Простите упражнения, разумната диета или употребата на специфични продукти могат да помогнат за подобряване и подпомагане на ставните проблеми. Така че, за да разберете какъв е методът за постигане на най-висока ефективност, нека разберем с блога aFamilyToday точно в следващата статия.
Подобно на костите, ставите също участват в нашето движение. Ставите са пресечната точка, където две кости влизат в контакт една с друга, те помагат на движенията да станат по-гъвкави и гъвкави. В ставите има много хрущяли, които действат като възглавнички за защита на краищата на костите от триене и ударни сили, така че тялото да може да се движи по-лесно.
Следователно ставите играят много важна роля, пряко засягайки ежедневните дейности на хората. И така, какво трябва да се направи, за да стане системата за поддържане на ставния хрущял по-здрава? Този отговор е:
Правете упражнения с ниско въздействие
Силните спортове и упражнения често не са най-добрият избор, ако имате проблеми със ставите. Но в крайна сметка най-важното все още е да бъдем физически активни.
Така че можете да изберете някои упражнения с ниско въздействие като стречинг, йога, тай чи, плуване или ходене и т.н. Защото най-важното нещо е тялото да се движи, а не само да помага. подобрява здравето на ставите, но и подобрява цялостното здраве.
Редовно практикувайте йога за подобряване на ставите
Имайте здравословна диета
За да имате здравословна диета, трябва да намалите захарта и да избягвате преработените храни и нездравословните храни. Освен това редовно добавяйте плодове и зеленчуци или храни на растителна основа. По този начин ви помага да подобрите храносмилането, да намалите възпалението, както и да поддържате теглото си по-ефективно.
Омега-3 киселинна добавка
Когато обмисляте да промените диетата си, не забравяйте да включите храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Тази активна съставка обикновено се намира в уловена дива сьомга, сардини или орехи, семена от чиа и ленени семена.
Пийте и пазете достатъчно вода за тялото
Винаги сме знаели, че пиенето на достатъчно вода всеки ден помага на тялото да функционира по-добре. Особено, когато здравословното ви състояние има проблеми като остеоартрит , водата е още по-важен фактор.
Защото водата помага на нашите органи да работят по-ефективно, както и да премахва вредните вещества от тялото. Освен това водата е важна и за ставния и мускулния хрущял.
Ако предпочитате да пиете неща с повече вкус, опитайте билкови чайове, смутита, дори кафе или сок в умерени количества. Освен това можете да опитате да добавите изстискан лимон или кокосово мляко към чаша вода.
Поддържайте здравословно тегло
Повишеното телесно тегло може да натовари повече ставите ни. Поддържането на здравословно тегло ще помогне за намаляване на стреса върху ставите, както и за намаляване на болката. Правенето на някои ежедневни упражнения с ниско въздействие и правилното хранене може да подобри и поддържа теглото.
Поддържането на здравословно тегло подобрява подкрепата за намаляване на напрежението в ставите
Отпуснете се, облекчете стреса
Дишането и извършването на някои други техники като медитация също са методи, които помагат на много хора да се отпуснат и да намалят ставните заболявания.
В него някои страхотни естествени терапии, които можете да приложите за намаляване на стреса и подобряване на релаксацията, като използване на билки и подправки като куркумин и босвелия, хранителни добавки с витамин C, D, K,...
Използвайте функционалния продукт Triple Strength Glucosamine
Triple Strength Glucosamine 1500mg Pharmekal е продукт, който помага да се осигурят основни хранителни вещества за ставите. По този начин допринася за подпомагане на движението на ставите, по-гъвкави. В същото време той също така насърчава процеса на възстановяване, забавя прогресията на дегенеративни ставни заболявания.
Добавете основни хранителни вещества за ставите
Triple Strength Glucosamine 1500mg Pharmekal съдържа глюкозамин - MSM - хондроитин, трите най-важни хранителни вещества за ставите. Оттам допълвайте основните вещества и изграждайте структурата на ставите, като помагате на костите да бъдат по-гъвкави, еластични и здрави.
По-специално, глюкозаминът има способността да подпомага развитието на тъканите между хрущяла и ставите. Хондроитинът ще участва в структурата на клетъчните мембрани и ще инхибира ензима еластаза - един от медиаторите, които причиняват дегенерация на хрущяла. А МСМ помага да се увеличи ефективността на две вещества глюкозамин и хондроитин, като същевременно помага за намаляване на болката, има противовъзпалително действие, омекотява тъканта на белега, намалява мускулната контракция.
Подпомагат движението на ставите и стават по-гъвкави
Обикновено в ставите винаги има определено количество течност, известна още като синовиална течност. Специална съставка, която смазва ставите и намалява триенето, като по този начин осигурява по-комфортно усещане при движение. В допълнение, това е и мястото за осигуряване на необходимите хранителни вещества за структурите вътре в ставата и в същото време подхранване на хрущяла в ставата.
Въпреки това, след като количеството ставна течност се губи постепенно с течение на времето и се наблюдава намаляване на секрецията на ставна течност. Оттам, причинявайки феномена на сухи стави, карайки колянната става да издава бучки, пърхащи звуци при ходене, придружени от болка, подуване, зачервяване ...
Ето защо, когато се допълва с продукти на Triple Strength Glucosamine, това ще насърчи тялото да увеличи производството на лубриканти, за да подпомогне смазването, като същевременно намалява триенето на хрущяла и риска от директно сблъскване на костите една с друга. Това помага за подобряване и поддържане на по-гъвкави и удобни движения на ставите.
Глюкозаминът с тройна сила подпомага подвижността и гъвкавостта на ставите
По-горе са дадени подробности за най-ефективните начини за подобряване на здравето на ставите. Надяваме се, че чрез статията на aFamilyToday Blog ви е помогнала да се обърнете към повече полезна информация.
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи
Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?
Адхезивните превръзки за рани са често срещано състояние при много хора. И така, какво да правим с превръзката върху раната, нека да разберем.
Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.
