Витамин B5, известен също като пантотенова киселина, тялото ни абсорбира най-вече този витамин всеки ден, защото витамин B5 се намира в много храни като месо, риба, мляко... И така, какво прави витамин B5? Как витамин В5 влияе на тялото ни?
Витамин В5 принадлежи към групата на витамините от група В, водоразтворим е витамин и се екскретира с урината. Рядко се споменават, защото рядко се случва хората да имат дефицит на този витамин. Витамин B5 присъства в ежедневните храни, в зависимост от вида на храната, съотношението на витамин B5 също е различно. Нека намерим отговора на това какво прави витамин B5 в статията по-долу с блога за аптеки aFamilyToday!
Какво прави витамин B5?
Какво представлява витамин B5?
Витамин B5 също има научното наименование пантотенова киселина или пантотенат, те са витамин от група B. Проучванията показват, че витамин B5 има много ефекти върху човешкото здраве като:
Подобно на други витамини от група В , витамин В5 се разтваря добре във вода, като помага на тялото да получи повече енергия чрез метаболизиране на мазнини, захари и въглехидрати от храната.
Когато има недостиг на витамин B5 може да доведе до симптоми като: гадене, умора, депресия, раздразнителност, нарушения на съня, хипогликемия... Когато усвояването на витамин B5 се възстанови Обикновено повечето от горните симптоми ще изчезнат.
Какво прави витамин B5?
Кожа против стареене
Витамин B5 е естествен овлажнител, овлажнява и стабилизира кожната бариера, повишавайки способността на кожата да задържа вода. Ето защо витамин В5 често се среща в козметичните продукти за грижа за кожата. Хората със суха или груба кожа използват витамин B5 за ефективно хидратиране и овлажняване на кожата.
Следователно витамин B5 има ефект на намаляване на стареенето на кожата, като ни помага да имаме здрава и блестяща кожа. В допълнение, витамин В5 е и антиоксидант, предотвратяващ зачервяването на кожата и действа ефективно противовъзпалително.
Един от ефектите на витамин B5 е анти-стареенето
Подобрете имунната система
Имунната система помага на тялото да се бори с нахлуващи агенти като бактерии, вируси и т.н. Ето защо е много важно да се подсили имунната система, за да имаме здрава имунна система. Витамините от група В помагат на тялото да контролира стреса, умората, помагат за укрепване на имунната система, така че тялото да е по-малко податливо на заболявания.
Подобряване на психичното здраве, намаляване на стреса
Витамин B5 играе роля в регулирането на човешките хормони, така че има способността да намалява стреса, тревожността и т.н. Витамин B може също да намали умората, тъй като балансира хормоните, и в същото време насърчава метаболизма в тялото.
Понякога ще изпитаме дефицит на витамин B5 при хора, които са подложени на продължителен стрес. Когато ни липсва витамин B5, можем да изпитаме симптоми на затруднен сън, намалена активност, стрес, промени в настроението, наддаване или загуба на тегло...
Подобрете здравето на сърцето
Витамин B5 играе важна роля в синтеза, използването и регулирането на холестерола в кръвта. Помага за поддържане на нивата на холестерола в артериите, за да се предотврати опасно натрупване на плака, което може да доведе до инфаркт, инсулт или някои сърдечно-съдови заболявания .
В допълнение, витамин B5 също помага на тялото да произвежда червени кръвни клетки, които пренасят кислород в тялото. Доказано е, че витамин B5 повишава нивото на хемоглобина в нашето тяло.
В допълнение, витамин B5 играе важна роля в подпомагането на витамин B2 да върши работата си правилно (витамин B2 участва в превенцията и лечението на анемия ). Витамин B2 е от съществено значение за синтеза на стероидни хормони, за производството на червени кръвни клетки и за транспортирането на кислород до клетките, за да мобилизира желязото за тялото.
Храни, съдържащи витамин B5
В кои храни се съдържа витамин B5 ? Според изследвания витамин B5 присъства в повечето от ежедневните храни, които консумираме. В зависимост от възрастта дневната доза витамин B5 също варира:
Следователно добавянето на храни, съдържащи витамин B5, е от съществено значение, така че какви са тези храни? Нека разберем с Blog aFamilyToday!
Видове месо
Според експерти меса като свинско, пилешко, говеждо ... и в техните органи като черен дроб и бъбреци всички осигуряват доста голямо количество витамин В5, особено в говеждото и телешкия черен дроб.
