Открийте 12 вида витамини за кърмещи майки след раждане
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
Какво представлява витамин D3? Как ефективно да допълвате витамин D3 за деца?
Витамин D има 2 форми, витамин D2 и D3, в които витамин D3 е по-добър и 3 пъти по-ефективен за поддържане на нивата на витамин D в кръвта.
И така, какво е витамин D3 и как ефективно да добавите витамин D3? Нека разберем заедно.
Какво представлява витамин D3?
Витамините са много необходими на човешкото тяло, така че трябва да имате режим на витаминна добавка по подходящ начин и в правилната доза.
Тялото се нуждае само от малко количество витамин D, но той е много важен за поддържането на здрави кости и стави, предотвратявайки ефективно някои заболявания.
Въз основа на структурата витамин D се разделя на 2 вида, витамин D2 и витамин D3 . Витамин D2 се намира в растенията, а витамин D3 - в животните.
Тези витамини са разтворими в мазнини и органични разтвори, но са неразтворими във вода.
Витамин D3, известен още като холекалциферол , е един от малкото витамини, които тялото може да синтезира от ултравиолетовото лъчение. Когато се абсорбира в тялото, витамин D3 ще бъде прехвърлен в черния дроб и преобразуван в по-силна форма, след което ще продължи друг метаболитен процес в бъбреците.
Витамин D3 известен още като холекалциферол
Как да допълваме витамин D3 за деца?
Според съвета на лекаря, трябва да давате на детето си витамин D3 след хранене , може да се приема със или без храна. Употребата на витамин D3 за деца трябва да се извършва според инструкциите на лекаря, дозата трябва да се основава на здравословното състояние на бебето, диетата и възрастта. Както следва:
- Когато витамин D3 е предписан от лекар, той трябва да се използва под ръководството на лекаря. Дозировката зависи от медицинското състояние на детето, диетата и възрастта на детето.
- Когато използвате витамин D3 в течна форма , трябва да измервате дозата със специална мерителна лъжица. Не използвайте лъжица за измерване на дозата на витамин D3.
- Ако давате на бебето си таблетки за дъвчене с витамин D3, оставете го да дъвче старателно, преди да погълне.
- Ако давате на детето си витамин D3 като разтворима таблетка, подсушете ръцете си, когато боравите с него, след това поставете таблетката върху езика си и я оставете да се разтвори напълно.
Според изследвания, витамин D3 ще се абсорбира добре през деня, но през нощта тялото не може да абсорбира калций, така че когато добавяте витамин D3 по това време, това ще доведе до стагнация на калций в кръвта и ще причини други проблеми. заболяване. Количество витамин D3, необходимо за всеки субект:
- Бременна майка: Добавете 1500 UI D3/ден за хранене на майката и детето.
- Деца до 1 година: 4000 UI/ден.
- Деца над 1 година: 600UI/ден.
- Възрастни хора: 600-800 UI/ден за осигуряване на калций за избягване на остеопороза.
Можете да допълвате витамин D3 чрез храни, съдържащи много хранителни вещества на витамин D3, които са лесни за намиране и употреба, като мазна риба, зърнени храни, яйца, мляко, ... продукти, съдържащи витамин D3, като добавки с витамин D3. или чрез традиционните но ефективен метод, който е слънчеви бани за бебето.
Слънчеви бани за допълване на витамин D3 за деца
Ефектът на витамин D3
Адекватното количество витамин D3 според нуждите на организма ще ви помогне да имате силна костно-ставна система, ще помогне за лечение и профилактика на рахит, остеопороза , ще укрепи имунната система, ще регулира кръвното налягане и ще попречи на растежа на тумори на простатата.
Освен това витамин D3 влияе и върху сърдечно-съдовите функции. Изследователите вярват, че витамин D3 ще действа като успокоително за сърцето, помагайки за подобряване на издръжливостта и предотвратявайки удебеляването на вентрикулите, което нарушава притока на кръв, причинявайки сърдечни заболявания.
Витамин D3 се произвежда, когато тялото е изложено на слънце, така че когато излагате бебето си на слънце, се препоръчва бебето да е без тениска, за да може тялото да получи достатъчно витамин D3 от слънцето.
Витамин D3 играе важна роля в усвояването на калций. Следователно добавките с витамин D като цяло и витамин D3 в частност са по-необходими и предпочитани от добавките с калций.
Витамин D3 е ефективен за предотвратяване на рахит
В допълнение към ефектите на витамин D3 , ако не го използвате според дозировката, той също причинява много сериозни последствия като повишаване на количеството калций в кръвта, причинявайки симптоми на гадене, нарушения на уринирането и умора на тялото. Въпреки това, излишъкът от добавки с витамин D3 е много рядък, но ако тялото ви има тези симптоми, трябва да отидете в медицинско заведение за своевременно лечение.
Горната статия е информация за витамин D3, употребата на витамин D3, както и инструкции за ефективна добавка с витамин D3. Надяваме се, че с горното споделяне сте се оборудвали с полезни знания за видовете хранителни вещества, които трябва да бъдат допълнени от тялото, за да има здравословно здраве.
Родителите трябва незабавно да добавят витамин D3 за децата си
Какво е витамин D3? Защо е необходим витамин D3 за деца? И как да използваме дозата витамин D3 разумно и правилно?
Нова стъпка в търсенето на заместители на мазнини в храната
Добре известно е, че затлъстяването се превръща в нарастващ глобален здравен проблем. Само в Африка броят на децата с наднормено тегло под 5 години се е увеличил с близо 50% от 2000 г. насам. Затлъстяването е рисков фактор за заболявания като рак, сърдечни заболявания и диабет.
Храни, които помагат на плода да расте по-висок, които майките трябва да добавят
Храненето, генетиката и движението са факторите, които влияят върху развитието на височината на плода още от утробата и ако бъдат подкрепени от бременната майка рано, детето ще се развива по-цялостно.
Опасна ли е мускулната болка при тренировка? Как да поправя?
Усещането за болки в мускулите след тренировка е често срещано състояние. Но това кара много хора да се тревожат, че не знаят каква е причината и как да я решат.
Как да си направим гранола с тиган и как да ядем гранола правилно?
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Колко калории има в Cosy Cake? Мазно ли е яденето на торта Cozy?
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Как да засилим съпротивителните сили на организма за здраво тяло?
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Могат ли бременните жени да ядат скумрия?
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Топ 5 начина за готвене на каша от тиква за бебета, за да ядат питателна отбиване
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Могат ли диабетиците да ядат фо?
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Дешифрирайте подходящата диета според всяка кръвна група
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!