През последните дни епидемията от COVID-19 кара много хора да се паникьосват и тревожат. Това безпокойство може да създаде стрес, който прави тялото уморено, така че съпротивлението също е отслабено.
Но вместо просто да седите и да се тревожите, през уикенда вземете мерките по-долу, за да заредите живота си с енергия.
Погрижете се за храната за семейството
Натоварената работна седмица ви затруднява да се грижите за храната си. Когато епидемията се случва навсякъде, укрепването на вашата устойчивост е най-добрият начин да ви помогнем да останете здрави.
Гответе питателни ястия, както и приготвяйте храна за следващите дни. Гответе любимите си ястия, създ��вайте ястия от налични съставки, заедно със забавна музика,... Тази на пръв поглед натоварваща дейност ще ви накара да се отърсите от целия натиск на работата, когато постоянно трябва да седите пред екрана на компютъра, особено когато се наслаждавате на храната приготвяш се.
Гответе вкусни ястия със семейството си, за да поддържате атмосферата щастлива
Научете какво да ядете, за да поддържате белите си дробове здрави по време на пандемията от COVID-19. Например ябълки, банани, джинджифил, чесън, броколи или зелен чай... са храни, които помагат за поддържането на белите дробове здрави. Ябълките съдържат фенолни и флавоноидни съединения, които намаляват възпалението в дихателните пътища.
Децата, които пият ябълков сок всеки ден, са по-малко склонни да имат проблеми с дишането. Скумрия, сардини или херинга подобряват симптомите на хронична обструктивна белодробна болест. Омега-3 мастните киселини, открити в тези риби, помагат на тялото да се бори много добре с белодробните инфекции.
Зехтинът е богат на мононенаситени мазнини, витамини Е и К, които помагат за защитата на белите дробове и ефективно предотвратяват увреждането, причинено на белодробните тъкани.
Джинджифилът има противовъзпалителни свойства за тялото. Освен това джинджифилът също помага за детоксикация на белите дробове, насърчава елиминирането на токсините, намалява задръстванията, вентилацията и подобрява циркулацията в белите дробове.
Друго нещо е да добавяте витамин С с ежедневната храна, за да увеличите устойчивостта, това винаги е специална грижа за всички. Пълноценната, балансирана диета ще помогне за поддържане на имунната система здрава. По-специално, повишаването на витамин С е един от начините да се помогне на хората да повишат устойчивостта. Витамин С се съдържа в изобилие от цитрусови плодове, киви, чушки, зряла папая, карфиол...
Ако обаче не знаете как да съхранявате и обработвате храната правилно, количеството витамин С ще се загуби много. Трябва да се отбележи, че при едно и също количество плодове, като ядете целия плод, ще получите повече витамин С, отколкото ако изцедите сока.
Винаги добавяйте витамини от плодове към всички, особено витамин С, за да увеличите устойчивостта
Причината е, че при изцеждането на сок в пулпата на плода ще има известно количество витамини, което се изхвърля. Поради свойствата си на водоразтворимост, витамин С лесно се губи по време на обработка и съхранение.
Най-добрият начин да увеличите максимално усвояването на витамин С в храните е да ядете пресни плодове и зеленчуци. При обработката на зеленчуците се препоръчва бързо запържване или бланширане за кратко време, избягвайте дългото готвене, защото при продължителна висока температура ще се загуби витамин С в храната.
Когато съхранявате плодове и зеленчуци в хладилника, обърнете внимание на пластмасовото фолио или ги дръжте в кутия с пресни плодове и зеленчуци, защото витамин С ще се загуби, когато увяхнат.
Чиста къща
По време на противоепидемичните дни поддържането на проветриво и чисто жилище също е споменатият съвет. Всъщност просто почистете и ремонтирайте стаята си, къщата си. Малко свежа декорация ще направи къщата не само чиста, но и пълна с живот, давайки на собственика по-възбуден манталитет.
