Упражнение за дишане ли е? Знаете ли как да дишате правилно? Прочетете следната статия, за да знаете как да дишате правилно, за да помогнете на тялото да остане здраво.
Правилното дишане има големи ползи за здравето. Не всеки обаче знае как да диша правилно, често просто дишаме инстинктивно. Прочетете следната статия, за да научите невероятните ползи от правилното дишане и как да практикувате правилното дишане според експертните съвети!
Ползи за здравето от правилното дишане
Много хора смятат, че когато тялото все още диша нормално, това означава, че тялото е здраво и дихателните нужди или снабдяването на тялото с кислород все още са гарантирани. В действителност обаче много хора дишат неправилно, което води до използване на само малка част от белодробната повърхност, което води до неефективна дихателна дейност. Правилното практикуване на дишане носи много големи ползи за тялото, 7 типични предимства на най-правилното дишане включват:
Поддържайте оптимизъм
Когато сте в състояние на дискомфорт, стрес или гняв, е възможно да отделите момент, за да дишате правилно и бързо да възстановите баланса. Когато извършвате дълбоки дихателни движения, нервът се стимулира, така че той ще произведе много положителни хормони.
Намалете възпалението, облекчете болката
Болката идва от много причини, които могат да дойдат от външни наранявания като разкъсвания, кървене или вътрешни наранявания. Дълбокото дишане помага за облекчаване на болката, защото тялото освобождава ендорфини. Това е естествено болкоуспокояващо средство, освен че диша правилно, помага и за елиминирането на токсините, като по този начин отблъсква болестите.
Повечето от нас не дишат правилно в наши дни
Подобрете здравето на сърцето
При правилно дишане сърцето се снабдява с повече кислород, така че сърдечните клетки също работят по-гладко. Сърцето е органът, който получава най-много кръв след мозъка, така че дишането помага много за сърдечно-съдовата функция .
Добре оформяне на скелета
Знаете, че неправилното дишане е една от причините за остеоартрит. Ако поемете дълбоко въздух правилно и поемете дълбоко въздух, целите ви бели дробове се пълнят с въздух, гръдният кош се разширява и гръбнакът се изправя. Оттам имате много по-добра стойка в изправено и седнало положение.
Повишава имунитета, подпомага храносмилането
Когато се прави правилно, дишането помага на нервната система да бъде стимулирана да работи по-добре. В същото време имунната система също се стимулира и работи ефективно. Когато кръвта достигне храносмилателните органи, богатата на кислород кръв ще помогне на храносмилателната система да функционира добре и да абсорбира ефективно.
Правилното дишане помага за укрепване на имунитета и оформяне на костите
Поддържайте тегло
Дълбоките дихателни движения, извършвани ритмично, помагат за изгарянето на излишните мазнини, за да отслабнете. Редовните и правилни упражнения, съчетани с физическа активност, помагат за по-бързото отслабване. Ако искате да отслабнете, опитайте да поддържате тази дълбока дихателна дейност веднага!
Емоционален контрол
Често ли ви е трудно да контролирате емоциите си, за да не предизвикате грешни действия или обидни думи? В този случай незабавно приложете дълбоко дишане, за да си възвърнете бързо самообладанието. Оттам можете да видите проблема по-задълбочено от много гледни точки и да имате най-подходящото поведение, без да губите емоционални взаимоотношения.
При правилно дишане тялото е отпуснато и емоционално балансирано
Стъпки за практикуване на правилно дишане
Правилното дишане е не само просто, но също така предлага много големи ползи за физическото и психическото здраве. Ето правилния начин за дишане, следвайте го!
Стъпка 1: Издишайте бавно и дълбоко през носа за поне 5 секунди. Това ще извлече най-голямото количество излишък от белите дробове и ще създаде вентилация, за да позволи на свеж въздух да влезе отвън, за да помогне на белите дробове да се напълнят. След като се запознаете с това, можете да изтласкате стария въздух от дробовете си, като свиете корема си.
Стъпка 2: Трябва да вдишате бъбреците от женшен и бавно през носа и също да поддържате поне 5 секунди. След това можете ясно да почувствате как коремът ви се разширява, докато въздухът и кислородът изпълват дробовете ви. Този прием през диафрагмата е и най-добрият дихателен орган на нашето тяло.
Всеки ден просто трябва да практикувате да повтаряте дихателните движения правилно, както по-горе, около 5 до 10 пъти в свободното си време, това ще помогне на тялото ви да се отпусне, ще намали много добре болките в раменете, гърба и врата. Освен това, когато чакате кола или когато сте в негативно настроение, изпитвате нещастие, чувствате, че животът е труден, можете също да приложите горния метод на дишане, за да балансирате бързо и да се успокоите.
Намерете тихо място и седнете в удобна позиция, за да практикувате дишане
Тялото не диша правилно
Повечето от нас не дишат правилно в наши дни. Поради това белодробната повърхност не се използва, което води до много негативни последици за тялото. Ето някои признаци, че вашият дихателен процес не е правилен и неефективен:
Правилното дишане е важно не само за подобряване на качеството на газообмена. В допълнение, той също така помага да се осигури на тялото достатъчно кислород, щастлив дух, чисто и здраво тяло. Редовно практикувайте правилно дишане всеки ден и инструктирайте близките и приятелите си да го правят!
Мрежата за перука е аксесоар, който ви помага да получите най-естествената красива коса. Чувствайте се комфортно при използване. За да разберете повече за това какъв вид мрежа за перуки е подходяща за вас, не пропускайте статията по-долу!
Въпреки че холестеролът често се смята за лошия човек, той е основно вещество в тялото. Не всеки разбира значението на холестерола за организма. Нека научим за ролята на холестерола в тялото чрез следващата статия.
Освен понятието хомосексуалност, понятието бисексуалност е все още доста ново у нас. И така, какво е бисексуален? Болест ли е бисексуалността? Гледай сега!
Какъв е методът за успешно отслабване чрез бавно хранене, дъвчене старателно? Яжте бавно, дъвчете добре, за да сте ефективни? Следвайте следната статия за повече информация относно този специален метод.
Ако търсите напитка за намаляване на коремните мазнини, вижте тази статия. Със сигурност ще имате перфектната напитка за собственик на малка талия
Нарушението на кръвосъсирването е състояние, което може да възникне по всяко време на медицинския преглед и лечение. Ето защо изследването на коагулацията играе много важна роля за навременната диагностика и лечение на пациентите.
Събуждането с болка в ставите на краката е често срещано състояние за някои хора. Болестта оказва значително влияние върху нашата работа и качеството на ежедневието.
Болката в ставата на левия крак значително засяга подвижността и ежедневните дейности на пациента. Разбирането на причините за заболяването ще ни помогне да бъдем по-активни в процеса на лечение.
Кремът против стрии е правил��ото решение за ефективно лечение и избледняване на дългосрочни стрии. Не пропускайте прегледа на 5-те най-добри крема против стрии днес!
Двустранният синдром на поликистозните яйчници (PCOS) е състояние, което засяга хормоналните нива на жената. При жени със СПКЯ нивата на андрогените – мъжки полов хормон – са по-високи от нормалното. Хормоналният дисбаланс прави менструалния ви цикъл по-труден и по-трудно забременяване.
