Движение – спортът е един от добрите методи за трениране на тялото и поддържане на ефективна фигура. И има много хора, които вярват, че колкото повече пот се упражнява, толкова повече мазнини ще изгори тялото ви. Въпреки това, ако не се попълни навреме вода, тялото може да изпадне в състояние на дехидратация, когато се изпотява много и да застраши практикуващия. И така, обилното изпотяване помага ли ви да отслабнете?
Основната роля на потните жлези е да помагат за балансиране на телесната температура чрез регулиране на потта. Дали изпотяването изгаря калории и дали обилното изпотяване отслабва, ще отговори блогът на aFamilyToday в статията по-долу. Очаквайте до края на статията!
Как работи потната жлеза?
Преди да дадем отговор на проблема с изпотяването за отслабване, нека разберем как работят потните жлези. Според медицинските експерти феноменът на изпотяване е условна реакция, която помага за охлаждане на тялото, когато температурата е твърде висока. По това време водата вътре в тялото се отделя навън чрез потните жлези, разположени под кожата, за да помогне за понижаване на телесната температура.
Потните жлези са разположени под кожата
Много хора смятат, че когато тялото се поти много, това означава, че много излишни мазнини в тялото се изгарят ефективно. Всъщност причината за прекомерното изпотяване е, че има много потни жлези под кожата, които работят едновременно (около 2-4 милиона).
От друга страна, количеството пот, което отделя тялото на всеки човек, зависи от много фактори като генетика, тегло, възраст, пол, околна среда и т.н. Въпреки че броят на потните жлези при мъжете обикновено е по-малък от този при жените. потните жлези при мъжете са по-активни, отколкото при жените.
Обилното изпотяване помага ли ви да отслабнете?
Повечето хора смятат, че активността и обилното изпотяване е ефективен начин за отслабване. Всъщност обаче количеството калории, които тялото изгаря, ще варира в зависимост от естеството на дейността, без да е свързано с количеството пот. Следователно горната концепция не е напълно правилна.
Обилното изпотяване помага ли ви да отслабнете? Това е погрешно схващане
Според обяснението на медицинските експерти, феноменът на тялото да отделя пот не се дължи на изгарянето на калории, това е феноменът, че тялото губи вода по време на интензивна дейност, особено при тези с наднормено тегло. Ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване, ще се потите по-често.
Процесът на повишаване на телесната температура зависи от количеството излишни мазнини в тялото на всеки човек. Следователно, когато тялото е активно или извършва тежка работа, то ще произведе много пот, за да освободи топлина и да регулира телесната температура. Следователно дейността на потните жлези изобщо не се дължи на изгарянето на калории.
И така, многото пот помага ли ви да отслабнете? Отговорът беше да в този момент. Въпреки това количеството загуба на тегло тогава не е излишна мазнина, а изцяло се дължи на загубата на вода и електролити от тялото. И след като тялото е напълно попълнено с вода, теглото ще се върне към оригинала.
Прекомерното изпотяване е предупреждение, че тялото губи вода
Плюсове и минуси на обилното изпотяване
В допълнение към въпроса дали изпотяването гори калории, много читатели също искат да научат повече за някои проблеми, като например обилното изпотяване, когато спортувате, е добре. Или ако се потите много по време на тренировка, това ще се отрази ли на здравето ви? Следете заедно със споделянето на лекари по-долу!
Предимства на изпотяването при тренировка
Изпотяването по време на тренировка не само помага за охлаждане и регулиране на телесната температура, но има и много други предимства като:
- Измерване на интензивността на тренировката: Тялото се поти много, когато тренира, което ще помогне на практикуващия да прецени дали интензивността на тренировката е подходяща или не. Ако по време на тренировка тялото не се поти заедно с болка, замаяност или умора, това показва, че практикуващият е тренирал твърде много.
- Подобряване на здравето на кожата : Изпълнението на упражнения помага за по-добро кръвообращение, така че клетките на кожата да бъдат по-здрави поради адекватно снабдяване с кислород и кръв. От друга страна, обилното изпотяване също е метод за подпомагане на кожата да елиминира токсините и мъртвите клетки, правейки кожата по-лъскава и еластична.
Недостатъци на многото изпотяване
В допълнение към ползите, които носи изпотяването, ако това състояние е продължително, то може да причини много вреди на тялото като:
- Тялото губи вода - електролити: Тялото произвежда много пот едновременно, което ще доведе до загуба на вода и електролити, особено при горещо време. Ако не се попълни навреме, може да доведе до замаяност , умора, ускорен пулс, изтощение, лошо съзнание, дори припадък.
- Прекомерно изпотяване: Състоянието, че тялото често се поти по време на тренировка, ще стимулира потните жлези да работят силно и продължително. Това може да накара тялото да се изпотява дори когато е неактивно и се счита за признак на хиперхидроза, която трябва да се лекува, за да се избегне засягане на ежедневието.
- Необичайно изпотяване: След тренировка практикуващият има необичайно нощно изпотяване, неизвестна причина ... придружено от някои симптоми като треска, болка в гърдите, задух ... отидете в медицинските заведения за своевременен преглед и лечение.
Прекомерното изпотяване, придружено от изтощение, лесно излага тялото на опасност
Решението за изгаряне на калории и ефективно отслабване
Както бе споменато по-горе, феноменът на изпотяване по време на тренировка няма устойчив ефект на загуба на тегло. Всъщност ефективното отслабване чрез движение или упражнения ще зависи от интензивността на упражненията. В същото време е необходимо да се комбинира с научна диета, за да се гарантира, че консумираните калории са по-ниски от общите консумирани калории.
Според експерти, за да помогнете за ефективно и безопасно отслабване, можете да практикувате някои спортове като плуване, бързо ходене, аеробни упражнения, танци, колоездене, джогинг, бойни изкуства ... не само да подобрите здравето, но и да помогнете на тялото изгаря значително количество калории. Защото по време на тренировка цялото тяло ще работи и мускулите ще се нуждаят от повече енергия, взета от натрупаните мазнини, за да осигурят издръжливостта на тялото.
Освен това е необходимо да се обърне внимание на честотата на практикуване и да бъдете постоянни, за да избегнете случая на 1-2 сесии и след това да спрете по средата. Експертите препоръчват да тренирате редовно за около 30-60 минути/ден, като гарантирате поне 5 сесии/седмично за изгаряне на калории и отслабване с висока ефективност.
От друга страна, трениращите трябва да следват здравословна диета като ограничаване на употребата на храни, богати на мазнини и захар, увеличаване на добавките с витамини и фибри за по-бързо храносмилане.
Промяната на здравословната диета е един от факторите, които ви помагат да останете във форма
Накратко, за да отслабнете ефективно и безопасно, трябва да се съсредоточите върху постоянни упражнения, съчетани с разумна диета. Надяваме се, че информацията в горната статия е помогнала на читателите да отговорят на въпроса за обилното изпотяване и загуба на тегло . Надяваме се, че имате знанията и изберете методите за отслабване, които са подходящи за вас.
