Много хора, които научават за високоинтензивните тренировъчни методи, познават метода HIIT. И така, какво е HIIT и как работи? Нека разберем точно в следващата статия!
На много хора им е писнало от строгите диетични мерки за отслабване, но те не са ефективни, са дошли на практика. Може да се каже, че упражненията са инструмент, за да имате перфектно тяло.
По-специално, интензивните упражнения като Hiit се считат за метод, който ви помага да отслабнете бързо. Така че в тази статия нека разберем какво е HIIT и как да правим HIIT!
Какво е HIIT обучение?
HIIT е съкращение от High Intensity Interval Training , което означава високоинтензивно интервално обучение, което помага за изгарянето на мазнините и ефективното отслабване. При този метод практикуващият упражнява с много висока интензивност, за кратък период от време и се редува с почивка или интервали от по-малко интензивни упражнения. С други думи, бързи и силни и фрази, използвани за описание на HIIT обучение.
Имайте предвид, че HIIT е метод на обучение, включващ много различни упражнения, а не само едно конкретно упражнение.
Ефекти от HIIT упражнения
HIIT обучението се счита за по-ефективен метод на обучение от традиционното обучение за издръжливост. Проучване в Journal of Physiology показа много значими ефекти от HIIT като:
Какво е HIIT? HIIT е група от високоинтензивни интервални тренировъчни упражнения
Някои ограничения на HIIT
Всъщност всеки метод на обучение има своите недостатъци, както и HIIT. Важно е да разбирате тези ограничения, за да обмислите избора на правилния метод за упражнения за вас.
HIIT обучението не изглежда правилният избор за начинаещи. Тъй като това са упражнения, които изискват висока физическа сила, ако тепърва започвате да практикувате, имате лошо здраве или имате твърде големи проблеми със сърдечно-съдови и дихателни проблеми, не трябва да избирате HIIT. Можете да обмислите този метод след период на практика и здравето се подобри.
Ако се практикуват неправилно, практикуващите HIIT са предразположени към нараняване по време на тренировка. В същото време, ако практикувате HIIT твърде много и по грешен начин, е лесно да загубите мускули.
Практикуването на HIIT изисква постоянство и висока решителност. Защото, когато правите HIIT, почти изразходвате силата на тялото си и бързо се чувствате уморени. Така че, ако изборът на HIIT е начин да отслабнете и да поддържате фигурата си, уверете се, че имате силен ум, за да практикувате според плана си!
Как е подходящо HIIT упражнението?
Всъщност е невъзможно да се даде точен HIIT тренировъчен режим като този, защото за всеки човек, всяко физическо състояние ще има различен тренировъчен режим. Най-добре е да намерите професионален треньор, който да изгради подходящ план за тренировка. Освен това можете да се обърнете към някои от следните принципи, когато практикувате HIIT:
Практикуването на HIIT изисква умерено и балансирано упражнение за постигане на най-добри резултати
Някои бележки, които трябва да знаете, когато правите HIIT
За да отслабнете и да поддържате теглото си ефективно с HIIT, трябва да имате предвид няколко неща:
По-горе е основната информация за HIIT обучението. Надяваме се да ви помогнат да отговорите на въпроса какво е HIIT и да разберете по-добре методите на тренировка с висока интензивност, като по този начин постигнете очаквания ефект от тренировката!
Кардио тренировките са една от най-популярните фитнес тенденции в последно време. Тъй като това е нов метод за упражнения, кардио тренировките също са получили много внимание. Нека чуем отговора на културиста в следващата статия.
HIIT е метод за упражнения с висока интензивност, който ви помага бързо да губите мазнини. В тази статия нека открием 5 от най-популярните HIIT тренировки за загуба на телесни мазнини!
Какво е Liss Cardio? Liss Cardio е най-популярната система от кардио упражнения, защото е подходяща за много различни хора, включително начинаещи в кардио.
В момента тренировките с кардио упражнения са станали изключително популярни поради множеството ефекти върху здравето и физиката, които този метод носи. Не знаете обаче дали специфичните кардио упражнения могат да ви помогнат да отслабнете? Колко калории намаляват 15 минути кардио? Следвайте информацията по-долу.
Правилното хранене ще направи упражненията ви и процеса на отслабване много по-ефективен. Затова не пренебрегвайте бележките при хранене, какво да ядете преди да правите кардио, за да поддържате тялото здраво и тонизирано.
При малките деца непочистването на областта на очите и носа ще доведе до заболявания на горните дихателни пътища. Физиологичният разтвор Fysoline е създаден, за да помогне на родителите да решат проблемите с хигиената на очите и носа при бебета. И така, колко вида солена вода Fysoline, коя трябва да се използва?
Заушката е много често срещано заболяване и може да доведе до усложнения. Като заушка, която причинява подуване на тестисите при мъжете. Това състояние прави мъжете много податливи на безплодие по-късно в живота.
Остеоартритът е често срещано заболяване при хора на средна възраст, възрастни и хора с тежки натоварвания. Не само причинява затруднения при ходене, но и влияе върху качеството
Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.
Повечето пациенти се диагностицират, когато ситуацията е по-сериозна. По това време лечението и възстановяването ще бъдат по-трудни. Следователно, следващата статия ще ви помогне да разпознаете признаците на макулна дегенерация, за да имате разумно лечение.
Треската на денга е заразно заболяване с бърза прогресия за кратък период от време. Честите симптоми на заболяването са висока температура, главоболие, болки в тялото и т.н. И така, какво е усложнението, когато треската на денга има диария?
Има много различни кръвни групи с различни характеристики. Пропорциите на кръвните групи също са различни. За кръвната група с нисък процент се казва, че е рядка кръвна група. И така, рядка ли е кръвната група AB?
Когато кучето се одраска и кърви, много хора се притесняват, че това ще се отрази на здравето им. Така че, когато кучето се одраска и кърви, трябва ли да бъдете ваксинирани? Най-правилният отговор ще бъде разкрит в статията по-долу!
По време на бременност жените често стават по-чувствителни към всичко. Те обикновено нямат проблем с ездата на дълги разстояния, но когато са бременни, те са много податливи на болест по време на пътуване. В такива случаи, дали бременните жени могат да приемат лекарства за болест на пътуването, е въпрос, който интересува много бременни жени.
Бамбуковите издънки са познато ястие от виетнамската кухня, което често се появява в семейните ястия. Освен полезни вещества за тялото, бамбуковите издънки съдържат и доста токсини, които причиняват отравяне. Затова хората често се чудят дали бременните жени могат да ядат бамбукови издънки и на какво да обърнат внимание, когато ядат бамбукови издънки.
