Топ 5 на най-добрите кардио машини, към които можете да се обърнете и да инвестирате

Във фитнес залата има безброй видове кардио машини, които да задоволят тренировъчните нужди на всеки човек. И така, коя кардио машина е най-добрата? Ето топ 5 на най-популярните машини днес.

С подобряването на качеството на живот хората обръщат все повече внимание на собственото си здраве. Затова много семейства са си купили сами или са отишли ​​на фитнес, за да използват най-модерните тренировъчни машини днес. Въпреки това, с хиляди видове и модели, ще бъде трудно за потребителите да разберат коя е най-добрата кардио машина днес. В тази статия нека ви помогнем да разрешите този проблем! 

Топ 5 на най-добрите кардио машини днес

Видовете машини, които споменаваме по-долу, се предлагат в повечето фитнес зали от среден до висок клас. И така, какво чакате, без да разберете и тествате тяхната ефективност веднага!

Бягаща пътека 

По едно време бягащата пътека се смяташе за "национална" машина, която беше търсена от много хора, защото беше лесна за използване. Във фитнеса се смята за една от най-основните машини за загрявка или кардио тренировка. 

Благодарение на бягащата пътека можете да загреете тялото си, да разтегнете мускулите, ставите и връзките си, за да свикнете, преди да преминете към различни кардио упражнения. Бягащите пътеки също имат много различни функции като: Бавно ходене, бягане, катерене, ... може да ви помогне да изгаряте калории ефективно. 

  • Ефективност: 8 (оценява се по 10-точкова скала според мнението на няколко фитнес треньори).
  • Функция: 9.
  • Приложимост: 10.

Топ 5 на най-добрите кардио машини, към които можете да се обърнете и да инвестирате Бягаща пътека, подходяща за повечето трениращи 

Поща за стълби (машина за катерене по стълби) 

Много научни доклади са доказали, че изкачването на стълби е много полезно за човешкото здраве. Повече калории се губят при изкачване на стълби, отколкото при бягане. Освен това изкачването на стълби носи много ползи за сърдечно-съдовата система. Възрастните хора, които се катерят много по стълби, не само увеличават издръжливостта си, костите им са по-гъвкави и гъвкави, но също така ограничават следните състояния: запушване на кръвоносни съдове, инсулт , сърдечна недостатъчност и др. 

За да отговори на нуждите на потребителите, производителят пусна на пазара машината Stair Mail, известна още като машината за катерене по стълби. Въпреки това, този тип машини обикновено се оборудват само във фитнес зали с 4 или повече звезди. 

  • Ефективност: 9.
  • Функция: 8.
  • Приложимост: 6.

Машини за катерене по стълби се предлагат в някои фитнес зали от висок клас

Гребен тренажор 

Една от другите основни машини, които не могат да бъдат пренебрегнати, е Гребната машина. Тъй като упражнението е подобно на действието на гребане, машината е известна още като гребна машина. 

Този тип машини имат способността да изгарят мазнини почти максимално. Това обаче изисква по-сложни техники за обучение. Това няма малък ефект върху количеството калории, което може да бъде намалено. 

  • Ефективност: 7.
  • Функция: 7.
  • Приложимост: 6.

Топ 5 на най-добрите кардио машини, към които можете да се обърнете и да инвестирате Гребните уреди са едни от най-популярните кардио уреди сред мъжете 

Велосипедна машина 

Ако нямате колело или мястото не е подходящо за колоездене, не е лоша идея да използвате велосипедна машина във фитнеса. Формата на машината е подобна на велосипед, но двете колела отдолу са заменени с въртящи се колела.

Предимството на велосипеда е копчето за регулиране на триенето. Оттам можете напълно да регулирате триенето, за да увеличите трудността и да изгорите повече енергия. По този начин колоезденето се класифицира като LISS Cardio, подходящо за повечето упражнения. 

  • Ефективност: 6. 
  • Функция: 5. 
  • Приложимост: 7.

Можете да оборудвате велосипедна машина у дома, вместо да ходите на фитнес

Еърдайн 

Airdyne е известен като машина с много изключителни характеристики, защото е проектиран да бъде подобен на функцията на велосипед, елиптичен хибрид. Следователно, той наследява всички изключителни предимства и на двете машини. 

Точно като мотора, Airdyne също има фрикционен бутон. Но това се счита за една от машините, способни да изгорят най-много калории, класифицирана като машина за HIIT Cardio. 

Въпреки че Airdyne носи много предимства, само няколко фитнес зали имат това оборудване. 

  • Ефективност: 7.
  • Функция: 6.
  • Приложимост: 5.

