Високите триглицериди или триглицериди са рисков фактор за много опасни заболявания. Добрият контрол на триглицеридите с правилна диета е важен, но не всеки знае какво да яде и какви храни да избягва, за да подобри здравето си.
Хранителните навици оказват голямо влияние върху нашето здраве и развитието на болести. Много хора се чудят какво да ядат и какво да избягват при високи триглицериди, за да се стабилизират и скоро да се върнат към нормалното. Следващата статия препоръчва някои храни, които хората с високи нива на триглицериди трябва и не трябва да ядат.
Какво представляват триглицеридите?
Триглицеридите са триглицериди, получени от глицерол и 3-мастни киселини, намиращи се в растителни масла и животински мазнини. Триглицеридите се абсорбират с храната, пътуват до тънките черва, където се разграждат и се комбинират с холестерола , за да образуват енергия и се транспортират до органите в тялото като клетъчна енергия в кръвоносните съдове.
Тази енергия се съхранява главно в чернодробните клетки и мастните клетки. Когато тялото натрупа твърде много триглицериди, това ще доведе до повишаване на триглицеридите и ще навреди на тялото. Триглицеридите полепват по стените на кръвоносните съдове, създавайки мастни плаки в артериите, които възпрепятстват кръвообращението. Ето защо хората с високи триглицериди се наричат също хора с висок холестерол в кръвта или висок холестерол.
За да сте сигурни в добро здраве, трябва да правите годишен преглед, за да наблюдавате най -добрите триглицериди . Това ще ви помогне да избегнете рискове, които иначе бихте могли да избегнете.
Триглицеридите се намират в растителните масла и животинските мазнини
Принципи за избор на храни за хора с високи триглицериди
Високите триглицериди не са здравословни, те могат да се появят при много хора в едно и също семейство. Ако се страхувате да приемате лекарства, но искате да поддържате кръвните си триглицериди под контрол, здравословната диета и промените в начина на живот не само ще ви направят по-здрави, но и ще поддържат работата на кръвоносните ви съдове и сърдечния мускул.
Коригирайте диетата си според следните указания, за да намалите триглицеридите си:
И така, какво конкретно трябва да ядат хората с високи триглицериди и какви храни трябва да избягват? Следното съдържание ще ви помогне да отговорите на този въпрос.
Какво да ядем с високи триглицериди?
Фибрите играят важна роля в регулирането на дислипидемията
Храни с високо съдържание на фибри и витамини
Фибрите играят важна роля в регулирането на нарушенията на липидите в кръвта , те премахват част от мазнините и усвояването на холестерола в тялото. Ако пациентът има дислипидемия, трябва да добави повече фибри, съдържащи се в зеленчуците, грудките и плодовете. В допълнение, хората с високи триглицериди също се нуждаят от витаминни добавки, които са важни фактори за понижаване на холестерола.
Препоръчително е да ядете някои храни, богати на фибри и витамини, които са полезни за хора с високи триглицериди, като зелени зеленчуци, боб, плодове, гъби и лук шийтаке, пълнозърнести храни, ...
Рибено масло
Рибените масла като Омега 3 и Омега 6 помагат за намаляване на холестерола в кръвта и подобряват дислипидемията . Затова хората с високи триглицериди трябва да ядат риба 2-3 пъти седмично, като използват зехтин, фъстъчено масло вместо мазнина.
Бели меса
Вместо червено месо с високо съдържание на мазнини, използвайте бяло месо като пиле, патица, лебед - храни с нисък холестерол.
Някои храни, които хората с високи триглицериди трябва да избягват
Нишестените храни могат да причинят излишна захар в храносмилателната система
Нишестени храни
Нишестените храни като картофи, тестени изделия, ... са основният източник на енергия за тялото. Тези храни се превръщат в захар, когато достигнат храносмилателния тракт. Яденето на твърде много нишестени храни може да причини излишък на захар в храносмилателната система и в крайна сметка да доведе до повишаване на триглицеридите в кръвта. Следователно, за да се контролират мазнините в кръвта, е необходимо да се намали количеството нишесте.