В допълнение към витамин В5, месото съдържа и много други витамини от група В като В1, В6, В12... Ето защо жените трябва да обърнат внимание на добавянето на животински органи като черен дроб и бъбреци към менюто от ястия Яжте за семейството.
Месата са богати на витамин B5, особено говеждото
Сьомга
Сьомгата е полезна храна, не само съдържа витамин В5, сьомгата съдържа и други хранителни вещества като: витамини от група В (В1, В2, В3 и В6), омега-3, протеини... Въпреки че сьомгата съдържа живак, но съдържанието е много ниско и не представлява опасност за човешкото здраве.
В допълнение към сьомгата можете да използвате ракообразни или риба тон, защото съдържанието на витамин В5 в тях също е много значително.
Сьомгата също е една от храните, богати на витамин В5
зърна
Витамин B5 е в изобилие в пълнозърнестите храни, но когато добавяте зърнени храни към дневното меню, трябва да обърнете внимание на метода на обработката им, тъй като това количество витамин B5 лесно се губи до 75% по време на обработка или смилане.
Бобовите растения като леща, грах и соя съдържат много витамини от група В, които са полезни за тялото. Освен това грахът, соята също съдържат много витамин А, калий, манган ... те са основни хранителни вещества за здравето.
Зеленчуци и плодове
Зеленчуците са основният източник на витамини за организма. За да добавите витамин B5, можете да изберете зеленчуци, които са лесни за намиране като: гъби, зеле, картофи, домати… Броколите са зеленчуци, които съдържат малко калории, но са богати на минерали и витамини, като: манган, калий, фолат и витамини B5, A, C и K. Броколите са много полезни за здравето, така че ги добавете към вашата диета!
Също така е много важно да допълвате витамин B5 от зеленчуци и плодове
Витамин B5 има много добри ефекти за нашето тяло, Blog aFamilyToday се надява, че чрез горната статия може частично да отговори на въпроса какво прави витамин B5 , чрез което читателите могат да научат повече знания за този витамин. Моля, добавете повече храни, съдържащи витамин B5 към ежедневното си меню, за да подобрите здравето на Вас и Вашето семейство!
Полезно: Какво заболяване причинява дефицитът на витамин В5?
Някои лечения на рак могат да затруднят пациентите да имат деца по-късно в живота. Химиотерапията, лъчетерапията и хирургията, които увреждат репродуктивните органи, могат да повлияят на плодовитостта.
Понякога нямате време да се подготвите психически, въпроси, както и знания за болестта, които трябва да обсъдите задълбочено, да отговорите на въпроси с медицинския екип. Тази статия ще ви помогне да намерите правилните въпроси, за да разберете по-добре диагнозата, плана за лечение и цялостната грижа за стомашно-чревния стромален тумор (GIST).
Дефицитът на цинк (цинк) причинява много сериозни здравословни проблеми. Ето преглед на 12-те най-добри хранителни добавки с цинк, налични днес.
Чудите се дали използването на цинкови добавки за деца е достатъчно, за да осигури необходимото количество цинк за децата? Разберете чрез следната статия.
Всъщност хората често просто предполагат, че причината за запека се дължи на диета с липса на фибри или пиене на по-малко вода и заседнал живот или гладуване. имам
Гастроезофагеалният рефлукс причинява серия от опасни симптоми и усложнения, които трябва да бъдат разпознати навреме. И така, какви са често срещаните симптоми на киселинен рефлукс? Нека разберем заедно!
Дългата и силна черна коса е нещо, което всеки иска да има, но не всеки може да има желаната коса. По-голямата част от причината е, че косопадът засяга косата, ако изпитвате това състояние и не знаете как да предотвратите косопада, моля, вижте следната статия, за да научите повече за начините за предотвратяване на косопада у дома!
Болката във врата е тъпа, лека болка, която постепенно се увеличава във врата, рамото и гърба и може да се разпространи надолу по гръбначния стълб, да се разпространи към главата или да се разпространи надолу по ръцете, предмишниците и дланите. Повече от 60% от офис служителите страдат от това заболяване и то обикновено протича тежко. Нека да разберем причините за заболяването за ефективна профилактика и лечение.
Непостоянното слънчево греене и дъжд през лятото са благоприятни условия за размножаване на комарите, което увеличава риска от заразяване и разпространение на треска от денга. Можете сами ефективно да предотвратите треска от денга само като следвате тези навици!
В момента, поради влиянието на околната среда или диетата, почти всеки може да страда от вестибуларни нарушения. Ето нещата, които трябва да имате предвид как да се грижите за някой с вестибуларно заболяване.
