Зеленчуците и плодовете не само ви помагат да се чувствате по-сити и по-дълго, намаляват апетита, но и носят много ползи за здравето. Ето едно нещо, което трябва да имате предвид, когато съставяте меню за отслабване със зеленчуци и плодове.
Зеленчуците и плодовете са едни от най-предпочитаните храни при съставяне на меню за отслабване. Това са храни, богати на фибри, витамини и минерали и са безопасен и ефективен хранителен източник за отслабване. Въпреки това, когато съставяте диетично меню със зеленчуци, трябва да имате предвид няколко неща, за да може процесът на отслабване да върви по-гладко.
Добре ли е да отслабваме със зеленчуци и плодове?
Чудили ли сте се защо много експерти по здраве и хранене често ни насърчават да ядем повече зеленчуци и плодове всеки ден? Включително хора, които са на диета и хора, които се хранят нормално. Защото зеленчуците и плодовете са богати на витамини, минерали и аминокиселини. Тези активни съставки осигуряват жизнена енергия за всички дейности на тялото, укрепват имунната система. По-специално зеленчуците са с много ниско съдържание на калории. Това е и причината тази храна винаги да е приоритет в менюто за отслабване.
Менюто за отслабване със зеленчуци и плодове помага за бързо отслабване, като същевременно добавя много полезни витамини и минерали.
В допълнение към осигуряването на много фибри, някои зеленчуци и плодове също така поддържат доброто храносмилане, предотвратяват лошо храносмилане , запек , подуване на корема, газове, ... Следователно, когато ядете зеленчуци, води до отслабване, освен че теглото намалява, но вие също се чувствате тялото става по-леко и удобно.
Неща, които трябва да имате предвид, когато съставяте меню за отслабване със зеленчуци и плодове
Въпреки че зеленчуците и плодовете помагат за отслабване и изгарят добре мазнините, ако се прилагат неправилно, тялото ви ще бъде предразположено към хранителни дефицити. Оттам нататък здравето ще бъде засегнато повече или по-малко. Ето няколко неща, които трябва да имате предвид, когато планирате диета с плодове и зеленчуци:
Разберете собственото си здраве
Преди да съставите и приложите меню за отслабване със зеленчуци и плодове, трябва да разберете здравословното си състояние, за да изберете правилната храна. Ако имате анамнеза за болки в стомаха, гастрит, стомашни язви и т.н., трябва да избягвате кисели зеленчуци или плодове като портокали, лимони, грейпфрути и т.н. за по-сериозно състояние. Ако често страдате от язви в устата, топлина в тялото, не трябва да избирате да отслабнете с джинджифил, канела, ...
Разберете здравословното си състояние, за да направите меню за отслабване с подходящи зеленчуци.
Избягвайте да купувате плодове и зеленчуци, които не са в сезон
Много жени, когато съставят меню за отслабване със зеленчуци и плодове, често се позовават на интернет и го прилагат по механичен начин. Те обаче не знаят, че има някои зеленчуци и плодове, които в момента не са налични или трудно се намират поради извън сезона. За да могат да осигурят зеленчуци и плодове извън сезона, градинарите често пръскат повече пестициди и торове от обикновено. Ако не се подготвите внимателно преди покупка, може да имате много здравословни проблеми.
По-специално, цената на зеленчуците извън сезона определено е много скъпа. С една и съща сума пари можете да закупите много различни видове зеленчуци и плодове, което е по-добре, отколкото да купувате само един вид извънсезонни зеленчуци или плодове на висока цена. Следователно онлайн менюто за отслабване е само за справка. Трябва да сте гъвкави, за да променяте според вашите предпочитания или икономически условия.
Внимателно проверявайте етикетите и марките, когато купувате консервирани плодове и зеленчуци
Не си мислете, че зеленчуците и плодовете нямат срок на годност. Много от вас смятат, че стига храната да изглежда свежа, тя все още може да се яде. Това е напълно погрешно мислене. Понякога един плод или зеленчук изглежда пресен, но всъщност е разложен отвътре. Затова, когато купувате плодови и зеленчукови консерви, трябва внимателно да проверявате етикета, срока на годност, ясния произход на марката, ... за да сте сигурни за безопасността за здравето.
Когато избирате зеленчукова консерва за меню за отслабване, трябва внимателно да проверите произхода, етикета, срока на годност, ...
Ограничете сервирането на зеленчуци със сосове
Много хора често избират да ядат зеленчуци или плодове и сурови плодове, за да отслабнат, като същевременно запазят хранителните вещества, като избягват мазнините и подправките. Въпреки това, когато се хранят, те имат навика да ядат със сосове или майонеза, за да увеличат вкуса. Това неволно пречи на успешния процес на отслабване. Съставките на сосовете са с много сирене, прясна сметана, ... осигуряват много калории и голямо количество захар за тялото. Когато ядете много, лесно ще напълнеете. Вместо сосове, можете да опитате да смесите зехтин или оцет.
В статията са бележките, които трябва да знаете, когато изграждате меню за отслабване със зеленчуци и плодове. Всеки метод за отслабване има свои бележки, които трябва да научите внимателно, преди да приложите сами. Надяваме се, че от горното полезно съдържание ще ви бъде по-лесно в "борбата" да възвърнете баланса и стройното си тяло.
aFamilyToday Health – Притеснявате се от затлъстяването на детето си и го мързи да спортува? Не се притеснявайте, защото ето няколко съвета за насърчаване на затлъстелите деца да работят повече
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Патешката кървавица е едно от странните ястия в света, но в някои страни все още често виждаме кървавицата да присъства в ежедневните ни ястия. И така, могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Както знаете, фибрите са незаменима съставка в ежедневните ястия. Една от храните, богати на фибри, е тиквата. Не всеки обаче разбира какво представляват тиквените фибри. Следвайте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да намерите отговора на въпроса по-горе!
Какво е суровата храна, която толкова много хора ценят? е въпрос на много хора. Тази диета винаги се е считала за здравословна диета, но все още има спорове относно нейните реални ползи.
