Какво да направите, за да предотвратите сколиоза?

Сколиозата при възрастни се дължи главно на дегенерация, която по своята същност е неизбежен процес. Има обаче идиопатични причини, които не могат да бъдат ясно идентифицирани. Следователно, за да се предотврати сколиозата, това, което трябва да се направи, е да се знаят конкретните причини, за да се предотврати и лекува ефективно.

Какво да направите, за да предотвратите сколиоза? Това е въпрос, който интересува много хора, когато има все повече случаи на гръбначни заболявания. Но преди да научите как да предотвратите сколиоза или как това състояние се отразява на вашето здраве, трябва да знаете причината чрез споделянето в статията по-долу.

Причини за изкривяване на гръбначния стълб

Повечето случаи на сколиоза при възрастни са причинени от дегенерация като дегенерация на ставите, прешлените и дисковете. Постепенно гръбначният стълб се деформира и променя структурата си с времето. Други случаи на сколиоза могат да имат много причини. Причините за сколиоза при възрастни са: 

• Вродена дегенерация : Това означава, че сте родени със сколиоза. Това състояние не се разпознава в ранна детска възраст и ще се влошава с времето.
• Отслабване на гръбначните мускулни групи: Когато мускулните групи около гръбначния стълб са парализирани по някаква причина, гръбначният стълб може бавно да загуби първоначалните си физиологични извивки, което води до сколиоза. Обикновено това е резултат от нараняване на гръбначния мозък. 
• Вторични причини: Сколиозата може да бъде причинена от други заболявания като остеопороза , остеомалация или след операция на гръбначния стълб.

Сколиозата може да бъде причинена от много причини като дегенерация, дискова херния, ...

Откриване на сколиоза

Сколиозата, ако бъде открита и коригирана навреме, възможността физиологичната крива да се нормализира е много голяма. За точен тест трябва да отидете в болницата, за да го проверите. За бърза оценка на дома можете да приложите следните основни техники:

• Трябва да носите прости дрехи, не много дебели, да не носите сандали, да стоите прави със събрани пети.
• Застанете пред огледалото или помолете някой друг да ви погледне от другата страна или отзад. 
• Забележете и сравнете разликата между двете рамене. Хората със сколиоза имат симптоми като високи рамене, ниски рамене, неравен наклон на раменете. Разстоянието от краищата на раменете до централния гръбнак е неравномерно. 
• Навеждате се, опипвате по гръбнака и отбелязвате изпъкналите прешлени. След това се изправете, вижте дали маркираните позиции са в права линия. Ако не, имате сколиоза.

Как сколиозата засяга човешкото здраве?

Тази сколиоза не е непременно опасно заболяване, не причинява сериозни временни увреждания, но това не е причина да сте субективни и да я игнорирате. Защото това може да повлияе на здравето в бъдеще.

• Загуба на центъра на тежестта на тялото: Човешкото тяло има симетрична структура, така че тялото може да ходи изправено. Но при хора със сколиоза, които не могат да ходят прави, тялото ще се наведе леко на една страна или ще се наведе напред. Това пречи на ходенето и ежедневните дейности.
• Всички форми на изкривяване на гръбначния стълб  причиняват свиване на мускулите около гръбначния стълб, което от своя страна ще повлияе и на функцията на други органи в тялото като сърцето, белите дробове, таза, ... 
• Извитият гръбнак прави фигурата, тялото извито, походката куца, чувството за непълноценност при общуване.

Какво да направите, за да предотвратите сколиоза?

Укрепване на мускулите на гърба

Изключително ефективен начин за предпазване от заболяване е укрепването на мускулите на гърба, шийните прешлени и гръдния кош. Особено възрастните хора започват да показват признаци на дегенерация.

Можете да изберете спортове, които помагат за увеличаване на мускулите, подходящи за състоянието на вашето тяло, като плуване, волейбол и др. В същото време изпълнявайте упражнения за гръб  , за да увеличите издръжливостта и гъвкавостта на мускулните групи около колоната.

В някои случаи, когато не можете да се движите много, това може да бъде заменено с физиотерапия под ръководството на лекари. Помага за подобряване на мускулната сила, като същевременно гарантира, че практикуващият може да работи гъвкаво. 

Друг метод, който също носи положителен ефект върху гръбначния стълб, е хидротерапията за облекчаване на гръбначните болки и отпускане на прешлените.

 Какво да направите, за да предотвратите сколиоза? - Практикувайте упражнения за гъвкави и еластични мускули на гърба

Създайте добри навици за гръбначния стълб

Какво да направите, за да предотвратите сколиоза? В идеалния случай трябва да практикувате добри навици за гръбначния стълб като:

• Не носете тежки предмети. Когато носите предмети, осигурете правилната стойка. 
• Седнете правилно , когато работите и учите. 
• За жените избягвайте да носите високи токчета. 
• Избягвайте да стоите или седите в една позиция за дълги периоди от време. 
• Не извършвайте движения, които нараняват прешлените, като навеждане, усукване на гърба и врата внезапно и прекомерно. 
• Поддържайте подходящо тегло и избягвайте прекалено голям натиск върху гръбначния стълб. 

Диета

От съществено значение е разумна, научна диета, която да поддържа костите и ставите здрави. Получавайте енергия от храни, които поддържат здравето на костите, мускулите и ставите като: 

• Особено храни, богати на минерали и витамини. Основни минерали като калций, магнезий, фосфор и др. са от съществено значение за образуването на костите. Храните, богати на тази съставка, са зеле, кръстоцветни зеленчуци, спанак, тофу, млечни продукти, бадеми и др.
• Бамята укрепва слузта в ставите.
• Редовните слънчеви бани рано сутрин осигуряват витамин D за укрепване на костите.

Профилактика на сколиоза в училище

Високият субект със сколиоза в момента е студент. Причината за сколиозата при децата се дължи на неправилна поза при седене , влияние на много фактори или носене на прекалено тежка раница, носене на една страна твърде дълго. И така, какво трябва да се направи, за да могат учениците да се борят със сколиозата? Мерките за предотвратяване на сколиоза в училищна възраст включват:

• Масите и столовете трябва да са проектирани така, че да отговарят на ръста на детето. Научете децата на правилна седнала поза и поддържайте този навик всеки ден. Съответно правилната поза на седене е краката да са здраво поставени на пода, създавайки ъгъл от 90 градуса с бедрата (или от 75 до 105 градуса). Седнете изправени или се облегнете на облегалката на стол, но дръжте гърба си изправен. Главата и шията са леко наведени напред, а ръцете са спретнато поставени на масата.
• Децата не трябва да носят раници, които са твърде тежки. Теглото не трябва да надвишава 15% от телесното тегло. Използвайте раници от двете страни, не позволявайте на децата да носят една чанта през рамо, което причинява отклонение. 
• Периодичен здравен преглед за ранно откриване на сколиоза и общи патологии за лечение.

Научете се да седите в правилна поза, за да избегнете изкривяване на гръбначния стълб

За да се борите със сколиозата какво да правите , със сигурност знаете какво да правите и какво да не правите. Нека създадем добри навици за гръбначния стълб днес, преди да се сблъскаме с последствията от сколиозата, причиняваща върху тялото.