Витамин B5, известен също като пантотенова киселина, тялото ни абсорбира най-вече този витамин всеки ден, защото витамин B5 се намира в много храни като месо, риба, мляко... И така, какво прави витамин B5? Как витамин В5 влияе на тялото ни?
Витамин В5 принадлежи към групата на витамините от група В, водоразтворим е витамин и се екскретира с урината. Рядко се споменават, защото рядко се случва хората да имат дефицит на този витамин. Витамин B5 присъства в ежедневните храни, в зависимост от вида на храната, съотношението на витамин B5 също е различно. Нека намерим отговора на това какво прави витамин B5 в статията по-долу с блога за аптеки aFamilyToday!
Какво прави витамин B5?
Какво представлява витамин B5?
Витамин B5 също има научното наименование пантотенова киселина или пантотенат, те са витамин от група B. Проучванията показват, че витамин B5 има много ефекти върху човешкото здраве като:
Подобно на други витамини от група В , витамин В5 се разтваря добре във вода, като помага на тялото да получи повече енергия чрез метаболизиране на мазнини, захари и въглехидрати от храната.
Когато има недостиг на витамин B5 може да доведе до симптоми като: гадене, умора, депресия, раздразнителност, нарушения на съня, хипогликемия... Когато усвояването на витамин B5 се възстанови Обикновено повечето от горните симптоми ще изчезнат.
Какво прави витамин B5?
Кожа против стареене
Витамин B5 е естествен овлажнител, овлажнява и стабилизира кожната бариера, повишавайки способността на кожата да задържа вода. Ето защо витамин В5 често се среща в козметичните продукти за грижа за кожата. Хората със суха или груба кожа използват витамин B5 за ефективно хидратиране и овлажняване на кожата.
Следователно витамин B5 има ефект на намаляване на стареенето на кожата, като ни помага да имаме здрава и блестяща кожа. В допълнение, витамин В5 е и антиоксидант, предотвратяващ зачервяването на кожата и действа ефективно противовъзпалително.
Един от ефектите на витамин B5 е анти-стареенето
Подобрете имунната система
Имунната система помага на тялото да се бори с нахлуващи агенти като бактерии, вируси и т.н. Ето защо е много важно да се подсили имунната система, за да имаме здрава имунна система. Витамините от група В помагат на тялото да контролира стреса, умората, помагат за укрепване на имунната система, така че тялото да е по-малко податливо на заболявания.
Подобряване на психичното здраве, намаляване на стреса
Витамин B5 играе роля в регулирането на човешките хормони, така че има способността да намалява стреса, тревожността и т.н. Витамин B може също да намали умората, тъй като балансира хормоните, и в същото време насърчава метаболизма в тялото.
Понякога ще изпитаме дефицит на витамин B5 при хора, които са подложени на продължителен стрес. Когато ни липсва витамин B5, можем да изпитаме симптоми на затруднен сън, намалена активност, стрес, промени в настроението, наддаване или загуба на тегло...
Подобрете здравето на сърцето
Витамин B5 играе важна роля в синтеза, използването и регулирането на холестерола в кръвта. Помага за поддържане на нивата на холестерола в артериите, за да се предотврати опасно натрупване на плака, което може да доведе до инфаркт, инсулт или някои сърдечно-съдови заболявания .
В допълнение, витамин B5 също помага на тялото да произвежда червени кръвни клетки, които пренасят кислород в тялото. Доказано е, че витамин B5 повишава нивото на хемоглобина в нашето тяло.
В допълнение, витамин B5 играе важна роля в подпомагането на витамин B2 да върши работата си правилно (витамин B2 участва в превенцията и лечението на анемия ). Витамин B2 е от съществено значение за синтеза на стероидни хормони, за производството на червени кръвни клетки и за транспортирането на кислород до клетките, за да мобилизира желязото за тялото.
Храни, съдържащи витамин B5
В кои храни се съдържа витамин B5 ? Според изследвания витамин B5 присъства в повечето от ежедневните храни, които консумираме. В зависимост от възрастта дневната доза витамин B5 също варира:
Следователно добавянето на храни, съдържащи витамин B5, е от съществено значение, така че какви са тези храни? Нека разберем с Blog aFamilyToday!
Видове месо
Според експерти меса като свинско, пилешко, говеждо ... и в техните органи като черен дроб и бъбреци всички осигуряват доста голямо количество витамин В5, особено в говеждото и телешкия черен дроб.
