Формулата за връщане във форма след раждане е изключително проста
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
Какво е зелено кафе за отслабване? Наистина ли е ефективен?
Напоследък много жени се интересуват от това как да пият кафе, за да отслабнат ефективно, в кои продукти със зелено кафе за отслабване се появиха, което звучи странно, което кара много жени да се интересуват дали има общ сорт кафе. обикновено не? Наистина ли е ефективен за отслабване?
Опитвали ли сте да пиете зелено кафе, какъв е вкусът му? Защо зеленото кафе може да отслабне? Това е, което жените се интересуват, когато информацията за пиенето на зелено кафе е известно, че отслабва. За конкретна информация относно тази напитка, моля, продължете да следвате статията.
Какво е зелено кафе?
Зелените кафеени зърна са известни още като прясно кафе. По принцип зелените кафеени зърна са непечени, естествени зелени кафеени зърна, които са събрани от кафееното дърво и не са преработени. Обикновено кафето, изпечено на 246 градуса по Целзий, се използва за приготвяне на кафе, сладкиши или напитки, докато зеленото кафе се смила на прах или се преработва на пелети.
Зеленото кафе съдържа много антиоксиданти, особено две важни съединения, които предотвратяват усвояването на нишестето и потискат апетита : кофеин и хлорогенна киселина. Благодарение на своите антиоксидантни компоненти и особено на хлорогенната киселина, зеленото кафе се счита за ефективна храна за отслабване.
Наистина ли зеленото кафе е ефективно за отслабване?
Добре ли е зеленото кафе за отслабване?
Зеленото кафе се счита за храна, която може да помогне при загуба на тегло, тъй като съдържа антиоксиданта хлорогенна киселина и кофеинови съединения.
Подпомага процеса на отслабване
Въпреки че зеленото кафе се продава за отслабване, няма много научни доказателства в подкрепа на този ефект. Има само няколко малки проучвания, които показват, че приемането на екстракт от зелено кафе на зърна е свързано със загуба на тегло, намалено натрупване на мазнини. Въпреки това, много здравни експерти отхвърлиха идеята за способността на зеленото кафе да отслабва , все още се нуждаят от повече тестове върху човешкото тяло.
Намалете риска от хронични заболявания
Всъщност хлорогенната киселина в зеленото кафе има потенциала да намали риска от няколко хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет тип 2. Както в 8-седмично проучване при 50 души с метаболитен синдром (включително хипертония, висока кръвна захар, и повишен риск от диабет и сърдечни заболявания) приемайте 400 mg безкофеинов екстракт от зелени кафеени зърна два пъти дневно. Резултатите показват, че групата от хора, които са използвали този екстракт, са имали значителни подобрения в здравословните си състояния като по-ниска кръвна захар, по-ниско кръвно налягане и намаляване на измерванията на талията.
Ползите от зеленото кафе за отслабване
Съставките в зеленото кафе носят някои ползи в процеса на отслабване, както следва:
- Висока стойност на Orac: Това е мярка за антиоксидантите в зелените кафеени зърна, които помагат при загуба на тегло.
- Намаляване на апетита: Зелените кафеени зърна съдържат кромин, витамин В, който помага за намаляване на желанието за сладко, понижава кръвната захар и ограничава приема на храна.
- Термогенеза: Зелените кафеени зърна помагат на тялото да генерира топлина самостоятелно, насърчават метаболизма, така че предотвратяват повече усвояване на мазнини и контролират приема на калории.
- Полезно за здравето: Зелените кафеени зърна съдържат специфични съединения за подобряване на невротрансмитерните функции в мозъка, намаляване на стреса, повишаване на концентрацията и понижаване на кръвното налягане благодарение на хлорогенните съединения .
- Бързо изгаряне на мазнини : Кофеинът в зелените кафеени зърна помага за превръщането на мастните киселини в кръвта в енергия за използване. С други думи, чаша зелено кафе може да насърчи процеса на изгаряне на мазнини в тялото, детоксикацията трябва да помогне за отслабване.
Съставките в зеленото кафе носят редица ползи в процеса на отслабване
Странични ефекти на зелено кафе
В допълнение към ползите за здравето, зеленото кафе има някои странични ефекти, които трябва да знаете:
Съдържа високо съдържание на кофеин
Зеленото кафе не е печено, така че все още съдържа много естествен кофеин. Дори добавките от зелено кафе на зърна все още съдържат около 20 - 50 mg кофеин, въпреки че са обезкофеинизирани по време на производствения процес. Умерената употреба на кофеин помага на тялото да остане будно. Но когато се консумира в излишък, може да причини безсъние, повишено кръвно налягане и чувство на безпокойство. Средно всеки 240 ml зелено кафе осигурява около 100 mg кофеин, но все пак зависи от вида кафе и начина на приготвяне.
Ефекти върху костите
Дългосрочната консумация на зелено кафе може да повлияе на здравето на костите . Доказателствата показват, че при проучвания върху животни, продължили 2 месеца, ежедневната употреба на екстракт от зелено кафе на зърна води до значително намаляване на нивата на калций в костната тъкан.
