Когато свикнат със залата, много хора имат нужда да опитат по-интензивно кардио. Ето 5 високоинтензивни кардио упражнения, които ще ви помогнат да получите мечтаното тяло само за 3 месеца!
Високоинтензивното кардио е физическо упражнение, което много хора обичат заради способността му да гори много ефективно калории. Кардиото обикновено се практикува само от хора, които са свикнали да тренират, имат висока издръжливост и имат оформени мускули. За да се запознаете с този метод на обучение, нека разберем 5-те най-ефективни кардио упражнения с висока интензивност чрез тази статия!
Какво е високоинтензивно кардио?
Високоинтензивното кардио е известно още като HIIT (високо интензивно интервално обучение). С този метод практикуващият гъвкаво ще комбинира тежки упражнения за кратко време с леки упражнения, редуващи се с кратки почивки.
Целта на този метод е да повиши способността на тялото да гори калории, да насърчи метаболизма. Както е потвърдено от много експерти, кардио тренировките могат да подобрят сърдечно-съдови проблеми като: запушване на кръвоносни съдове , инсулт, сърдечна недостатъчност,... Освен това, поддържайки инсулиновия баланс за хора с диабет и бързо натрупване на мускули.
Високоинтензивно кардио за красива фигура само за 3 месеца
Топ 5 на най-ефективните високоинтензивни кардио упражнения
С големите предимства, споменати по-горе, не се колебайте да опитате веднага с 5-те най-популярни високоинтензивни кардио упражнения днес. Това е:
Burpees
Burpees са по-трудни от обикновените кардио упражнения, така че може да отнеме малко повече усилия за практикуващия. Пространството за практикуване също трябва да бъде по-просторно, за да можете да практикувате удобно.
правя:
Можете абсолютно да правите Burpees у дома
Летящи Джакове
Flying Jacks работят предимно върху мускулни групи в ръцете и краката. Това упражнение е толкова просто, че можете да го правите у дома.
правя:
Бягане с повдигане на бедрата
Бягането е не само упражнение за загряване, но и кардио упражнение, което има способността да изгаря мазнините много ефективно. Засяга главно корема, задните части и бедрата, като причинява сърбеж и пот в тези области.
правя:
Бягането е едновременно упражнение за загрявка и кардио с висока интензивност
Планински катерач
Mountain Climber е много подходящ за офис служители и студенти, тъй като това са хора, които често трябва да седят дълго време, така че е невъзможно да се избегнат болки в гърба и умора в гърба.
правя:
Клякове
Клековете са „безсмъртно“ упражнение за кръг 3, не само за жени, но и за мъже. Благодарение на това упражнение новият кръг 3 става цъфтящ, твърд, кръгъл и много привлекателен.
правя:
Клековете по грешен начин могат да причинят увисване на гърба и болки в гърба
По-горе са топ 5 високоинтензивни кардио упражнения , които са бързи, ефективни и изключително прости. Трябва обаче да тренирате най-много 2 пъти седмично, за да избегнете загуба на сила. Можете също да комбинирате Flying Jacks и Squats с дъмбели, за да подобрите ефективността на тренировката!
За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?
Кардио и HIIT са два вида упражнения, които помагат на тялото да бъде тонизирано и здраво, за които всеки, който учи за бодибилдинг, е чувал. И така, какво е кардио срещу HIIT и каква е разликата?
В момента има много хора, които не могат да не се чудят дали, правейки кардио, трябва да пият Whey или не? Това е протеинова добавка, която се търси от много млади хора. Нека разберем чрез статията по-долу!
Кардиото е упражнение, което е обичано и прилагано от много хора. Не всеки обаче знае дали да прави кардио всеки ден или не.
Кардиото е ефективен метод за отслабване. Не всеки обаче знае кога да практикува в разумно време. Така че трябва ли да правите кардио преди лягане?
Кардиото и фитнесът често се координират помежду си, за да подобрят ефективността на загубата на тегло и мазнини. Отговорете на въпроса с експерти: „Трябва ли да правя кардио преди или след фитнес?“
За да бъдат в крак с днешната тенденция, много жени избират фитнеса като метод за намаляване на телесните мазнини. В следващата статия ще ви запознаем с най-ефективния график за фитнес за загуба на телесни мазнини при жените.
