Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Какво представлява пирамидата на балансираното хранене?
Храненето играе много важна роля за здравето на всеки. Небалансираното хранене ще доведе до различни рискове като наднормено тегло, затлъстяване или недохранване. Нека научим заедно как клетките са балансирани хранителни пирамиди чрез тази статия!
Балансираната и разумна хранителна пирамида е в основата на всеки един от нас да избира подходящи и здравословни храни, за да осигури адекватно снабдяване с енергия и хранителни вещества за тялото. Пирамидата на балансираното хранене също помага за изграждане, формиране и припомняне на нездравословни хранителни навици, към здравословни и научни навици. В зависимост от различните възрасти и субекти ще има отделна хранителна пирамида, подходяща за растежа и хранителните нужди на всеки човек.
Хранителната пирамида също така показва видовете и количествата консумирана храна. Този инструмент улеснява изграждането на здравословна диета. И така, какво представлява пирамидата на балансираното хранене?
Какво представлява пирамидата на балансираното хранене?
Пирамидата на балансираното хранене е пирамидален модел, който предоставя информация за храните, както и за подходяща и балансирана консумация, класифицирани в различни групи вещества и съответно внимателно изчислени с активните енергийни нужди на всеки субект като: деца в предучилищна възраст, деца в пубертет , възрастни, диабетици, хора с бъбречни заболявания, бременни и кърмещи жени...
Въз основа на хранителната пирамида на балансираното хранене, всеки човек може да изгради дневно меню за хранене, за да изгради здравословна и научна диета, така че да осигури достатъчно енергия за функционирането на тялото и да помогне на тялото да функционира правилно.здраво тяло и цялостно развитие.
Пирамидата на балансираното хранене е пирамидален модел, който предоставя информация за правилните храни и количествата за консумация
Каква е ролята на пирамидата на балансираното хранене?
Балансираната хранителна пирамида е много важна, защото тя е в основата ни да избираме храни и да изграждаме менюта, подходящи за различни обекти и възрасти. Пирамидата на балансираното хранене има следните роли:
Хранителен баланс
За малките деца балансираното хранене е много важно за цялостното развитие на детето. Родителите и училищата могат да разчитат на балансирана хранителна пирамида, за да изградят питателна диета за деца в предучилищна възраст, за да гарантират, че те осигуряват достатъчно необходими хранителни вещества и енергия, за да могат децата да функционират, учат и играят здравословно.
Създайте и поддържайте научна диета
За възрастни пирамидата на балансираното хранене ще ви помогне да установите и поддържате научна, разумна и здравословна диета, като ви помага да имате здраво тяло, за да работите през целия ден.
Подобрете и напомнете научните хранителни навици
Не само като помага на всеки човек да състави диета, ежедневната балансирана хранителна пирамида помага и за подобряване на хранителните навици при субекти, които искат по-добра диета за подобряване на здравето и предотвратяване на заболявания.
Какво е балансирана и разумна хранителна пирамида?
Какво представлява пирамидата на балансираното хранене – знаете ли?
Една балансирана и разумна хранителна пирамида трябва да включва 7 части и да бъде разделена на 5 основни хранителни групи, които са: сол - захар, мазнини , протеини, зеленчуци и храна. Ще бъде изградена научна диета въз основа на хранителната пирамида, която ще ни помогне да имаме добро здраве, за да ограничим болестите. Ето 5-те основни групи храни от пирамидата на балансираното хранене, подредени отдолу нагоре с низходящ приоритет, както следва:
Група храни (зърнени храни, нишесте)
В общата енергия на диетата на възрастен човек зърнените храни са групата на нишестените храни, които са основният източник на енергия, като представляват 60% - 65%. Обичайните храни от тази група включват ориз, картофи, царевица...
Зеленчуци (фибри)
След храната, групата зеленчуци и плодове е видът храна, която всеки човек трябва да даде приоритет, за да увеличи фибрите за тялото според пирамидата на балансираното хранене. Това е богат източник на витамини и минерали, които помагат на храносмилателната система да работи гладко.
Протеинова група
Групата протеини включва както животни, така и растения, в които месо като свинско, пилешко, говеждо, морски дарове... Растителните протеини като боб ще осигурят много основни витамини и минерали като: калций, желязо, цинк и витамин B12. .. необходими за растежа на тъканите и клетките.
Група мазнини като масло, мазнина
Малки количества здравословни мазнини са от съществено значение за мозъка и сърдечните органи. Смята се, че растителни масла като зехтин, соево масло и оризово масло са добри източници на здравословни мазнини. Освен това авокадото и ядките също са добър източник на мазнини за тялото.
Авокадото е храна, съдържаща добри мазнини, които трябва да бъдат заменени с лоши мазнини
Група захар и сол
И накрая, има групата захар и сол, за която се твърди, че е групата храни, която трябва да бъде най-ограничена в консумацията, тъй като те влияят на здравето, ако се злоупотребява. Пирамидата на балансираното хранене препоръчва използването на много малко сол при обработката, готвенето, както и използването на рибен сос в ястията за предотвратяване на кръвно налягане и сърдечни заболявания. Не само това, вместо да използваме торти и сладкиши, можем да осигурим естествена захар за тялото чрез зрели плодове.
Някои бележки при изграждането на балансирана хранителна пирамида
Преди да съставите дневен хранителен план, базиран на пирамидата на балансираното хранене, е необходимо да имате предвид някои от следните данни, за да помогнете на храненето да бъде по-разнообразно и да стимулира вкуса:
- Добавете подправки и билки: Вкусното ястие с достатъчно хранителни вещества се нуждае от повече подправки и билки, за да изглежда по-привлекателно и да стимулира вкусовите рецептори.
- Пийте достатъчно вода: Водата се счита за основен приоритет на тялото. Можете да пиете вода, включително сок, кокосова вода, сок от захарна тръстика...
- Балансираната хранителна пирамида трябва да е подходяща за всеки обект и възраст: В зависимост от всеки конкретен обект, всяка различна възраст ще има различна дневна балансирана хранителна пирамида.
- Укрепване на упражненията, комбинирани с хранене: В допълнение към научната диета, увеличаването на упражненията се смята за важно за поддържане на гъвкаво здраве и предотвратяване на заболявания.
По-горе е информация за пирамидата на балансираното хранене , която се надява да задоволи читателите. За да имате балансирана хранителна пирамида, е необходимо да осигурите достатъчно 5 основни хранителни групи, на базата на които гъвкаво да комбинирате необходимите храни, помагайки ви да имате вкусни и питателни ястия за всеки подходящ обект, подходящи за всяко семейство.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Списък с храни, които помагат на децата да наддават ефективно и безопасно
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Мога ли да ям таро след раждане? Ползи за здравето на таро за майки след раждане
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Отговорете на въпроса: Можете ли да ядете жабешко месо с подагра?
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Какви са ползите от питателните ядки? Добри ядки за бременни, които трябва да знаете
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец? Видове кисело мляко за вегетарианци
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
Списък на видовете мляко за пациенти с мастна кръв
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Как да балансираме хормоните по естествен път?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Круши със стипцова захар - Ефективно средство за кашлица
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
5 лесни начина да намалите захарта в диетата си
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Колко калории в 1 царевица? Какви са ползите за здравето от яденето на царевица?
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.