Как да произвеждаме повече сперма е въпрос, който получава много внимание от мъжете. Незабавно се обърнете към 7 начина за увеличаване на броя на сперматозоидите при всяка еякулация.
Нормалната сперма съдържа между 40 милиона и 300 милиона сперматозоиди на милилитър. Броят на сперматозоидите се счита за нисък, ако е между 10 и 20 милиона сперматозоиди на ml. Защото около 20 милиона сперматозоиди на ml или повече могат да бъдат достатъчни, за да забременеете, ако сперматозоидите са здрави. И така, как да произвеждаме повече сперма? Вижте 7-те начина по-долу.
Как да произвеждаме повече сперма?
Увеличете спорта
Упражнението не само помага за увеличаване на устойчивостта, но също така може да повиши нивата на тестостерон и да подобри плодовитостта, както и отговорът на въпроса как да произвеждаме повече сперма. Много проучвания показват, че мъжете, които тренират редовно, имат по-високи нива на тестостерон и по-добро качество на спермата от мъжете, които не спортуват.
Упражнявай се редовно
Освен това поддържането на здравословно тегло и начин на живот може да помогне за увеличаване на броя на сперматозоидите. Едно проучване установи, че тренировките с тежести и упражненията на открито могат да помогнат за подобряване на качеството на спермата повече от други форми на упражнения. Ето защо трябва да обмислите включването на тези форми на упражнения във вашата рутинна тренировка.
Въпреки това трябва да се избягва прекомерното натоварване или изборът на неподходящи упражнения, тъй като може да има обратен ефект и да понижи нивата на тестостерон.
Витаминна добавка
Витамин D , витамин C, витамин E и коензим Q10 са много важни за здравето на спермата. Тези витамини имат способността да стимулират имунната система и могат също така да подобрят плодовитостта и да бъдат начин за увеличаване на броя на сперматозоидите.
Има също някои доказателства, че оксидативният стрес и твърде високите нива на ROS могат да причинят безплодие при мъжете. Оксидативният стрес възниква, когато нивата на реактивни кислородни видове (ROS) достигнат нива, които са вредни за тялото, обикновено когато антиоксидантната защита на тялото е претоварена поради: болест, старост, ненаучен начин на живот или замърсители на околната среда.
Следователно получаването на достатъчно антиоксиданти може да помогне за увеличаване на броя на сперматозоидите и подобряване на качеството на спермата. Едно проучване, което дава на безплоден мъж 1000 mg витамин С два пъти на ден в продължение на 2 месеца, води до увеличаване на подвижността на сперматозоидите с 92% и броя им с повече от 100%. Освен това, Витамин С също намалява процента на деформираните сперматозоиди до 55%.
Друго проучване при индийски промишлени работници показва, че приемането на 1000 mg витамин С 5 пъти седмично в продължение на 3 месеца може да ограничи ROS-индуцираното увреждане на ДНК в сперматозоидите.
Други проучвания също показват, че витамин С може да помогне за увеличаване на концентрацията и подвижността на спермата при мъжете. В допълнение, резултатите показват, че въпреки че увеличаването на общия брой на сперматозоидите няма да се подобри, сперматозоидите стават по-концентрирани и могат да се движат по-ефективно. Това увеличава шансовете за успешно зачеване.
Ограничете употребата на стимуланти
Ниският брой и качество на спермата се свързва с хора с анамнеза за:
Необходимо е да се ограничат стимулантите, за да се произвеждат повече сперматозоиди
Следователно, трябва да ограничите стимулантите, за да произвеждате повече сперма. Ако използвате някоя от изброените по-горе съставки и имате проблеми с отказването им, свържете се с Вашия лекар. Лекарите могат да препоръчат програми, които да помогнат за подобряване на тази зависимост.
Отслабнете, за да подобрите качеството на спермата
Едно решение на въпроса как да произвеждате повече сперма е да отслабнете, ако сте с наднормено тегло. Защото, когато отслабнете, можете да увеличите броя на сперматозоидите. Проучванията показват, че загубата на тегло може да увеличи броя на сперматозоидите, концентрацията, подвижността и цялостното здраве.
Носете широки, удобни дрехи
Трябва да поддържате сперматозоидите си на правилната температура и да позволявате на много въздух да влиза, което може да помогне за създаването на правилната среда за култура на сперматозоидите, така че сперматозоидите да станат по-здрави. Ако се чувствате неудобно да носите шорти, изберете памучни панталони вместо синтетични.
Добавете достатъчно цинк
Цинкът е основен минерал, намиращ се в животински храни, като месо, риба, яйца и миди. Това са храни, които помагат за увеличаване на броя на сперматозоидите при мъжете. Когато мъжете получават достатъчно цинк, е възможно да се поддържа мъжкият фертилитет.
