Да имаме здраво сърце не е трудно, ако се прилага правилно и навреме. Един от факторите, които създават силен "щит" е да се допълва с необходимите хранителни вещества. Твърди се, че това е прост и практичен метод за защита на сърдечно-съдовата система всеки ден.
Човешкото сърце е чудотворна машина, която винаги работи нон-стоп с функцията да изпомпва кръв в цялото тяло, за да поддържа живота. „Лошият“ холестерол и наситените мазнини се считат за „врагове“ номер едно на сърдечно-съдовата система. Това е пряката причина за увеличаване на честотата на мозъчно-съдови инциденти , инфаркт на миокарда, коронарна болест на сърцето, хипертония и др.
Има много фактори, които увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания като начин на живот, възраст, фамилна обремененост, особено диета. По-специално, начинът на живот и храненето са два фактора, които можете напълно да промените и да „притежавате“. В допълнение към промяната на научния начин на живот, някои хранителни вещества трябва да добавите веднага, ако искате да имате здраво сърце.
Омега 3
Не само, че е златният ключ в превенцията на сърдечно-съдовите заболявания, Омега-3 също е мастна киселина, която играе важна роля в подпомагането на поддържането на здравето на тялото като цяло, начин, който ще работи за всички.
Храни, богати на омега, трябва да добавяме всеки ден
Изследванията доказват, че омега 3 има способността да предотвратява и забавя образуването на плаки по стените на кръвоносните съдове, помага за понижаване на кръвното налягане, намалява риска от инсулт и сърдечна аритмия.
С редовни добавки с Омега-3, хората с коронарна артериална болест ще намалят риска от смърт с до 15%, хората с мозъчно-съдови инциденти и инфаркти ще намалят риска от смърт с 20% и с 45% риска от внезапна сърдечна смърт в сравнение с тези, които не приемат Омега-3.
Витамин B3
Витамин B3 е известен също химически като ниацин. Това е водоразтворимо съединение, много важно за жизнените дейности, но не може да се съхранява от тялото. Следователно, ние трябва да допълваме витамин B3 всеки ден чрез храна или функционални продукти.
Високите нива на LDL в кръвта могат да бъдат причина за запушени артерии, причиняващи инфаркти, инсулти... Но витамин B3 може напълно да подобри това, ако тялото се допълва с достатъчно. В допълнение, витамин B3 също има способността да намалява възпалението, антиоксидант, намалява риска от втвърдяване, атеросклероза.
Според проучване витамин В3 намалява количеството на лошия холестерол (LDL) в организма. Когато LDL се повиши в кръвта, той запушва артериите на сърцето, причинявайки инфаркт, инсулт и др.
Аргинин
Не само, че е аминокиселина със способността да детоксикира черния дроб, да подпомага лечението на чернодробна дисфункция, но аргининът също има много приложения за сърдечно-съдовата система. По-конкретно, аргининът има ефект на понижаване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението.
Ликопен
Ликопенът е много мощен антиоксидант, 100 пъти по-мощен от витамин Е, който играе съществена роля в превенцията на коронарната болест на сърцето. Допълнителни източници на ликопен са главно от червени плодове като домати, чушки и сок от диня.
Ликопенът е в изобилие в зрелите домати
Витамин D
Известен като слънчев витамин, защото витамин D може да се синтезира от тялото, когато е изложен на слънчева светлина. Според много проучвания, допълването с достатъчно 2000 IU витамин D на ден ще помогне за ефективна профилактика на сърдечно-съдовите заболявания.
Обратно, когато в тялото има недостиг на витамин D, рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава. Следователно, трябва да добавяте витамин D ежедневно чрез храната е най-добрият. Някои храни, богати на витамин D, включват риба, пълномаслено мляко, тофу, соево мляко и др.
Магнезий
Магнезият е хранителен елемент, който играе много важна роля в много метаболитни процеси в тялото. По-специално, магнезият е от решаващо значение за стабилността на стабилния сърдечен ритъм поради способността му да транспортира електролити, като калций и калий, в клетките.
Дефицитът на магнезий може да увеличи риска от аритмии, да увеличи риска от високо кръвно налягане и инфаркт.
Един възрастен се нуждае от около 400 mg (мъже) и 310 mg (жени) на възраст между 19 и 30 години. За хора на възраст над 31 години препоръчителният прием на магнезий е съответно 420 mg/ден и 320 mg/ден. Някои богати на магнезий храни, които трябва да добавяте ежедневно, включват бадеми, банани, соя, спанак, черен боб, авокадо, кашу и пълнозърнести храни.
Коензим Q10
Коензим Q10 е естествено съединение, известно със забележителната си способност да предотвратява и лекува сърдечни заболявания. В същото време коензим Q10 помага и за предотвратяване на съсирването на кръвта в клетките. Изследванията показват, че хората, които приемат добавки с коензим Q10, имат по-малък риск от инфаркт и намален риск от смърт от сърдечни заболявания в сравнение с хората, които не приемат коензим Q10 редовно.
Можете да допълвате коензим Q10 чрез храни като скумрия, сьомга; органи на животни; меса (говеждо, пилешко, свинско...); зеленчуци; соево зърно…
Освен да ядете, можете да използвате добавки с коензим Q10, обикновено Blackmores Co Q10 150 mg . Това е продукт, който е изключително популярен сред потребителите заради изключителните си ползи за здравето на сърцето.
Blackmores Co Q10 150 mg - Ключът към здраво сърце
Таблетките Blackmores 150 mg CoQ10 осигуряват висока доза естествено извлечен CoQ10, който подпомага производството на клетъчна енергия и спомага за поддържането на нормална здравословна функция на сърцето.
Произведен от Blackmores, водеща компания за естествени здравни продукти от Австралия с близо 100 години установяване и развитие, Blackmores Co Q10 150 mg е преминал серия от строги стандарти и повече от 30 теста за качество стриктно преди да достигне до потребителя. Само приемането на 1 таблетка Blackmores Co Q10 на ден ще помогне на тялото да добави 150 mg коензим Q10 за поддържане на здрави артерии и сърдечно-съдова система.
С информацията в тази статия се надяваме да ви помогнем да придобиете повече полезни знания за 7 хранителни вещества, които помагат за увеличаване на сърдечно-съдовата подкрепа, така че да можете да приемате правилната добавка.
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.
