Какви са ползите от ядките макадамия? Хранителна стойност на ядките макадамия

Ядките макадамия са известни още като макадамия. Това е ядка, която произхожда от Австралия и е известна със своя прекрасен вкус и много ползи за здравето. И така, какви са ефектите на ядките от макадамия? Разберете в статията по-долу!

Ядките макадамия, въпреки че произхождат от Австралия, сега се отглеждат в много части на света като Бразилия, Коста Рика, Хавай, Нова Зеландия и дори във Виетнам. Този тип семена имат ароматно, мазно усещане, когато се консумират. В резултат на това привлича много хора. 

Освен приятен вкус, ядките макадамия носят и много хранителни вещества, които са полезни за здравето. В резултат на това ядките макадамия също имат способността ефективно да подпомагат лечението на здравословни проблеми, свързани с храносмилателната система, здравето на сърцето, контрола на теглото и кръвната захар.

Хранителна стойност на ядките от макадамия

Ядките макадамия носят много хранителни вещества, които са полезни за здравето

Преди да преминете към разберете "Какви са ползите от ядките макадамия?" Нека първо да разгледаме хранителния състав на тази ядка!

Ядките макадамия съдържат много витамини, мазнини и минерали, които са полезни за тялото като:

  • Протеинът;
  • витамин B6;
  • Дебел;
  • фибри; 
  • Пътен; 
  • въглехидрати; 
  • тиамин; 
  • Желязо; 
  • магнезий; 
  • Манган;
  • Мед.

В допълнение към горните хранителни вещества, ядките макадамия са богати и на мононенаситени мазнини, които имат способността да предотвратяват, както и да подобряват сърдечно-съдовите заболявания, помагат за намаляване на нивата на холестерола в тялото. Заедно с това има много други полезни вещества като антиоксиданти, флавоноиди, ...

Въпреки че съдържа въглехидрати, всъщност е само малко количество, така че потребителите могат да бъдат сигурни за проблеми с теглото. 

Какви са ползите от ядките макадамия?

С хранителната стойност, която носи тази ядка, можем да изброим страхотните ефекти на макадамията, както следва:

Подобрете здравето на сърцето

Ядките макадамия имат способността да предотвратяват риска от сърдечно-съдови заболявания. Редица проучвания ясно показват, че ядките могат да намалят нивата на общия холестерол и вредните нива на LDL в организма. Това е благодарение на богатото количество мононенаситени мазнини в тази ядка. Тази мазнина помага за максимален контрол, защитава здравето на сърцето и намалява риска от инфаркт и инсулт .

В допълнение, яденето на около 1,5 - 3 унции (еквивалентно на 42 - 84 грама) ядки от макадамия на ден ще ни помогне значително да намалим възпалителните симптоми. Междувременно възпалението също е фактор, допринасящ за риска от сърдечно-съдови заболявания.

Какви са ползите от ядките макадамия?  Хранителна стойност на ядките макадамия Ядките макадамия имат способността да предотвратяват риска от сърдечно-съдови заболявания

Какви са ползите от ядките макадамия? Добавено съдържание на антиоксиданти

С голямо количество антиоксиданти в ядките макадамия ще помогне за предотвратяване на образуването на свободни радикали, които са вредни както за тялото, така и за кожата. Когато тялото неутрализира свободните радикали, то ще инхибира процеса на причиняване на увреждане на клетките. По този начин спомага за минимизиране на риска от хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания, диабет, болест на Алцхаймер .

Освен това в мака има и много флавоноидни компоненти. Осигурява антиоксидантно, понижаващо холестерола и противовъзпалително действие. В допълнение, тази ядка съдържа и витамин Е токотриеноли, които ефективно подпомагат превенцията на рак, стареене и мозъчни заболявания.

Намаляване на метаболитния синдром

 Добавянето на ядки от макадамия към ежедневното меню също е начин за предотвратяване на заболявания като диабет тип 2 и метаболитен синдром. Само изяждането на 28-84 грама ядки макадамия на ден ще помогне за подобряване на количеството хемоглобин A1c (средното ниво на кръвната захар в тялото).

Какви са ползите от ядките макадамия? Подобрете храносмилателната система

Ядките макадамия са богати на фибри. В резултат на това се подобрява функционирането на храносмилателната и чревната система на тялото. Тези фибри действат като пребиотик за подхранване на добрите бактерии в червата.

