Как да добавим калций за бебета? Родители, не го пропускайте!

Калцият е минерал, който играе много важна роля в човешкото тяло и е важен компонент за изграждането на здрави кости. И така, как да добавим калций за бебета? Тук ще ви предложим най-ефективните храни за дохранване на вашето бебе!

Калцият е минерал, който играе много важна роля в човешкото тяло и е важен компонент за изграждането на здрави кости. Освен това калцият също играе важна роля за нормалното функциониране на мускулите и нервите. Ето защо в ежедневната диета трябва да се добави калций за тялото, особено за малки деца. И така, как да добавите калций за бебета ? Тук ще ви предложим най-ефективните храни за дохранване на вашето бебе!

Добавете калций за деца с естествени храни

Мляко, сирене и кисело мляко

Добавете калций за деца с мляко, сирене и кисело мляко

„Различните храни осигуряват различни количества калций, но повечето от нас получават най-много калций от млякото и млечните продукти“, казва Ели Кригър, експерт по здравословно хранене.

В една чаша краве мляко има около 300 mg калций, което е еквивалентно на:

•  1 чаша кисело мляко (207 mg).
• 14 грама натурално сирене.
• 57 грама топено сирене.

За деца над 2 години майките могат да им дават нискомаслено или обезмаслено мляко. Въпреки че съдържанието на калций в пълномасленото мляко е по-високо от това на ароматизираното мляко (като портокал, ягода, шоколад, банан и т.н.), понякога промяната на вкуса, за да стане по-вкусно, също е добър избор. 

Обогатено с калций соево мляко

Ако бебето ви не обича краве мляко, можете да го замените със сирене, кисело или соево мляко. За соевото мляко, обогатено с калций, съдържанието на калций в него не е по-ниско от това на кравето мляко или дори повече (1 чаша от 240 ml соево мляко осигурява около 500 mg калций).

портокалов сок

В допълнение към добавките с калций, всяка чаша портокалов сок съдържа до 500 mg калций. Съдържанието на калций обаче варира при всеки препарат, така че не забравяйте да прочетете внимателно етикета за хранителните стойности, преди да изберете. Krieger - Експерт по здравословно хранене препоръчва също да ядете пресни портокали, защото всеки портокал естествено съдържа около 50 mg калций.

Тофу

Тофу, направено с калциев сулфат, ще съдържа повече калций, отколкото тофу, направено с магнезиев хлорид или нигари. Според експертните съвети на Krieger, тофу трябва да се използва директно или преработено (може да се сотира, за да се промени вкусът).

Калций в рибените кости

Сьомгата е посочена на първо място, защото има най-голямо количество калций от всички риби. Порция от 85 грама розова сьомга, заедно с костите, ще осигури на тялото около 180 mg калций (еквивалентно на около две трети от калция в чаша мляко). 

Можете да приготвите сьомга по следния начин: 

• Приготвянето на сьомга на пара с малко копър помага за намаляване на миризмата на риба.
• Смелете сьомга, за да направите рибни сладкиши, за да смените ястията за деца.

Бадемово

Бадемите съдържат значително количество калций (според г-жа Кригер). Когато бадемите са сурови или варени, порция от около ⅓ чаша ще съдържа около 110 mg калций. Можете да смесвате бадеми в салати или да ги храните директно с детето си.

Сладки картофи и картофи

Добавка Калций, съдържащ се в картофите и сладките картофи 

Един сладък картоф осигурява около 55 mg калций, докато купа варен сладък картоф съдържа около 76 mg. За да увеличите калция в сладките картофи, можете да ги пасирате с кисело мляко или сирене.

Въпреки че картофите съдържат само около 19 mg калций, има много начини за приготвяне на ястия с картофи като: 

• Картофена яхния;
• Картофи, поръсени със сирене;
• Пържени картофки...

Бял боб

Една чаша варен или изсушен бял боб ще осигури около 130 mg калций (това е почти половината калций в чаша мляко). Една чаша консервиран бял боб има около 190 mg калций. 

Можете да опитате със следното:

• тунел;
• Squish;
• пюре;
• Приготвяне на боб извара...

Броколи

Въпреки че децата не обичат да ядат зеленчуци, броколите съдържат значително количество калций (еквивалентно на чаша мляко), така че майките трябва да го преработват, за да хранят децата си. 

Броколите могат да бъдат сварени или смесени с други плодове и зеленчуци (смесени с кисело мляко или майонеза, за да направите салата).

Използвайте калциеви добавки за деца

Brauer Baby & Kids течен калций с магнезий и цинк 200 мл

В допълнение към горепосочените храни има и друг начин да помогнете на майките да добавят ежедневно калций за децата си. Това е добавка с калций, магнезий и цинк: Brauer Baby & Kids Liquid Calcium with Magnesium and Zinc.

Brauer Baby & Kids Liquid Calcium with Magnesium and Zinc е продуктова линия, внесена в пълна опаковка от Австралия. Осигурява бързо снабдяване с калций, магнезий и цинк. Може да се използва за деца от 1 година, за да помогне на децата да се развиват цялостно. 

Трите минерала калций, магнезий и цинк са от съществено значение за здрави кости и силни мускули. Вътре:

• Калций: Подпомага растежа и развитието на костите, зъбите и сърдечно-съдовата система.
• Магнезий: Подпомага здравословното развитие на костите и мускулната функция.
• Цинк: Поддържа здравето на костите, кожата и очите. 
• В продукта има и витамини C и D за поддържане на здрава имунна система.

Всеки 15 ml съдържа:

• Витамин D3: 66IU;
• Канциев фосфат: 333 mg;
• Витамин C: 35,1 mg;
• Магнезий: 20,1 mg;
• Цинк: 2 mg;
• 99% без захар;
• Не съдържа изкуствени оцветители, овкусители или подс��адители.

Това заслужава да бъде функционална храна, която да помогне на майките да набавят необходимите вещества за здравословното развитие на децата си.

Чрез статията за родителите вече знаете кои храни допълват калция за вашите деца, нали? С функционалната храна Brauer Baby & Kids течен калций с магнезий и цинк 200 мл , надяваме се, ще бъде чудесно предложение за родителите да се грижат по-добре.