Какви са ползите от плуването?

Ползите от плуването не спират само до силовите тренировки, поддържането на форма, но имат и положително въздействие върху много други аспекти. Тези предимства ще бъдат представени от блога aFamilyToday в статията по-долу.

Може да се каже, че плуването е един от много здравословните спортове. Освен това, те също не трябва да използват твърде сложно оборудване, както при другите спортове. Може да се каже, че това е спорт за всеки, независимо от пол и възраст. И така, какви са ползите от плуването?

Трябва ли да плувате редовно?

Плуването може да се счита за една от най-добрите форми на физически упражнения. Когато тренирате, е възможно да засегнете повечето мускули в тялото, без да причинявате увреждане на ставите. Освен това плуването често се добавя от спортистите към тяхната тренировъчна програма, за да запазят издръжливостта и да практикуват при възстановяване от нараняване.

Ако практикувате редовно плуване, можете постепенно да подобрите силата на цялото си тяло. Защото, когато плувате под вода, трябва да координирате използването на много мускулни групи заедно, за да можете да се движите.

Плуването има много ползи за здравето.

Какви са ползите от плуването?

Ефективно повишаване на силата

Хората, които редовно практикуват плуване, постепенно ще придобият мускулна сила в цялото тяло. Когато се движите във водата, ще трябва да координирате използването на много мускулни групи заедно, за да можете да се движите. Това прави почти всички крайници активни, като помага за подобряване на силата и издръжливостта много ефективно.

Добър за пациенти с астма

Влажната среда на басейна прави плуването чудесно занимание за хора с астма. Не само това, но дихателните упражнения, свързани с този спорт, като задържане на дъха, могат да ви помогнат да увеличите капацитета на белите дробове, както и да контролирате по-добре дишането си.

Подобно на други аеробни упражнения, плуването принуждава тялото ви да работи повече от обикновено. Особено тъй като водната среда е по-плътна от въздуха, белите дробове ще трябва да работят по-активно, докато плувате, за да осигурят адекватно снабдяване с кислород. Подобреният белодробен капацитет може да помогне за облекчаване на симптомите на астма и ефективно подобряване на имунитета.

Плуването помага на пациентите с астма да подобрят състоянието си.

Подобрете качеството на съня 

Една от големите ползи за здравето от плуването е, че ви помага да спите по-добре през нощта. В проучване на по-възрастни хора с безсъние учените откриха положителни резултати както по отношение на продължителността, така и по отношение на качеството на съня при редовно плуване.

В допълнение, възрастните хора са по-податливи на мускулно-скелетни заболявания, така че други форми на енергични упражнения като джогинг или колоездене може да ги накарат да се колебаят. Въпреки това, когато плувате, водата ще ви помогне да поддържате тялото си нежно, ще помогне на краката и ръцете ви да работят по-лесно и ще избегне нежелани наранявания.

Практиката по плуване ще ви помогне да спите по-добре през нощта.

Добре е за психичното здраве

Ползите от плуването са не само физически, но могат да имат и положително въздействие върху психическото здраве.

Изследванията показват, че активността във водата може значително да подобри психическото състояние, предизвиквайки положителни мисли. Ето защо този спорт вече се препоръчва широко за хора с неврологични проблеми.

Не само това, упражненията в дълбока топла вода могат да помогнат за намаляване на тревожността и депресията и да насърчат положително психическо състояние. Освен това намалява болката и свързаните със стреса разстройства.

Намалете риска от определени заболявания 

Участието в редовно плуване може да помогне за подобряване на кръвообращението, доставяне на кислород до частите на тялото и поддържане на здравословно тегло. Едно от предимствата на плуването, което не можете да пренебрегнете, е, че то помага за поддържане на стабилни нива на кръвната захар, регулира кръвното налягане, както и повишава добрия холестерол.

По този начин можете да намалите риска от смущения в начина на живот като диабет , затлъстяване и сърдечни заболявания .

Много ефективно облекчаване на мускулни болки

Освен че действа като чудесно упражнение за цялото тяло, плуването работи и за отпускане на мускулите и намаляване на болката в тялото. 

Плуването ще помогне за отпускане на мускулите на врата или гърба, намалявайки другите мускулни болки. Плуването на гръб може да ви помогне както да укрепите гърба си, така и да намалите стреса, който възниква в тази област. Този воден спорт също е чудесен лек за артрит.

Плуването на гръб помага на мускулите на гърба да се отпуснат и облекчава болката.

Помага за намаляване на възпалението 

В допълнение към ползите за сърдечно-съдовата система като укрепване на сърдечния мускул и здравето, плуването също помага за намаляване на възпалението изключително ефективно. Основната причина за това състояние е натрупването на атеросклероза в сърцето. Редовното плуване ще помогне за намаляване на възпалението в цялото тяло, като по този начин ще намали риска от други заболявания.

Увеличете издръжливостта на тялото

Плуването може да се счита за най-доброто упражнение за цялото тяло, което подобрява гъвкавостта на тялото. Когато плувате, ще разтягате, разтягате, извивате и издърпвате цялото си тяло, за да се движите във водата, което ви дава повече гъвкавост от всяко друго упражнение. Тези извършени разтягания могат да помогнат за увеличаване на гъвкавостта, гъвкавостта и издръжливостта на цялото тяло.

Помага при отслабване и контрол на теглото 

Експертите признават, че плуването е едно от най-добрите упражнения за изгаряне на излишните калории, като по този начин подпомага загубата на тегло. Дори плуването е по-ефективно от бягането на тренажор. Ето защо, ако обичайните спортове не ви харесват, помислете за плуване.

Плуването също е много ефективно за отслабване.

Заключете 

Плуването има много предимства и може да се хареса на всеки. Надяваме се, че нашата статия по-горе ви е помогнала да отговорите на въпроса: Какво прави плуването ?