В допълнение към витамин В5, месото съдържа и много други витамини от група В като В1, В6, В12... Ето защо жените трябва да обърнат внимание на добавянето на животински органи като черен дроб и бъбреци към менюто от ястия Яжте за семейството.
Месата са богати на витамин B5, особено говеждото
Сьомга
Сьомгата е полезна храна, не само съдържа витамин В5, сьомгата съдържа и други хранителни вещества като: витамини от група В (В1, В2, В3 и В6), омега-3, протеини... Въпреки че сьомгата съдържа живак, но съдържанието е много ниско и не представлява опасност за човешкото здраве.
В допълнение към сьомгата можете да използвате ракообразни или риба тон, защото съдържанието на витамин В5 в тях също е много значително.
Сьомгата също е една от храните, богати на витамин В5
зърна
Витамин B5 е в изобилие в пълнозърнестите храни, но когато добавяте зърнени храни към дневното меню, трябва да обърнете внимание на метода на обработката им, тъй като това количество витамин B5 лесно се губи до 75% по време на обработка или смилане.
Бобовите растения като леща, грах и соя съдържат много витамини от група В, които са полезни за тялото. Освен това грахът, соята също съдържат много витамин А, калий, манган ... те са основни хранителни вещества за здравето.
Зеленчуци и плодове
Зеленчуците са основният източник на витамини за организма. За да добавите витамин B5, можете да изберете зеленчуци, които са лесни за намиране като: гъби, зеле, картофи, домати… Броколите са зеленчуци, които съдържат малко калории, но са богати на минерали и витамини, като: манган, калий, фолат и витамини B5, A, C и K. Броколите са много полезни за здравето, така че ги добавете към вашата диета!
Също така е много важно да допълвате витамин B5 от зеленчуци и плодове
Витамин B5 има много добри ефекти за нашето тяло, Blog aFamilyToday се надява, че чрез горната статия може частично да отговори на въпроса какво прави витамин B5 , чрез което читателите могат да научат повече знания за този витамин. Моля, добавете повече храни, съдържащи витамин B5 към ежедневното си меню, за да подобрите здравето на Вас и Вашето семейство!
Полезно: Какво заболяване причинява дефицитът на витамин В5?
Детската C цироза е един от етапите на цироза. И така, какво е детска С цироза? Колко опасно е? И как да се лекува? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
В момента изрязването на венците е един от методите на естетичната стоматология, на който се обръща много внимание. И така, в какви случаи трябва да се режат венците? Безопасен ли е този метод? Има ли ефект намаляването на печалбата? За да отговорите на всички горепосочени въпроси, моля, разберете информацията по-долу.
Алергията на ръцете не е много странна, тя причинява сърбеж, дискомфорт, зачервяване, ... Въпреки че не е твърде опасна, тя засяга психологията, както и ежедневните дейности на заболяването.
В ежедневието ни ушите ни са изложени на много различни ярки звуци. Въпреки това, може да бъде разочароващо, ако страдате от необясним шум в ушите. Това признак за сериозно заболяване ли е? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за необяснимия шум в ушите!
Понастоящем заболяването сухо око е много разпространено, особено сред офис служителите, когато им се налага често да седят пред компютрите. И така, има ли ефективно лечение за заболяване на сухото око?
ХИВ се смята за болестта на века, засега няма лек за ХИВ. ХИВ се предава по много различни начини, но най-разпространеният е по полов път. Мога ли да получа ХИВ, ако правя секс веднъж?
Прекалено големият бюст не само вреди на външния вид, но и пречи на ежедневието. Следните безопасни начини за намаляване на гърдите ще ви помогнат.
Главоболието е често срещано състояние, което засяга много хора с различна степен на тежест. Освен външни фактори, главоболието е проява и на редица заболявания. И така, какво е главоболие?
Според народните предания увиването на пъпната връв около врата, известно още като венче, се получава, когато плодът е увит около врата от пъпната връв. Това явление може да се появи по всяко време на бременността или дори по време на раждането. Какво причинява увиването на пъпната връв около врата?
Причините, които пряко влияят върху семейното щастие, са проблемът с "физиологичното качество" при мъжете. Те са основният фактор, водещ до брачна раздяла между съпруга и съпругата.