Кокосов орех
Ползите за здравето от кокоса са известни отдавна. Но кокосът е богат на наситени мазнини. Не е нужно напълно да избягвате кокоса, но трябва да ограничите употребата на кокос, докато холестеролът ви е под контрол.
Пчелен мед
Храни като меда съдържат много захар. Ето защо, ако имате високи триглицериди, трябва да обмислите спиране или поне намаляване на консумацията на мед.
Наситените мазнини
Маслото, пълномаслените млечни продукти, червеното месо… съдържат много наситени мазнини, които могат значително да повишат количеството на триглицеридите в тялото, така че тези храни трябва да се избягват.
Така че съдържанието на горната статия ви помогна да отговорите на въпроса какво да ядете при високи триглицериди. За да поддържате нормални липиди в кръвта , трябва да следвате здравословен начин на живот, да се храните здравословно и да отслабнете, което може да понижи нивата на триглицеридите.
Ежедневната рутинна тренировка (в здравословни граници) е важна за поддържане на вашите цели за отслабване. Важно е да сте постоянни и да не скучаете ден след ден, защото здравето винаги трябва да е на първо място. С пожелание за здраве и щастие, най-добри пожелания!
Черният дроб е много важен орган в тялото с функция за метаболизиране на храната, подпомагане на тялото да премахва токсините и помага на тялото да съхранява гориво. Ето защо е изключително важно да се грижим и защитаваме черния дроб, особено при пациенти с чернодробно заболяване.
В настоящата сложна ситуация на епидемия от Covid-19, в допълнение към мерките за превенция на инфекциите, препоръчани от Министерството на здравеопазването, осигуряването на пълноценно хранене и активен и здравословен начин на живот играе важна роля, много важна за превенцията на Covid-19.
Когато детето има кашлица, родителите трябва да обърнат внимание на храните, които трябва да добавят към бебето, за да повишат устойчивостта и бързо да възстановят здравето. Затова много хора често се чудят какво е храненето на децата, когато имат кашлица и дали яденето на скариди ще ги накара да кашлят.
Есетрата е вкусна и питателна риба, която може да се преработи в много различни ястия. Нека научим повече полезни знания за тази риба в статията по-долу!
Сокът от печен черен боб е наистина добър за здравето на потребителите само ако се използва правилно. Това са бележките при пиенето на сок от печен черен боб, които всеки трябва да прочете.
Banh Da е селско ястие, познато на много хора. Но за хората, които са на диета или искат да отслабнат, могат ли да смятат оризовата хартия за лека закуска, дебело ли е да се яде оризова хартия? Намерете отговора в статията по-долу!
Лошото кръвообращение често се наблюдава при жизнено налягане, заседнал начин на живот, неадекватна диета... като по този начин се нарушава мозъчното кръвообращение, фиброза. Ето защо е много важно да се подобри здравето на мозъка и да се увеличи кръвообращението.
Кето менюто се използва широко от много хора поради бързия си ефект на отслабване и не причинява много лоши ефекти върху тялото. С 4 ястия в кето менюто за заети хора по-долу ще знаете как да приготвите вкусни ястия и да се върнете във форма.
След като достигнете 50-годишна възраст, ще започнете да изпитвате загуба на мускули, причинена от стареенето. Тази ситуация възниква естествено. Все пак можете да забавите този процес по 5 начина чрез следната статия в блога aFamilyToday.
Лонган е популярен плод във Виетнам с прекрасен вкус. Освен това лонганът помага и за разкрасяване на кожата, подобряване на кръвообращението и много добър сън. Жените по време на бременност често трябва да обръщат внимание на диетата си, така че много хора се чудят дали трябва да ядат лонган. Полезен ли е лонганът за бременни жени?
