Остеоартритът на рамото възниква, когато хрущялът на ставата е увреден, придружен от възпалителна реакция и намаляване на количеството на синовиалната течност, поради това, че хрущялът не е в състояние да създаде нови, за да замени изгубения с времето хрущял. Остеоартритът на рамото причинява болка и значително влошава качеството на живот на пациентите. Следователно намирането на ефективно лечение за това състояние винаги е въпрос на загриженост за много хора.
За минимизиране на последствията от дегенеративното заболяване на рамото , освен спазването на правилния план за лечение, даден от лекаря, важна роля играе и изграждането на разумна диета. Следващата статия ще ви помогне да отговорите на въпроса „Какво трябва да ядете при артроза на рамото?“. Да последваме!
Храни с високо съдържание на Омега-3
Омега 3 е естествена мастна киселина, която тялото не може да синтезира само. Основната употреба на омега 3 е да помогне на мозъка да се развива, да ограничи производството на цитокини, ензими, които причиняват разрушаване на хрущяла, така че помага в борбата с възпалението, намалява подуването на ставите. Пациентите с остеоартрит на рамото се нуждаят от добавки с омега 3, за да намалят болката в рамото, след период на употреба костите и ставите също ще станат значително по-гъвкави и по-силни.
Храните, съдържащи омега 3, които можете да добавите към тялото си, са скумрия, сьомга, херинга, аншоа, сардини, стриди, скариди и раци, яйца, соеви зърна, семена от чиа и ядки. Съдържанието на омега 3 в тези храни обаче не е твърде високо, можете да използвате хапчета омега 3 в рамките на допустимото ниво, за да подобрите ефекта.
Пациентите с остеоартрит на рамото приемат добавки с омега 3, за да намалят болката
Храни с високо съдържание на фибри
Адекватното снабдяване на тялото с фибри ще улесни по-доброто функциониране на храносмилателната система, създавайки бързо усещане за ситост, като по този начин ограничава наднорменото тегло и затлъстяването . Поддържането на умерено тегло ще помогне за намаляване на натиска върху скелетната система и ще подобри дегенеративните състояния, включително остеоартрит на рамото.
За да добавите достатъчно фибри към тялото, трябва да увеличите употребата на храни като зелени зеленчуци, плодове, пресни плодове, риба и миди, ...
Храни с високо съдържание на калций
Калцият е най-важният химичен компонент в структурата на костите и ставите, спомага за укрепването на раменните кости, намалява болката при движение, предпазва от остеопороза и ускорява процеса на възстановяване при фрактури. Поради възрастта, навиците на живот, раждането или бременността, нивата на калций в тялото могат да намалеят, увеличавайки риска от остеоартрит.
Добавянето на калций е изключително необходимо за здрави кости и стави, можете да използвате млечни продукти (прясно мляко, сирене, кисело мляко, ...), тъмнозелени зеленчуци, сьомга, сардини, боб като черен боб, фъстъци, грах, ...
Калцият е най-важният химичен компонент в структурата на костите и ставите
Храни с високо съдържание на магнезий
Магнезият е важен компонент в процеса на създаване на нови костни клетки, увеличаване на минералното съдържание на костите, намаляване на степента на остеопороза и фрактури. В допълнение, магнезият също е основен минерал, който помага за насърчаване на усвояването на калций от тялото, като по този начин помага за укрепване на костите и ставите, ограничавайки артрита или остеоартрита на рамото.
Богатите на магнезий храни, които трябва да използвате за по-здрава скелетна система, могат да бъдат споменати като зърнени храни, хляб, кашу, бадеми, слънчогледови семки, тъмнозелени зеленчуци като броколи, кълнове от броколи, спанак,...
Храни, богати на витамини
Витамин Ц
Витамин С осигурява много добър антиоксидантен капацитет, така че играе важна роля в развитието на ставния хрущял. Дефицитът на витамин С намалява качеството на хрущяла и увеличава риска от артрит и стареене на раменните стави. Можете да използвате плодове като киви, цитруси, ягоди, пъпеш, ... за допълване на витамин С за ставната система.
Витамин С е много добър антиоксидант за ставния хрущял
Витамин D
Витамин D помага на тялото да отлага калций и фосфор в костната структура, което прави костите здрави и предотвратява риска от разрушаване на хрущяла, както и стесняване на ставната цепка. Естествените източници на витамин D, които можете да използвате, са рибено масло (скумрия, сьомга, сардини), животински органи, черен дроб и яйчни жълтъци.
Витамин К
Витамин К е важен и за опорно-двигателния апарат. Това е основен микроелемент за калцификация на костите, така че липсата на витамин К може да доведе до аномалии в хрущяла, което може да увеличи риска от остеоартрит. Витамин К се намира в големи количества в маруля, зеле, спанак, броколи, соево масло, ягоди и пълномаслено мляко.
Витамин Е
Според някои проучвания, ако добавките с достатъчно 400 mg витамин Е ще доведат до способността за намаляване на симптомите на остеоартрит, включително остеоартрит на рамото. За да осигурите достатъчно витамин Е за тялото, можете да използвате храни като пшеничен зародиш, царевица, зеленолистни зеленчуци, ядки, зехтин и палмово масло.
Витамин Е помага за намаляване на симптомите на остеоартрит
Витамин B12
Хората с остеоартрит на рамото трябва да приемат достатъчно витамин B12 в храната си, тъй като той има ефект на стимулиране на развитието и растежа на костния мозък, като по този начин укрепва костите и ставите отвътре.
Хранителни източници, богати на витамин B12, които можете да посочите, са: сардини, миди, животински черен дроб, млечни продукти като прясно мляко, кисело мляко, сирене, ...
Разумната, питателна диета ще осигури енергия за всички органи и части на тялото, за да функционират и да се развиват здравословно. Мускулно-скелетната система не е изключение, консумацията на храни, които са полезни за костите и ставите, ще помогне за предотвратяване и контрол на остеоартрита по най-добрия начин.
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.
Женшенът винаги е бил споменаван като рядко и ценно лекарство с много различни приложения. Използва се не само в суха, но и в прясна форма, но също така се комбинира с други лечебни билки, за да образува ценно лечебно средство. Ако все още не знаете как да използвате пресен женшен, тази статия ще бъде "спасител" за вас!
Този боб е храна, която ни е толкова позната. Соевите зърна могат да се използват за производство на мляко, преработено в много различни вкусни ястия. Не само това, този боб е и много полезен за здравето. Били ли сте някога любопитни относно хранителните компоненти на соята?
