Мускулните разтежения не са само наранявания, които се случват при спортисти. Всъщност всеки може да изпита това нараняване в ежедневието или на работа. Мускулното разтягане, ако не се лекува правилно, може да причини сериозни усложнения като разкъсване на мускул и разкъсване на сухожилие.
Всеки човек трябва да се оборудва със знания за правилно справяне с наранявания и мускулно напрежение, за да съкрати процеса на възстановяване.
Какво е мускулно напрежение?
Мускулното разтягане е състояние, при което мускулът е разтегнат извън неговия толеранс. В някои случаи, ако е твърде тежък, това ще доведе до разкъсване на мускулите, засегнатите мускули ще бъдат стегнати, невъзможност за отпускане, пациентът ще има затруднено движение, силна болка. Всяка част от тялото е податлива на мускулно напрежение, особено мускулите на краката, ръцете, талията, врата и раменете.
През повечето време пациентите често изпитват мускулно напрежение, когато са активни, упражняват или носят тежки предмети. Участъците от тялото, които са напрегнати, се подуват, появяват се синини, придружени от болка.
Мускулното разтягане е състояние, при което мускулите са разтегнати извън техния толеранс
Причини за мускулно напрежение
стрес
Продължителният стрес ще повлияе неблагоприятно на нервната система, причинявайки мозъчни нарушения, които засягат мускулите. Нервната система реагира на стреса, като действа върху кръвоносните съдове, намалява притока на кръв към мускулите, причинявайки мускулно напрежение.
Спорт
Когато тренирате или се състезавате, стъпката на загрявка е изключително важна, тази стъпка ще загрее тялото, спомагайки за по-добро кръвообращение . В резултат на това тялото ще се адаптира по-добре към дейности, предотвратявайки нараняване при извършване на силни движения.
Много хора обаче пропускат тази стъпка, увеличавайки риска от нараняване при упражнения. В допълнение, редовният и интензивен режим на упражнения ще доведе до претоварване на мускулите, което води до стягане на мускулите.
Много хора вярват, че само пренапрежението или интензивните тренировки водят до мускулно напрежение. Това е погрешно схващане, тъй като наранявания от мускулно разтягане могат да възникнат, когато ходите, бягате, скачате, вдигате тежки предмети, ... с неправилна стойка.
Повтарящи се движения в една и съща позиция
Мускулно разтягане обикновено възниква, когато мускулите са претоварени и продължително, обикновено се случва при бегачи, гимнастици, спринтьори, ... Ако това състояние се появява често, намалява гъвкавостта на мускулите, което прави болката по-лоша. Причината е повтарящо се движение на част от тялото, което причинява мускулен дисбаланс, създавайки голям натиск върху ставите и нервите, все по-често тази ситуация ще доведе до наранявания в зоните на често движение, което причинява болка.
Домашни средства
Повечето мускулни разтежения могат да се лекуват сами у дома. Ако имате нараняване по време на тренировка, можете да приложите метода RICE за лечение на нараняването:
Почивка
Спрете упражненията, работата, която причинява мускулно напрежение, за да почивате, ограничете интензивните упражнения в увредената мускулна област за няколко дни, за да избегнете влошаване на наранената област.
Нанесете лед
Това е начин за намаляване на подуването на мускулите. Трябва да поставите леда в малка кърпа, пакет с лед и след това да го приложите към разтегнатия мускул. Времето за прилагане на лед е около 15-20 минути, всеки път е с интервал от 60 минути и отнема 1-3 дни.
Вместо да прилагате лед, можете да използвате Frigofast Spray Italia за облекчаване на болката и подуването . Продуктът незабавно ще охлади, помагайки за значително намаляване на болката и бързото подобряване на подуването. В случай на мускулно напрежение по време на състезание, когато използвате спрея, можете да се върнете към нормални дейности след 3-5 последователни впръсквания. Спреят не съдържа токсични съставки, напълно безопасен за здравето, така че можете да го използвате спокойно.
Бутилката със студен спрей Frigofast Spray е популярна за използване поради характеристики като:
Frigofast Spray студен спрей охлажда и облекчава мигновено болката
Компресионна лента
Използвайте медицинска кърпа или еластична превръзка, за да увиете разтегнатия мускул, докато отокът спадне. Не трябва да се увивате прекалено стегнато, това ще повлияе на кръвообращението.
Повдигнете наранената зона по-високо от сърцето
Поставете засегнатата мускулна област по-високо от сърцето, за да намалите ефективно подуването, болката или възпалението.
Мерки за предотвратяване на мускулно напрежение
Мускулното разтягане е нараняване, което е лесно да се срещне, когато тренирате, живеете или работите. Въпреки това, за да намалите риска от това нараняване, има няколко неща, които можете да направите, за да го предотвратите, като например:
Когато тренирате или се състезавате, стъпката на загряване е изключително важна
Въпреки че мускулното разтягане не е опасно състояние, то трябва да се третира правилно, за да се избегнат други усложнения. При леки наранявания са необходими около 2-3 дни за пълно възстановяване, при тежки случаи е необходима намеса на лекар специалист за най-добри резултати от възстановяването.
Следродилната депресия е изключително опасна болест, а още по-страшни са, когато и двамата родители я имат. Симптомите на депресия при мъжете обаче често се пренебрегват, защото всички изглежда подценяват напрежението, което бащите трябва да понесат по време на бременност и раждане.
Пубертетът е много важен крайъгълен камък в развитието на децата, който бележи началото на психофизиологичното съзряване. Въпреки това, децата в пубертета често изпитват нарушения, които влияят неблагоприятно на развитието, които се дължат главно на липсата на разбиране на родителите как да се грижат за децата си по време на пубертета.
Веднъж преболедували варицела, ще имате доживотен имунитет срещу болестта. Това означава, че няма да се разболеете от варицела втори път (освен ако не сте с отслабен имунитет).
Парализата на съня е доста често срещано явление, въпреки че не засяга сериозно здравето, но причинява чувство на тревожност и страх. Затова трябва активно да научавате за това явление, както и за 10 начина за борба със сънната парализа, за да подобрите ефективността.
Уртикарията е дерматологично заболяване, което причинява сърбеж и е придружено от червени възли. Уртикарията се разделя на много различни видове, от които холинергичната уртикария е най-често срещаният тип.
Недостигът на въздух е симптом, който често възниква поради много различни причини. В допълнение към външните фактори, лежането на лявата страна със затруднено дишане може да е знак, че имате редица различни медицински състояния.
Ретинолът има изключителни свойства против стареене. Следователно, стъпките за грижа за кожата с ретинол трябва да се извършват правилно, за да се постигне висок ефект от грижата за кожата
Диабетът се счита за опасно заболяване, колкото по-рано се разпознае диабетът, толкова по-висока е степента на контрол на заболяването. 1. Пациентът често е жаден
Сърдечната честота представлява здравословното състояние на човек. И така, колко удара в минута е нормалната сърдечна честота? И какво е добър пулс?
Мазната кръв е много опасно и често срещано заболяване при възрастни, с много опасни усложнения, засягащи здравето на сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците. Нека да открием ефективни методи за ограничаване на това заболяване.
