Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Ядете фъстъчена мазнина? Как да отслабнете безопасно и ефективно с фъстъци
Фъстъците са популярна закуска във Виетнам. Фъстъците осигуряват разнообразие от хранителни вещества с разнообразие от протеини, добри мазнини и много други микроелементи. Много от вас се чудят дали яденето на фъстъци е мазно? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Фъстъците осигуряват много активни вещества, които са полезни за тялото, както и изобилен източник на енергия. Не само това, фъстъците лесно се преработват в закуски и са съставки на много ежедневни ястия. Така че яденето на фъстъци е мазно?
Хранителна стойност на фъстъците
Преди да стигнем до въпроса „Мазнини ли са фъстъците?“, нека да разгледаме хранителния състав на фъстъците. Фъстъците или фъстъците са вид ядка с разнообразен хранителен състав.
Според източници, цитирани от Министерството на земеделието на САЩ (USDA), в 100 грама фъстъци се съдържат следните съставки:
- Енергийна стойност: 567 kcal.
- Мазнини (липид): 49g.
- Холестерол: 0 mg.
- Натрий: 18 mg.
- Калий: 705 mg.
- Фибри : 9g.
- Въглехидрати: 16гр.
- Протеин (протеин): 26g.
В допълнение, фъстъците съдържат различни минерали като калций, калий, магнезий ... и различни групи витамини като витамин Е, витамин В3 и витамин В2.
Фъстъците осигуряват разнообразие от хранителни вещества за тялото
Ядете фъстъчена мазнина?
От хранителния състав на фъстъците може да се види, че фъстъците съдържат относително много калории и висок процент мазнини. В същото време фъстъците често се използват като любима закуска или като съставка в ястия, така че потребителите може да не са в състояние да контролират количеството на изядените фъстъци или фъстъци.
Не се притеснявайте, фъстъците принадлежат към групата на ядките, които носят много ползи за здравето. В същото време много проучвания показват, че ако знаете как да консумирате фъстъци в разумни количества, фъстъците могат напълно да поддържат загубата на тегло.
Въпреки че съдържанието на калории и мазнини във фъстъците е доста високо, фъстъците също са с високо съдържание на протеини и фибри. Това ви помага да останете сити за по-дълго, ограничавайки апетита или неконтролираното хранене.
Затова диетолозите препоръчват да се консумират една до две шепи фъстъци на ден, което се равнява на около 30 грама фъстъци с калорично съдържание 280 kcal. От друга страна е необходимо да се ограничи приема на осолени фъстъци или пържени в масло фъстъци, импрегнирани с добавки, които ще увеличат количеството на усвоените калории.
Дали фъстъците са мазни или не, зависи от това как са обработени и количеството, което се яде
Здравословни ползи от фъстъците
Може да се каже, че фъстъците са популярно ястие, което може лесно да се преработи в много различни вкусове и има много добри здравословни ефекти. Някои от ползите, които носят фъстъците, са изброени по-долу.
Безопасна подкрепа за отслабване
Хранителният състав на фъстъците е много богат с много протеини и фибри. Това ще ви помогне да се чувствате сити за по-дълго време, избягвайки честите апетити. Освен това целулозата е много полезна за храносмилателния тракт. Тази активна съставка ще премахне примесите и токсините от чревния тракт. Здравите черва помагат за по-доброто усвояване на храната, като по този начин помагат за ефективен контрол на теглото.
Следователно правилното използване на фъстъци като лека закуска ще подпомогне безопасен процес на отслабване, ще помогне за контролиране на апетита, ще ви помогне да отслабнете, без да навредите на здравето си.
Подобрете паметта
Фъстъците съдържат ресвератрол, който насърчава кръвообращението в мозъка. Помага за осигуряване на мозъка с повече енергия и кислород, за да функционира. Освен това в 100 г фъстъци има 21,3 мг витамин В3 . Витамин B3 има функцията да подобрява мозъчната дейност.
В същото време фъстъците са богати на аминокиселината триптофан, която стимулира мозъка да произвежда серотонин. Серотонинът е хормон на смеха, намалява признаците на депресия, помага ви да станете по-щастливи и по-оптимистични.
Фъстъците подобряват мозъчната функция
Подобрете здравето на сърцето
Въпреки че фъстъците са с високо съдържание на мазнини, те не съдържат холестерол . В същото време фъстъците съдържат много други хранителни вещества като витамин Е, манган или фолиева киселина, които играят важна роля в поддържането на здравето на кръвоносната система и сърцето.
Някои проучвания показват способността за намаляване на риска от образуване на камъни в бъбреците с до 25% при редовна употреба на фъстъци. Благодарение на силната антиоксидантна активност на фъстъците, жените намаляват образуването на камъни, когато ядат около 28 грама фъстъци на седмица.
В допълнение, фъстъците също така осигуряват много хранителни вещества, като по този начин помагат за намаляване на риска от високо кръвно налягане, диабет и помагат за контролиране на затлъстяването. Въпреки това, не трябва да ядете твърде много фъстъци, защото фъстъците могат да причинят наддаване на тегло, ако ядете повече от една порция на ден.
Намалете риска от камъни в жлъчката
Проведените изследвания показват до 25% способност за предотвратяване на камъни в жлъчката. Консумирането на фъстъци в естествената им форма или фъстъчено масло може да намали инфекциите на жлъчните пътища, жлъчния мехур и други хепатити. В допълнение, яденето на фъстъчено масло сутрин ви помага да си осигурите изобилие от енергия за активен ден.
