Бягането е много добро упражнение за здравето, което много хора избират. При бягане тялото изразходва много енергия и полага много усилия. Ето защо е от съществено значение да попълвате енергия чрез храна преди и след джогинг. Така че какво да ядете преди джогинг, за да сте сигурни в здравето, е въпрос на загриженост за много хора.
Адекватната физическа и психическа подготовка е от съществено значение за всяка физическа активност. А бягането е едно от упражненията, които консумират много енергия, така че е много важно да добавите "гориво" преди бягане. Така че какво да ядете преди джогинг ще бъде отговорено от aFamilyToday Blog в статията по-долу.
Трябва ли да изпразня стомаха си преди джогинг?
Дали да допълните храненето преди джогинг ще зависи от интензивността и продължителността на времето, през което бягате кратко или дълго. Въпреки това, за въпроса дали да изпразните стомаха преди джогинг. Отговорът все още е без значение по кое време на деня бягате. Ако оставите стомаха празен преди джогинг, това ще доведе до бързо изтощаване на физическата ви форма и ще направи тялото ви уморено и изтощено малко след началото, дори неспособно да поддържа упражнението и ще трябва да се откаже по средата.
От друга страна, не можете да бягате в състояние на пристъпи на глад, изтощена телесна енергия, замаяни, замаяни и слаби крайници. Освен това по време на бягане енергията на тялото се изразходва, нивата на кръвната захар спадат. Ето защо, ако не добавите "гориво" към тялото, това може да доведе до хипогликемия , спазми, по-лошо от бегачите може да са летаргични, припадък при бягане на дълги разстояния.
Не оставяйте стомаха си празен преди джогинг, защото това може да понижи кръвната захар по време на джогинг
Така че хапнете преди джогинг, не оставяйте стомаха си гладен, за да сте сигурни, че тялото има достатъчно енергия, за да завърши бягането си, тялото не е изтощено и повишава способността за възстановяване след тренировка.
Какво да ядем преди джогинг?
Диетата преди джогинг има ролята да осигурява и съхранява „гориво“, за да ви помогне да завършите бягането по най-добрия начин. Въпреки това, ако се храните неправилно, това може да причини подуване, тежест в корема, болки в стомаха и някои проблеми, свързани със стомаха. И така, какво да ядем преди джогинг?
Какво да ядем преди джогинг?
Не е добре за празен стомах преди бягане, но да носите пълен корем, пълен с храна, за да отидете на фитнес не е добра идея. Ако бягате с висока интензивност, това може да предизвика стомашен рефлукс , повръщане...
Храната преди джогинг служи за две основни цели: да предотврати чувството на глад на тялото преди и по време на бягане и да поддържа нивата на кръвната захар, за да оптимизира мускулната сила по време на тренировка. Храната преди тренировка трябва да е с високо съдържание на въглехидрати, умерено съдържание на протеини и ограничено съдържание на смилаеми вещества като мазнини и фибри. В същото време е необходим пълен прием на около 500 - 600 ml вода преди бягане, за да се осигури достатъчно вода за тялото.
Някои предложения относно диетата, която може да се прилага преди джогинг:
Добавете храни с високо съдържание на въглехидрати преди джогинг
Лека закуска преди бягане
Какво трябва да ям преди бягане? Ако нямате достатъчно време да приготвите храна преди бягане, можете да се обърнете към някои закуски преди бягане, за да си осигурите енергия за тренировката, като например:
Освен това спортистите трябва да напълнят запасите си с вода преди бягане. Ограничете употребата на храни, съдържащи мазнини, фибри, високо съдържание на захар или млечни храни, защото те могат да причинят подуване на корема, лошо храносмилане и болки в стомаха.
Бележки преди джогинг
Ето някои бележки относно напитката преди джогинг за трениращи:
Не забравяйте да пиете достатъчно вода, за да избегнете дехидратация след тренировка
Храненето е важен фактор за осигуряване на перфектна тренировка с добро представяне при бягане. С информацията за диетата преди джогинг се надяваме, че сте отговорили на въпроса какво да ядете преди джогинг . В същото време си помогнете да разберете какво да ядете преди бягане, за да сте сигурни в здравето както за тренировка, така и след завършване на тренировката.
Техниката на бягане е най-важното нещо, за да избегнете умората, както и опасните наранявания, причинени от изтощение. Ето едно просто ръководство за правилно бягане, което всеки може да приложи.
Бягането е много добро упражнение за здравето, което много хора избират. При бягане тялото изразходва много енергия и полага много усилия. Ето защо е от съществено значение да попълвате енергия чрез храна преди и след джогинг. Така че какво да ядете преди джогинг, за да сте сигурни в здравето, е въпрос на загриженост за много хора.
Сиренето е много позната храна за нас днес. Малцина обаче обръщат внимание на това дали сиренето е диетично и ни помага да отслабнем или не. Каним ви да прочетете тази статия за повече информация.
Полезно ли е да се яде свински дроб е въпрос, който много хора задават? Тъй като някои хора смятат, че яденето на свински черен дроб е като зареждане на отрова в хората, така че бойкотирайте. Всъщност обаче дали свинският черен дроб наистина е толкова токсичен, колкото често си мислим?
Много родители се интересуват от това как да направите пъпеш за бебета, за да ядете вкусно и прохладно през лятото. Затова в статията по-долу ще ви насоча подробно за някои начини да го направите, не го пропускайте!
Знаейки какво не трябва да ядат хората с високо кръвно налягане, ще ви помогне да бъдете по-активни в планирането на вашата диета и по-ефективно лечение на болестта. В допълнение към употребата на наркотици,
Пържените рибни кюфтета са храни, които често се замразяват в големи количества. Въпреки това, много домакини все още не знаят как да размразят пържени рибни кюфтета бързо и ефективно.
Бамята е познат плодов зеленчук в семейните ястия. Въпреки това може да не знаете невероятните ефекти на бамята за жените. Значи бамята има много полезни вещества? Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Нека разберем заедно!
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
