Кафявият ориз е зърнена култура с висока хранителна стойност, която често се използва в здравословна диета за поддържане на добра загуба на тегло. Днес на пазара има много разновидности на кафяв ориз, всеки с различно съдържание на калории. И така, колко калории има в 100 грама кафяв ориз?
За тези, които са на диета за отслабване, трябва да контролират броя на калориите, които приемат всеки ден. Ако използвате черен кафяв ориз, колко калории има в 100 грама черен кафяв ориз? Подходящ ли е в диетата за отслабване и поддържане на стройна фигура?
Колко калории в 100 грама кафяв ориз?
Черният кафяв ориз е рядък вид ориз в древен Китай, известен и с други имена като кафяв ориз или лилав ориз поради характерния си тъмно лилав цвят. Този лилав цвят се дължи на антоцианинови пигменти, които имат антиоксидантни свойства, каквито притежава черният кафяв ориз. Освен това съдържа много други хранителни вещества като желязо, фибри, въглехидрати, протеини.
Що се отнася до броя на калориите в черния кафяв ориз, заедно със 100 g, белият кафяв ориз има 121 калории , кафявият ориз от драконова кръв има 111 калории. Междувременно черният кафяв ориз има само около 101 калории, най-ниският брой калории в сравнение с други видове ориз, налични на пазара.
С този брой калории черният кафяв ориз е подходящ за тези, които са на диета за отслабване. Въпреки че теглото на всеки човек е различно, броят на калориите, заредени в тялото, е различен, но обикновено около 600 калории / хранене. Следователно черният кафяв ориз за отслабване е правилната храна за вашия процес на отслабване.
Колко калории в 100 грама кафяв ориз?
Ползи и приложения на черен кафяв ориз
Може да се каже, че черният кафяв ориз е източник на хранителни вещества за тялото, носещ ползите, които могат да бъдат споменати по-долу.
Осигурява полезен протеин
В 100 грама черен ориз съдържа до 9 грама протеин, това количество протеин е по-високо от обикновения кафяв ориз. Протеинът от черен кафяв ориз има специален ефект, когато участва в развитието на мускулната структура, като помага за изграждането на силни мускули.
Богат на антиоксиданти
Черният кафяв ориз съдържа големи количества антоцианини, естествено органично оцветяващо съединение и повече от 23 други растителни съединения. Те имат ефект на внасяне на антиоксиданти като флавоноиди в тялото, за да предпазят клетките от оксидативен стрес, причинен от свободните радикали, предотвратявайки заболявания като атеросклероза, инсулт, сърдечни заболявания и др. Алцхаймер и някои видове рак .
Черният кафяв ориз е богат на антиоксиданти
Подобрете здравето на сърцето
Флавоноидите и антиоксидантите в черния ориз имат потенциала да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания. Освен това е доказано, че антоцианините подобряват нивата на холестерола и триглицеридите в организма.
Помага за облекчаване на други заболявания
В някои проучвания е доказано, че черният кафяв ориз намалява кръвната захар, диабет тип 2 и риска от неалкохолна мастна чернодробна болест.
Черният кафяв ориз помага за намаляване на риска от затлъстяване на черния дроб
Ефективна подкрепа за отслабване
Черният ориз е богат на протеини и фибри, като и двете играят важна роля при загуба на тегло. Фибрите създават усещане за ситост за дълго време, ограничават апетита, причиняват излишни калории и наддаване на тегло. Междувременно протеинът подпомага развитието на мускулни групи, изгаряйки излишните мазнини. Освен това има антоцианини, които помагат за намаляване на теглото и процента на телесните мазнини.
Подобрете зрението
Компонентите лутеин и зеаксантин, 2 вида каротеноиди (витамин А) в черния кафяв ориз предпазват ретината от вредната синя светлина, защитават очите от свободните радикали срещу дегенерация на макулата, която причинява слепота .
Черният кафяв ориз помага за подобряване на зрението
Как се обработва и готви кафяв ориз?
Подобно на белия ориз или други видове кафяв ориз, можете да донесете черен кафяв ориз за готвене. Просто измийте около 180 g ориз с вода, за да отстраните излишното нишесте и след това добавете около 300 ml вода. Гответе кафяв ориз в оризова печка за около 30 минути. Когато оризът е сварен, използвайте шпатула, за да разбъркате добре и продължете да готвите още около 5 минути.
Оризът след готвене може да се яде с всяко ястие от вашето меню за отслабване.
Как се готви черен кафяв ориз
Чрез статията ще разберете колко калории има черният кафяв ориз и ползите за здравето, които носи. Използвайте черен кафяв ориз в комбинация с други здравословни ястия като салата, пилешки гърди, яйца, зеленчуци, постно месо, ... за да направите процеса на отслабване по-ефективен!
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Това са "изкуствени" подсладители и "естествен" Често срещано явление, което трябва да обмислите да използвате за детето си на диета, ако искате да избегнете да давате на детето си твърде много захар
Подправките са неразделна част от определянето на вкуса на ястието. Много майки смятат, че ако храната за отбиване не е подправена, това ще накара бебето да се отегчи. Но наистина ли е необходимо да се използва подправка за бебешка храна?
Раците са едно от селските ястия, популярни в цял Виетнам. Раците могат да бъдат преработени в много вкусни и питателни ястия. Кашата от раци за бебета е ястие с много хранителни стойности, което всяка майка иска да приготви за детето си.
Кърмата е плод със сладък, хладен вкус на мляко, който е обичан от много жени. Много хора обаче се чудят дали е безопасно да се яде кърма по време на бременност?
Твърде заети ли сте, за да имате време да спортувате, за да отслабнете? Не се притеснявайте, вижте как да съставите меню за хора с натоварен график по-долу, за да ви помогне да се отървете от излишните мазнини бързо и безопасно.
При съставянето на меню за отслабване за майки след раждането е необходимо да се гарантира, че кърмата не е засегната, защото това е основният източник на храна за кърмачета.
Има много хора, които смятат, че храненето след вечерта не е полезно за здравето на организма. Има обаче напитка, която има способността да подобрява съня и да ви помага да поддържате здравословни навици на живот. Пиенето на чаша вода с лимон преди лягане ще донесе много ползи и ще помогне на тялото да се детоксикира през нощта.
Днес ястията с кафяв ориз стават все по-популярни благодарение на хранителните стойности, които този ориз носи. Особено при диетите за отслабване това ястие е още по-популярно. Нека научим как да готвим кафяв ориз, за да добавим повече хранителни вещества към храната чрез следващата статия.
Хлябът е известно ястие от Виетнам с предимството, че е удобно, богато на хранителни вещества и е обичан от много хора за закуска, обяд и вечеря. При прекомерно купуване може ли да се яде хляб за една нощ?
Подаграта причинява силна болка в ставите. За да подпомогне ефективно лечението на подагра и да намали болките в ставите, какви плодове трябва да ядат пациентите с подагра?
Млякото за наддаване на тегло Mass Gainer е много познато на културистите, слабите хора, които искат да отслабнат ефективно. И също така има много въпроси, повдигнати с този продукт, като например колко наддаване на тегло с приема на Mass 1 месец? Какви са ефектите от млякото Mass?
