Формулата за връщане във форма след раждане е изключително проста
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
Какво е зелено кафе за отслабване? Наистина ли е ефективен?
Напоследък много жени се интересуват от това как да пият кафе, за да отслабнат ефективно, в кои продукти със зелено кафе за отслабване се появиха, което звучи странно, което кара много жени да се интересуват дали има общ сорт кафе. обикновено не? Наистина ли е ефективен за отслабване?
Опитвали ли сте да пиете зелено кафе, какъв е вкусът му? Защо зеленото кафе може да отслабне? Това е, което жените се интересуват, когато информацията за пиенето на зелено кафе е известно, че отслабва. За конкретна информация относно тази напитка, моля, продължете да следвате статията.
Какво е зелено кафе?
Зелените кафеени зърна са известни още като прясно кафе. По принцип зелените кафеени зърна са непечени, естествени зелени кафеени зърна, които са събрани от кафееното дърво и не са преработени. Обикновено кафето, изпечено на 246 градуса по Целзий, се използва за приготвяне на кафе, сладкиши или напитки, докато зеленото кафе се смила на прах или се преработва на пелети.
Зеленото кафе съдържа много антиоксиданти, особено две важни съединения, които предотвратяват усвояването на нишестето и потискат апетита : кофеин и хлорогенна киселина. Благодарение на своите антиоксидантни компоненти и особено на хлорогенната киселина, зеленото кафе се счита за ефективна храна за отслабване.
Наистина ли зеленото кафе е ефективно за отслабване?
Добре ли е зеленото кафе за отслабване?
Зеленото кафе се счита за храна, която може да помогне при загуба на тегло, тъй като съдържа антиоксиданта хлорогенна киселина и кофеинови съединения.
Подпомага процеса на отслабване
Въпреки че зеленото кафе се продава за отслабване, няма много научни доказателства в подкрепа на този ефект. Има само няколко малки проучвания, които показват, че приемането на екстракт от зелено кафе на зърна е свързано със загуба на тегло, намалено натрупване на мазнини. Въпреки това, много здравни експерти отхвърлиха идеята за способността на зеленото кафе да отслабва , все още се нуждаят от повече тестове върху човешкото тяло.
Намалете риска от хронични заболявания
Всъщност хлорогенната киселина в зеленото кафе има потенциала да намали риска от няколко хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет тип 2. Както в 8-седмично проучване при 50 души с метаболитен синдром (включително хипертония, висока кръвна захар, и повишен риск от диабет и сърдечни заболявания) приемайте 400 mg безкофеинов екстракт от зелени кафеени зърна два пъти дневно. Резултатите показват, че групата от хора, които са използвали този екстракт, са имали значителни подобрения в здравословните си състояния като по-ниска кръвна захар, по-ниско кръвно налягане и намаляване на измерванията на талията.
Ползите от зеленото кафе за отслабване
Съставките в зеленото кафе носят някои ползи в процеса на отслабване, както следва:
- Висока стойност на Orac: Това е мярка за антиоксидантите в зелените кафеени зърна, които помагат при загуба на тегло.
- Намаляване на апетита: Зелените кафеени зърна съдържат кромин, витамин В, който помага за намаляване на желанието за сладко, понижава кръвната захар и ограничава приема на храна.
- Термогенеза: Зелените кафеени зърна помагат на тялото да генерира топлина самостоятелно, насърчават метаболизма, така че предотвратяват повече усвояване на мазнини и контролират приема на калории.
- Полезно за здравето: Зелените кафеени зърна съдържат специфични съединения за подобряване на невротрансмитерните функции в мозъка, намаляване на стреса, повишаване на концентрацията и понижаване на кръвното налягане благодарение на хлорогенните съединения .
- Бързо изгаряне на мазнини : Кофеинът в зелените кафеени зърна помага за превръщането на мастните киселини в кръвта в енергия за използване. С други думи, чаша зелено кафе може да насърчи процеса на изгаряне на мазнини в тялото, детоксикацията трябва да помогне за отслабване.
