В момента има много различни диети за отслабване, включително кето и яжте чисто. И без значение с каква цел отслабвате, отслабването трябва да се извършва правилно, научно и здравословно. Нека разберем дали да изберем кето или да ядем чиста диета, за да отслабнем чрез тази статия!
В момента много хора имат намалени нужди за различни цели като подобряване на физиката или поддържане на здравето. По този начин диетите също се интересуват и изучават от много хора.
В диетичните методи за отслабване кето или яжте чисто се считат за популярни диети, прилагани от много хора и успешни. Диетата „яж чиста храна“ винаги е била поставяна на везните за сравнение с кето диетата.
И за да разберем по-добре тези две популярни диети, както и дали да изберем кето или да се храним с чиста диета, за да отслабнем, нека да разгледаме тази статия!
Какво представлява кето диетата?
Кето или кетогенната диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на добри мазнини. Менюто за кето диета ще помогне на тялото да изгори повече енергия, без да се налага да преминава през строг процес на въздържание.
Според тази кето диета, когато намалите въглехидратите в диетата си, тялото ви ще влезе в състояние на кетоза. Това е състояние, при което естественият метаболизъм вместо да използва по-малко въглехидрати за производство на енергия за подхранване на тялото, органично вещество от мазнини ще замести и ще изпълни тази роля.
По това време тялото увеличава изгарянето на енергия; Панкреасът също ще преобразува мазнините в кетони, които помагат да се осигури енергия за функционирането на мозъка.
Кетогенната диета може да помогне за намаляване на складирането на мазнини, като значително намалява нивата на кръвната захар и инсулина. Това може да има много ползи за вашето здраве. Кето диетата ще включва много зеленчуци, месо, яйца, сирене, разнообразие от риби, ядки, авокадо, зехтин...
Кето или кетогенната диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на добри мазнини
Какво представлява яжте чиста диета?
Eat clean е модел на хранене, който се фокусира върху чисти и пресни храни. Основният принцип на яж чистата диета е да се използват храни, които са възможно най-близки до естественото им състояние.
Истински храни, които осигуряват максимално хранителни вещества, като пресни плодове, зеленчуци, кореноплодни и пълнозърнести храни.
В допълнение, яжте чиста диета също има други основни принципи, както следва:
Eat clean е модел на хранене, който се фокусира върху чисти и пресни храни
Трябва ли да изберете кето или да ядете чиста диета, за да отслабнете?
Целите за загуба на тегло за всеки индивид ще бъдат много различни от човек на човек. Въпреки това, въпреки че избирате между кето или чисто хранене, за да отслабнете, първо трябва да се чувствате комфортно и да обичате избраната от вас диета.
Ето плюсовете и минусите на кето и яжте чисти диети. Съответно читателите могат да се ориентират и лесно да изберат за себе си най-подходящия метод.
Предимства и недостатъци на кето диетата
Всяка диета има своите плюсове и минуси. И за да ви помогнем да видите дали сте подходящи за кето диетата, нека разберем предимствата и недостатъците на кето диетата точно тук:
Предимства на кето диетата
Минуси на кето диетата
Когато за първи път започват с кето диета , някои хора може да изпитат запек и ниска кръвна захар. Диета с ниско съдържание на въглехидрати може да доведе до повишен риск от камъни в бъбреците и кетоацидоза. Това състояние обаче е рядко.
Освен това диетолозите все още препоръчват здравите възрастни да следват кето диетата само за кратко време. Това е така, защото важни клетки като мозъка и червените кръвни клетки използват само глюкоза, вид въглехидрат, като източник на енергия. При продължително прилагане на тази диета съществува риск от сериозни последици за здравето.
Трябва ли да изберете кето или да ядете чиста диета, за да отслабнете - въпрос, който много хора имат
Предимства и недостатъци на чистата диета
Добрата новина е, че няма почти никакви странични ефекти, ако следвате правилната диета за чиста храна. Поради естеството на чистата и свежа диета на eat clean, няма да се налага да изключвате никакви хранителни вещества.
Освен това можете също да следвате диетата яж чиста за дълго време, без да се страхувате от странични ефекти като кето диетата. Въпреки това, ефектът от загуба на тегло от яжте чисто често не е толкова висок, колкото този от кето диетата.
