Студеното време е много неблагоприятен фактор за хората с високо кръвно налягане. Тъй като ниската температура води до свиване на капилярите, кръвното налягане внезапно се повишава, което лесно причинява усложнения, особено мозъчно-съдов инцидент, инсулт...
И така, какво трябва да правят пациентите с хипертония, да ядат, за да защитят здравето си през студената зима?
Защо студеният сезон, ниската температура повишава кръвното налягане?
Повечето хора не знаят или не знаят как да контролират добре кръвното си налягане. Според проучвания само около една трета от пациентите с хипертония се лекуват, а от тези, които се лекуват, само една трета имат медикаментозно контролирано кръвно налягане.
В студено време кръвното налягане трудно се контролира, така че може да причини усложнения. Поради студения сезон температурата на околната среда е ниска, тялото, за да поддържа стабилна телесна температура, ще намали загубата на топлина, кръвоносните капиляри ще се свият, което ще доведе до увеличаване на съпротивлението на кръвоносните съдове за регулиране отвън.
Студеното време прави кръвното налягане много трудно контролируемо.
В същото време ниската температура води до по-малко изпотяване, което увеличава обема на кръвта, причинявайки хипертония .
Яденето на твърде много захар и мазнини през зимата също ще увеличи способността за абсорбиране и съхраняване на вода в тялото, което ще увеличи обема на кръвта в тялото.
В случай на внезапни промени във времето, колебанията на кръвното налягане се увеличават, рискът може да бъде мозъчен кръвоизлив, разкъсване на кръвоносни съдове поради исхемия и дори смърт от инфаркт.
Какво трябва да правят пациентите с хипертония през студения сезон, за да предотвратят заболяването?
Дръжте тялото топло
Когато времето започне да става студено, пациентът трябва да носи топли дрехи, особено главата, шията и краката, и да ограничи излизането, когато времето е твърде студено. Облечете се достатъчно топло дори на закрито и навън. Носете маска, за да покриете носа и устата си, ако трябва да излезете на студен вятър и избягвайте да вдишвате студен въздух.
Винаги носете топли дрехи, кърпи и маски, когато излизате в студено време.
Създайте топла среда, когато работите, правите редовни упражнения и си почивате. Жилищните и работните помещения трябва да са проветрени, но топли и да се избягват течения.
Избягвайте резки промени на температурата, от топло към студено, тялото не се адаптира навреме, което води до инсулт, инфаркт... Ако няма нужда, най-добре избягвайте да излизате на студено, особено през нощта. Ако в къщата няма тоалетна, първо трябва да станете, да се облечете топло, да отворите бавно вратата, за да свикнете с ниската външна температура, след което да излезете.
Хората с високо кръвно налягане не трябва да се събуждат твърде рано. Защото след една нощ на топъл сън в леглото, тялото ще бъде по-малко чувствително към външни промени, кръвоносните съдове са по-малко еластични и кръвообращението е по-слабо.
Ако станете твърде рано и бързате да посрещнете студения вятър рано сутринта, това също може да причини високо кръвно налягане. И ще причини много инсулти или инфаркти.
Диета
Необходимо е да се контролира диетата, особено трябва да се яде леко. Трябва да поддържате лека диета от 5-6 g сол / ден при възрастни и хора с високо кръвно налягане, яжте възможно най-леко.
Добавете храни, богати на хранителни вещества, като постно месо, пиле, риба, мляко и бобови продукти. Яжте много зелени зеленчуци, пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове като портокали, мандарини, грейпфрут, диня. Това са всички богати на калий храни, които помагат при диуретиците.
Ограничете приема на храни с високо съдържание на мазнини, богати на холестерол (висцерални видове: сърце, черен дроб, мозък, бъбреци). Храните, които съдържат много сол като кисели краставички и преработени храни не са подходящи за хора с високо кръвно налягане. Не яжте твърде много захар, мазнини... защото това вещество ще увеличи способността за абсорбиране и съхраняване на вода в тялото, увеличавайки обема на кръвта в тялото.
Не пийте алкохол, бира, кафе, абсолютно не пушете.
Практикувайте
Редовните и подходящи упражнения са много важни за хората с високо кръвно налягане. Защото спомага за подобряване на студоустойчивостта и стабилизиране на кръвното налягане.
Зимни леки упражнения, за да сте здрави.
Пациентите трябва да изберат нежна и умерена форма на упражнения като ходене, подхранващи упражнения, тай чи и чигун... Когато спортуват, те трябва също да изберат място, което е херметично и топло. Загрейте добре преди тренировка.
Все още е важно да се отбележи, че не трябва да излизате да тренирате рано сутрин, вместо това, когато времето е твърде студено или ветровито, можете да тренирате внимателно на закрито.
Дръжте ума си спокоен
Пациентите с хипертония трябва да обърнат голямо внимание на емоционалните състояния, които се случват в ежедневието като тревожност, стрес, гняв и др., които лесно се поддават на неконтролиране. Ето защо е необходимо да се поддържа психологически баланс, като се живее комфортно, релаксира, избягва се стресът и безпокойството.
Стриктно спазване на показанията за лечение
Пациентите трябва да бъдат проактивни в прегледите, лечението и приемането на лекарства редовно, както е предписано от техния лекар, за да поддържат стабилно кръвно налягане. Категорично не променяйте произволно лекарството, не увеличавайте дозата сами или не приемайте други лекарства, без да следвате инструкциите. Категорично не се отказвайте от самолечението, въпреки че кръвното налягане се е върнало към нормалните стойности, без да се консултирате с лекуващия лекар.
Освен това винаги обръщайте внимание и наблюдавайте, защото когато кръвното налягане се повиши, често няма специални симптоми, така че е трудно за пациентите да го разпознаят и това е причина за усложнения като мозъчен кръвоизлив, често оставяйки тежки последствия.
Студеното време е много неблагоприятен фактор за хората с високо кръвно налягане. Тъй като ниската температура води до свиване на капилярите, кръвното налягане внезапно се повишава, което лесно причинява усложнения, особено мозъчно-съдов инцидент, инсулт...
Високото кръвно налягане е опасно заболяване и може да причини много усложнения за мозъка, сърцето и редица други органи. Въпреки това, научната диета и здравословният начин на живот могат да помогнат на хората с болестта да живеят толкова добре, колкото нормалните хора. И така, какво трябва да ядат хората с високо кръвно налягане? Нека разберем чрез статията по-долу.
Уверете се, че млякото е известно като много добро мляко за възрастни хора. Помага за укрепване на костите и ставите, в борбата с остеопорозата, осигурява пълен набор от основни хранителни вещества за възрастните хора. Но възрастните хора често страдат от често срещани заболявания като високо кръвно налягане, диабет,... Така че могат ли хората с високо кръвно налягане да пият мляко Ensure?
Есенциалната хипертония е често срещано заболяване при възрастните хора с много опасни усложнения. Нека научим повече за това заболяване чрез нашата статия по-долу.
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!
