Кафявият ориз е зърнена култура с висока хранителна стойност, която често се използва в здравословна диета за поддържане на добра загуба на тегло. Днес на пазара има много разновидности на кафяв ориз, всеки с различно съдържание на калории. И така, колко калории има в 100 грама кафяв ориз?
За тези, които са на диета за отслабване, трябва да контролират броя на калориите, които приемат всеки ден. Ако използвате черен кафяв ориз, колко калории има в 100 грама черен кафяв ориз? Подходящ ли е в диетата за отслабване и поддържане на стройна фигура?
Колко калории в 100 грама кафяв ориз?
Черният кафяв ориз е рядък вид ориз в древен Китай, известен и с други имена като кафяв ориз или лилав ориз поради характерния си тъмно лилав цвят. Този лилав цвят се дължи на антоцианинови пигменти, които имат антиоксидантни свойства, каквито притежава черният кафяв ориз. Освен това съдържа много други хранителни вещества като желязо, фибри, въглехидрати, протеини.
Що се отнася до броя на калориите в черния кафяв ориз, заедно със 100 g, белият кафяв ориз има 121 калории , кафявият ориз от драконова кръв има 111 калории. Междувременно черният кафяв ориз има само около 101 калории, най-ниският брой калории в сравнение с други видове ориз, налични на пазара.
С този брой калории черният кафяв ориз е подходящ за тези, които са на диета за отслабване. Въпреки че теглото на всеки човек е различно, броят на калориите, заредени в тялото, е различен, но обикновено около 600 калории / хранене. Следователно черният кафяв ориз за отслабване е правилната храна за вашия процес на отслабване.
Колко калории в 100 грама кафяв ориз?
Ползи и приложения на черен кафяв ориз
Може да се каже, че черният кафяв ориз е източник на хранителни вещества за тялото, носещ ползите, които могат да бъдат споменати по-долу.
Осигурява полезен протеин
В 100 грама черен ориз съдържа до 9 грама протеин, това количество протеин е по-високо от обикновения кафяв ориз. Протеинът от черен кафяв ориз има специален ефект, когато участва в развитието на мускулната структура, като помага за изграждането на силни мускули.
Богат на антиоксиданти
Черният кафяв ориз съдържа големи количества антоцианини, естествено органично оцветяващо съединение и повече от 23 други растителни съединения. Те имат ефект на внасяне на антиоксиданти като флавоноиди в тялото, за да предпазят клетките от оксидативен стрес, причинен от свободните радикали, предотвратявайки заболявания като атеросклероза, инсулт, сърдечни заболявания и др. Алцхаймер и някои видове рак .
Черният кафяв ориз е богат на антиоксиданти
Подобрете здравето на сърцето
Флавоноидите и антиоксидантите в черния ориз имат потенциала да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания. Освен това е доказано, че антоцианините подобряват нивата на холестерола и триглицеридите в организма.
Помага за облекчаване на други заболявания
В някои проучвания е доказано, че черният кафяв ориз намалява кръвната захар, диабет тип 2 и риска от неалкохолна мастна чернодробна болест.
Черният кафяв ориз помага за намаляване на риска от затлъстяване на черния дроб
Ефективна подкрепа за отслабване
Черният ориз е богат на протеини и фибри, като и двете играят важна роля при загуба на тегло. Фибрите създават усещане за ситост за дълго време, ограничават апетита, причиняват излишни калории и наддаване на тегло. Междувременно протеинът подпомага развитието на мускулни групи, изгаряйки излишните мазнини. Освен това има антоцианини, които помагат за намаляване на теглото и процента на телесните мазнини.
Подобрете зрението
Компонентите лутеин и зеаксантин, 2 вида каротеноиди (витамин А) в черния кафяв ориз предпазват ретината от вредната синя светлина, защитават очите от свободните радикали срещу дегенерация на макулата, която причинява слепота .
Черният кафяв ориз помага за подобряване на зрението
Как се обработва и готви кафяв ориз?
Подобно на белия ориз или други видове кафяв ориз, можете да донесете черен кафяв ориз за готвене. Просто измийте около 180 g ориз с вода, за да отстраните излишното нишесте и след това добавете около 300 ml вода. Гответе кафяв ориз в оризова печка за около 30 минути. Когато оризът е сварен, използвайте шпатула, за да разбъркате добре и продължете да готвите още около 5 минути.
Оризът след готвене може да се яде с всяко ястие от вашето меню за отслабване.
Как се готви черен кафяв ориз
Чрез статията ще разберете колко калории има черният кафяв ориз и ползите за здравето, които носи. Използвайте черен кафяв ориз в комбинация с други здравословни ястия като салата, пилешки гърди, яйца, зеленчуци, постно месо, ... за да направите процеса на отслабване по-ефективен!
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Това са "изкуствени" подсладители и "естествен" Често срещано явление, което трябва да обмислите да използвате за детето си на диета, ако искате да избегнете да давате на детето си твърде много захар
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!
Жълтото лепкаво оризово нишесте има характерния жълт цвят на нишестето от куркума. Златната куркума е много полезна за здравето и е незаменима съставка в рецептите за красота на жените. Присъединете се към aFamilyToday Blog, за да научите за жълтия лепкав ориз!
След раждането яденето на гъби не винаги е грижа на жените. Изборът на правилната храна е от съществено значение, защото в противен случай съществува риск от навлизане на вредни вещества в тялото. По-сериозно, токсините могат да повлияят на развитието на детето.
Бъбречната недостатъчност е нарастващо заболяване. Диетата е основен фактор, влияещ върху функцията на бъбреците. Портокалът е известен като плод, който носи много ползи за човешкото здраве. Въпреки това, хората с бъбречна недостатъчност могат да ядат портокали все още е голям въпрос за много хора.
