През последните дни епидемията от COVID-19 кара много хора да се паникьосват и тревожат. Това безпокойство може да създаде стрес, който прави тялото уморено, така че съпротивлението също е отслабено.
Но вместо просто да седите и да се тревожите, през уикенда вземете мерките по-долу, за да заредите живота си с енергия.
Погрижете се за храната за семейството
Натоварената работна седмица ви затруднява да се грижите за храната си. Когато епидемията се случва навсякъде, укрепването на вашата устойчивост е най-добрият начин да ви помогнем да останете здрави.
Гответе питателни ястия, както и приготвяйте храна за следващите дни. Гответе любимите си ястия, създ��вайте ястия от налични съставки, заедно със забавна музика,... Тази на пръв поглед натоварваща дейност ще ви накара да се отърсите от целия натиск на работата, когато постоянно трябва да седите пред екрана на компютъра, особено когато се наслаждавате на храната приготвяш се.
Гответе вкусни ястия със семейството си, за да поддържате атмосферата щастлива
Научете какво да ядете, за да поддържате белите си дробове здрави по време на пандемията от COVID-19. Например ябълки, банани, джинджифил, чесън, броколи или зелен чай... са храни, които помагат за поддържането на белите дробове здрави. Ябълките съдържат фенолни и флавоноидни съединения, които намаляват възпалението в дихателните пътища.
Децата, които пият ябълков сок всеки ден, са по-малко склонни да имат проблеми с дишането. Скумрия, сардини или херинга подобряват симптомите на хронична обструктивна белодробна болест. Омега-3 мастните киселини, открити в тези риби, помагат на тялото да се бори много добре с белодробните инфекции.
Зехтинът е богат на мононенаситени мазнини, витамини Е и К, които помагат за защитата на белите дробове и ефективно предотвратяват увреждането, причинено на белодробните тъкани.
Джинджифилът има противовъзпалителни свойства за тялото. Освен това джинджифилът също помага за детоксикация на белите дробове, насърчава елиминирането на токсините, намалява задръстванията, вентилацията и подобрява циркулацията в белите дробове.
Друго нещо е да добавяте витамин С с ежедневната храна, за да увеличите устойчивостта, това винаги е специална грижа за всички. Пълноценната, балансирана диета ще помогне за поддържане на имунната система здрава. По-специално, повишаването на витамин С е един от начините да се помогне на хората да повишат устойчивостта. Витамин С се съдържа в изобилие от цитрусови плодове, киви, чушки, зряла папая, карфиол...
Ако обаче не знаете как да съхранявате и обработвате храната правилно, количеството витамин С ще се загуби много. Трябва да се отбележи, че при едно и също количество плодове, като ядете целия плод, ще получите повече витамин С, отколкото ако изцедите сока.
Винаги добавяйте витамини от плодове към всички, особено витамин С, за да увеличите устойчивостта
Причината е, че при изцеждането на сок в пулпата на плода ще има известно количество витамини, което се изхвърля. Поради свойствата си на водоразтворимост, витамин С лесно се губи по време на обработка и съхранение.
Най-добрият начин да увеличите максимално усвояването на витамин С в храните е да ядете пресни плодове и зеленчуци. При обработката на зеленчуците се препоръчва бързо запържване или бланширане за кратко време, избягвайте дългото готвене, защото при продължителна висока температура ще се загуби витамин С в храната.
Когато съхранявате плодове и зеленчуци в хладилника, обърнете внимание на пластмасовото фолио или ги дръжте в кутия с пресни плодове и зеленчуци, защото витамин С ще се загуби, когато увяхнат.
Чиста къща
По време на противоепидемичните дни поддържането на проветриво и чисто жилище също е споменатият съвет. Всъщност просто почистете и ремонтирайте стаята си, къщата си. Малко свежа декорация ще направи къщата не само чиста, но и пълна с живот, давайки на собственика по-възбуден манталитет.
Уикенд йога практика
Практикуването на медитация или йога у дома помага за отпускане на тялото, хармонизиране на мислите, намиране на баланс за тялото и ума. Ако не можете да го поддържате всеки ден и редовно, можете да отделите малко време през уикенда, за да тренирате също.
Поддържането на здраво тяло и ум ще ви помогне да имате повече здраве и мотивация да влезете в новата работна седмица. Това значително повишава вашата продуктивност, както и не ви оставя дълбоко в умора, безпокойство и стрес.
