Какво е зелено кафе за отслабване? Наистина ли е ефективен?

Напоследък много жени се интересуват от това как да пият кафе, за да отслабнат ефективно, в кои продукти със зелено кафе за отслабване се появиха, което звучи странно, което кара много жени да се интересуват дали има общ сорт кафе. обикновено не? Наистина ли е ефективен за отслабване?

Опитвали ли сте да пиете зелено кафе, какъв е вкусът му? Защо зеленото кафе може да отслабне? Това е, което жените се интересуват, когато информацията за пиенето на зелено кафе е известно, че отслабва. За конкретна информация относно тази напитка, моля, продължете да следвате статията.

Какво е зелено кафе?

Зелените кафеени зърна са известни още като прясно кафе. По принцип зелените кафеени зърна са непечени, естествени зелени кафеени зърна, които са събрани от кафееното дърво и не са преработени. Обикновено кафето, изпечено на 246 градуса по Целзий, се използва за приготвяне на кафе, сладкиши или напитки, докато зеленото кафе се смила на прах или се преработва на пелети. 

Зеленото кафе съдържа много антиоксиданти, особено две важни съединения, които предотвратяват усвояването на нишестето и потискат апетита : кофеин и хлорогенна киселина. Благодарение на своите антиоксидантни компоненти и особено на хлорогенната киселина, зеленото кафе се счита за ефективна храна за отслабване.

Наистина ли зеленото кафе е ефективно за отслабване?

Добре ли е зеленото кафе за отслабване?

Зеленото кафе се счита за храна, която може да помогне при загуба на тегло, тъй като съдържа антиоксиданта хлорогенна киселина и кофеинови съединения.

Подпомага процеса на отслабване

Въпреки че зеленото кафе се продава за отслабване, няма много научни доказателства в подкрепа на този ефект. Има само няколко малки проучвания, които показват, че приемането на екстракт от зелено кафе на зърна е свързано със загуба на тегло, намалено натрупване на мазнини. Въпреки това, много здравни експерти отхвърлиха идеята за способността на зеленото кафе да отслабва , все още се нуждаят от повече тестове върху човешкото тяло.

Намалете риска от хронични заболявания

Всъщност хлорогенната киселина в зеленото кафе има потенциала да намали риска от няколко хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет тип 2. Както в 8-седмично проучване при 50 души с метаболитен синдром (включително хипертония, висока кръвна захар, и повишен риск от диабет и сърдечни заболявания) приемайте 400 mg безкофеинов екстракт от зелени кафеени зърна два пъти дневно. Резултатите показват, че групата от хора, които са използвали този екстракт, са имали значителни подобрения в здравословните си състояния като по-ниска кръвна захар, по-ниско кръвно налягане и намаляване на измерванията на талията.

Ползите от зеленото кафе за отслабване

Съставките в зеленото кафе носят някои ползи в процеса на отслабване, както следва:

• Висока стойност на Orac: Това е мярка за антиоксидантите в зелените кафеени зърна, които помагат при загуба на тегло. 
• Намаляване на апетита: Зелените кафеени зърна съдържат кромин, витамин В, който помага за намаляване на желанието за сладко, понижава кръвната захар и ограничава приема на храна.
• Термогенеза: Зелените кафеени зърна помагат на тялото да генерира топлина самостоятелно, насърчават метаболизма, така че предотвратяват повече усвояване на мазнини и контролират приема на калории.
• Полезно за здравето: Зелените кафеени зърна съдържат специфични съединения за подобряване на невротрансмитерните функции в мозъка, намаляване на стреса, повишаване на концентрацията и понижаване на кръвното налягане благодарение на хлорогенните съединения . 
• Бързо изгаряне на мазнини : Кофеинът в зелените кафеени зърна помага за превръщането на мастните киселини в кръвта в енергия за използване. С други думи, чаша зелено кафе може да насърчи процеса на изгаряне на мазнини в тялото, детоксикацията трябва да помогне за отслабване. 

Съставките в зеленото кафе носят редица ползи в процеса на отслабване

Странични ефекти на зелено кафе

В допълнение към ползите за здравето, зеленото кафе има някои странични ефекти, които трябва да знаете: 

Съдържа високо съдържание на кофеин

Зеленото кафе не е печено, така че все още съдържа много естествен кофеин. Дори добавките от зелено кафе на зърна все още съдържат около 20 - 50 mg кофеин, въпреки че са обезкофеинизирани по време на производствения процес. Умерената употреба на кофеин помага на тялото да остане будно. Но когато се консумира в излишък, може да причини безсъние, повишено кръвно налягане и чувство на безпокойство. Средно всеки 240 ml зелено кафе осигурява около 100 mg кофеин, но все пак зависи от вида кафе и начина на приготвяне.

Ефекти върху костите

Дългосрочната консумация на зелено кафе може да повлияе на здравето на костите . Доказателствата показват, че при проучвания върху животни, продължили 2 месеца, ежедневната употреба на екстракт от зелено кафе на зърна води до значително намаляване на нивата на калций в костната тъкан.

Как пиенето на кафе помага да отслабнете

Първо с кафе на зърна: Трябва да измиете кафеените зърна, за да отстраните мръсотията, след това да ги накиснете с умерено количество вода и след това да ги поставите в тенджера да врят за около 10 минути. Накрая изключете котлона, оставете да изстине, филтрирайте семената и изпийте. 

За кафе на прах: Сварете достатъчно количество вода за използване, след това добавете малко зелено кафе на прах, за да разбъркате добре, варете около 7-10 минути, след което изключете котлона. Филтрирайте питейната вода. 

За екстракт от кафе: За продукти с екстракт от зелено кафе, просто трябва да го поставите в топла вода, за да се разтвори и да използвате веднага. 

Има и зелено кафе под формата на хапчета: Поради различната дозировка за всеки човек, можете да приемате 2-3 капсули, 2-3 пъти на ден.

Дозировка: 30 минути преди хранене и след хранене изпийте 1 чаша зелено кафе без захар, това ви помага да намалите излишните мазнини, спомагайки за намаляване на количеството мазнини, натрупани в тялото. 

Забележка към хората, високо кръвно налягане, диария и слаб храносмилателен тракт, ... не трябва да използват зелено кафе. Това не е хапче за отслабване, а добавка за отслабване. За да отслабнете ефективно и безопасно, трябва да имате специална диета с ниско съдържание на нишесте и мазнини, с високо съдържание на протеини, фибри, витамини и минерали, съчетана с упражнения. 

Имайте предвид, че хората с високо кръвно налягане и лошо храносмилане не трябва да пият много зелено кафе

Така че разбирате дали зеленото кафе е ефективно за отслабване. Зеленото кафе е просто напитка, която помага във вашия специфичен план за отслабване. Ето защо не злоупотребявайте с тази напитка с желанието да отслабнете ефективно, за да не се отрази на здравето.