През последните дни епидемията от COVID-19 кара много хора да се паникьосват и тревожат. Това безпокойство може да създаде стрес, който прави тялото уморено, така че съпротивлението също е отслабено.
Но вместо просто да седите и да се тревожите, през уикенда вземете мерките по-долу, за да заредите живота си с енергия.
Погрижете се за храната за семейството
Натоварената работна седмица ви затруднява да се грижите за храната си. Когато епидемията се случва навсякъде, укрепването на вашата устойчивост е най-добрият начин да ви помогнем да останете здрави.
Гответе питателни ястия, както и приготвяйте храна за следващите дни. Гответе любимите си ястия, създ��вайте ястия от налични съставки, заедно със забавна музика,... Тази на пръв поглед натоварваща дейност ще ви накара да се отърсите от целия натиск на работата, когато постоянно трябва да седите пред екрана на компютъра, особено когато се наслаждавате на храната приготвяш се.
Гответе вкусни ястия със семейството си, за да поддържате атмосферата щастлива
Научете какво да ядете, за да поддържате белите си дробове здрави по време на пандемията от COVID-19. Например ябълки, банани, джинджифил, чесън, броколи или зелен чай... са храни, които помагат за поддържането на белите дробове здрави. Ябълките съдържат фенолни и флавоноидни съединения, които намаляват възпалението в дихателните пътища.
Децата, които пият ябълков сок всеки ден, са по-малко склонни да имат проблеми с дишането. Скумрия, сардини или херинга подобряват симптомите на хронична обструктивна белодробна болест. Омега-3 мастните киселини, открити в тези риби, помагат на тялото да се бори много добре с белодробните инфекции.
Зехтинът е богат на мононенаситени мазнини, витамини Е и К, които помагат за защитата на белите дробове и ефективно предотвратяват увреждането, причинено на белодробните тъкани.
Джинджифилът има противовъзпалителни свойства за тялото. Освен това джинджифилът също помага за детоксикация на белите дробове, насърчава елиминирането на токсините, намалява задръстванията, вентилацията и подобрява циркулацията в белите дробове.
Друго нещо е да добавяте витамин С с ежедневната храна, за да увеличите устойчивостта, това винаги е специална грижа за всички. Пълноценната, балансирана диета ще помогне за поддържане на имунната система здрава. По-специално, повишаването на витамин С е един от начините да се помогне на хората да повишат устойчивостта. Витамин С се съдържа в изобилие от цитрусови плодове, киви, чушки, зряла папая, карфиол...
Ако обаче не знаете как да съхранявате и обработвате храната правилно, количеството витамин С ще се загуби много. Трябва да се отбележи, че при едно и също количество плодове, като ядете целия плод, ще получите повече витамин С, отколкото ако изцедите сока.
Винаги добавяйте витамини от плодове към всички, особено витамин С, за да увеличите устойчивостта
Причината е, че при изцеждането на сок в пулпата на плода ще има известно количество витамини, което се изхвърля. Поради свойствата си на водоразтворимост, витамин С лесно се губи по време на обработка и съхранение.
Най-добрият начин да увеличите максимално усвояването на витамин С в храните е да ядете пресни плодове и зеленчуци. При обработката на зеленчуците се препоръчва бързо запържване или бланширане за кратко време, избягвайте дългото готвене, защото при продължителна висока температура ще се загуби витамин С в храната.
Когато съхранявате плодове и зеленчуци в хладилника, обърнете внимание на пластмасовото фолио или ги дръжте в кутия с пресни плодове и зеленчуци, защото витамин С ще се загуби, когато увяхнат.
Чиста къща
По време на противоепидемичните дни поддържането на проветриво и чисто жилище също е споменатият съвет. Всъщност просто почистете и ремонтирайте стаята си, къщата си. Малко свежа декорация ще направи къщата не само чиста, но и пълна с живот, давайки на собственика по-възбуден манталитет.
Уикенд йога практика
Практикуването на медитация или йога у дома помага за отпускане на тялото, хармонизиране на мислите, намиране на баланс за тялото и ума. Ако не можете да го поддържате всеки ден и редовно, можете да отделите малко време през уикенда, за да тренирате също.
Поддържането на здраво тяло и ум ще ви помогне да имате повече здраве и мотивация да влезете в новата работна седмица. Това значително повишава вашата продуктивност, както и не ви оставя дълбоко в умора, безпокойство и стрес.
