Нивата на холестерола са с екзогенен произход главно от диетата. Ограничаването на приема на храни с високо съдържание на холестерол ще помогне по-добре за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Холестеролът е вещество
Нивата на холестерола са с екзогенен произход главно от диетата. Ограничаването на приема на храни с високо съдържание на холестерол ще помогне по-добре за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
Холестеролът е мазнина в кръвта, която е необходима за производството на хормони и за поддържането на клетъчните мембрани. Добрият холестерол се произвежда от здравословна диета, но когато нивата на холестерола са високи, вие сте изложени на риск от заболяване. Ето защо трябва да обърнете внимание на избягването или намаляването на консумацията на храни с високо съдържание на холестерол.
Животинският мозък е храна с високо съдържание на холестерол
Мозъците на животните се разглеждат от някои като чиста, питателна храна. Основните компоненти на мозъка обаче са мазнини и холестерол, така че това е ястие с много високо съдържание на холестерол. По-специално, мозъците на крави, овце, прасета и телета съдържат най-голямо количество холестерол. Кравешкият мозък съдържа около 3100 милиграма холестерол на 100 грама, а тази цифра в 100 грама овчи мозък е 1352 милиграма.
Яйце
Холестеролът се намира в яйчните жълтъци
Холестеролът се съдържа в яйчните жълтъци на пилета, патици и пъдпъдъци. Сушените яйчни жълтъци съдържат до 2335 милиграма холестерол в порция от 100 грама. Въпреки че яйчните белтъци не съдържат холестерол, яденето само на жълтъците ще ви остави много други хранителни вещества на яйцето. Целите яйца съдържат 547 милиграма холестерол на 100 грама, а замразените яйца съдържат 432 милиграма холестерол на 100 грама.
Животински органи
Черният дроб и бъбреците на животните са органите, съдържащи най-голямо количество холестерол. В който телешкият бъбрек съдържа 716 милиграма холестерол/100 грама, пилешкият дроб съдържа 563 милиграма холестерол/100 грама. Чернодробните храни, като пастет, чернодробна наденица и мазен черен дроб, също са с високо съдържание на холестерол. В допълнение, други части на животните също съдържат висок холестерол, като далак, оцет и панкреас.
Риба и рибни продукти
Рибено масло, хайвер, рибни продукти с висок холестерол
Рибеното масло, хайверът са с високо съдържание на холестерол. По-специално маслото от херинга съдържа 766 милиграма холестерол на 100 грама, а хайверът съдържа средно 588 милиграма холестерол на 100 грама. Пакетираните рибни продукти също могат да бъдат с високо съдържание на холестерол.
Мляко и млечни продукти
Млякото е храна с високо съдържание на мазнини и също така съдържа високи нива на холестерол. Много хора вярват, че млякото е много полезно за здравето. Това е абсолютно вярно, защото млякото осигурява необходимия калций и витамин D. Въпреки това, млечните продукти като сирене, масло, мляко и кафе, когато се добавят мазнини, осигуряват много висок холестерол за тялото.
Бързо хранене
Бързото хранене съдържа много нездравословни мазнини
Бързите храни като пържени картофи, пържено пиле, сандвичи и маслени сладки са с високо съдържание на холестерол. В допълнение, бързото хранене също съдържа много трансмазнини (трансмастни киселини), които са мазнини, които се използват отново и отново. Това е причината за повишаване на лошия холестерол, което води до риск от сърдечно-съдови заболявания , атеросклероза, запушени артерии, инсулт.
Обработено месо
Количеството холестерол в преработеното месо зависи от количеството мазнина, добавена по време на обработката. Преработените меса, птиците и рибата съдържат големи количества холестерол. За да определите точното съдържание на холестерол, трябва да проверите етикета на хранителния продукт на производителя. Ако купувате месо в снек-бар, трябва да помолите персонала да покаже етикета за хранителните стойности.
Животни с 2 черупки
Черупчести мекотели като стриди, миди и миди съдържат относително високи нива на холестерол. Стридите от Източно море например съдържат 105 милиграма холестерол на 100 грама.
Хуонг
Източник: Livestrong
Знаейки какво не трябва да ядат хората с високо кръвно налягане, ще ви помогне да бъдете по-активни в планирането на вашата диета и по-ефективно лечение на болестта. В допълнение към употребата на наркотици,
Пържените рибни кюфтета са храни, които често се замразяват в големи количества. Въпреки това, много домакини все още не знаят как да размразят пържени рибни кюфтета бързо и ефективно.
Бамята е познат плодов зеленчук в семейните ястия. Въпреки това може да не знаете невероятните ефекти на бамята за жените. Значи бамята има много полезни вещества? Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Нека разберем заедно!
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
