Студеното време е много неблагоприятен фактор за хората с високо кръвно налягане. Тъй като ниската температура води до свиване на капилярите, кръвното налягане внезапно се повишава, което лесно причинява усложнения, особено мозъчно-съдов инцидент, инсулт...
И така, какво трябва да правят пациентите с хипертония, да ядат, за да защитят здравето си през студената зима?
Защо студеният сезон, ниската температура повишава кръвното налягане?
Повечето хора не знаят или не знаят как да контролират добре кръвното си налягане. Според проучвания само около една трета от пациентите с хипертония се лекуват, а от тези, които се лекуват, само една трета имат медикаментозно контролирано кръвно налягане.
В студено време кръвното налягане трудно се контролира, така че може да причини усложнения. Поради студения сезон температурата на околната среда е ниска, тялото, за да поддържа стабилна телесна температура, ще намали загубата на топлина, кръвоносните капиляри ще се свият, което ще доведе до увеличаване на съпротивлението на кръвоносните съдове за регулиране отвън.
Студеното време прави кръвното налягане много трудно контролируемо.
В същото време ниската температура води до по-малко изпотяване, което увеличава обема на кръвта, причинявайки хипертония .
Яденето на твърде много захар и мазнини през зимата също ще увеличи способността за абсорбиране и съхраняване на вода в тялото, което ще увеличи обема на кръвта в тялото.
В случай на внезапни промени във времето, колебанията на кръвното налягане се увеличават, рискът може да бъде мозъчен кръвоизлив, разкъсване на кръвоносни съдове поради исхемия и дори смърт от инфаркт.
Какво трябва да правят пациентите с хипертония през студения сезон, за да предотвратят заболяването?
Дръжте тялото топло
Когато времето започне да става студено, пациентът трябва да носи топли дрехи, особено главата, шията и краката, и да ограничи излизането, когато времето е твърде студено. Облечете се достатъчно топло дори на закрито и навън. Носете маска, за да покриете носа и устата си, ако трябва да излезете на студен вятър и избягвайте да вдишвате студен въздух.
Винаги носете топли дрехи, кърпи и маски, когато излизате в студено време.
Създайте топла среда, когато работите, правите редовни упражнения и си почивате. Жилищните и работните помещения трябва да са проветрени, но топли и да се избягват течения.
Избягвайте резки промени на температурата, от топло към студено, тялото не се адаптира навреме, което води до инсулт, инфаркт... Ако няма нужда, най-добре избягвайте да излизате на студено, особено през нощта. Ако в къщата няма тоалетна, първо трябва да станете, да се облечете топло, да отворите бавно вратата, за да свикнете с ниската външна температура, след което да излезете.
Хората с високо кръвно налягане не трябва да се събуждат твърде рано. Защото след една нощ на топъл сън в леглото, тялото ще бъде по-малко чувствително към външни промени, кръвоносните съдове са по-малко еластични и кръвообращението е по-слабо.
Ако станете твърде рано и бързате да посрещнете студения вятър рано сутринта, това също може да причини високо кръвно налягане. И ще причини много инсулти или инфаркти.
Диета
Необходимо е да се контролира диетата, особено трябва да се яде леко. Трябва да поддържате лека диета от 5-6 g сол / ден при възрастни и хора с високо кръвно налягане, яжте възможно най-леко.
Добавете храни, богати на хранителни вещества, като постно месо, пиле, риба, мляко и бобови продукти. Яжте много зелени зеленчуци, пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове като портокали, мандарини, грейпфрут, диня. Това са всички богати на калий храни, които помагат при диуретиците.
Ограничете приема на храни с високо съдържание на мазнини, богати на холестерол (висцерални видове: сърце, черен дроб, мозък, бъбреци). Храните, които съдържат много сол като кисели краставички и преработени храни не са подходящи за хора с високо кръвно налягане. Не яжте твърде много захар, мазнини... защото това вещество ще увеличи способността за абсорбиране и съхраняване на вода в тялото, увеличавайки обема на кръвта в тялото.
Не пийте алкохол, бира, кафе, абсолютно не пушете.
Практикувайте
Редовните и подходящи упражнения са много важни за хората с високо кръвно налягане. Защото спомага за подобряване на студоустойчивостта и стабилизиране на кръвното налягане.
Зимни леки упражнения, за да сте здрави.
Пациентите трябва да изберат нежна и умерена форма на упражнения като ходене, подхранващи упражнения, тай чи и чигун... Когато спортуват, те трябва също да изберат място, което е херметично и топло. Загрейте добре преди тренировка.
Все още е важно да се отбележи, че не трябва да излизате да тренирате рано сутрин, вместо това, когато времето е твърде студено или ветровито, можете да тренирате внимателно на закрито.
