Двойното дупе е често срещано явление както при мъжете, така и при жените. Това състояние се разпознава лесно с невъоръжено око, защото прави 3-тата кръгла форма небалансирана, по-малко кръгла и е голяма бариера, когато искате да носите тесни дрехи, които показват вашите извивки. Информацията по-долу ще ви помогне да разберете причините, както и как ефективно да подобрите състоянието на двете страни на задните части.
Дупето се счита за стандартно, ако има С или О форма, която показва извивка и пълнота. Въпреки това, много хора нямат стандартен кръг 3, когато задните части са изтеглени, мазнините са неравномерно разпределени и увиснали. Те бързо търсят упражнения за намаляване на мазнините в дупето, за да подобрят тази ситуация.
Какво е състоянието на дупето от двете страни?
Двустранното седалище е естествено възникваща вдлъбнатина от външната страна на подбедрицата точно под тазобедрената кост. Когато стоите изправени, задните части няма да са кръгли, но ще има феномен на свиване отстрани, което ви прави неуверени, когато носите бикини, тесни дрехи, особено клинове.
Днес има много различни видове дупе
При някои хора вдлъбнатините се появяват, защото кожата в тази област е плътно свързана с по-голямата част на бедрената кост. Дупето има много различни форми и е нормална част от структурата на човешкото тяло. Дали можете да ги забележите зависи от костната структура на бедрената кост и таза.
Двете страни на дупето се дължат главно на генетиката и структурата на костите. Конкретната степен на вдлъбнатината на седалището ще зависи от:
Упражнения за хора с двойно дупе
Въпреки че не можете да промените структурата на тазобедрената си става, определени упражнения могат да ви помогнат да изградите мускулна маса в глутеусите и околните мускули. По този начин намалява цялостния вид на хлътнал задник.
Повдигнете бедрата и коленете
Това е вариант на известното упражнение Hip Thrust за дупе.Това йога упражнение за повдигане на дупе също помага за подобряване на мускулите на бедрата. След 1-2 месеца редовни упражнения ще забележите положителна промяна в областта на седалището. Продължете както следва:
Упражнението за повдигане на бедрата и коленете помага да се подобри състоянието на двете страни на седалището
Повдигнете бедрата 1 прав крак
Подобно на упражнение номер 1, повдигането на бедрата с един изправен крак също упражнява сила върху мускулната тъкан на задните части и бедрата, като ви помага да изтласкате количеството мазнини от двете страни на хлътналите задни части. Правете това движение редовно всеки ден, скоро ще притежавате по-пълно, по-привлекателно и пълно тяло. Направете следното:
Напад - Подути крака
Нападът също е популярно упражнение за дупе с много вариации, които лесно можете да следвате. правя:
Упражненията за разтягане с кръстосани крака в допълнение към намаляването на намаляването на дупето също помагат за увеличаване на размера на бюста 3
Упражнение за клек с кръстосани крака
Задните части се изтеглят от двете страни, тъй като мускулите не се разширяват, количеството липсваща мазнина ще се подобри с упражнението клек с кръстосани крака. Това упражнение не само помага за просто увеличаване на размера на 3-тия кръг , но също така укрепва бедрата и прасците. Освен това повдига и избутва седалищните мускули, но и преодолява недостатъците на големите бедра и небалансираното тяло. правя:
Клекове в стил сумо
Клекът е "божествено" упражнение за повдигане на седалищните мускули, подпомагане на 3-тия рунд, отскок и преодоляване на хлътналите седалищни части от двете страни. Това също е обичайно упражнение за начинаещи във фитнеса с лесни за следване движения:
Ако искате да практикувате клек, за да подобрите седалището си от двете страни ефективно, трябва да тренирате упорито, да изпълнявате правилната техника и да комбинирате хранене с натрупване на мускули и загуба на мазнини.
Упражненията за клекове в стил сумо се прилагат от много жени за намаляване на задните части от двете страни у дома
Стъпете настрани и ритайте краката си
Това упражнение е по-скоро за работа на бедрата, прасците и глутеусите. За да получите кръгло дупе, привлекателни, стегнати крака, приложете следните упражнения:
По-горе е споделянето на блога на aFamilyToday за феномена на дупето от двете страни и как да го коригираме. Ако за съжаление имате хлътнало дупе, не се притеснявайте, защото това явление може да бъде напълно овладяно чрез упражнения и диета. Ако го направите правилно, техниката на упражнения за дупето от двете страни определено ще работи. Пожелавам ви скорошен успех, за да получите балансирано тяло с тонизиран, пълен кръг 2.
Открийте най-новите витамини за очите за 2024 г. Научете как витамин А, Е и В групата предотвратяват катаракта и глаукома, и подсилват зрението ви естествено.
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
По време на бременност има определени навици, които не трябва да се спазват. Освен това в наръчника за бременни има много други бележки, които може би не знаете.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
Бебето е на път да навърши 2 години, но родителите все още се чудят как да отпразнуват рождения ден на бебето? Трябва ли да е голям или прост?
За да направите ефективен план против стареене на кожата, трябва да започнете със здравословни навици за грижа за кожата като: измийте праха, нанесете овлажнител, ...
От малък моето бебе винаги ще се опитва да тренира писане, въпреки че е все още наивно, всички тези щрихи и рисунки са началото на подготовката за изучаване на букви.
Понастоящем затлъстяването е водещата причина за риска от сърдечни заболявания и диабет при децата, но не е получило необходимото внимание.
Премахването на грим е начин за решаване на кожни проблеми като големи пори, черни точки, контрол на омазняването, почистване на кожата и т.н. Ако притежавате кожа, която е твърде чувствителна, раздразнена при използване на вода. Мога ли вместо това да избера физиологичен разтвор?
Уринарната инконтиненция или загубата на контрол върху пикочния мехур е доста често срещано безпокойство. Всъщност това засяга около 25 милиона души само в Съединените щати.
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Вярвате ли, че можете да увеличите ефективността на загубата на тегло чрез достатъчно сън? Следващата статия ще ви каже защо достатъчното сън може да ви помогне да отслабнете и как да спите ефективно, за да отслабнете.
Има много начини за предотвратяване на стареенето на кожата, като използването на храни, достъпни от природата, е един от най-простите и безопасни. Инструмент
SpO2 е един от основните жизнени показатели, показващ състоянието на кислорода в кръвта. При настоящата епидемична ситуация от Covid-19 е много важно да знаете как да използвате правилно ръчния измервател на SpO2, за да можете да знаете здравословното състояние на себе си и вашето семейство.
Измиването с шампоан помага за чиста и гладка коса, като същевременно помага за циркулацията на кръвта и отпуска духа. Но когато имате главоболие, трябва ли да миете косата си? Следващата статия ще отговори на този въпрос на много хора.
Идеалното време за спасяване на инсулт са първите 3 часа от началото. Правилната първа помощ при инсулт, възползвайки се от златното време, може да увеличи вероятността за спасяване на живота на пациента и да намали последствията от увреждане на мозъка.
Инсултът е все по-млад и се увеличава поради лошите навици на младите хора, но много хора все още субективно смятат, че това е заболяване на възрастните хора. Инсултът при млади хора често се пренебрегва, докато не се пропусне „златното време“ на медицинска намеса, което води до тежки последствия.
Козметичната алергична копривна треска е често срещано явление, особено за тези с чувствителна и крехка кожа. Ето защо откриването на причината за алергията е изключително важно, за да знаете как да се справите с нея навреме, както и да ограничите разпространението на болестта.
