Планк е форма на бодибилдинг упражнения, която е доста подходяща за заети жени, които все пак искат да бъдат здрави и във форма. Планк включва серия от упражнения, които засягат цялото тяло като корем, бицепс, бедра, талия, дупе ... способни да изгарят излишните калории, за да помогнат на жените да отслабнат бързо, да имат красиво тяло, чар и добро здраве.
И така, какви са основните стъпки на дъската? Тази статия ще обхване варианти на упражнения с дъска и неща, които трябва да имате предвид, когато правите упражнения с дъска. Моля, прочетете по-долу за подробности.
Стъпките на основното упражнение планк за жени
Планк носи много ползи за здравето, помага за увеличаване на мускулната сила , подобряване на физиката, отблъскване на опасни болести, както и да се чувствате комфортно и щастливи. За да овладеете планк упражненията от основни до напреднали, е наложително да разберете следните стъпки на дъска:
Варианти на упражнението планк
След като усвоите основните стъпки на дъската, трябва да добавите други варианти към тренировъчния процес, така че тренировъчният процес да не е скучен и да носи по-добри резултати.
Планк упражнения срещу ръце
Считано от експертите за упражнение, което може да направи бицепсите по-силни и по-стабилни, така че дъска срещу ръце е доста популярна сред жените. Точно като основната дъска по-горе, но вместо да сгъвате лактите си, поддържате ръцете си перпендикулярни на пода и правите същото с останалите движения като основната дъска.
Планк срещу ръце помага за укрепване на мускулите
Упражнение с дъска Спайдърмен
Упражнение, способно бързо да разтопи мазнините по корема , за да ви помогне да си възвърнете тънката и стегната талия, тази дъска за човек-паяк работи не само върху корема, но и върху мускулите на бедрата. Редовното практикуване на тази дъска не само ще ви помогне да укрепите здравето си, но и да придобиете мечтаното тяло.
Стъпки на изпълнение:
Упражнението Spiderman Plank помага за бързото изгаряне на коремните мазнини
Упражнение с дъска за повдигане на краката
Упражнение, което помага за изгарянето на излишните калории , което не бива да пренебрегвате, е дъската за повдигане на краката, която освен загуба на тегло ви помага да притежавате 3 спретнати тонизирани кръга.
Стъпки на изпълнение:
Упражнението с дъска за повдигане на краката ви помага да изгорите излишните калории
Упражнение с дъска нагоре-надолу
Оценява се от експерти като притежаващ доста високи техники в сравнение с останалите упражнения, но това означава, че ефектът, който носи, е изключително голям, летящи мазнини по корема, стегнато тяло, спретнати бицепси, отколкото това, което получавате, когато практикувате последователно.
Стъпки на изпълнение:
Упражнението с дъска нагоре-надолу изисква доста високи техники в сравнение с други упражнения с дъска
Упражнение Plank Jacks
Оценен като ефективен като планк нагоре-надолу, този планк крикове ви помага много добре да премахнете излишните мазнини в талията и долната част на корема, като ви помага бързо да съкратите процеса на отслабване.
Стъпки на изпълнение:
Упражнението Plank Jacks ви помага много бързо да изгорите излишните мазнини в областта на корема и талията
Упражнение с дъска за планинско катерене
Друга форма на планк, която жените не трябва да пренебрегват, ако искат да притежават балансирана фигура, прасци и бицепси.
Стъпки на изпълнение:
Редовното практикуване на дъска за планинско катерене ще ви помогне да влезете във форма
Проблеми, които трябва да имате предвид, когато правите планк
Ако искате бързо да притежавате красиво тяло, стройно тяло след планк упражнения, трябва да овладеете следните въпроси, за да имате най-висока ефективност.
Планк носи много ползи за здравето, както и подобрява физиката, съкращава процеса на отслабване, за да ви помогне да имате по-качествен живот. Надяваме се, че чрез тази статия ще имате повече знания за планк, както и ще разберете по-добре вариациите на планк упражненията и бележките, които трябва да усвоите, когато правите планк. Пожелавам ви бързо да придобиете балансирано тяло с горните прости упражнения с дъска.