Уикенд йога практика
Практикуването на медитация или йога у дома помага за отпускане на тялото, хармонизиране на мислите, намиране на баланс за тялото и ума. Ако не можете да го поддържате всеки ден и редовно, можете да отделите малко време през уикенда, за да тренирате също.
Поддържането на здраво тяло и ум ще ви помогне да имате повече здраве и мотивация да влезете в новата работна седмица. Това значително повишава вашата продуктивност, както и не ви оставя дълбоко в умора, безпокойство и стрес.
Практикуването на йога у дома е много ефективен начин за облекчаване на стреса през сезона на Covid-19
Създайте свое собствено хоби
Най-добрият начин да изчистите ума си е да вършите леки ръчни задачи като свирене на китара или правене на красив ръчно изработен предмет,... Новите хобита винаги ще ви правят по-щастливи, отколкото уморени, защото сте намерили нещо, което ви харесва да правите, което ви помага да временно забравете тревогите си и не бъдете мързеливи да седите неподвижно.
Преди, когато нямаше епидемия, през уикендите тичаше напред-назад да вземе децата си да учат, но сега тези работни места са освободени. Имайки свободно време, трябва да се насладите на филм. Това наистина е пълен избор за релаксация.
Всъщност най-добрата препоръка за вас е смешен и забавен филм. Многото смях ще помогне за облекчаване на стреса и ще има повече мотивация. Въпреки това, ако романтичните филми, екшън, ... ви създават комфорт, също е добър избор. Най-важното е да се отпуснете физически и психически.
Четенето също е интересна идея през почивните дни, за да останете вкъщи, за да предотвратите епидемията. Освен това използването на технологии трябва да бъде ограничено. Всъщност по време на работна седмица повечето хора се нуждаят от много контакт с телефоните и социалните мрежи.
Това постепенно ще повлияе на вашето здраве, формирането на лоши навици. Така че прекарването на технически ограничен уикенд далеч от телефона ви ще ви даде почивка, за да се отпуснете и да избегнете допълнителна умора на очите и мозъка.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите нещата, които трябва да имате предвид, когато бебето е на 21 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Синузитът се счита за доста често срещано заболяване днес и може да се появи на всяка възраст, включително и при деца. Какво трябва да направят родителите, за да предотвратят болестта на децата си?
Устойчивостта на новородените често е много слаба, което ги прави податливи на редица заболявания, при които полиомиелитът е изключително опасно заболяване.
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!
Жълтото лепкаво оризово нишесте има характерния жълт цвят на нишестето от куркума. Златната куркума е много полезна за здравето и е незаменима съставка в рецептите за красота на жените. Присъединете се към aFamilyToday Blog, за да научите за жълтия лепкав ориз!
След раждането яденето на гъби не винаги е грижа на жените. Изборът на правилната храна е от съществено значение, защото в противен случай съществува риск от навлизане на вредни вещества в тялото. По-сериозно, токсините могат да повлияят на развитието на детето.
Бъбречната недостатъчност е нарастващо заболяване. Диетата е основен фактор, влияещ върху функцията на бъбреците. Портокалът е известен като плод, който носи много ползи за човешкото здраве. Въпреки това, хората с бъбречна недостатъчност могат да ядат портокали все още е голям въпрос за много хора.
За да постигнем желаното тегло, трябва да преминем през безброй трудни предизвикателства. В частност, апетитът е най-сериозният "съперник". Знаете ли, че това е един от онези на пръв поглед несвързани проблеми, които причиняват "главоболие" на много хора.
Прясното мляко е вкусна и питателна напитка за много субекти и всички възрасти. Прясното мляко съдържа полезни хранителни вещества като витамини, желязо, калций. Много бременни обаче се чудят дали е добре да пият прясно мляко след раждане? Полезно ли е прясното мляко за здравето на майката след раждане?
Няма нужда да постите, да пропускате хранения, да използвате лекарства, които вредят на тялото, само благодарение на естествените храни по-долу също ще ви помогнат да отслабнете ефективно за 1 седмица.
