В момента има много различни диети за отслабване, включително кето и яжте чисто. И без значение с каква цел отслабвате, отслабването трябва да се извършва правилно, научно и здравословно. Нека разберем дали да изберем кето или да ядем чиста диета, за да отслабнем чрез тази статия!
В момента много хора имат намалени нужди за различни цели като подобряване на физиката или поддържане на здравето. По този начин диетите също се интересуват и изучават от много хора.
В диетичните методи за отслабване кето или яжте чисто се считат за популярни диети, прилагани от много хора и успешни. Диетата „яж чиста храна“ винаги е била поставяна на везните за сравнение с кето диетата.
И за да разберем по-добре тези две популярни диети, както и дали да изберем кето или да се храним с чиста диета, за да отслабнем, нека да разгледаме тази статия!
Какво представлява кето диетата?
Кето или кетогенната диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на добри мазнини. Менюто за кето диета ще помогне на тялото да изгори повече енергия, без да се налага да преминава през строг процес на въздържание.
Според тази кето диета, когато намалите въглехидратите в диетата си, тялото ви ще влезе в състояние на кетоза. Това е състояние, при което естественият метаболизъм вместо да използва по-малко въглехидрати за производство на енергия за подхранване на тялото, органично вещество от мазнини ще замести и ще изпълни тази роля.
По това време тялото увеличава изгарянето на енергия; Панкреасът също ще преобразува мазнините в кетони, които помагат да се осигури енергия за функционирането на мозъка.
Кетогенната диета може да помогне за намаляване на складирането на мазнини, като значително намалява нивата на кръвната захар и инсулина. Това може да има много ползи за вашето здраве. Кето диетата ще включва много зеленчуци, месо, яйца, сирене, разнообразие от риби, ядки, авокадо, зехтин...
Кето или кетогенната диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на добри мазнини
Какво представлява яжте чиста диета?
Eat clean е модел на хранене, който се фокусира върху чисти и пресни храни. Основният принцип на яж чистата диета е да се използват храни, които са възможно най-близки до естественото им състояние.
Истински храни, които осигуряват максимално хранителни вещества, като пресни плодове, зеленчуци, кореноплодни и пълнозърнести храни.
В допълнение, яжте чиста диета също има други основни принципи, както следва:
Eat clean е модел на хранене, който се фокусира върху чисти и пресни храни
Трябва ли да изберете кето или да ядете чиста диета, за да отслабнете?
Целите за загуба на тегло за всеки индивид ще бъдат много различни от човек на човек. Въпреки това, въпреки че избирате между кето или чисто хранене, за да отслабнете, първо трябва да се чувствате комфортно и да обичате избраната от вас диета.
Ето плюсовете и минусите на кето и яжте чисти диети. Съответно читателите могат да се ориентират и лесно да изберат за себе си най-подходящия метод.
Предимства и недостатъци на кето диетата
Всяка диета има своите плюсове и минуси. И за да ви помогнем да видите дали сте подходящи за кето диетата, нека разберем предимствата и недостатъците на кето диетата точно тук:
Предимства на кето диетата
Минуси на кето диетата
Когато за първи път започват с кето диета , някои хора може да изпитат запек и ниска кръвна захар. Диета с ниско съдържание на въглехидрати може да доведе до повишен риск от камъни в бъбреците и кетоацидоза. Това състояние обаче е рядко.
Освен това диетолозите все още препоръчват здравите възрастни да следват кето диетата само за кратко време. Това е така, защото важни клетки като мозъка и червените кръвни клетки използват само глюкоза, вид въглехидрат, като източник на енергия. При продължително прилагане на тази диета съществува риск от сериозни последици за здравето.
Трябва ли да изберете кето или да ядете чиста диета, за да отслабнете - въпрос, който много хора имат
Предимства и недостатъци на чистата диета
Добрата новина е, че няма почти никакви странични ефекти, ако следвате правилната диета за чиста храна. Поради естеството на чистата и свежа диета на eat clean, няма да се налага да изключвате никакви хранителни вещества.
Освен това можете също да следвате диетата яж чиста за дълго време, без да се страхувате от странични ефекти като кето диетата. Въпреки това, ефектът от загуба на тегло от яжте чисто често не е толкова висок, колкото този от кето диетата.
Като такъв, няма един единствен най-добър режим за отслабване, а само този, който ви подхожда най-добре. Затова трябва да бъдете мъдри, да обмислите избора на кето или да ядете чиста диета, която да отговаря на вашите собствени цели!
Помислете за избор на кето или яжте чиста диета, за да отговаряте на вашите собствени цели
След това, ако трябва да отслабнете за кратко време, можете да приложите кето диетата. След като постигнете желаната цел, можете да преминете към чисто хранене, за да поддържате това тегло. Напротив, ако не се налага да отслабвате твърде бързо, можете да използвате ядете чистата диета като здравословен начин на живот и ефектът от отслабването ще бъде забелязан по-късно.
Горното е информация, която да обмислите дали да изберете кето или да ядете чиста диета, за да отслабнете, надяваме се, че е полезна за читателите. Без значение коя диета следвате, можете да постигнете желаните резултати за отслабване, защото и двете са здравословни диети, ако ги следвате правилно.
Открийте най-новите начини за използване на гръцко кисело мляко в кулинарията. Здравословни предимства, уникални рецепти и практични съвети за оптимално хранене с този суперфуд.
Всички знаем, че нашата диета има голямо влияние върху нашето здраве. Правилната диета е основен фактор за поддържане на стабилно тегло и оптимално хранене.
aFamilyToday Health - Вашето дете с наднормено тегло ли е? Искате да помогнете на детето си, но не знаете как? aFamilyToday Health ще ви даде съвети, които да ви помогнат да отслабнете безопасно за вашето дете.
aFamilyToday Health ще въведе добра храна за бременни майки, които все още могат да се хранят здравословно, докато работят, и да имат всички необходими хранителни вещества за плода.
Детското затлъстяване води до много други опасни проблеми като диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания... Намерихте ли своевременно решение за детето си?
Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за промените в навиците и храненето на 3-годишните деца, за да можете да се грижите за тях изчерпателно.
Дефицитът на желязо при децата причинява анемия и много други заболявания. За да расте здраво детето ви, родителите не трябва да пренебрегват следната статия.
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
aFamilyToday Health – Храносмилателната система при децата все още е в етап на развитие, така че родителите трябва да изградят разумна диета, за да помогнат на децата си да усвоят достатъчно хранителни вещества.
Сухата, лющеща се кожа по време на бременност е често срещано състояние, което, макар и да не е опасно, е неудобно за бременните жени.
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Всеки на всяка възраст може да страда от вестибуларни нарушения. Много хора си казват един на друг за ефективността на използването на Panax ginseng за лечение на вестибуларни нарушения. И така, какво става?
