Декодиране на мистериозните сънища на бременни жени
aFamilyToday Health - Въпреки че сънищата ни идват всяка вечер, по време на бременността сънищата на бременната майка съдържат повече емоции
Значението на дрямката и колко дълго трябва да дрямка?
Здравословната следобедна дрямка за човешкото тяло е като ценно време за презареждане. И така, колко дълго всъщност трябва да бъде дрямката и какво е значението на дрямката?
Дрямката е кратка дрямка през деня, но носи много положителни ползи за човешкото здраве. Въпреки това колко дълго трябва да дремнете за най-добър ефект все още е въпрос на много хора.
Важността на подремването
Намали стреса
Много хора се чудят колко време да подремват и какви са ползите от дрямката. Правилният следобеден сън ще допринесе за създаването на подходящото време за почивка и релакс на мозъка. От там спомага за презареждане на тялото с необходимата енергия за живот, учене и работа след това.
Поддръжка за увеличаване на паметта
След период на уморителна и стресираща работа паметта на мозъка има тенденция да намалява. Качественият следобеден сън ще помогне на мозъка да се отпусне, ще произведе известно количество хормон серотонин, за да помогне за успокояване на нервите, ще ограничи претоварването с информация и ще подобри проблема със запомнянето на нова информация.
Достатъчната дрямка помага за подобряване на паметта на мозъка
Сърдечно-съдово подобрение
Освен че спомага за намаляване на стреса и създава усещане за комфорт и релаксация, дрямката също има удивителна способност да регулира кръвното налягане и да предотвратява аритмии . Поради това на лица с анамнеза за високо кръвно налягане или сърдечно-съдови заболявания често се препоръчва да имат научна и качествена дрямка.
Подобрете пигментацията на кожата
Следобедният сън играе изключително важна роля в подпомагането на подмладяването на кожата при жените. Много изследвания доказват, че по време на дрямка скоростта на производство на колаген в тялото се образува по-бързо от нормалното. По този начин повишава еластичността, възстановява щетите и образува нови здрави клетки.
Правилната дрямка ви помага да подобрявате пигментацията на кожата по-добре всеки ден
Колко трябва да е достатъчна една дрямка?
Подремването има много предимства, така че колко дълго трябва да подремвате? Според някои експерти времето за качествен сън продължава от около 20 до 30 минути. С този период от време човешкото тяло ще се възстанови бързо и ще повиши бдителността при събуждане, за да осигури ефективност на работата.
Освен това продължителността на следобеден сън зависи от здравословното състояние и естеството на работата на всеки човек. Проучванията разделят продължителността на качествения сън в следните категории:
Спете около 10 до 20 минути
Това се счита за подходящо и научно време за сън за офис служители или за тези, които трябва да се върнат на работа след събуждане.
Спете 26 минути
Някои проучвания върху времето за сън при пилоти са установили, че сън с продължителност от 26 минути ще донесе много изключителни ефекти на тялото като: Подобрява способността за реагиране с около 34%, реакцията на манипулация и около 54% от нивото на бдителност на мозъка . Следователно това е подходящо време за дрямка за субекти, които често работят извънредно или извънредно.
Колко дълго трябва да спя? Трябва да подремвате поне 26 минути на ден
Спете 30 минути
Това е период на сън, който обикновено не се препоръчва от експертите. Защото има много мнения, че дрямката за 30 минути ще доведе до отпуснато състояние на тялото, което ще се отрази неблагоприятно на духа и качеството на работа.
Спете 60 минути
За тези, които имат достатъчно време или преди да влязат в срещата, важната презентация трябва да поддържа сън с продължителност 60 минути, за да осигури най-доброто психическо състояние. Сънят с продължителност 60 минути се счита за идеално време за навлизане на тялото в състояние на дълбок сън, добра подкрепа за подобряване на паметта, рефлексите, обработката на информационните потоци.
Спете 90 минути
90 минути е разумно време за тялото да завърши цикъла на сън. Субектите, които често поддържат навика да подремват в продължение на 90 минути, имат добри подобрения в креативността, емоцията и паметта.
90-минутната дрямка помага за поддържане на добро здраве, емоции и памет
Бележки за научен следобеден сън
Човешкото тяло трябва да поддържа навика да подремва с разумно време в зависимост от физическите, психическите и работните условия. Освен това има няколко неща, които трябва да имате предвид, като например:
- Не удължавайте съня твърде дълго и не спете след 15 часа, за да избегнете нежелани странични ефекти, обикновено безсъние през нощта. И така, в колко часа подремвате? Разумното време за дрямка е от 13:00 до 16:00 часа.