Изборът на фитнес залата да бъде място, където да идвате и да тренирате всеки ден, е тенденция на много хора. С прохладно пространство, модерно оборудване, както и екип за поддръжка, който е винаги на разположение, навременна намеса. Вижда се, че ефектът от упражненията във фитнеса винаги дава по-добри резултати от упражненията у дома. Ако и вие сте съгласни с горното мнение, не пренебрегвайте кардио упражненията за мъже във фитнеса, обобщени от блога aFamilyToday по-долу.
Кардиото е упражнение, което ви помага да подобрите здравето си и да изгаряте мазнини, дори когато тялото е в състояние на покой. В момента кардиото се разделя на два вида: високоинтензивно кардио (HIIT) и нискоинтензивно кардио. Ето ефективните кардио упражнения за бързо намаляване на телесните мазнини, които не можете да пренебрегнете.
Загубата на коремни мазнини е работа, която изисква да бъдете постоянни за дълго време. С балансирания прием на храна и прилагането на кардио упражнения за намаляване на коремните мазнини лесно ще възвърнете желаната талия. Ако все още не знаете как да практикувате, оставете блога на FamilyToday да ви насочи!
Във фитнес залата има безброй видове кардио машини, които да задоволят тренировъчните нужди на всеки човек. И така, коя кардио машина е най-добрата? Ето топ 5 на най-популярните машини днес.
Много млади хора искат да имат перфектно и стегнато тяло възможно най-бързо, въпреки тренировките независимо от времето. По-специално, много хора се чудят дали правенето на кардио сутрин е добро или не.
Кардиото е метод за отслабване, който се използва широко в целия свят. В допълнение, кардиото също носи много големи ползи за здравето, така че много слаби хора също искат да спортуват. Така че, ако искате да наддадете на тегло, трябва ли да правите кардио? За да разберете, вижте статията сега!
В човешкото тяло калцият е основен минерал, който играе изключително важна роля. И така, каква е ролята на калция в костите и ставите, разберете тази статия. калций
Ракът на кожата е най-честият вид рак, който обикновено се развива в участъци от кожата, които често са изложени на слънце. Какво да правите, когато имате рак на кожата, както и причината и лечението на това заболяване е въпрос на много хора.
Предотвратяването на киселинен рефлукс е най-добрият начин за елиминиране на риска от развитие на това хронично заболяване. Ето 10 съвета, които могат да ви помогнат да намалите шансовете си да получите заболяването и да предотвратите влошаването на рефлукса.
Лятото е и времето, когато респираторните заболявания се увеличават. За да предотвратите това, трябва активно да се грижите за дихателните си пътища, за да защитите здравето на себе си и семейството си. И така, как да защитим дихателните пътища от патогени? Следващата статия ще ви даде отговор.
Респираторните заболявания се увеличават през лятото. И така, каква е причината за това явление? За това състояние трябва активно да се грижите за тялото си, за да защитите респираторното здраве на себе си и вашето семейство? Нека открием отговора чрез съдържанието на следващата статия.
Въпреки че не са особено опасни, алергичните обриви носят много проблеми на пациента, така че е препоръчително да се намери начин за лечението им възможно най-скоро.
Шумът в ушите е много често срещан симптом, който може да не засегне здравето, но причинява дискомфорт в ежедневието. Това обаче не може да бъде подценявано, защото може да е намек за някои опасни заболявания и да предупреждава за потенциални рискове за проблеми със здравето на хората.
Казват, че „очите са прозорецът към душата“, но сега състоянието на розовите очи се появява през цялата година, правейки прозореца на душата понякога кръвясващ. И така, каква е причината за червените очи?
Кардио тренировките са една от най-популярните фитнес тенденции в последно време. Тъй като това е нов метод за упражнения, кардио тренировките също са получили много внимание. Нека чуем отговора на културиста в следващата статия.
Псориазисът се проявява с много характеристики на кожата като напукване, лющене, рани и др. Това силно влияе върху психологията и дейността на хората.
