През последните дни епидемията от COVID-19 кара много хора да се паникьосват и тревожат. Това безпокойство може да създаде стрес, който прави тялото уморено, така че съпротивлението също е отслабено.
Но вместо просто да седите и да се тревожите, през уикенда вземете мерките по-долу, за да заредите живота си с енергия.
Погрижете се за храната за семейството
Натоварената работна седмица ви затруднява да се грижите за храната си. Когато епидемията се случва навсякъде, укрепването на вашата устойчивост е най-добрият начин да ви помогнем да останете здрави.
Гответе питателни ястия, както и приготвяйте храна за следващите дни. Гответе любимите си ястия, създ��вайте ястия от налични съставки, заедно със забавна музика,... Тази на пръв поглед натоварваща дейност ще ви накара да се отърсите от целия натиск на работата, когато постоянно трябва да седите пред екрана на компютъра, особено когато се наслаждавате на храната приготвяш се.
Гответе вкусни ястия със семейството си, за да поддържате атмосферата щастлива
Научете какво да ядете, за да поддържате белите си дробове здрави по време на пандемията от COVID-19. Например ябълки, банани, джинджифил, чесън, броколи или зелен чай... са храни, които помагат за поддържането на белите дробове здрави. Ябълките съдържат фенолни и флавоноидни съединения, които намаляват възпалението в дихателните пътища.
Децата, които пият ябълков сок всеки ден, са по-малко склонни да имат проблеми с дишането. Скумрия, сардини или херинга подобряват симптомите на хронична обструктивна белодробна болест. Омега-3 мастните киселини, открити в тези риби, помагат на тялото да се бори много добре с белодробните инфекции.
Зехтинът е богат на мононенаситени мазнини, витамини Е и К, които помагат за защитата на белите дробове и ефективно предотвратяват увреждането, причинено на белодробните тъкани.
Джинджифилът има противовъзпалителни свойства за тялото. Освен това джинджифилът също помага за детоксикация на белите дробове, насърчава елиминирането на токсините, намалява задръстванията, вентилацията и подобрява циркулацията в белите дробове.
Друго нещо е да добавяте витамин С с ежедневната храна, за да увеличите устойчивостта, това винаги е специална грижа за всички. Пълноценната, балансирана диета ще помогне за поддържане на имунната система здрава. По-специално, повишаването на витамин С е един от начините да се помогне на хората да повишат устойчивостта. Витамин С се съдържа в изобилие от цитрусови плодове, киви, чушки, зряла папая, карфиол...
Ако обаче не знаете как да съхранявате и обработвате храната правилно, количеството витамин С ще се загуби много. Трябва да се отбележи, че при едно и също количество плодове, като ядете целия плод, ще получите повече витамин С, отколкото ако изцедите сока.
Винаги добавяйте витамини от плодове към всички, особено витамин С, за да увеличите устойчивостта
Причината е, че при изцеждането на сок в пулпата на плода ще има известно количество витамини, което се изхвърля. Поради свойствата си на водоразтворимост, витамин С лесно се губи по време на обработка и съхранение.
Най-добрият начин да увеличите максимално усвояването на витамин С в храните е да ядете пресни плодове и зеленчуци. При обработката на зеленчуците се препоръчва бързо запържване или бланширане за кратко време, избягвайте дългото готвене, защото при продължителна висока температура ще се загуби витамин С в храната.
Когато съхранявате плодове и зеленчуци в хладилника, обърнете внимание на пластмасовото фолио или ги дръжте в кутия с пресни плодове и зеленчуци, защото витамин С ще се загуби, когато увяхнат.
Чиста къща
По време на противоепидемичните дни поддържането на проветриво и чисто жилище също е споменатият съвет. Всъщност просто почистете и ремонтирайте стаята си, къщата си. Малко свежа декорация ще направи къщата не само чиста, но и пълна с живот, давайки на собственика по-възбуден манталитет.
Уикенд йога практика
Практикуването на медитация или йога у дома помага за отпускане на тялото, хармонизиране на мислите, намиране на баланс за тялото и ума. Ако не можете да го поддържате всеки ден и редовно, можете да отделите малко време през уикенда, за да тренирате също.
