Открийте 12 вида витамини за кърмещи майки след раждане
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
Храни, които помагат за намаляване на възпалението в тялото ви
Възпалението е свързано с телесни проблеми, вариращи от акне до алергии до автоимунни състояния. И това, което ядете, може да играе роля в борбата и предотвратяването на възпалението.
Докато някои храни могат да влошат възпалението, много храни могат да действат като противовъзпалителни лекарства, успокояващи подути стави, възпалени пръсти и симптоми на ревматоиден артрит .
Ето някои от най-добрите храни, за които е установено, че помагат в борбата с възпалението. Добавете тези противовъзпалителни храни към вашата диета днес.
Зехтин
Изследователите откриха, че олеоканталът, химикал в екстра върджин зехтин, действа като ибупрофен , блокирайки производството на възпалителни ензими. Поръсете малко зехтин върху зеленчуци и салати или го използвайте за овкусяване на хляб вместо масло. Поглезете се с малко зехтин през деня си с тази риба тон с ангелска коса с червен чили на прах, лимон и зехтин.
Зехтинът е храна, която помага за намаляване на възпалението.
Череша
Черешите получават своя червен (и зелен) цвят от химикали, наречени антоцианини. Те се борят с възпалението също като аспирина . В допълнение към черешите, малините, ягодите, боровинките и къпините, които действат противовъзпалително, тръпчивите плодове също ще ви помогнат да спите по-добре. Черешите са един от единствените естествени хранителни източници на мелатонин, регулиращ съня.
Броколи
Броколите съдържат глутатион , антиоксидант, който може да предпази от артрит и възпаления. Има го и в аспержи, зеле, картофи, домати и карфиол.
Броколите съдържат много витамин К, който се намира в много зелени листни зеленчуци. Може да помогне за регулиране на възпалителните реакции на тялото ви. Можете да направите броколи със сос по корейски или да запържите с говеждо месо до готовност, ако искате да е пикантно, можете да добавите малко червено в тигана.
Спанак - спанак
Спанакът съдържа много желязо, което ви дава много енергия.
Спанак – Спанакът е богат на каротеноиди (които спомагат за създаването на зелени и оранжеви цветове) и витамини С, Е и К. Други противовъзпалителни зелени листни зеленчуци са къдраво зеле, зелена горчица и бок чой, които са с високо съдържание на зелени листни зеленчуци. каротеноиди. Плюс това, богатият на желязо спанак е чудесен, ако имате нужда от енергиен тласък.
Когато нямате достатъчно желязо, в мозъка ви циркулира по-малко кислород и това може да ви направи уморени. Добавете спанак към сутрешното си смути, омлет или фритата. Яжте салата от спанак за обяд, за да предотвратите следобеден спад, и хапнете хумус от кълнове от артишок. Опитайте спаначеното пиле за вечеря или направете гарнитура от салата за пълноценно хранене.
Сьомга
Риби като сьомга и пъстърва съдържат омега-3 мастни киселини, които са мощни противовъзпалителни средства. Тези видове риба са сред най-добрите източници на този вид полиненаситени мазнини. Когато ядете сьомга, това също може да ви помогне да отслабите талията си.
В едно проучване хората, които следват нискокалорична диета, включваща 3 порции сьомга на седмица, губят около 2,2 килограма повече тегло на месец от тези, които следват нискокалорична диета. Експертите казват, че най-добрият ви залог е уловената в природата тихоокеанска сьомга. Уловена дива природа означава по-малко натрупване на живак и по-малко антибиотици и хормони и свободно плуваща риба.
Дивите сортове ще струват повече от сортовете, отглеждани във ферми, но си заслужава цената. Сьомга и зеленчуци на скара се задушават в пергаментови опаковки и са здравословна храна, особено за хора със сърдечни заболявания или диабет .
Ананас
Ананасът е вкусно плодово ястие, което можете да добавите към ежедневното си меню.
Ето храни , които помагат за намаляване на възпалението в тялото ви . Проучванията са установили, че този тропически плод може да намали болката при хора с остеоартрит на коляното и ревматоиден артрит и може да намали отока при хора със синдром на карпалния тунел. Плодовете са с високо съдържание на бромелаин, противовъзпалително средство, за което е доказано, че намалява риска от инсулт и инфаркт, подпомага храносмилането на протеини и повишава плодовитостта.
Ананасът също съдържа витамин С и манган. Яжте пресни, печени или замразени, за да извлечете ползите от него. Всички части на ананаса имат бромелаин, но по-голямата част от него е в жилавата сърцевина. Ако имате мощен блендер или сокоизстисквачка, можете да опитате да изядете (или изпиете) сърцевината. Комбинирайте ананас с зеле и бадеми и ще харесате това смути като страхотна закуска или обяд.
Какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца за здрав плод?
През последните три месеца от бременността плодът се развива много бързо. В този момент знаете ли какво трябва да ядат бременните жени през последните 3 месеца от бременността?
Употреби на смокини за бременни жени и бележки, които трябва да знаете
Има много употреби на смокини, които бременните жени не могат да пренебрегнат, като например да ви помогнат да регулирате кръвното налягане, да предотвратите запек...
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
aFamilyToday Health - DHA е мастна киселина, която играе важна роля в структурата на мозъчните мембрани, влияейки върху обмена на сигнали между нервните клетки. Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
Трябва ли бременните жени да приемат витаминни добавки?
aFamilyToday Health - Статия за споделяне за витаминни добавки и важни моменти за бременните жени да се насладят с основни витамини и микроелементи за здравословна бременност.
Ограничете тези 5 храни за вашето бебе
Ограничете тези 5 храни за бебета aFamilyToday Health споделя с родителите, за да помогне за осигуряването на адекватно хранене и витамини за развитието на бебето!
6 изненадващи приложения на див лук за деца
Листата от шалот са позната селска подправка в ястията на много виетнамски семейства, но употребата им за здравето на децата също е важна.
14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене
Храненето по време на кърмене оказва влияние върху здравето на майката и качеството на млякото. Моля, вижте 14 храни, които трябва да избягвате по време на кърмене!
Добра идея за питателно барбекю парти
aFamilyToday Health – Заети с ежедневието, партитата са като мостове, свързващи хората по-близо. Споделете, за да направите партито по-интересно!
Колко калории в сотиран спанак с чесън? Напълнявате ли, ако ядете много?
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
Могат ли пациенти с подагра да пият сок от птиче гнездо?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо, която много хора не знаят
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории е сладоледът? Как да си направим вкусен сладолед, без да напълняваме
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
Какви храни да ядете, за да укрепите костите?
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Трябва ли да ям сладки картофи, когато ме боли коремът?
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо?
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!
Какъв е ефектът от жълтия лепкав ориз?
Жълтото лепкаво оризово нишесте има характерния жълт цвят на нишестето от куркума. Златната куркума е много полезна за здравето и е незаменима съставка в рецептите за красота на жените. Присъединете се към aFamilyToday Blog, за да научите за жълтия лепкав ориз!
Могат ли майките със следродилно мляко да ядат гъби? Как да се храним безопасно?
След раждането яденето на гъби не винаги е грижа на жените. Изборът на правилната храна е от съществено значение, защото в противен случай съществува риск от навлизане на вредни вещества в тялото. По-сериозно, токсините могат да повлияят на развитието на детето.