Практикуването на йога у дома е много ефективен начин за облекчаване на стреса през сезона на Covid-19
Създайте свое собствено хоби
Най-добрият начин да изчистите ума си е да вършите леки ръчни задачи като свирене на китара или правене на красив ръчно изработен предмет,... Новите хобита винаги ще ви правят по-щастливи, отколкото уморени, защото сте намерили нещо, което ви харесва да правите, което ви помага да временно забравете тревогите си и не бъдете мързеливи да седите неподвижно.
Преди, когато нямаше епидемия, през уикендите тичаше напред-назад да вземе децата си да учат, но сега тези работни места са освободени. Имайки свободно време, трябва да се насладите на филм. Това наистина е пълен избор за релаксация.
Всъщност най-добрата препоръка за вас е смешен и забавен филм. Многото смях ще помогне за облекчаване на стреса и ще има повече мотивация. Въпреки това, ако романтичните филми, екшън, ... ви създават комфорт, също е добър избор. Най-важното е да се отпуснете физически и психически.
Четенето също е интересна идея през почивните дни, за да останете вкъщи, за да предотвратите епидемията. Освен това използването на технологии трябва да бъде ограничено. Всъщност по време на работна седмица повечето хора се нуждаят от много контакт с телефоните и социалните мрежи.
Това постепенно ще повлияе на вашето здраве, формирането на лоши навици. Така че прекарването на технически ограничен уикенд далеч от телефона ви ще ви даде почивка, за да се отпуснете и да избегнете допълнителна умора на очите и мозъка.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите нещата, които трябва да имате предвид, когато бебето е на 21 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Синузитът се счита за доста често срещано заболяване днес и може да се появи на всяка възраст, включително и при деца. Какво трябва да направят родителите, за да предотвратят болестта на децата си?
Устойчивостта на новородените често е много слаба, което ги прави податливи на редица заболявания, при които полиомиелитът е изключително опасно заболяване.
Постнаталното хранене влияе не само върху здравето на майката, но и определя бъдещето на детето. Следователно изграждането на научна диета ще помогне на майката да има качествен източник на мляко за своето бебе, а също така ще помогне на майката бързо да влезе във форма.
В момента има много храни, които имат добър ефект върху увеличаването на размера на бюста.Комбинацията от диета и научни упражнения също е мярка, която помага на жените да увеличат размера на пръстена си.1 без страх от напълняване.
Телешкото месо е любима закуска на много хора. Как да приготвите говеждо месо у дома спестява пари и гарантира безопасността на храната. Ако искате да направите идеална закуска за членовете на семейството или да почерпите гостите, можете да се обърнете към това как да приготвите сушено говеждо у дома по-долу!
За хората с диабет, освен че контролират стабилно нивата на кръвната захар, е изключително важно и осигуряването на необходимата енергия за нормалното функциониране на организма. Могат ли хората с диабет да пият мляко? Нека да отговорим на този въпрос с нас точно сега
Зеленият фасул е богат източник на хранителни вещества, но не всеки е подходящ да го консумира. И така, кой не трябва да яде зелен фасул? Нека разберем чрез статията по-долу.
Могат ли бременните жени да ядат зеленчуци и раци е въпрос на много жени, когато са бременни за първи път. За да ви помогнем да отговорите на този въпрос, нека разберем направо чрез статията по-долу!
При болестта на вертебрален колапс, в допълнение към интензивното лечение като медикаменти или фиксирани винтове, операция и т.н., комбинацията с подходящо хранене ще помогне на пациентите да намалят болката и да повишат ефективността на лечението. И така, какво трябва да ядете, ако имате свити прешлени?
Витамин B играе важна роля в метаболизма, развитието на нервната система, ... Така че този витамин е в изобилие в кои храни. Гледай сега
Научното наименование на конопа е Cannabis sativa, същият вид като растението канабис, но с много различни свойства. Конопеното семе съдържа много малки количества THC, психоактивното съединение, намиращо се в канабиса. Конопеното семе е изключително питателно и богато на ненаситени мазнини, протеини и минерали. Ето 6 добре проучени ползи за здравето от конопените растения и семена.
Диетата играе важна роля при лечението на остеоартрит, храните, които трябва да се добавят, когато страдате от дегенеративно ставно заболяване, трябва да се обърнете към:
