Могат ли диабетиците да ядат диня?

Динята е плод с прохладна сладост, богат на витамини и минерали, особено подходящ за горещото лятно време. Освен това динята носи и много ползи за нашето здраве. Въпреки това, динята също има способността да повишава кръвната захар след хранене поради високото съдържание на въглехидрати.

Толкова много хора се питат дали могат да ядат диня, ако имат диабет. В тази статия ще намерим заедно отговора на този въпрос!

Какво представлява диабетът?

Захарният диабет , известен още като захарен диабет, е хетерогенно метаболитно заболяване, характеризиращо се с повишени нива на кръвната захар. Това заболяване обикновено се причинява от нестабилност на инсулиновите нива в организма, което може да бъде причинено от липса или излишък на инсулин.

Ако пациентите с диабет контролират нивата на кръвната си захар и ги наблюдават внимателно, те могат да поддържат нивата на кръвната си захар на безопасно ниво, сравнимо с това на нормален човек.

Диабетът може да се появи на всяка възраст

Симптоми на диабет

Захарният диабет обикновено се появява бързо, като симптомите се появяват след няколко дни или седмици. Основните симптоми включват:

• Глад и умора: Тялото превръща храната в глюкоза, която клетките да използват за енергия. Въпреки това, ако тялото не произвежда достатъчно инсулин или клетките станат резистентни към инсулин, глюкозата не може да се абсорбира и тялото няма да има достатъчно енергия. Това ви кара да се чувствате по-гладни и уморени от обикновено.
• По-често уриниране и по-голяма жажда: Хората с диабет тип 1 често трябва да уринират по-често от обикновено и се чувстват жадни през цялото време. Това се случва, защото кръвната захар е твърде висока, което кара бъбреците да работят по-усилено, за да се отърват от глюкозата. Това води до прекомерно производство на урина и дехидратация.
• Сухота в устата, повишена жажда и сърбеж по кожата: Тъй като тялото използва вода, за да произвежда урина, то намалява влажността на тялото. Това кара устата да се чувства сухо и кожата може да се сърби поради сухота.
• Голяма загуба на тегло: Хората с диабет тип 1 могат да загубят много тегло, въпреки че ядат много. Това се случва, защото тялото не може да използва глюкозата за енергия и вместо това трябва да изгаря мазнини и протеини за енергия.

Ползи за здравето от динята

Динята е плод, богат на витамини и минерали, необходими за човешкото здраве. Родината на този плод е Западна Африка.

Причината  динята да бъде обичана от много хора е не само заради сладкия и прохладен вкус, но и защото витамините и минералите в динята носят много ползи за тялото:

• Витамин А: Помага за защита на очите и подпомага функционирането на органи като сърце, бъбреци, бели дробове.
• Витамин С: Укрепва устойчивостта на организма към настинки, подобрява сърдечно-съдовото здраве.
• Витамин В: Помага за подобряване на мозъчната дейност.
• Фибри: Подпомагат поддържането на нормалното функциониране на храносмилателната система, подпомагат храносмилането и намаляват риска от чревни и сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, фибрите също имат способността да абсорбират захарта и да помагат за контрола на кръвната захар, като помагат да се чувствате сити по-дълго и намаляват апетита, като по този начин помагат за отслабване и поддържане на стабилно телесно тегло.

Динята е нискокалорична, но съдържа много вода (повече от 90%). Така че, когато ядете диня, човек може да се чувства сити за по-дълго време и да ограничи желанието за сладко, което помага при загуба на тегло.

Освен това динята съдържа и  ликопен , мощен антиоксидант, който намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и рак и укрепва имунната система. Съдържанието на ликопен в динята е дори по-високо, отколкото в доматите.

Динята също така осигурява много минерали като калций, магнезий, калий ... за да помогне за възстановяване на енергията и намаляване на мускулната болка след тренировка. Динята също е с високо съдържание на цитрулин, вещество, което може да помогне за понижаване на кръвното налягане и подобряване на функцията на артериите. В обобщение, динята е много здравословен плод, особено когато се яде през горещото лято.

Динята има много ползи за здравето

С тези страхотни употреби, може ли динята да се използва за диабетици? Намерете отговора по-долу!

Диабетиците могат ли да ядат диня или не?

Резултатът от  гликемичния индекс (GI) измерва колко бързо се повишава кръвната захар след ядене на храна. Стойностите на GI имат скала от 0 до 100, като глюкозата има GI 100, а водата има GI 0. Храните с по-висок GI не са добри за хора с диабет.

Гликемичният индекс (GL) изчислява комбинацията от GI и действителния прием на въглехидрати в диетата. GL се счита за по-добър индикатор от GI за оценка на количеството захар в храната и потенциала за повишаване на кръвната захар след хранене.

Някои хора с диабет следят кръвната си захар, като следят приема на въглехидрати. Смята се, че храните с нисък или среден GI са по-малко склонни да повишат кръвната захар. Храните с GI 55 или по-малко се считат за ниски, GI между 55-69 е умерен, а 70 или по-висок е висок. GL резултати под 10 са ниски, 10 - 19 са умерени, а 19 и повече са високи.

Динята има нормален GI 72, но GL 2 за 100-грамова порция. Поради това динята има нисък GL индекс и хората с диабет могат да консумират диня в умерени количества, в комбинация с други храни в храната си.

Как хората с диабет трябва да ядат диня?

Диабетиците могат да ядат диня, но е важно да я ядат правилно, за да се възползват ефективно от хранителните вещества и да намалят риска от внезапни скокове на кръвната захар:

Не яжте диня веднага след хранене, трябва да се държи 1 до 2 часа, за да се избегне рязко повишаване на кръвната захар.

Препоръчително е да ядете прясна диня, като не изстисквайте сока и не добавяйте захар към сока. Яжте целия плод, за да запазите фибрите в динята непокътнати.

Диабетиците трябва да ядат диня само в умерени количества, трябва да ядете около 1 парче диня (около 200 g) на всяко хранене, не трябва да ядете повече от 500 g на ден.

Трябва да се внимава с яденето на диня при диабетици

С горното споделяне се надяваме, че сте намерили отговора на въпроса „ Могат ли диабетиците да ядат диня ?“. Хората с диабет трябва да ядат правилно диня в комбинация с правилната диета и начин на живот, за да поддържат нивата на кръвната захар в организма!