Как пиенето на кафе помага да отслабнете
Първо с кафе на зърна: Трябва да измиете кафеените зърна, за да отстраните мръсотията, след това да ги накиснете с умерено количество вода и след това да ги поставите в тенджера да врят за около 10 минути. Накрая изключете котлона, оставете да изстине, филтрирайте семената и изпийте.
За кафе на прах: Сварете достатъчно количество вода за използване, след това добавете малко зелено кафе на прах, за да разбъркате добре, варете около 7-10 минути, след което изключете котлона. Филтрирайте питейната вода.
За екстракт от кафе: За продукти с екстракт от зелено кафе, просто трябва да го поставите в топла вода, за да се разтвори и да използвате веднага.
Има и зелено кафе под формата на хапчета: Поради различната дозировка за всеки човек, можете да приемате 2-3 капсули, 2-3 пъти на ден.
Дозировка: 30 минути преди хранене и след хранене изпийте 1 чаша зелено кафе без захар, това ви помага да намалите излишните мазнини, спомагайки за намаляване на количеството мазнини, натрупани в тялото.
Забележка към хората, високо кръвно налягане, диария и слаб храносмилателен тракт, ... не трябва да използват зелено кафе. Това не е хапче за отслабване, а добавка за отслабване. За да отслабнете ефективно и безопасно, трябва да имате специална диета с ниско съдържание на нишесте и мазнини, с високо съдържание на протеини, фибри, витамини и минерали, съчетана с упражнения.
Имайте предвид, че хората с високо кръвно налягане и лошо храносмилане не трябва да пият много зелено кафе
Така че разбирате дали зеленото кафе е ефективно за отслабване. Зеленото кафе е просто напитка, която помага във вашия специфичен план за отслабване. Ето защо не злоупотребявайте с тази напитка с желанието да отслабнете ефективно, за да не се отрази на здравето.
Ъгъл с въпроси и отговори: Какво представлява йодираната сол за предотвратяване на гуша?
Какво представлява йодираната сол за предотвратяване на гуша? Как да ги купите и какви са ползите за здравето от йодираната сол са въпроси, които си задават много хора.
Добре ли е да се ядат мариновани райски ябълки? Забележка, когато ядете мариновани райски ябълки
Маринована райска ябълка е плод, който много жени обичат. Райските ябълки имат много хранителни вещества, но добре ли е да се ядат мариновани райски ябълки? На какво трябва да обърнете внимание, когато ядете мариновани райски ябълки?
Кога е най-доброто време за ядене на гръцко кисело мляко?
Гръцкото кисело мляко е известно като ястие, което доставя на тялото много основни хранителни вещества. Той не само е източник на енергия за дейности, но и осигурява полезно за здравето хранене. И така, кога трябва да ядете гръцко кисело мляко за най-добро усвояване?
Как да ядете ядки макадамия, за да се възползвате максимално от хранителните вещества
Мака е питателна ядка, която е високо ценена от диетолозите. Известен е още като "кралицата" на сушените плодове. Ако не знаете как да ядете ядки макадамия, прочетете тази статия веднага!
Колко калории в бъркани яйца? Какво трябва да се има предвид при ядене на патешки яйца?
Патешките яйца са много познато ястие за нас. Но много хора все още се страхуват от това ястие, включително безпокойство, което ще доведе до наддаване на тегло. И така, колко калории има в патешките яйца и на какво трябва да обърнем внимание, когато ядем това ястие? Тази статия ще ви помогне да отговорите подробно на горния проблем.
Какви са вредните ефекти на адаптираното мляко върху бебетата? Бележки при даване на адаптирано мляко
Много майки, които хранят бебетата си с адаптирано мляко, се притесняват, че не знаят какви са вредните ефекти на адаптираното мляко за техните бебета, когато храненето с шише е популярна алтернатива на кърменето днес. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите предимствата и недостатъците на адаптираното мляко за бебета!
Как да ядете сушени червени ябълки, за да отслабнете е полезно за здравето
Сушените червени ябълки отдавна се използват в източната медицина като ценно лекарство, с много ефекти в здравеопазването и лечението на болести. Друга малко известна употреба на сушени червени ябълки е загуба на тегло. Знаете ли как да ядете сушени червени ябълки, за да отслабнете?
Плодове срещу малформации на плода: Знаеше ли бременната майка?
Известно е, че плодовете са питателна храна, която е много полезна за човешкото здраве. Освен това има и плодове срещу малформации на плода, които правят много бременни майки изключително изненадани.
Добре ли е да се ядат много семена от лотос? Някои бележки при ядене на лотосови семена
Семената на лотоса отдавна са известни като питателна храна и подпомагат лечението на редица заболявания. Добре ли е обаче да ядете много семена от лотос? Как да ядем семена от лотос, за да си осигурим здраве? Нека да разберем заедно сега.
Какъв вид австралийска Омега 3 е добра? Предложения 6 омега 3 от Австралия са полезни за здравето
Коя австралийска Омега 3 е добра е въпросът, който си задават много хора, когато за първи път научат за тази полезна мастна киселина. В тази статия блогът aFamilyToday ще ви предложи 6 качествени омега 3 продукта от Австралия.