За нормалното развитие на тялото холестеролът е незаменима субстанция. Холестеролът е полезен за организма, но ако холестеролът е висок, това увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Следователно, начините за намаляване и поддържане на холестерола на умерено и умерено ниво винаги са от първостепенно значение.
Основно вещество за създаване на клетъчни мембрани и балансиране на хормоните в тялото, холестеролът се контролира лесно. Най-простите навици също могат да помогнат на хората да намалят нивото на холестерола в кръвта. Какви точно са тези начини? Моля, прочетете внимателно статията по-долу.
Последици от повишен холестерол в кръвта
Холестеролът е компонент на липидите в кръвта, производството на хормони и играе важна роля във функционирането на нервните влакна, като помага на тялото да функционира нормално и да остане здраво.
Има два основни вида холестерол: LDL (лош холестерол) и HDL (добър холестерол). Ако нивото на LDL-холестерола е повишено за дълго време, това ще доведе до отлагане на мазнини в стените на кръвоносните съдове, причинявайки атеросклероза . Тези атеросклеротични плаки ще причинят стесняване и запушване на кръвоносните съдове, възпрепятствайки кръвообращението, а в по-тежки случаи те могат внезапно да спукат кръвоносните съдове, причинявайки много сериозни здравословни усложнения. Затова винаги обръщайте внимание на количеството LDL в кръвта.
Високият холестерол причинява сърдечни заболявания
Ето няколко прости начина да поддържате холестерола си под контрол.
8 начина да ви помогнем да намалите холестерола в кръвта
Поставяне на цели
Първо, за да може да контролира холестерола в кръвта, първото нещо, което пациентът трябва да направи, е да определи конкретна цел. След като целта е определена, пациентът ще бъде по-мотивиран да постигне целта и да се грижи добре за здравето си. Според лекарите трябва да поддържате LDL под 70, ако имате много висок риск от сърдечно заболяване или инфаркт (LDL се нарича „лош холестерол“ или липопротеин с ниска плътност). Оттам нататък задайте конкретна цел, както е препоръчано от Вашия лекар, например "Ще имам LDL по-нисък от 130."
Не седете твърде дълго на едно място
Физическата активност повишава нивата на добрия холестерол с до 10%, така че не трябва просто да седите. Присъединете се към фитнес залата или започнете спорт, който ще бъде полезен за вашето здраве или просто вземете стълбите вместо асансьора или отидете на разходка след вечеря. Правенето на 10 000 крачки на ден е полезно за вашето здраве.
Добавете фибри
Увеличаването на фибрите в дневното меню ще помогне за контролиране на добрия холестерол. В допълнение, фибрите също инхибират добре антиоксидантите, намалявайки риска от рак. Добавете богати на фибри храни към вашата диета като боб, ябълки, броколи, авокадо, артишок, папая, карфиол, ...
Фибрите са много добри за понижаване на холестерола
Поне 3 рибни ястия седмично
Яденето на риба 3 пъти седмично е съветът, даден от Американската сърдечна асоциация, за да помогне на пациентите да контролират холестерола в кръвта. Рибата съдържа високи нива на омега-3 мастни киселини, които значително намаляват нивата на холестерола и триглицеридите в тялото. Добавките с рибено масло са много полезни за тялото. Имайте предвид, че преди да използвате рибено масло, трябва да се консултирате с Вашия лекар, когато приемате каквото и да е антикоагулантно лекарство.
1 чаша вино или бира на ден
Пиенето на 1 чаша вино или бира на ден може да повиши нивата на добрия холестерол с 10%. Въпреки това, не трябва да пиете твърде много алкохол или това ще бъде много вредно за черния дроб.
Пийте зелен чай
Доказано е, че зеленият чай е много ефективен при контролиране на холестерола в кръвта. Зеленият чай е помогнал на потребителите да подобрят нивата на LDL с до 5%. Освен зелен чай, портокаловият сок също е един от добрите избори, които носят много ползи за сърцето.
Лекарства за холестерол, функционални храни
Приемът на лекарства и функционални храни е високоефективен метод за контрол на холестерола в кръвта на пациентите. Блогът aFamilyToday представя на читателите Ich Tam Khang орална таблетка , която помага за намаляване на холестерола в кръвта.
Ich Tam Khang орална таблетка намалява холестерола в кръвта, подобрява здравето на сърцето
Ich Tam Khang перорален таблетен продукт е комбинация от квинтесенцията на традиционната медицина и съвременната медицина, която има ефект да повлияе на цялата сърдечно-съдова система, намалява холестерола в кръвта, спомага за насърчаване на здравето на сърцето. , забавя прогресията на сърдечните заболявания и възстановяване на сърдечната функция, предотвратяване на риска от сърдечна недостатъчност.
Ich Tam Khang произхожда от Виетнам с доброкачествени билкови съставки, които възстановяват щетите, причинени от сърдечни заболявания, което е високо оценено и се доверява на много потребители. Продуктът е изключително подходящ за хора с хиперхолестеролемия, запушване на коронарни артерии поради атеросклероза, задух, сърцебиене поради сърдечна недостатъчност.
Яжте добри мазнини
Вместо да използвате растително масло, преминете към масло от рапица. Използвайте зехтин, доматен сос за тестени ястия вместо всякакви сосове. Яжте риба на скара вместо пържола,... Изберете храни, които нямат лоши мазнини, за да контролирате холестерола в кръвта.
По-горе са 8 прости начина да помогнете за намаляване на холестерола в кръвта, които aFamilyToday Blog обобщава за читателите. Надяваме се, че чрез тази статия сте придобили повече полезна информация и знания, за да се грижите добре за вашето здраве и здравето на хората около вас.
Много хора се опитват да заменят червеното месо с бяло месо, което се смята за по-здравословно и с по-малко холестерол. Но ново изследване от САЩ показва, че може да грешите, ако ядете само бяло месо.
Високата мазнина в кръвта е повишаване на лошия холестерол, което може да доведе до риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет,... Статините са група лекарства, които понижават холестерола в кръвта и се използват доста често. Днес има много лекарства от групата на статините с много различни търговски марки, включително Fasthan 20.
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Всеки на всяка възраст може да страда от вестибуларни нарушения. Много хора си казват един на друг за ефективността на използването на Panax ginseng за лечение на вестибуларни нарушения. И така, какво става?
Анорексията, мързеливото хранене е често срещано явление при малките деца. Когато децата са анорексични, те ще ядат само малко количество храна, не обичат да ядат нови храни, дори
Филтрираната вода, бадемовата вода, сокът от моркови, млякото ... са много добри напитки за хора с ниско кръвно, което е и най-точният отговор на въпроса:
