Формулата за връщане във форма след раждане е изключително проста
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
Пиенето на много вода кара ли ви да напълнявате?
Водата представлява 70% от телесното тегло, така че много хора не смеят да пият много вода от страх да не напълнеят. Но какво да кажем за истината? Пиенето на много вода кара ли ви да напълнявате?
Водата е важна част от човешкото тяло. Хората могат да оцелеят седмици без храна. Но без вода може да оцелее само 2-4 дни. Казвайки, че водата играе изключително важна роля в човешкия живот. Има обаче и хора, които се страхуват от водата, за да напълнеят, затова ограничават приема на вода. И така, пиенето на много вода кара ли ви да наддавате на тегло?
Състав и роля на водата
Основният компонент на водата е съединението H2O. Освен това в натуралната вода има малко количество други минерали като натрий, калий, цинк, фосфор, калций... Тези съставки в подходящи пропорции са полезни за човешкото здраве. Значението на водата за човешкото здраве не може да се отрече :
- Водата помага за транспортирането на хранителни вещества и кислород до всяка клетка в тялото.
- Водата помага за изхвърлянето на токсините и лошите отпадъци от тялото.
- Водата спомага за гладкото храносмилане, предотвратявайки запек и свързаните с него усложнения.
- Водата регулира кръвното налягане и телесната температура и помага за поддържане на електролитния баланс.
- Водата смазва ставите в тялото...
С горните предимства всеки знае, че пиенето на вода е полезно за тялото, но не всеки знае дали пиенето на много вода може да наддаде на тегло.
Човешкото тяло не може без вода
Пиенето на много вода кара ли ви да напълнявате?
На този въпрос отговорът на специалистите е, че водата не предизвиква наддаване на тегло. Много хора се притесняват, че пиенето на много вода може да доведе до наддаване на тегло. Но това е само временно число. Водата постепенно се елиминира от тялото чрез потта и урината. Тогава теглото ви ще се нормализира. И обратно, хората, които пият твърде малко вода, може да видят намаляване на теглото си, но всъщност това се дължи на дехидратацията на тялото.
Пиенето на много вода кара ли ви да напълнявате? Отговорът е не. Но пиенето на вода може да ви помогне да контролирате ефективно теглото си. Причината, поради която пиенето на много вода помага да отслабнете е:
- Преди ядене водата ще намали апетита и ще намали консумацията на храна.
- След пиене на вода изгарянето на калории ще се подобри с до 30%. Пиенето на изгоряло помага да се увеличи способността на тялото да гори калории за 90 минути след пиене, така че може да помогне за успешно отслабване.
- Процесът на превръщане на излишните мазнини, натрупани в тялото, в енергия се нарича липолиза, която винаги изисква участието на вода.
- Безкалоричната филтрирана вода трябва да бъде перфектната алтернатива на безалкохолните напитки, енергийните напитки, сладките напитки и т.н.
На въпроса дали пиенето на много вода ще напълнее, отговорът е не
Последици от пиенето на твърде много вода
Когато тялото не се снабдява с достатъчно вода, ще намалите способността си да се концентрирате и мислите. Липсата на вода също причинява промени в настроението и емоционални колебания. В допълнение, пиенето на твърде малко вода също води до редица други здравословни проблеми като запек, чиста топлина, камъни в бъбреците, сърдечни заболявания... Но напротив, пиенето на твърде много вода също води до много последици за здравето като: :
- Пиенето на много вода през нощта ви кара да се събуждате, за да отидете до тоалетната много пъти през нощта, което значително влияе на съня ви и ви кара да се събуждате уморени на следващата сутрин.
- Когато пиете твърде много вода, бъбреците ще трябва да работят непрекъснато, за да извършат процеса на филтриране и елиминиране. С течение на времето това се отразява и на бъбречната функция.
- Водата в тялото, която не се метаболизира навреме, ще се натрупа, което ще доведе до разтягане на клетките. Пиенето на твърде много вода също води до разтягане на черепа, причинявайки гадене и главоболие.
- Когато бъбреците работят непрекъснато, за да елиминират излишната вода, тялото се лишава от електролити, което води до умора и спазми.
- Пиенето на големи количества вода за кратко време причинява хипокалиемия и водна интоксикация .
Отравянето с вода има симптоми на замайване и гадене
Колко вода е достатъчна и добра за теглото?
И така, пиенето на много вода кара ли ви да наддавате на тегло? Отговорът е не, но пиенето на твърде много вода не е полезно за здравето. И така, колко вода е достатъчно и е добра за теглото?
Тялото ни консумира вода чрез дишане, изпотяване, изпаряване на вода от повърхността на кожата, телесна температура, уриниране... Следователно водата трябва да се попълва с около 2,2 литра на ден за жените.пол и 3 литра/ден. Водата, която се абсорбира в тялото включва както филтрирана вода, така и вода от храна.
Необходимото количество вода на човек зависи от реалната ситуация. Например, когато времето е горещо, тялото се изпотява много, така че пийте повече вода. Високите хора трябва да консумират повече вода от ниските хора. При висока температура, диария, повръщане... тялото губи много вода, така че трябва да се рехидратира навреме...
В случай, че трябва да пиете вода, за да отслабнете, трябва да имате предвид:
- Пийте вода преди хранене, за да намалите количеството калории, абсорбирани чрез храната. Според изследвания хората, които пият 1 чаша вода преди хранене, могат да загубят 44% от теглото си за 3 месеца.
- Пиенето на вода около 20 минути преди тренировка може едновременно да помогне за увеличаване на изгарянето на калории, да помогне за предотвратяване на крампи и да смаже мускулите, за да ви помогне да тренирате по-интензивно. След 10-20 минути упражнения изпийте още една чаша вода.
Най-важното е да пиете достатъчно вода и по правилния начин
- Използвайте филтрирана вода вместо сок, безалкохолни напитки, енергийни напитки ... за да отслабнете ефективно, защото филтрираната вода не съдържа толкова калории, колкото другите видове вода.
- Според проучвания, пиенето на студена вода кара тялото да се нуждае от изгаряне на повече калории, за да затопли водата, така че може да ви помогне да отслабнете по-ефективно.
- Не чакайте жаждата, за да пиете вода, а я пийте малко по малко през целия ден.
Ела тук, знаеш ли, че пиенето на много вода може да напълнее ? За да имате здраво тяло, трябва да пиете вода правилно и да пиете достатъчно вода всеки ден. Един от признаците, че пиете достатъчно вода, е да наблюдавате цвета на урината си. Тъмно жълтата урина означава, че не пиете достатъчно вода. Бистрата урина означава, че пиете много вода. Светложълтата урина означава, че пиете достатъчно от нея.
Чести причини за забавяне на менструацията при жените
Въпреки че явлението "забавена" менструация е доста често срещано, не всички жени знаят всички причини, за да имат начин да го предотвратят и лекуват навреме. Следващата статия ще ви помогне да откриете основната причина за закъснението на вашия цикъл. Нека разберем сега!
Как да различим мазната и сухата смесена кожа?
Знаете ли как да разграничите мазната от сухата смесена кожа? Ако не знаете, не пропускайте тази статия!
Как да поддържаме устните гладки и розови по естествен начин
Правилната грижа за устните ще ви помогне да притежавате очарователни, плътни устни. Нека да разгледаме някои начини да превърнете сухите, напукани устни в по-меки и естествени розови.
Как да използвате vichy минерален спрей за повишаване на ефективността на овлажняване на кожата
Освен че има ефект на овлажняване на кожата на лицето, минералният спрей Vichy е известен и с много други ефекти. Нека открием как да използваме минералния спрей Vichy във всеки отделен случай, за да извлечем максимума от минералния спрей Vichy.
Колко струва лечението на мелазма с есенция Kieu Xuan?
Серумът за намаляване на луничките Kieu Xuan се доверява на много жени поради неговата ефективност след период на употреба. Колко струва есенцията Kieu Xuan е нещо, което интересува много хора.
Какво прави лечението с третиноин? Опит с правилното използване на третиноин
За ентусиастите на красотата терминът лечение с третиноин и невероятните ползи от третиноин при лечение на акне и против стареене на кожата станаха познати. Как обаче да използвате Третиноин, за да постигнете най-добър ефект?
ЧЗВ: Колко струва епилацията на бикини?
Планирате ли да отидете на епилация на бикини зоната? Притеснявате се от скъпите разходи за обезкосмяване? Не пренебрегвайте тази статия, информацията, която предоставяме, ще ви помогне да визуализирате колко бикини обезкосмяване е най-разумно.
Навиците за отслабване след раждането, които са вредни за вашето здраве, трябва да бъдат изоставени
След раждането нуждата от отслабване на жените е изключително разумна. Въпреки това има много жени, които искат да се върнат във форма твърде много, защото нямат начин да отслабнат по-късно
Колко време отнема разтварянето на пълнителите? Нещата трябва да се забелязват
В момента инжектирането на филър е един от методите за красота, който помага на жените да преодолеят някои дефекти на лицето, като премахване на бръчки, създаване на V-образна брадичка, повдигане на носа, ... избран от много жени. Филърът обаче не трае вечно, а се разтваря с течение на времето, така че колко време отнема инжектирането на филър да се разтвори?
Трябва ли да практикувате йога, ако имате остеоартрит на коляното?
Остеоартритът на коляното е едно от най-честите дегенеративни заболявания на костите и по-голямата част от пациентите, засегнати от това заболяване, са възрастни хора. Това е биологичен и механичен дисбаланс, който води до увреждане на хрущяла на колянната става и субхондралната кост, причинявайки подуване, възпаление и намалено количество течност в коляното.