Много наблюдателни проучвания са установили, че дефицитът на цинк е свързан с ниски нива на тестостерон, лошо качество на спермата и повишен риск от безплодие при мъжете. Поради това е препоръчително да се допълва с достатъчно цинк, за да се повишат нивата на тестостерон и броя на сперматозоидите при хора с дефицит на цинк.
Още няколко съвета
Ако поддържате нездравословен начин на живот, това може да увреди цялостното ви здраве, включително плодовитостта. Освен това, мъжете трябва да получават достатъчно фолат, защото ако количеството на фолат в мъжкото тяло е ниско, това може да намали качеството на спермата.
Достатъчният сън също е изключително важен за поддържане на здравето.
Достатъчният сън също е изключително важен за поддържане на здравето. Въпреки това, не спете твърде малко или твърде много, тъй като и двете влияят върху лошото качество на спермата. В ежедневната си диета мъжете трябва да ядат орехи, тъй като се смята, че богатите на антиоксиданти храни като орехите са полезни за плодовитостта. Мъжете също трябва да избягват да ядат твърде много соя, тъй като соята е богата на изофлавони, които влошават качеството на спермата.
По-горе са начините за решаване на проблема с това как да произвеждаме повече сперма . Надяваме се, че тази информация ще бъде полезна за мъжете, за да могат да увеличат количеството и качеството на спермата.
Ясната бяла сперма е един от факторите, които влияят върху способността за зачеване. И така, какво заболяване е бялата сперма? Следвайте статията по-долу, за да разберете тази ситуация.
Може ли мъж да еякулира със слепнала сперма да има деца? Когато забележите признаци на съсиреци в сперматозоидите, трябва активно да посещавате лекар, за да получите лечение за повишаване на плодовитостта.
Като наблюдавате как мирише спермата ви помага да определите състоянието на репродуктивното здраве. Колкото по-здрава е спермата, толкова по-големи са шансовете на двойката да имат деца. Разберете сега.
Мъжете с разредена сперма какви лекарства трябва да приемат, за да подобрят качеството и да избегнат влияние върху раждането на деца? Вижте статията по-долу, ако сте изправени пред горната ситуация.
Многото секс прави спермата разредена, вярно ли е? При мъжете средно 2-3 пъти седмично еякулацията е разумна, в случай на много секс това ще намали сексуалната функция, ще ускори стареенето.
В момента заболеваемостта от чернодробни заболявания у нас нараства, като повече от 30% от населението страда от чернодробни заболявания. Нека да открием оптималната формула за прочистване на черния дроб от билки, за да помогнем за цялостната защита на здравето.
Ринопластиката е една от козметичните процедури, които помагат на много хора да се чувстват по-уверени с лицето си. Висококвалифицираният лекар е един от най-важните фактори за определяне на красива форма на носа, бързо възстановяване и избягване на усложнения след ринопластика с бучки в ноздрите. За да научите повече за тази ситуация, следвайте статията по-долу!
Ринопластиката с вътрешна хрущялна протрузия е доста често срещана след ринопластика. Това усложнение е доста опасно, както неестетично, така и засяга здравето на лицето, което извършва операцията. И така, какво причинява тази ситуация и има ли някакво решение? Моля, следвайте статията, за да получите отговор на горния въпрос.
Какво лекарство да приложите при изгаряне на гърне от мотоциклет? Вижте как да лекувате изгаряне на гърне от мотоциклет, без да оставяте белег, за да облекчите бързо болката, да избегнете мехури и инфекция на раната.
Родителите могат да носят играчки, които децата им харесват, да споделят, че ваксините са полезни за здравето... така че бебето да не се притеснява повече за ваксинацията.
Изтръпването на крайниците и спазмите са често срещани при възрастните хора и тези, които често задържат тялото си в една позиция твърде дълго. Нека да разберем причините и лечението на това заболяване.
Когато търсенето на грижа за красотата става все по-популярно, Megaduo се очертава като "панацея" при лечението на акне. И така, Megaduo продава ли се в аптеките?
Полът на бебето е нещо, което тази майка също е любопитна. Много хора казват, че NIPT тестът може да определи пола на плода. Как да видим дали резултатите от Nipt знаят дали момче или момиче съществува или не?
Туберкулозата е доста опасно заболяване, особено за бременните жени. Така че можете ли да забременеете, докато приемате лекарства за туберкулоза? Това е въпрос, който си задават много хора.
За лечение на бронхиектазии, в допълнение към спазването на конвенционалните методи на лечение, ежедневната диета също играе много важна роля в развитието на заболяването. И така, какво трябва да ядат бронхиектазите и какво да избягват?
