Пиенето на много вода кара ли ви да напълнявате?

Водата представлява 70% от телесното тегло, така че много хора не смеят да пият много вода от страх да не напълнеят. Но какво да кажем за истината? Пиенето на много вода кара ли ви да напълнявате?

Водата е важна част от човешкото тяло. Хората могат да оцелеят седмици без храна. Но без вода може да оцелее само 2-4 дни. Казвайки, че водата играе изключително важна роля в човешкия живот. Има обаче и хора, които се страхуват от водата, за да напълнеят, затова ограничават приема на вода. И така, пиенето на много вода кара ли ви да наддавате на тегло? 

Състав и роля на водата

Основният компонент на водата е съединението H2O. Освен това в натуралната вода има малко количество други минерали като натрий, калий, цинк, фосфор, калций... Тези съставки в подходящи пропорции са полезни за човешкото здраве. Значението на водата за човешкото здраве не може да се отрече :

• Водата помага за транспортирането на хранителни вещества и кислород до всяка клетка в тялото. 
• Водата помага за изхвърлянето на токсините и лошите отпадъци от тялото.
• Водата спомага за гладкото храносмилане, предотвратявайки запек и свързаните с него усложнения.
• Водата регулира кръвното налягане и телесната температура и помага за поддържане на електролитния баланс.
• Водата смазва ставите в тялото...

С горните предимства всеки знае, че пиенето на вода е полезно за тялото, но не всеки знае дали пиенето на много вода може да наддаде на тегло.

Човешкото тяло не може без вода

Пиенето на много вода кара ли ви да напълнявате?

На този въпрос отговорът на специалистите е, че водата не предизвиква наддаване на тегло. Много хора се притесняват, че пиенето на много вода може да доведе до наддаване на тегло. Но това е само временно число. Водата постепенно се елиминира от тялото чрез потта и урината. Тогава теглото ви ще се нормализира. И обратно, хората, които пият твърде малко вода, може да видят намаляване на теглото си, но всъщност това се дължи на дехидратацията на тялото.

Пиенето на много вода кара ли ви да напълнявате? Отговорът е не. Но пиенето на вода може да ви помогне да контролирате ефективно теглото си. Причината, поради която пиенето на много вода помага да отслабнете е:

• Преди ядене водата ще намали апетита и ще намали консумацията на храна.
• След пиене на вода изгарянето на калории ще се подобри с до 30%. Пиенето на изгоряло помага да се увеличи способността на тялото да гори калории за 90 минути след пиене, така че може да помогне за успешно отслабване.
• Процесът на превръщане на излишните мазнини, натрупани в тялото, в енергия се нарича липолиза, която винаги изисква участието на вода.
• Безкалоричната филтрирана вода трябва да бъде перфектната алтернатива на безалкохолните напитки, енергийните напитки, сладките напитки и т.н.

На въпроса дали пиенето на много вода ще напълнее, отговорът е не

Последици от пиенето на твърде много вода

Когато тялото не се снабдява с достатъчно вода, ще намалите способността си да се концентрирате и мислите. Липсата на вода също причинява промени в настроението и емоционални колебания. В допълнение, пиенето на твърде малко вода също води до редица други здравословни проблеми като запек, чиста топлина, камъни в бъбреците, сърдечни заболявания... Но напротив, пиенето на твърде много вода също води до много последици за здравето като: :

• Пиенето на много вода през нощта ви кара да се събуждате, за да отидете до тоалетната много пъти през нощта, което значително влияе на съня ви и ви кара да се събуждате уморени на следващата сутрин.
• Когато пиете твърде много вода, бъбреците ще трябва да работят непрекъснато, за да извършат процеса на филтриране и елиминиране. С течение на времето това се отразява и на бъбречната функция.
• Водата в тялото, която не се метаболизира навреме, ще се натрупа, което ще доведе до разтягане на клетките. Пиенето на твърде много вода също води до разтягане на черепа, причинявайки гадене и главоболие. 
• Когато бъбреците работят непрекъснато, за да елиминират излишната вода, тялото се лишава от електролити, което води до умора и спазми. 
• Пиенето на големи количества вода за кратко време причинява хипокалиемия и водна интоксикация .

Отравянето с вода има симптоми на замайване и гадене

Колко вода е достатъчна и добра за теглото?

И така, пиенето на много вода кара ли ви да наддавате на тегло? Отговорът е не, но пиенето на твърде много вода не е полезно за здравето. И така, колко вода е достатъчно и е добра за теглото? 

Тялото ни консумира вода чрез дишане, изпотяване, изпаряване на вода от повърхността на кожата, телесна температура, уриниране... Следователно водата трябва да се попълва с около 2,2 литра на ден за жените.пол и 3 литра/ден. Водата, която се абсорбира в тялото включва както филтрирана вода, така и вода от храна. 

Необходимото количество вода на човек зависи от реалната ситуация. Например, когато времето е горещо, тялото се изпотява много, така че пийте повече вода. Високите хора трябва да консумират повече вода от ниските хора. При висока температура, диария, повръщане... тялото губи много вода, така че трябва да се рехидратира навреме...

В случай, че трябва да пиете вода, за да отслабнете, трябва да имате предвид: 

• Пийте вода преди хранене, за да намалите количеството калории, абсорбирани чрез храната. Според изследвания хората, които пият 1 чаша вода преди хранене, могат да загубят 44% от теглото си за 3 месеца. 
• Пиенето на вода около 20 минути преди тренировка може едновременно да помогне за увеличаване на изгарянето на калории, да помогне за предотвратяване на крампи и да смаже мускулите, за да ви помогне да тренирате по-интензивно. След 10-20 минути упражнения изпийте още една чаша вода. 

Най-важното е да пиете достатъчно вода и по правилния начин

• Използвайте филтрирана вода вместо сок, безалкохолни напитки, енергийни напитки ... за да отслабнете ефективно, защото филтрираната вода не съдържа толкова калории, колкото другите видове вода.
• Според проучвания, пиенето на студена вода кара тялото да се нуждае от изгаряне на повече калории, за да затопли водата, така че може да ви помогне да отслабнете по-ефективно.
• Не чакайте жаждата, за да пиете вода, а я пийте малко по малко през целия ден.

Ела тук, знаеш ли, че пиенето на много вода може да напълнее ? За да имате здраво тяло, трябва да пиете вода правилно и да пиете достатъчно вода всеки ден. Един от признаците, че пиете достатъчно вода, е да наблюдавате цвета на урината си. Тъмно жълтата урина означава, че не пиете достатъчно вода. Бистрата урина означава, че пиете много вода. Светложълтата урина означава, че пиете достатъчно от нея.