Дръжте ума си спокоен
Пациентите с хипертония трябва да обърнат голямо внимание на емоционалните състояния, които се случват в ежедневието като тревожност, стрес, гняв и др., които лесно се поддават на неконтролиране. Ето защо е необходимо да се поддържа психологически баланс, като се живее комфортно, релаксира, избягва се стресът и безпокойството.
Стриктно спазване на показанията за лечение
Пациентите трябва да бъдат проактивни в прегледите, лечението и приемането на лекарства редовно, както е предписано от техния лекар, за да поддържат стабилно кръвно налягане. Категорично не променяйте произволно лекарството, не увеличавайте дозата сами или не приемайте други лекарства, без да следвате инструкциите. Категорично не се отказвайте от самолечението, въпреки че кръвното налягане се е върнало към нормалните стойности, без да се консултирате с лекуващия лекар.
Освен това винаги обръщайте внимание и наблюдавайте, защото когато кръвното налягане се повиши, често няма специални симптоми, така че е трудно за пациентите да го разпознаят и това е причина за усложнения като мозъчен кръвоизлив, често оставяйки тежки последствия.
Студеното време е много неблагоприятен фактор за хората с високо кръвно налягане. Тъй като ниската температура води до свиване на капилярите, кръвното налягане внезапно се повишава, което лесно причинява усложнения, особено мозъчно-съдов инцидент, инсулт...
Високото кръвно налягане е опасно заболяване и може да причини много усложнения за мозъка, сърцето и редица други органи. Въпреки това, научната диета и здравословният начин на живот могат да помогнат на хората с болестта да живеят толкова добре, колкото нормалните хора. И така, какво трябва да ядат хората с високо кръвно налягане? Нека разберем чрез статията по-долу.
Уверете се, че млякото е известно като много добро мляко за възрастни хора. Помага за укрепване на костите и ставите, в борбата с остеопорозата, осигурява пълен набор от основни хранителни вещества за възрастните хора. Но възрастните хора често страдат от често срещани заболявания като високо кръвно налягане, диабет,... Така че могат ли хората с високо кръвно налягане да пият мляко Ensure?
Есенциалната хипертония е често срещано заболяване при възрастните хора с много опасни усложнения. Нека научим повече за това заболяване чрез нашата статия по-долу.
За майките понякога приготвянето на храна за всяко хранене на децата им се превръща в мания, защото има само няколко чинии наоколо и децата им вече са се наситили. Ако някой родител е изправен пред тази ситуация и иска да разнообрази храната за децата си, не пренебрегвайте тази статия за това как да приготвите юфка за вашето бебе!
Мастният черен дроб, известен също като мастна чернодробна дегенерация, е често срещано заболяване на много хора, независимо от пола и възрастта. Първоначално болестта няма да повлияе много на дейността на тялото. Въпреки това, ако не се открие навреме и не се лекува своевременно, съществува риск от хепатит и цироза. Освен това ще има малък процент на усложнения при рак на черния дроб.
Ядките са отличен източник на фибри и протеини, които имат много ползи за здравето, особено намаляване на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания. Ето някои от най-здравословните ядки и техните ползи за здравето.
Диетата с ниско съдържание на храна предлага големи ползи за хора с често срещани храносмилателни разстройства. Блогът aFamilyToday ви кани да разгледате подробна информация за диетата с ниско съдържание на храни, за да помогнете на хората със синдром на раздразнените черва да подобрят здравето си.
Студеното време е много неблагоприятен фактор за хората с високо кръвно налягане. Тъй като ниската температура води до свиване на капилярите, кръвното налягане внезапно се повишава, което лесно причинява усложнения, особено мозъчно-съдов инцидент, инсулт...
Какво трябва да направи цервикалната спондилоза, за да подпомогне процеса на лечение и да минимизира лошите последствия от заболяването? Следните са най-добрите храни, които често се препоръчват от лекарите за хора с дегенеративни заболявания на гръбначния стълб.
Кой вид мляко за хора с бъбречна недостатъчност е добро, безопасно и ефективно, когато се използва? Това е много важен въпрос за грижите за пациентите, особено когато днес на пазара има толкова много различни видове мляко, че пациентите не знаят кой продукт да изберат.
За хора с храносмилателни разстройства употребата на мляко за подпомагане на храносмилането е лесен и ефективен начин за подобряване на храносмилателната функция. Ето, нека разберем защо е необходимо да се използва мляко за подпомагане на храносмилането и днес се доверяват на 5 вида мляко за подпомагане на храносмилането за възрастни хора!
Енергийните блокчета са популярни спортни храни, но енергийните гелове все още са странно име за много хора. И така, каква е разликата между енергиен гел и енергийно блокче?
Когато навлизат в бременност, жените трябва да се опитат да поддържат здравословен начин на живот и трябва да имат предвид предпазните мерки за хранене по време на бременност, за да поддържат здравето на майката и бебето.