Съставките в зеленото кафе носят редица ползи в процеса на отслабване
Странични ефекти на зелено кафе
В допълнение към ползите за здравето, зеленото кафе има някои странични ефекти, които трябва да знаете:
Съдържа високо съдържание на кофеин
Зеленото кафе не е печено, така че все още съдържа много естествен кофеин. Дори добавките от зелено кафе на зърна все още съдържат около 20 - 50 mg кофеин, въпреки че са обезкофеинизирани по време на производствения процес. Умерената употреба на кофеин помага на тялото да остане будно. Но когато се консумира в излишък, може да причини безсъние, повишено кръвно налягане и чувство на безпокойство. Средно всеки 240 ml зелено кафе осигурява около 100 mg кофеин, но все пак зависи от вида кафе и начина на приготвяне.
Ефекти върху костите
Дългосрочната консумация на зелено кафе може да повлияе на здравето на костите . Доказателствата показват, че при проучвания върху животни, продължили 2 месеца, ежедневната употреба на екстракт от зелено кафе на зърна води до значително намаляване на нивата на калций в костната тъкан.
Как пиенето на кафе помага да отслабнете
Първо с кафе на зърна: Трябва да измиете кафеените зърна, за да отстраните мръсотията, след това да ги накиснете с умерено количество вода и след това да ги поставите в тенджера да врят за около 10 минути. Накрая изключете котлона, оставете да изстине, филтрирайте семената и изпийте.
За кафе на прах: Сварете достатъчно количество вода за използване, след това добавете малко зелено кафе на прах, за да разбъркате добре, варете около 7-10 минути, след което изключете котлона. Филтрирайте питейната вода.
За екстракт от кафе: За продукти с екстракт от зелено кафе, просто трябва да го поставите в топла вода, за да се разтвори и да използвате веднага.
Има и зелено кафе под формата на хапчета: Поради различната дозировка за всеки човек, можете да приемате 2-3 капсули, 2-3 пъти на ден.
Дозировка: 30 минути преди хранене и след хранене изпийте 1 чаша зелено кафе без захар, това ви помага да намалите излишните мазнини, спомагайки за намаляване на количеството мазнини, натрупани в тялото.
Забележка към хората, високо кръвно налягане, диария и слаб храносмилателен тракт, ... не трябва да използват зелено кафе. Това не е хапче за отслабване, а добавка за отслабване. За да отслабнете ефективно и безопасно, трябва да имате специална диета с ниско съдържание на нишесте и мазнини, с високо съдържание на протеини, фибри, витамини и минерали, съчетана с упражнения.
Имайте предвид, че хората с високо кръвно налягане и лошо храносмилане не трябва да пият много зелено кафе
Така че разбирате дали зеленото кафе е ефективно за отслабване. Зеленото кафе е просто напитка, която помага във вашия специфичен план за отслабване. Ето защо не злоупотребявайте с тази напитка с желанието да отслабнете ефективно, за да не се отрази на здравето.
Искате пробиотици, но не харесвате кисело мляко? Опитайте тези храни
Киселото мляко е здравословна храна, която носи много ползи за тялото - най-вече добавянето на пробиотици към червата. Въпреки това, ако не обичате кисело мляко, какъв е ефикасен пробиотичен заместител?
Какво е северно билково яйце? Добре ли е за здравето?
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Какво е действието на медено-чесновото вино? Как да накиснете мед чесново вино
Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.
[ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ] Могат ли да се ядат мухлясали яйца? На какво да обърнете внимание при съхранение?
Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.
Гъбите и голяма ефективност при профилактика на рак на простатата
Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!
Съвети за това как да запазите зряло авокадо, без да е изключително просто
Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.
Колко калории има в боба? Как да ядем боб за добро здраве
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Разберете сега!
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Въпрос: Трябва ли да ядете папая през нощта?
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Хранителна пирамида за вегетарианци
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!