Забележка при използване на фъстъци/фъстъци
Фъстъците с разнообразни и изобилни хранителни вещества могат да бъдат преработени в много вкусни ястия като осолени печени фъстъци, фъстъци на прах, смесена фъстъчена салата и др. Въпреки че експертите отбелязват, че фъстъците активно подпомагат процеса на отслабване. Но не трябва да злоупотребявате и с това да използвате фъстъци много.
В допълнение, някои неща, които трябва да имате предвид, когато ядете фъстъци, са следните:
- Не яжте твърде много фъстъци на празен стомах, защото фъстъците ще ви доведат до подуване на корема, газове, могат да причинят дискомфорт или храносмилателни смущения.
- Фъстъците могат да причинят алергии, така че бременните и кърмещите жени не трябва да ядат твърде много фъстъци.
- Фъстъците имат високо хранително съдържание, така че хората с анамнеза за метаболитни заболявания като подагра, диабет или дислипидемия трябва да внимават да не ядат твърде много фъстъци, както и да се консултират с лекар относно диетата всеки ден.
- Купуваните фъстъци, които лесно се избират, трябва да са мухлясали, повредени или замърсени с гъбички, които не са полезни за здравето. Трябва да купувате фъстъци в супермаркети, реномирани магазини и опаковки с ясни етикети и произход.
- Трябва да се съхранява на хладно място, без пряка слънчева светлина. Съхранявайте на стайна температура, далеч от влага.
- По време на загуба на тегло можете да използвате фъстъци като лека закуска и да консумирате умерено. В същото време комбинирайте балансирано, здравословно диетично меню и редовни спортни дейности.
Фъстъците трябва да се комбинират със здравословна, балансирана диета
По-горе има статия от aFamilyToday Blog относно въпроса „ Мазнини ли са фъстъците ?“. Надяваме се, че със статията можете да научите основната информация по тази тема. Фъстъците са познато питателно зърно на виетнамците. Освен че осигуряват разнообразие от микроелементи, фъстъците също така осигуряват изобилен източник на енергия. Въпреки това, ако ядете фъстъци в умерени порции, съчетани с разумна диета и научен начин на живот, фъстъците активно ще подпомогнат процеса на безопасно и здравословно отслабване.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Отговор: Могат ли хора с бъбречна недостатъчност да ядат портокали?
Бъбречната недостатъчност е нарастващо заболяване. Диетата е основен фактор, влияещ върху функцията на бъбреците. Портокалът е известен като плод, който носи много ползи за човешкото здраве. Въпреки това, хората с бъбречна недостатъчност могат да ядат портокали все още е голям въпрос за много хора.
Контролирането на апетита вече няма да бъде кошмар, ако знаете следното
За да постигнем желаното тегло, трябва да преминем през безброй трудни предизвикателства. В частност, апетитът е най-сериозният "съперник". Знаете ли, че това е един от онези на пръв поглед несвързани проблеми, които причиняват "главоболие" на много хора.
Могат ли майките след раждане да пият прясно мляко?
Прясното мляко е вкусна и питателна напитка за много субекти и всички възрасти. Прясното мляко съдържа полезни хранителни вещества като витамини, желязо, калций. Много бременни обаче се чудят дали е добре да пият прясно мляко след раждане? Полезно ли е прясното мляко за здравето на майката след раждане?
Отслабнете бързо за 1 седмица благодарение на естествените храни
Няма нужда да постите, да пропускате хранения, да използвате лекарства, които вредят на тялото, само благодарение на естествените храни по-долу също ще ви помогнат да отслабнете ефективно за 1 седмица.
Трябва ли да се използва мляко при пациенти с рак на гърдата?
Храненето има голямо влияние върху способността за възстановяване и осигуряване на здравето на пациентите с рак на гърдата по време на лечението. В допълнение към храните, които трябва да се допълват или избягват, дали да се използва или не мляко при пациенти с рак на гърдата също е въпрос на безпокойство за много пациенти и членове на семейството.
Хубаво ли е студеното месо? Какъв е правилният начин на хранене?
Шунката, известна още като хамон, е старо европейско ястие. Студеното ястие има свой собствен уникален вкус, който привлича потребителите и студеното месо не е скучно и меко, но все пак има хрупкавост. Виетнамците също все по-често използват ястия със студено месо поради много причини като удобство, лесна обработка, лесно за ядене… Въпреки това, много хора все още се чудят дали студеното месо е добро?
Киселите краставички мазни ли са? Яжте кисели краставички, за да отслабнете?
Киселото зеле е много познато ястие в тавата с ориз във виетнамските семейства. Особено по време на празника Тет почти във всяка къща има туршия. Тъй като това е гарнитура към храни като варено месо, замразено месо и колбаси по време на Tet, за да се намали чувството на скука. Така че яденето на кисели краставички е мазно?
Киселите краставички добри ли са за ядене? Какво е хранителното съдържание на киселите краставички?
Може да се каже, че техниките за консервиране на храни се прилагат от древни времена. Методът на ецване също е начин за консервиране на храна след прибиране на реколтата. Начинът да направите това е да държите киселите краставички във ферментирала саламура, съдържаща полезни бактерии. Така че киселите краставички добри ли са за ядене?
Въпрос: Може ли при бъбречна недостатъчност да се пие соево мляко?
Бъбречната недостатъчност е все по-често срещано заболяване у нас поради много причини. Бъбречната недостатъчност се класифицира на 5 нива и при всяко ниво на заболяване храненето и диетата трябва да се управляват и контролират отблизо. Могат ли пациентите с бъбречна недостатъчност да пият соево мляко?
Въпроси и отговори: Какви витамини трябва да приемат вегетарианците?
Какви витамини трябва да приемат вегетарианците е въпрос на много хора. Тъй като някои вегетариански диети може да не осигурят достатъчно хранителни вещества за тялото.