Помогнете да отслабнете

Какви са ползите от ядките макадамия? Най-добрият отговор е да отслабнете, да поддържате здраво и красиво тяло. Поради голямото количество протеини и фибри, когато се натоварят в тялото, потребителите се чувстват сити за по-дълго време. По този начин намалява апетита и поддържа тялото стройно.

Ядките макадамия съдържат и палмитолеинова киселина - омега 7, която помага на хората с наднормено тегло да контролират теглото си и предотвратяват неконтролираното наддаване на тегло.

Какви са ползите от ядките макадамия?  Хранителна стойност на ядките макадамия Ядките макадамия подпомагат отслабването, поддържат по-стройна фигура

Предотвратяване на рак

Ядките макадамия също доставят на тялото изключително богати растителни съединения, включително токотриеноли и флавоноиди. Тези вещества имат предимството да предотвратяват и унищожават клетките, причиняващи рак.

Подобрете здравето на мозъка

Освен тези изключителни употреби, ядките от макадамия също помагат за защита на мозъчните клетки от фактори, които причиняват мозъчни заболявания като болестта на Паркинсон и Алцхаймер. Освен това увеличава продължителността на живота и намалява риска от преждевременна смърт.

По-горе е целият отговор на въпроса: " Какви са ползите от ядките макадамия ?". В момента ядките макадамия се продават много в хранителни магазини, супермаркети, ... Можете лесно да намерите тази питателна ядка лесно. Затова купете и добавете макадамия направо в ежедневното меню, за да подобрите здравето на цялото семейство!


Leave a Comment

Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?

Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?

Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене

Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле

Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле

aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.

6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки

6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки

aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.

Ролята на водата с децата

Ролята на водата с децата

aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.

12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират

12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират

aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.

11 ползи за вашето бебе, когато кърмите

11 ползи за вашето бебе, когато кърмите

Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.

Трябва ли да се използва зехтин за бебета?

Трябва ли да се използва зехтин за бебета?

Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?

Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе

Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе

Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health

Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца

Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца

Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.

Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?

Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?

Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.

Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?

Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?

aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?

5 храни за подобряване на паметта при децата

5 храни за подобряване на паметта при децата

aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.

Кога бебето ми може да яде месо?

Кога бебето ми може да яде месо?

Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?

Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят

Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят

Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.

Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?

Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?

Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.

Съвети за майки за добавяне на желязо за деца

Съвети за майки за добавяне на желязо за деца

aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.

Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца

Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца

Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.

Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша

Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша

Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.

Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?

Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?

Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.

Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?

Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?

aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?

Могат ли пациенти с подагра да пият сок от птиче гнездо?

Могат ли пациенти с подагра да пият сок от птиче гнездо?

На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?

Хранителната стойност на гълъбовото месо, която много хора не знаят

Хранителната стойност на гълъбовото месо, която много хора не знаят

Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.

Колко калории е сладоледът? Как да си направим вкусен сладолед, без да напълняваме

Колко калории е сладоледът? Как да си направим вкусен сладолед, без да напълняваме

Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?

Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?

Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?

Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.

Какви храни да ядете, за да укрепите костите?

Какви храни да ядете, за да укрепите костите?

За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .

Трябва ли да ям сладки картофи, когато ме боли коремът?

Трябва ли да ям сладки картофи, когато ме боли коремът?

Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.

Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо?

Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо?

Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!

Какъв е ефектът от жълтия лепкав ориз?

Какъв е ефектът от жълтия лепкав ориз?

Жълтото лепкаво оризово нишесте има характерния жълт цвят на нишестето от куркума. Златната куркума е много полезна за здравето и е незаменима съставка в рецептите за красота на жените. Присъединете се към aFamilyToday Blog, за да научите за жълтия лепкав ориз!

Могат ли майките със следродилно мляко да ядат гъби? Как да се храним безопасно?

Могат ли майките със следродилно мляко да ядат гъби? Как да се храним безопасно?

След раждането яденето на гъби не винаги е грижа на жените. Изборът на правилната храна е от съществено значение, защото в противен случай съществува риск от навлизане на вредни вещества в тялото. По-сериозно, токсините могат да повлияят на развитието на детето.

Отговор: Могат ли хора с бъбречна недостатъчност да ядат портокали?

Отговор: Могат ли хора с бъбречна недостатъчност да ядат портокали?

Бъбречната недостатъчност е нарастващо заболяване. Диетата е основен фактор, влияещ върху функцията на бъбреците. Портокалът е известен като плод, който носи много ползи за човешкото здраве. Въпреки това, хората с бъбречна недостатъчност могат да ядат портокали все още е голям въпрос за много хора.