Практикуването на йога у дома е много ефективен начин за облекчаване на стреса през сезона на Covid-19
Създайте свое собствено хоби
Най-добрият начин да изчистите ума си е да вършите леки ръчни задачи като свирене на китара или правене на красив ръчно изработен предмет,... Новите хобита винаги ще ви правят по-щастливи, отколкото уморени, защото сте намерили нещо, което ви харесва да правите, което ви помага да временно забравете тревогите си и не бъдете мързеливи да седите неподвижно.
Преди, когато нямаше епидемия, през уикендите тичаше напред-назад да вземе децата си да учат, но сега тези работни места са освободени. Имайки свободно време, трябва да се насладите на филм. Това наистина е пълен избор за релаксация.
Всъщност най-добрата препоръка за вас е смешен и забавен филм. Многото смях ще помогне за облекчаване на стреса и ще има повече мотивация. Въпреки това, ако романтичните филми, екшън, ... ви създават комфорт, също е добър избор. Най-важното е да се отпуснете физически и психически.
Четенето също е интересна идея през почивните дни, за да останете вкъщи, за да предотвратите епидемията. Освен това използването на технологии трябва да бъде ограничено. Всъщност по време на работна седмица повечето хора се нуждаят от много контакт с телефоните и социалните мрежи.
Това постепенно ще повлияе на вашето здраве, формирането на лоши навици. Така че прекарването на технически ограничен уикенд далеч от телефона ви ще ви даде почивка, за да се отпуснете и да избегнете допълнителна умора на очите и мозъка.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите нещата, които трябва да имате предвид, когато бебето е на 21 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Синузитът се счита за доста често срещано заболяване днес и може да се появи на всяка възраст, включително и при деца. Какво трябва да направят родителите, за да предотвратят болестта на децата си?
Устойчивостта на новородените често е много слаба, което ги прави податливи на редица заболявания, при които полиомиелитът е изключително опасно заболяване.
Ябълките са здравословен плод, но не винаги е възможно и всеки може да яде ябълки. Така че трябва ли да ядете ябълки, когато сте гладни? Ако искате да знаете отговора, нека разберете в статията по-долу!
Abalone fin е храна от висок клас, която има ефект на повишаване на жизнеността и подобряване на здравето. Ако не знаете как да приготвите най-добрата супа от охлюв, прочетете тази статия веднага!
Цервицитът може да бъде излекуван, ако стриктно следвате инструкциите на лекаря, съчетани с научна диета. И така, какво да ядете с цервицит, какво да се въздържате от ядене.
Бамята предлага много ползи за здравето и кожата, като антиоксидантите в бамята, които помагат за възстановяване на уврежданията на кожата и забавят процеса на стареене, като ви дават млада кожа. Но можете ли да отслабнете с бамя? Как да готвя бамя диета, отслабнете?
Пиенето на вода с лимон за отслабване е въпрос, който интересува много жени, тъй като това е лесна за намиране, лесна за използване храна и се добавя към диетата от много хора, които отслабват. Въпреки това, с много рецепти за лимонада за отслабване, много жени може да не знаят как да пият вода с лимон, за да отслабнат правилно. Така че, ако възнамерявате да отслабнете с лимонов сок, не пренебрегвайте тази статия.
Мангото плод ли е, който бременните жени трябва да ядат? Мога ли да ям манго по време на хранене? След раждане яденето на манго прави ли млякото горещо или губи мляко? Тази статия ще помогне на майките след раждане да разберат дали да ядат манго по време на бременност.
Какво представлява йодираната сол за предотвратяване на гуша? Как да ги купите и какви са ползите за здравето от йодираната сол са въпроси, които си задават много хора.
Маринована райска ябълка е плод, който много жени обичат. Райските ябълки имат много хранителни вещества, но добре ли е да се ядат мариновани райски ябълки? На какво трябва да обърнете внимание, когато ядете мариновани райски ябълки?
Гръцкото кисело мляко е известно като ястие, което доставя на тялото много основни хранителни вещества. Той не само е източник на енергия за дейности, но и осигурява полезно за здравето хранене. И така, кога трябва да ядете гръцко кисело мляко за най-добро усвояване?
Мака е питателна ядка, която е високо ценена от диетолозите. Известен е още като "кралицата" на сушените плодове. Ако не знаете как да ядете ядки макадамия, прочетете тази статия веднага!
