Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Храните, които съдържат много мултивитамини, не могат да бъдат пренебрегнати
Витамините са основни хранителни вещества за хората. Добавянето на храни, богати на мултивитамини, е най-добрият начин за насърчаване на здравето.
Храненето играе важна роля за здравето. За да се подобри устойчивостта и да се помогне на тялото да се развива цялостно, е необходимо да се допълват с витамини. Мултивитаминните храни са толкова популярни, че можем да увеличим ежедневната си консумация. И така, какви храни са те? Разберете в статията по-долу.
Какво представляват мултивитамините?
Мултивитамините са просто добавка, която съдържа разнообразие от витамини и минерали, необходими на тялото. Мултивитамините са известни още като мултиминерали, мултиминерали или просто витамини.
Въпреки че имате разумна диета, приемането на мултивитамини помага на тялото ви да компенсира липсващите хранителни вещества от ежедневните храни. Най-добрият мултивитамин трябва да съдържа всички основни витамини и минерали като: витамини B, D, витамин C, калций, желязо, калий...
Някои проучвания показват, че приемането на мултивитамини в правилната доза може да помогне за ограничаване на риска от сърдечни заболявания и рак. Освен това мултивитамините осигуряват разнообразие от основни витамини и минерали със следните специфични ефекти:
- Мултивитамините подобряват паметта при възрастните хора.
- Витамин А поддържа зрението, помага за производството на бели кръвни клетки и се бори със стареенето на тялото.
- Витамин B помага за стимулиране на храненето, подпомага растежа на кожата, косата, ноктите, допринася за функционирането на нервната система.
- Групи от витамини B (B1, B6, B12…) имат ефект за подобряване на мозъчната функция, като помагат на мозъка да помни по-дълго и да работи по-добре.
- Витамин D и калцият помагат за укрепване на костите, предотвратяват костни заболявания като остеопороза, артрит.
- Витамин С забавя окисляването, укрепва имунната система, повишава здравината на кръвоносните съдове, ефективно лекува дерматологични заболявания и кървене.
В допълнение, липсата на мултивитамини също може да причини заболявания като анемия , световъртеж и др.
Мултивитамините са много полезни за човешкото здраве
Някои храни съдържат много мултивитамини
Една от най-честите причини за недостиг на витамини е липсата на хранителни вещества в диетата. Ето защо е необходимо да добавите храни, богати на следните мултивитамини за добро здраве:
Масло от черен дроб на треска
Рибеното масло от черен дроб често включва EPA, DHA, извлечени от много части на риба. По-специално, черният дроб на рибата съдържа много естествени хранителни вещества като йод, витамини и минерали, омега-3, омега-6. Тези вещества ефективно предотвратяват рак, укрепват имунната система и защитават нервната система.
Кейл
Кейлът е храна, богата на мултивитамини
Кейлът съдържа голямо количество витамин К, витамин С, омега-3, омега-6, които помагат за укрепване на имунната система, ефективна борба със сърдечно-съдовите заболявания и диабета. Освен че редовната консумация на кейл спомага за добавянето на повече фибри, манган, витамин B6 и желязо.
чушка
Чушките са богати на витамин С, това е важен витамин, който предотвратява редица хронични заболявания и защитава храносмилателната система. Освен това лутеинът и зеаксантинът, открити в чушките, имат защитен ефект върху ретината.
Сърдина
Сардините съдържат големи количества EPA, DHA и Омега-3 , които помагат за регулиране на холестерола, като по този начин защитават ефективно здравето на сърцето. Освен това сардините съдържат много витамин D, който помага за усвояването на калция в костите по най-добрия начин, като по този начин защитава костно-ставната система.
Миди
Морски дарове като миди и стриди съдържат добри мултивитамини. Имат високо съдържание на вещества, богати на витамин В, калий, желязо и селен, които спомагат за забавяне на процеса на стареене.
Мидите и стридите са храни, богати на витамини и минерали
Морски водорасли
Водораслите винаги са здравословна храна, която трябва да се консумира. Водораслите съдържат желязо, калций, калий, ниацин, фосфор, магнезий. Те също са богат източник на витамини B, K, C и E. Яденето на много морски водорасли помага в борбата с възпалението, което е полезно за сърдечно-съдовата система.
спанак
Спанакът е богат на желязо, витамини А, С, К, за да помогне за повишаване на устойчивостта и е полезен за костите и зъбите. Спанакът също е богат на витамин Е и каротеноиди, силни антиоксиданти, предотвратяващи образуването на злокачествени клетки.
Малина
Малините са много здравословни плодове. Те съдържат много витамини, Е, елагова киселина, флавоноиди. Тези вещества спомагат за ефективно стабилизиране на кръвната захар, подобряват мозъчното кръвообращение. Консумацията на много малини помага за премахване на тъмните петна по кожата, предотвратявайки косопада и побеляването.
банан
Количеството калий, витамин B6 в бананите може да ви помогне да ограничите болката, причинена от мускулни крампи. Бананите също помагат за понижаване на кръвното налягане и намаляват риска от анемия, като добавят желязо към тялото.
В същото време бананите също помагат за предотвратяване на образуването на ракови клетки, поддържат запек, както и здравословна храна за отслабване.
По-горе е споделяне на храни , които съдържат много мултивитамини . Трябва да изградите диета, допълнена с храни, богати на витамини, за да подобрите здравето си.
31 месеца
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.
Полезно ли е соевото мляко за бременни жени?
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете?
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
Добавяне на витамин С за деца с какви храни?
Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.
Подуването на краката по време на бременност е опасно?
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
8 съвета, когато сте бременна, които да ви помогнат да имате умно бебе
По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.
Храненето за пубертета е както високо, така и здравословно
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
Витамин D в диетата на вашето бебе
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Какво причинява приемът на предозиране на витамини по време на бременност при бременни жени?
Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.
Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Лечение на бавно наддаване на тегло при деца
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Как се маринова вкусно хрупкаво кисело зеле, красиво златисто
Киселото зеле е гарнитура към много виетнамски ястия, стимулира апетита и прави храната леко кисела, вкусна и привлекателна. Как да мариновате кисело зеле също е много просто с подробни инструкции в статията по-долу.
Функциите на протеина с тялото, които може би не знаете
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Колко калории в сотиран спанак с чесън? Напълнявате ли, ако ядете много?
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
Могат ли пациенти с подагра да пият сок от птиче гнездо?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо, която много хора не знаят
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории е сладоледът? Как да си направим вкусен сладолед, без да напълняваме
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
Какви храни да ядете, за да укрепите костите?
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Трябва ли да ям сладки картофи, когато ме боли коремът?
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.