- Преди да влезете в дрямка, е необходимо да поддържате духа комфортен, да изберете тихо място за спане, с подходяща светлина и температура.
- Избягвайте преяждането или употребата на стимуланти като алкохол, бира, тютюн или кафе преди лягане.
- Изберете удобна и научна позиция за сън, избягвайте да лежите в неправилна позиция, водеща до състояние на умора и болка след събуждане.
Да се надяваме, че със споделянето на въпроса колко време да подремвам , читателите ще могат да определят подходящото време за сън спрямо състоянието на организма.
Бебешки сън: от раждането до 3-месечна възраст
Сънят на бебето е много важен за развитието на детето. И така, как да помогнете на вашето бебе да спи добре и да формира добри навици за сън?
5 съвета за подобряване на съня при бременни жени
Много бременни жени смятат, че не спят добре по време на бременност. Ето защо мерките за подобряване на съня за бременни жени винаги представляват голям интерес за много хора.
Ръст на растежа при бебета
Какво знаете за бързия растеж при бебетата? Това е периодът, когато бебето ще има най-очевидните промени от физически към психически.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Трябва ли да приложите метода за обучение на сън Cry It Out за вашето бебе?
aFamilyToday Health – Приспиването на бебето ви всяка вечер, без да се суете, не изглежда лесно. Защо родителите не изпробват метода Cry it out?
10 неща, които трябва да знаете за съня на вашето бебе
aFamilyToday Health - Със сигурност всеки знае, че сънят е много важен. Нека aFamilyToday Health научи как можете да осигурите качеството на съня на вашето бебе.
Съвети как да успокоите бебето си да спи добре, за да могат майките да се отпуснат
За бебетата сънят е много важен. Въпреки това за жените, които тепърва започват да стават майки, как да приспят бебето си винаги е дилема.
Добри съвети, които да помогнат на родителите да изградят рутина за лягане за бебето си
aFamilyToday Health - Нестабилният сън на бебето тревожи родителите. Създаването на рутина за лягане за бебета е нещо, за което родителите винаги се интересуват.
Козметична алергична копривна треска: признаци и причини за заболяването
Козметичната алергична копривна треска е често срещано явление, особено за тези с чувствителна и крехка кожа. Ето защо откриването на причината за алергията е изключително важно, за да знаете как да се справите с нея навреме, както и да ограничите разпространението на болестта.
Влияят ли хемороидите на взаимоотношенията?
Хемороидите се появяват в анално-ректалната област, чувствителна област на тялото. Това е зоната близо до гениталиите, така че ще повлияе и на способността на пациента да прави секс.
Приберете признаците на хемороиди от степен 4, за които трябва да внимавате
Хемороидите имат 4 нива, всяко ниво ще има различни симптоми и методи на лечение. По-специално, хемороидите от степен 4 са последният и най-тежък стадий. Трябва да знаете симптомите и да потърсите медицинска помощ навреме, преди болестта да достигне сериозен стадий.
Мога ли да забременея отново след 1 година цезарово сечение? Най-доброто време за преизбиране?
Световната здравна организация отговори на въпроса, мога ли да забременея отново след раждане със секцио? на майките, че 24 месеца след раждането се счита за най-безопасният вариант. Така че нека прилагаме мерки за безопасност, когато правим секс, за да избегнем ранна бременност след цезарово сечение.
Добре ли е да правите секс в последния месец от бременността?
Много бременни жени се притесняват, че сексът през последния месец от бременността ще доведе до преждевременно раждане или докосване на главата. Това също може да се случи, но ако знаете как, все още можете да правите безопасен секс.
Не бъдете субективни с гинекологичните възпаления по време на бременност
Гинекологичното възпаление по време на бременност е опасно гинекологично заболяване, често срещано при бременни жени. За да се гарантира безопасността както на майката, така и на бебето, ранното откриване и навременното лечение винаги е основен приоритет.
Какво трябва да знаете за пренаталния скрининг
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
Отговор на експерта: Избелването на зъбите трябва да се извършва у дома или в клиниката?
Безопасно ли е избелването на зъбите у дома, както в клиниката? Прочетете внимателно статията по-долу и ще получите отговор на този въпрос.
Значението на калция за костите
В човешкото тяло калцият е основен минерал, който играе изключително важна роля. И така, каква е ролята на калция в костите и ставите, разберете тази статия. калций
Какво да правите, когато имате рак на кожата? Причини и лечение на рак на кожата
Ракът на кожата е най-честият вид рак, който обикновено се развива в участъци от кожата, които често са изложени на слънце. Какво да правите, когато имате рак на кожата, както и причината и лечението на това заболяване е въпрос на много хора.