Машините Airdyne обикновено се предлагат само във висококачествени фитнес зали 

Правила за правене на кардио машини 

Кардиото е страхотно, но твърде много от всичко може да има сериозни последствия. Ето защо не трябва да злоупотребявате с този метод на обучение. По време на тренировка трябва също да се придържате към следните принципи: 

  • Упражненията с умерено темпо, твърде бавните упражнения ще намалят ефективността на изгаряне на калории, но твърде бързите упражнения карат тялото да няма достатъчно време да губи мазнини.
  • С всеки тип кардио машина трябва да тренирате само 10-20 минути и да почивате около 1 минута, за да възстановите силата си. Твърде дългите упражнения правят тялото изтощено, дехидратирано, причинявайки виене на свят и гадене
  • Всяка седмица трябва да отделяте само 75 минути за HIIT Cardio или 125 минути за LISS Cardio. Твърде многото упражнения ще изтощи тялото ви, ще загуби мускулната маса, която имате. 
  • Трябва да редувате тежки и леки упражнения, за да поддържате пулса и кръвното си налягане стабилни. 

Топ 5 на най-добрите кардио машини, към които можете да се обърнете и да инвестирате По време на тренировка трябва да пиете достатъчно вода 

Всеки тип кардио машина има своите предимства и недостатъци. Важното е, че трябва да експериментирате сами, за да намерите най-подходящата машина за вас. Надяваме се, че винаги поддържате навика да работите усилено, за да подобрите здравето си! 


Leave a Comment

Колко вида кардио упражнения и кои трябва да се практикуват?

Колко вида кардио упражнения и кои трябва да се практикуват?

За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?

Кардио срещу HIIT: Коя тренировка е по-добра?

Кардио срещу HIIT: Коя тренировка е по-добра?

Кардио и HIIT са два вида упражнения, които помагат на тялото да бъде тонизирано и здраво, за които всеки, който учи за бодибилдинг, е чувал. И така, какво е кардио срещу HIIT и каква е разликата?

Трябва ли кардио трениращите да пият суроватка?

Трябва ли кардио трениращите да пият суроватка?

В момента има много хора, които не могат да не се чудят дали, правейки кардио, трябва да пият Whey или не? Това е протеинова добавка, която се търси от много млади хора. Нека разберем чрез статията по-долу!

Трябва ли да правя кардио всеки ден? Отговорете с експерти!

Трябва ли да правя кардио всеки ден? Отговорете с експерти!

Кардиото е упражнение, което е обичано и прилагано от много хора. Не всеки обаче знае дали да прави кардио всеки ден или не.

Трябва ли да правя кардио преди лягане? Защо?

Трябва ли да правя кардио преди лягане? Защо?

Кардиото е ефективен метод за отслабване. Не всеки обаче знае кога да практикува в разумно време. Така че трябва ли да правите кардио преди лягане?

Трябва ли да правя кардио преди или след фитнес? Грешки при упражнения

Трябва ли да правя кардио преди или след фитнес? Грешки при упражнения

Кардиото и фитнесът често се координират помежду си, за да подобрят ефективността на загубата на тегло и мазнини. Отговорете на въпроса с експерти: „Трябва ли да правя кардио преди или след фитнес?“

Най-ефективният фитнес график за намаляване на телесните мазнини при жените, който трябва да видите

Най-ефективният фитнес график за намаляване на телесните мазнини при жените, който трябва да видите

За да бъдат в крак с днешната тенденция, много жени избират фитнеса като метод за намаляване на телесните мазнини. В следващата статия ще ви запознаем с най-ефективния график за фитнес за загуба на телесни мазнини при жените.

Резюме на кардио упражненията за мъже във фитнеса

Резюме на кардио упражненията за мъже във фитнеса

Изборът на фитнес залата да бъде място, където да идвате и да тренирате всеки ден, е тенденция на много хора. С прохладно пространство, модерно оборудване, както и екип за поддръжка, който е винаги на разположение, навременна намеса. Вижда се, че ефектът от упражненията във фитнеса винаги дава по-добри резултати от упражненията у дома. Ако и вие сте съгласни с горното мнение, не пренебрегвайте кардио упражненията за мъже във фитнеса, обобщени от блога aFamilyToday по-долу.

Кардио упражненията за намаляване на телесните мазнини дават страхотни резултати

Кардио упражненията за намаляване на телесните мазнини дават страхотни резултати

Кардиото е упражнение, което ви помага да подобрите здравето си и да изгаряте мазнини, дори когато тялото е в състояние на покой. В момента кардиото се разделя на два вида: високоинтензивно кардио (HIIT) и нискоинтензивно кардио. Ето ефективните кардио упражнения за бързо намаляване на телесните мазнини, които не можете да пренебрегнете.

Кардио упражнения за ефективно намаляване на коремните мазнини

Кардио упражнения за ефективно намаляване на коремните мазнини

Загубата на коремни мазнини е работа, която изисква да бъдете постоянни за дълго време. С балансирания прием на храна и прилагането на кардио упражнения за намаляване на коремните мазнини лесно ще възвърнете желаната талия. Ако все още не знаете как да практикувате, оставете блога на FamilyToday да ви насочи!