В момента планкът се е превърнал в популярно упражнение, което помага на хората да тренират у дома. Не само помага за намаляване на коремните мазнини и прави коремните мускули по-стегнати, правете дъска 2 минути на ден, но също така носи много неочаквани ползи за вашето здраве!
Планк е упражнение, което много жени избират да изпълняват, за да загубят излишните мазнини в тялото и бързо да възвърнат балансирана форма. Въпреки това, много хора в процеса на практика изглежда имат постоянен и неконтролируем тремор на ръцете. Защо има това явление?
Планк се смята от мнозина за божествен спорт поради много положителното му въздействие върху много основни мускулни групи в тялото и помага на практикуващия да придобие тонизирано и спретнато тяло. Въпреки това, дали е най-добре да правите планк преди или след хранене, много хора все още не знаят. Нека ви отговорим.
Позовавайки се на упражнението за бързо и ефективно сваляне на коремни мазнини, е невъзможно да не споменем дъската. В днешно време обаче има много жени, които се чудят дали упражнението планк ще направи бицепса по-голям? И така, каква е истината за това? Каним ви да прочетете статията по-долу, за да разберете.
Планк постепенно се превръща в тенденция, която много хора обичат да практикуват заради многото си ползи за здравето. Ефектът от дъската не само помага на практикуващия да стане по-гъвкав, но също така притежава стройна, балансирана физика.
Във всеки организъм имунната система е изключително важна. Укрепването на добрата имунна система помага на тялото да избегне проблемите на болестите, както и да засили устойчивостта на организма. И така, какви са предупредителните признаци, че имунната ви система е отслабена?
Незрялата имунна система е най-влиятелният фактор при децата да получат ринит при промяна на времето. Какво трябва да направят родителите за лечение на алергичен ринит при деца?
Жените не трябва да са чужди на гинекологичните таблетки, защото това е високоефективен продукт при лечението на вагинални инфекции. Но в зависимост от тежестта на заболяването, лекарят ще ви даде комбинирано хапче и перорална рецепта. Въпреки това, в процеса на употреба, някои жени се сблъскаха с вагинално кървене, коремна болка, остатъци от лекарството ... причинявайки объркване и опасения за здравето при използване на супозиторията.
Какво означава тестът за HBsAb за профилактика на хепатит В? Днешната статия ще ви помогне да намерите отговора на този метод за тестване!
Ваксинирането срещу рак на маточната шийка е начинът, по който съвременните жени се предпазват от опасното заболяване. Това обаче е ваксина, която се прилага само ако отговаряте на условията за ваксина срещу рак на маточната шийка. Какво е това условие, следващата статия ще ви помогне да изясните.
Вентилаторът е ефективен инструмент за подпомагане на пациенти в много критични ситуации. Много от вас вероятно се чудят какво е вентилатор? Кога да използвате вентилатор? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Кърменето е често срещано състояние, което често се среща при кърмачета, тъй като стомахът е хоризонтален и храносмилателната система е все още слаба. Когато бебетата плюят мляко през носа си, дихателните им пътища могат да се запушат и да доведат до много опасни ситуации, така че родителите трябва много да внимават за това явление.
Много родители не се интересуват от проблемите със зъбите на децата си, което води до проблеми с лошия дъх. Ако тази ситуация продължи дълго време, това ще причини някои други заболявания като кариес, увреден зъбен емайл, ... и ще направи бебето самосъзнателно в ежедневната комуникация.
Ултразвукът е обща техника за изобразяване, използвана във всички болници или клиники, особено в акушерството. Майките винаги очакват с нетърпение да видят лицето на бебето си и да наблюдават здравето му. Следователно, има ли много фетални ултразвукови изследвания, безопасно ли е да се правят множество фетални ултразвукови изследвания?
Nemydexan е много ефективен при лечение на розови очи. Въпреки това трябва да се внимава, когато се приема Nemydexan, тъй като тази съставка съдържа вещества, които причиняват очна имуносупресия. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за Nemydexan и как да лекувате розови очи.
