Коя е най-добрата възраст за раждане на бебе?
aFamilyToday Health – Много жени искат да станат майки, но все още не знаят коя е най-подходящата възраст за раждане.
Съвети: Какво трябва да ядат мъжете, за да намалят естрогена?
Повишеният естроген е състояние, което причинява редица проблеми, засягащи здравето на мъжете. И така, какво трябва да ядат мъжете, за да намалят естрогена и да подобрят здравето си?
Телата на мъжете и жените са способни да произвеждат естроген. Въпреки това, ако нивото на естроген в мъжкото тяло се повиши, това ще доведе до много проблеми, които засягат здравето и физиологията. И така, какво трябва да ядат мъжете, за да намалят естрогена? Моля, вижте информацията под статията по-долу.
Свръхекспресия на естроген при мъжете
Всеки хормонален дисбаланс, като увеличаване или намаляване на естрогена при мъжете, може да причини сериозни увреждания на здравословните условия, като загуба на мускулна маса, повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и т.н. Следователно ранното разпознаване на признаците на излишък на естроген ще ви помогне да намерите начин да го преодолеете навреме и да избегнете опасни последици, засягащи организма.
Симптомите на излишък на естроген при мъжете включват:
- Анормални млечни жлези.
- Еректилна дисфункция , загуба на сексуален интерес, сексуална дисфункция.
- Безплодие.
- Натрупване на телесни мазнини, загуба на мускулна маса.
Освен това, когато има хормонален дисбаланс (по-специално повишен естроген), мъжете могат да изпитат някои симптоми като промени в настроението, тревожност, нервност, изпотяване, безсъние, често чувство на умора, сърцебиене...
Излишъкът от естроген при мъжете има неблагоприятно въздействие върху здравето
Причини за излишък на естроген при мъжете
Разбирането на причините за излишния естроген в мъжкото тяло ви помага да изберете подходящи методи за намаляване на естрогена.
Има много причини, поради които мъжете имат излишък от естроген, като например:
- Надбъбречната недостатъчност причинява нивото на хормона кортизол в тялото да бъде по-високо от нормалното, което води до нарушение на хормоните естроген и тестостерон в мъжкото тяло.
- Затлъстяване, особено мазнини по корема.
- Повишени нива на естроген при мъжете поради пиене на много бира, алкохол, прекалено тежки упражнения.
- Излишното количество рафинирани въглехидрати, намиращо се в белия хляб, сладкарските изделия, оризовото фиде...
- Менопаузата при мъжете.
- Ксеноестрогенна инфекция, която се счита за чужд тип естроген, който може да се намери в пластмасови предмети, напитки, храна, козметика и др.
Яденето на много мазнини прави затлъстяването извън контрол, което е една от причините за повишен естроген
Какво трябва да ядат мъжете, за да намалят естрогена?
Отговорете на въпроса какво трябва да ядат мъжете, за да намалят естрогена? Понастоящем има много методи за намаляване на количеството на естроген при мъжете, за да се нормализира хормонът, като например: упражнения с умерена интензивност, избягване на стрес или лечение с лекарства, поддържане на стабилно тегло, хормонозаместителна терапия, както е предписано от лекаря...
В допълнение, съставянето на диета с храни, които намаляват естрогена, също е метод за подпомагане на мъжете да подобрят състоянието на увеличаване на естрогена.
Добрите храни отговарят на въпроса какво трябва да ядат мъжете, за да намалят естрогена, като например:
Зеленчуци, богати на дииндолилметан
Добавянето на някои зеленчуци, съдържащи много дииндолилметан (DIM), като броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле... към ежедневната диета е добър начин за намаляване на количеството естроген в мъжкото тяло. Съответно DIM ще подпомогне елиминирането на лошите естрогени от тялото, поддържайки стабилни мъжки хормони.
Яденето на много зеленчуци и гъби може да намали естрогена
Гъба
Някои видове гъби, като шийтаке, манатарка, гъба портобело... могат да помогнат за намаляване на естрогена в тялото, като възпрепятстват производството на ензима ароматаза. Не само това, гъбите също се считат за храна, богата на витамини от група В, протеини, минерали, калций, фибри, калий, витамин D и някои други микроелементи. Ето защо, когато мъжете имат излишък от естроген, те трябва да комбинират гъби с храна, да смесват гъби със салати или да пържат с лук... за да подпомогнат здравето и да поддържат стабилни нива на естроген в тялото.
Червено грозде
Червеното грозде е плод, който съдържа много ресвератрол в кората и проантоцианидин в семките. Това са всички активни съставки с ефект на блокиране на мъжкото тяло да произвежда повече мъжки хормон естроген.
Зелен чай
Не само, че носи много ползи за здравето, но зеленият чай също е материал, съдържащ полифеноли, които имат способността да подобряват хормоналния дисбаланс в тялото. Министерството на общественото здраве от Харвард каза, че зеленият чай помага за намаляване на хормона естроген, който има много ефекти като предотвратяване на рак, понижаване на холестерола и понижаване на кръвното налягане.
Мъжете трябва да пият много зелен чай, за да допълнят здравето си и да намалят естрогенния хормон
Ядки
Намалете естрогена, като добавите ядки, съдържащи много полифеноли, като ленено семе, бадеми, сусамово семе, кестени, пекани и др.
В допълнение към горните храни, които подпомагат намаляването на естрогена, мъжете също трябва да пият много вода всеки ден, да ограничат употребата на алкохол, както и алкохолни напитки.
В допълнение към съветите, които мъжете трябва да ядат, за да намалят естрогена по-горе, можете да отбележите употребата на някои функционални храни в подкрепа на защитата на здравето.
Отговор: Могат ли пациенти с мазна кръв да ядат яйца?
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
Яденето през нощта наддава ли на тегло? Как да се разделим с този навик?
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Срещу какво е червеното цвекло? Кой не трябва да яде цвекло?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Какво да ядем, за да лекуваме белите кръвни клетки до „сбогом, неприятен сърбеж“
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приемат зърнени култури? Експертен съвет
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пия зърнени храни преди или след фитнес?
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
Принципът на действие на метода за отслабване с периодично гладуване
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен и неговите ползи за здравето не са добре известни
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Видове нишесте, които помагат за ефективно отслабване
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Прости начини да помогнете на майките да предотвратят кариеса при децата
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.