Топ 5 на най-добрите кардио машини, към които можете да се обърнете и да инвестирате

Топ 5 на най-добрите кардио машини, към които можете да се обърнете и да инвестирате

Във фитнес залата има безброй видове кардио машини, които да задоволят тренировъчните нужди на всеки човек. И така, коя кардио машина е най-добрата? Ето топ 5 на най-популярните машини днес.

Правенето на кардио сутрин полезно ли е за мускулна тренировка?

Правенето на кардио сутрин полезно ли е за мускулна тренировка?

Много млади хора искат да имат перфектно и стегнато тяло възможно най-бързо, въпреки тренировките независимо от времето. По-специално, много хора се чудят дали правенето на кардио сутрин е добро или не.

Трябва ли да правя кардио, ако искам да кача тегло и как да го направя?

Трябва ли да правя кардио, ако искам да кача тегло и как да го направя?

Кардиото е метод за отслабване, който се използва широко в целия свят. В допълнение, кардиото също носи много големи ползи за здравето, така че много слаби хора също искат да спортуват. Така че, ако искате да наддадете на тегло, трябва ли да правите кардио? За да разберете, вижте статията сега!

Отговор: Decumar лекува ли черни точки?

Отговор: Decumar лекува ли черни точки?

Черните точки не само са грозни, но ако не бъдат отстранени в корена скоро, черните точки ще причинят потъмняване и големи пори. Декумар третира ли черните точки? Това е въпросът на много жени. Колко ефективен е Декумар за досадните черни точки? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора!

Безопасен ли е Efferalgan за бременни жени?

Безопасен ли е Efferalgan за бременни жени?

Въпреки че знаят, че по време на бременност майките не трябва да приемат лекарства, но когато имат температура, много майки все още използват лекарства за понижаване на температурата и облекчаване на болката. И така, безопасен ли е Efferalgan за бременни жени?

Херпес зостер по време на бременност засяга ли плода?

Херпес зостер по време на бременност засяга ли плода?

Херпес зостер по време на бременност се появява при жени, които са имали варицела и причинява много опасни усложнения. Така че херпес зостер засяга ли плода?

Научете за често срещаните заболявания в края на годината, които да избягвате

Научете за често срещаните заболявания в края на годината, които да избягвате

Болестите, които са лесни за прихващане в края на годината, са защото студеното време е много благоприятно за развитието и бушуването на много видове микроби и вируси. Децата са най-податливи на засягане и заразяване, тъй като тяхната резистентност е все още слаба.

Какви са видовете дегенерация на макулата?

Какви са видовете дегенерация на макулата?

Макулната дегенерация е водещата причина за необратима загуба на зрение при възрастните хора. Болестта е трудна за откриване в ранните си стадии, едва когато зрението е значително засегнато, симптомите започват да се проявяват. Забавянето на диагнозата значително влияе върху процеса и ефективността на лечението.

Какво причинява болка в лявата раменна става? Как да поправя

Какво причинява болка в лявата раменна става? Как да поправя

Болката в лявата лопатка е често срещано състояние, което се среща при много хора. В допълнение към външните фактори, болката в лявата лопатка може да бъде резултат от редица заболявания.

Лесно пречистване на водата у дома, за да имате чиста вода за използване след наводнения

Лесно пречистване на водата у дома, за да имате чиста вода за използване след наводнения

Статията споделя мерки за съхранение и дезинфекция на вода, за да помогне на хората да имат безопасна питейна вода през дъждовния сезон. Моля, запишете го в бележника си, ако ви се налага често да живеете в райони на наводнения.

Какво е латентност на съня? Как да заспим по-бързо

Какво е латентност на съня? Как да заспим по-бързо

Има дни, в които си лягате много рано, но не можете да спите завинаги, може би по това време тялото ви преживява забавяне на съня. В тази статия се присъединете към блога aFamilyToday, за да научите повече за латентността на съня и съвети за по-бързо заспиване!

Как да намокрите ушна кал за бебета

Как да намокрите ушна кал за бебета

Твърде многото ушна кал на бебето прави бебето ограничен слух, загубата на слуха кара детето да се чувства неудобно, да е нервно и кара родителите да се тревожат. Въпреки това, не всеки знае как правилно да премахне мократа ушна кал за бебета. Блогът aFamilyToday ще ви покаже как да намокрите ушна кал за вашето бебе!

Как да се грижим за тялото си при остър синузит

Как да се грижим за тялото си при остър синузит

Честото излагане на замърсен въздух, дим, химикали и т.н. може лесно да доведе до респираторни проблеми, включително остър синузит. Епизодите на остър синузит са краткотрайни, но симптомите често са интензивни, което прави пациента изключително неудобен.