Семената от чиа се считат за "златна" храна, която подпомага ефективната загуба на тегло. Нека да разгледаме ползите, които правят семената от чиа винаги приоритет при съставянето на нисковъглехидратно меню!
Семената от чиа не ни се струват странна храна. Тази храна не само осигурява много основни хранителни вещества за тялото, но също така поддържа ефективна и безопасна загуба на тегло за здравето. Тази статия ще разкрие причините, поради които не трябва да пренебрегвате семената от чиа, когато съставяте нисковъглехидратно меню за отслабване.
Причини да изберете семена от чиа, когато съставяте нисковъглехидратно меню
Богат на фибри, намалява глада и апетита
Според медицински експерти, когато влязат в тялото, фибрите не само подпомагат поддържането на храносмилателната система, слабително, против запек , ... но също така образуват тънък филм в стомаха. Този тънък филм ще ни "заблуди". Ще се чувствате сити за по-дълго и ще намалите апетита. В допълнение, фибрите също така пречат на тялото да абсорбира наситени мазнини, намалявайки натрупването на мазнини под кожата, подпомагайки по-ефективно процеса на отслабване.
Семената от чиа съдържат много фибри, които ви помагат да ��станете сити за дълго време, ограничават апетита и подпомагат добрата загуба на тегло.
В 29,5 грама семена от чиа се съдържат до 10,6 грама фибри. Трябва да ядете само около 14,3 грама семена от чиа на ден, за да осигурите 40% от фибрите, от които се нуждаете. Това е причината семената от чиа да са една от храните, които не могат да бъдат пренебрегнати в нисковъглехидратното меню за отслабване.
Осигурява високо съдържание на протеини
Когато отслабвате, трябва да увеличите фибрите, протеините и да ограничите нишестето. Семената от чиа са един от най-добрите източници на протеин, който ви помага да изградите мускули и да помогнете за възстановяването на мускулите. Ето защо семената от чиа се използват от много спортисти, когато искат да отслабнат, но да запазят мускулите си.
В допълнение, диетолозите казват също, че колкото повече протеин добавяте, толкова повече тялото ще произвежда повече хормони, потискащи глада. По-конкретно семената от чиа са много подходяща храна за стимулиране на тялото да произвежда този хормон. Ще бъдете по-малко гладни и вече няма да се изкушавате от храни, които причиняват наддаване на тегло и затлъстяване .
Съдържа много антиоксиданти
Ролята на антиоксидантите е да елиминират токсините, да премахнат стреса и да се борят с възпалението. Антиоксидантите също елиминират свободните радикали, които причиняват рак. По-специално, тази активна съставка също премахва мастните клетки, натрупани в тялото, като ви помага успешно да отслабнете.
Семената от чиа съдържат много антиоксиданти, които имат способността да изгарят излишните мастни клетки.
Семената от чиа са богати на антиоксиданти. Някои познати активни съставки могат да бъдат споменати като кверцетин, кафеена киселина, кемпферол и хлорогенова киселина. Следователно яденето на семена от чиа ще ви помогне да елиминирате токсините в тялото, да предотвратите рак и да подпомогнете ефективната загуба на тегло.
Семената от чиа са богати на Омега-3
Омега-3 е противовъзпалителна мастна киселина, която инхибира наддаването на тегло поради възпаление в тялото. Тази мастна киселина се намира в много зеленчуци и семена, включително семена от чиа. В допълнение към потискането на наддаването на тегло, Омега-3 също намалява нивата на холестерола в кръвта, предотвратявайки сърдечно-съдови заболявания .
Ястия за отслабване от семена от чиа
Ето някои прости ястия, приготвени от семена от чиа , които можете да използвате за нисковъглехидратно меню за отслабване:
Смути от семена чиа
Съставките за приготвяне на смути от семена чиа са много прости. Необходими са ви само банан, 100 грама боровинки, 20 грама семена чиа, 240 грама гръцко кисело мляко, 240 мл неподсладено прясно мляко. След това слагате всички съставки в блендер. Накрая изсипете смутито в чаша и се насладете. Можете да добавите натрошен лед по ваш вкус.
Пудинг от семена от чиа
В менюто с ниско съдържание на въглехидрати можете да използвате семена от чиа за приготвяне на десерт. Обикновено пудингът със семена от чиа е едновременно вкусен и ефективен за отслабване.
Първо приготвяте съставките, включително 240 мл бадемово мляко, 40 грама семена от чиа, 30 мл мед, 14 мл ванилова есенция, 1 грам индийско орехче на прах. След това, с изключение на семената от чиа, смесете всички съставки заедно. След това добавете семената от чиа към сместа. След това изсипете тази смес в чаша и я сложете в хладилника за около 4 часа, за да се насладите на готовия продукт.
Пудингът със семена от чиа е едновременно вкусен и помага при отслабване.
Чай от семена от чиа
Можете също така да използвате семена от чиа, за да направите чай, който да пиете всеки ден, както за отслабване, така и за здраве. Първо накиснете 20 грама семена от чиа във вода. След това накиснете 10 грама зелен чай във вряща вода за около 4 минути и изсипете в чаша, за да се охлади. След това слагате кафява захар, семена от чиа, лимонов сок, няколко резена лимон, ... в зеления чай. Можете да увеличите или намалите съставките според вашия вкус.
В обобщение, семената от чиа са храна, която не трябва да пренебрегвате, когато съставяте меню за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати . Методът за използване на семена от чиа за отслабване е труден, важно е да имате решимостта и усилията да го поддържате, за да можете скоро да възвърнете баланса си. Освен това можете да комбинирате упражнения, за да направите процеса на отслабване по-бърз и по-ефективен.
aFamilyToday Health – Притеснявате се от затлъстяването на детето си и го мързи да спортува? Не се притеснявайте, защото ето няколко съвета за насърчаване на затлъстелите деца да работят повече
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Подправките са неразделна част от определянето на вкуса на ястието. Много майки смятат, че ако храната за отбиване не е подправена, това ще накара бебето да се отегчи. Но наистина ли е необходимо да се използва подправка за бебешка храна?
Раците са едно от селските ястия, популярни в цял Виетнам. Раците могат да бъдат преработени в много вкусни и питателни ястия. Кашата от раци за бебета е ястие с много хранителни стойности, което всяка майка иска да приготви за детето си.
Кърмата е плод със сладък, хладен вкус на мляко, който е обичан от много жени. Много хора обаче се чудят дали е безопасно да се яде кърма по време на бременност?
Твърде заети ли сте, за да имате време да спортувате, за да отслабнете? Не се притеснявайте, вижте как да съставите меню за хора с натоварен график по-долу, за да ви помогне да се отървете от излишните мазнини бързо и безопасно.
При съставянето на меню за отслабване за майки след раждането е необходимо да се гарантира, че кърмата не е засегната, защото това е основният източник на храна за кърмачета.
Има много хора, които смятат, че храненето след вечерта не е полезно за здравето на организма. Има обаче напитка, която има способността да подобрява съня и да ви помага да поддържате здравословни навици на живот. Пиенето на чаша вода с лимон преди лягане ще донесе много ползи и ще помогне на тялото да се детоксикира през нощта.
Днес ястията с кафяв ориз стават все по-популярни благодарение на хранителните стойности, които този ориз носи. Особено при диетите за отслабване това ястие е още по-популярно. Нека научим как да готвим кафяв ориз, за да добавим повече хранителни вещества към храната чрез следващата статия.
Хлябът е известно ястие от Виетнам с предимството, че е удобно, богато на хранителни вещества и е обичан от много хора за закуска, обяд и вечеря. При прекомерно купуване може ли да се яде хляб за една нощ?
Подаграта причинява силна болка в ставите. За да подпомогне ефективно лечението на подагра и да намали болките в ставите, какви плодове трябва да ядат пациентите с подагра?
Млякото за наддаване на тегло Mass Gainer е много познато на културистите, слабите хора, които искат да отслабнат ефективно. И също така има много въпроси, повдигнати с този продукт, като например колко наддаване на тегло с приема на Mass 1 месец? Какви са ефектите от млякото Mass?