Като такъв, няма един единствен най-добър режим за отслабване, а само този, който ви подхожда най-добре. Затова трябва да бъдете мъдри, да обмислите избора на кето или да ядете чиста диета, която да отговаря на вашите собствени цели!
Помислете за избор на кето или яжте чиста диета, за да отговаряте на вашите собствени цели
След това, ако трябва да отслабнете за кратко време, можете да приложите кето диетата. След като постигнете желаната цел, можете да преминете към чисто хранене, за да поддържате това тегло. Напротив, ако не се налага да отслабвате твърде бързо, можете да използвате ядете чистата диета като здравословен начин на живот и ефектът от отслабването ще бъде забелязан по-късно.
Горното е информация, която да обмислите дали да изберете кето или да ядете чиста диета, за да отслабнете, надяваме се, че е полезна за читателите. Без значение коя диета следвате, можете да постигнете желаните резултати за отслабване, защото и двете са здравословни диети, ако ги следвате правилно.
aFamilyToday Health - Вашето дете с наднормено тегло ли е? Искате да помогнете на детето си, но не знаете как? aFamilyToday Health ще ви даде съвети, които да ви помогнат да отслабнете безопасно за вашето дете.
aFamilyToday Health ще въведе добра храна за бременни майки, които все още могат да се хранят здравословно, докато работят, и да имат всички необходими хранителни вещества за плода.
Детското затлъстяване води до много други опасни проблеми като диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания... Намерихте ли своевременно решение за детето си?
Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за промените в навиците и храненето на 3-годишните деца, за да можете да се грижите за тях изчерпателно.
Дефицитът на желязо при децата причинява анемия и много други заболявания. За да расте здраво детето ви, родителите не трябва да пренебрегват следната статия.
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
aFamilyToday Health – Храносмилателната система при децата все още е в етап на развитие, така че родителите трябва да изградят разумна диета, за да помогнат на децата си да усвоят достатъчно хранителни вещества.
Сухата, лющеща се кожа по време на бременност е често срещано състояние, което, макар и да не е опасно, е неудобно за бременните жени.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
За тези, които са начинаещи в готвенето, обработката на таро се счита за "мъчение". И така, знаете ли какво да направите, за да обелите сърбящото таро?
Със своя сладък и мазен вкус и специален аромат дурианът е обичан от много хора и се използва като съставка в много ястия. Много от вас вероятно се чудят какво да ядат дуриан? Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу!
Постнаталното хранене влияе не само върху здравето на майката, но и определя бъдещето на детето. Следователно изграждането на научна диета ще помогне на майката да има качествен източник на мляко за своето бебе, а също така ще помогне на майката бързо да влезе във форма.
В момента има много храни, които имат добър ефект върху увеличаването на размера на бюста.Комбинацията от диета и научни упражнения също е мярка, която помага на жените да увеличат размера на пръстена си.1 без страх от напълняване.
Телешкото месо е любима закуска на много хора. Как да приготвите говеждо месо у дома спестява пари и гарантира безопасността на храната. Ако искате да направите идеална закуска за членовете на семейството или да почерпите гостите, можете да се обърнете към това как да приготвите сушено говеждо у дома по-долу!
За хората с диабет, освен че контролират стабилно нивата на кръвната захар, е изключително важно и осигуряването на необходимата енергия за нормалното функциониране на организма. Могат ли хората с диабет да пият мляко? Нека да отговорим на този въпрос с нас точно сега
Зеленият фасул е богат източник на хранителни вещества, но не всеки е подходящ да го консумира. И така, кой не трябва да яде зелен фасул? Нека разберем чрез статията по-долу.
Могат ли бременните жени да ядат зеленчуци и раци е въпрос на много жени, когато са бременни за първи път. За да ви помогнем да отговорите на този въпрос, нека разберем направо чрез статията по-долу!
При болестта на вертебрален колапс, в допълнение към интензивното лечение като медикаменти или фиксирани винтове, операция и т.н., комбинацията с подходящо хранене ще помогне на пациентите да намалят болката и да повишат ефективността на лечението. И така, какво трябва да ядете, ако имате свити прешлени?
