Йога е дисциплина, която има много ефекти върху здравето на Тялото - Ума - Ума. По-специално, разтягането е много важна част от тази йога. Нека научим за ефективните йога пози за отпускане на мускулите чрез тази статия!
Телата ни са изградени от много клетки и в йога ставите, костите, мускулите и връзките са отговорни за подпомагането на тялото да се движи лесно чрез дейности като свиване и разтягане. Когато силата на мускулната контракция е по-голяма, движенията ще бъдат по-лесни, по-бързи и по-силни. Под въздействието на силата, когато мускулните снопове се разтягат максимално, движението ще стане по-гъвкаво.
Въпреки това, поради много причини като възрастови проблеми, ограничена подвижност, повечето от нас често губят присъщата си гъвкавост. Тази статия ще ви даде по-задълбочен поглед върху стречинг йога, както и ефективни йога упражнения, които ще ви помогнат да имате нова гледна точка за значението на стречинг тази йога практика.
Ефектът на йога върху мускулната релаксация
По време на практиката йога ще ви върне към позите, които чувствате изключително удобно и прекрасно. Тялото ви ще бъде разтегнато и бързо ще си възвърне енергията. Освен това подходящата йога за разтягане ще накара тялото ви да увеличи гъвкавостта и гъвкавостта.
Стречинг йога е неограничено разтягане и разтягане на цялото тяло. Йога за разтягане ще ви помогне да поддържате гъвкаво, здраво тяло, ще увеличи обхвата на движение и ще подобри гъвкавостта на ставите. Стречинг йога включва движения като разтягане на подколенни сухожилия, разтягане на бедра, мускули на дупето, бицепс... Ето ефектите от стречинг йога, за които читателите могат да се позоват.
Стречинг йога е неограничено разтягане и разтягане на цялото тяло
Увеличете гъвкавостта на тялото
Поради ефектите на времето и процеса на стареене , когато мускулите не се разтягат редовно, те ще станат твърди и ще намалят своята гъвкавост, което дори може да причини някои трудности при равни дейности.
Прави тялото по-гъвкаво
Стречинг йога не изисква много време, но ефектът от нея е страхотен, по-конкретно както следва:
Йогата за разтягане носи много ползи за здравето на опорно-двигателния апарат
Увеличете обхвата на движение и ограничете нараняванията
Едно от най-големите предимства на разтягането е, че можете да увеличите обхвата си на движение и да ограничите нараняванията. Това означава, че когато мускулите ви са правилно разтегнати, вашите крайници и стави могат да се движат по-далеч без дискомфорт и намаляват риска от нараняване по време на тренировка.
Не само това, йога упражненията за разтягане могат също така да подпомогнат процеса на възстановяване след тренировка и да намалят мускулната болка , да повишат толерантността на мускулите и връзките при силните и дълбоки въздействия на спорта или силови упражнения.
Най-ефективните йога пози за мускулна релаксация
Ето най-ефективните йога пози, които ще ви помогнат да се разтегнете:
Прасарита Падоттанасана (Prasarita Padottanasana)
Това е вариант на изправената поза. Въпреки това, често срещана грешка при изпълнение е, че практикуващите са склонни да поставят краката си твърде далеч и да се опитват да оставят главите си да докоснат пода. Следователно, за да запази бедрата в безопасност, практикуващият трябва да държи пищялите с пода под ъгъл от 45 градуса от всяка страна. С тази поза ще изпитате най-ефективното разтягане.
Йога позата огъва широките крака, за да ви помогне да се разтягате ефективно
Стояща йога поза (Uttanasana)
Тази поза има дълбоко и ефективно разтягане на подколенното сухожилие. Uttanasana обаче не е подходящ за хора с болки в гърба .
Упавистха Конасана седяща йога поза
Когато практикувате upavistha konasana с цел разтягане, не е нужно да се притеснявате, че ще се наведете твърде близо. По време на изпълнението, практикуващият може да добави матрак или йога блок под задните части, за да подпомогне изпълнението на позата по най-добрия начин.
Paschimottanasana (седнала йога поза)
В седнало положение, практикуващият се спуска на постелката и изпъва краката си пред себе си. След това спуснете тялото си и дръжте ръцете си близо до стъпалата на краката си. Тази поза на седене ще ви помогне да увеличите мускулната релаксация и ще ви осигури комфорт при упражнения.
Йога поза от глава до колене (Яну Сирсасана)
С тази поза, когато изпъва един крак и сгъва един крак, за практикуващия е по-лесно да сгъва и разтяга мускулите на подколенното сухожилие, отколкото когато изправя двата крака в сравнение с Paschimottanasana.
Йога позата коляно до коляно е лесна за изпълнение и има релаксиращ ефект, който много хора прилагат
По-горе са йога позите, които помагат за ефективното разтягане на мускулите и ефектите от стречинг йога. Надяваме се, че информацията, съдържаща се в тази статия, ще задоволи читателите. Желая ви читатели да намерят подходящи йога пози за разтягане, за да ускорят практиката си!
Използването на лечение за грижа за кожата не трябва да е твърде странно за вярващите в красотата. Това е доста важна стъпка в грижата за кожата, особено за кожа, която се нуждае от лечение. И така, колко време отнема използването на лечението, за да има ефект?
Ако смятате, че само диетата може да ви помогне да отслабнете успешно, това определено е погрешно схващане. Понякога има няколко навика, които помагат за отслабване
Sheet маските винаги са били обичани не само заради удобството си, но и за бързото решаване на кожни проблеми като липса на влага, побеляване и потъмняване. Нека да разгледаме кои видове добри хартиени маски присъстват най-много в хладилниците на момичетата.
Ексфолирането на лицето е една от най-важните стъпки в ежедневната ви грижа за кожата. Но знаете ли как да ексфолирате лицето си правилно и в точното време?
Тъмните очи са състояние, причинено от много причини като вродени, липса на сън, стрес, безпокойство ... като по този начин причиняват естетична загуба, което прави жените по-малко уверени при общуване. И така, знаете ли как да изберете най-ефективния серум за очи за себе си?
Не е нужно да харчите много пари и да страдате от болката на пластичната хирургия, за да имате пълен и горещ бюст, вместо това практикувайте упражнения.
Слънцезащитният крем е важна стъпка в грижата за кожата. Някои бележки за избор на летен слънцезащитен крем за суха кожа, които трябва да имате предвид.
Медът се смята за магическа съставка в грижата за здравето. Освен това, той също помага за разкрасяване, придава здравословен блясък на кожата, като избледняване на белези, изчистване на акне и изравняване на тена на кожата.
Нарушенията на съня и хроничното безсъние са обичайни състояния за голяма част от населението на света. Вместо да използват хапчета за сън, много хора правят по-безопасния и по-мъдър избор да използват натурални билкови продукти, които поддържат добрия сън. Сред тях най-популярен е шафранът.
Лятното слънце е една от причините косата ви да стане суха и безжизнена. Ако не знаете как ефективно да защитите косата си от лятното слънце, това е статията за вас.