Поддържането на здраво тяло и ум ще ви помогне да имате повече здраве и мотивация да влезете в новата работна седмица. Това значително повишава вашата продуктивност, както и не ви оставя дълбоко в умора, безпокойство и стрес.
Практикуването на йога у дома е много ефективен начин за облекчаване на стреса през сезона на Covid-19
Създайте свое собствено хоби
Най-добрият начин да изчистите ума си е да вършите леки ръчни задачи като свирене на китара или правене на красив ръчно изработен предмет,... Новите хобита винаги ще ви правят по-щастливи, отколкото уморени, защото сте намерили нещо, което ви харесва да правите, което ви помага да временно забравете тревогите си и не бъдете мързеливи да седите неподвижно.
Преди, когато нямаше епидемия, през уикендите тичаше напред-назад да вземе децата си да учат, но сега тези работни места са освободени. Имайки свободно време, трябва да се насладите на филм. Това наистина е пълен избор за релаксация.
Всъщност най-добрата препоръка за вас е смешен и забавен филм. Многото смях ще помогне за облекчаване на стреса и ще има повече мотивация. Въпреки това, ако романтичните филми, екшън, ... ви създават комфорт, също е добър избор. Най-важното е да се отпуснете физически и психически.
Четенето също е интересна идея през почивните дни, за да останете вкъщи, за да предотвратите епидемията. Освен това използването на технологии трябва да бъде ограничено. Всъщност по време на работна седмица повечето хора се нуждаят от много контакт с телефоните и социалните мрежи.
Това постепенно ще повлияе на вашето здраве, формирането на лоши навици. Така че прекарването на технически ограничен уикенд далеч от телефона ви ще ви даде почивка, за да се отпуснете и да избегнете допълнителна умора на очите и мозъка.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите нещата, които трябва да имате предвид, когато бебето е на 21 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Синузитът се счита за доста често срещано заболяване днес и може да се появи на всяка възраст, включително и при деца. Какво трябва да направят родителите, за да предотвратят болестта на децата си?
Устойчивостта на новородените често е много слаба, което ги прави податливи на редица заболявания, при които полиомиелитът е изключително опасно заболяване.
Твърде заети ли сте, за да имате време да спортувате, за да отслабнете? Не се притеснявайте, вижте как да съставите меню за хора с натоварен график по-долу, за да ви помогне да се отървете от излишните мазнини бързо и безопасно.
При съставянето на меню за отслабване за майки след раждането е необходимо да се гарантира, че кърмата не е засегната, защото това е основният източник на храна за кърмачета.
Има много хора, които смятат, че храненето след вечерта не е полезно за здравето на организма. Има обаче напитка, която има способността да подобрява съня и да ви помага да поддържате здравословни навици на живот. Пиенето на чаша вода с лимон преди лягане ще донесе много ползи и ще помогне на тялото да се детоксикира през нощта.
Днес ястията с кафяв ориз стават все по-популярни благодарение на хранителните стойности, които този ориз носи. Особено при диетите за отслабване това ястие е още по-популярно. Нека научим как да готвим кафяв ориз, за да добавим повече хранителни вещества към храната чрез следващата статия.
Хлябът е известно ястие от Виетнам с предимството, че е удобно, богато на хранителни вещества и е обичан от много хора за закуска, обяд и вечеря. При прекомерно купуване може ли да се яде хляб за една нощ?
Подаграта причинява силна болка в ставите. За да подпомогне ефективно лечението на подагра и да намали болките в ставите, какви плодове трябва да ядат пациентите с подагра?
Млякото за наддаване на тегло Mass Gainer е много познато на културистите, слабите хора, които искат да отслабнат ефективно. И също така има много въпроси, повдигнати с този продукт, като например колко наддаване на тегло с приема на Mass 1 месец? Какви са ефектите от млякото Mass?
Шафранът, известен още като шафранов плодник, е многофункционална билка за човешкото здраве и красота. Шафранът е класифициран като чудодейно лекарство с много ползи за женското здраве и красота.
Пиенето на джинджифилова вода за по-ниско кръвно налягане е временно решение, джинджифилът е горещ, подобрява кръвообращението, като по този начин спомага за подобряване на симптомите на ниско кръвно налягане.
Дурианът е много популярен плод в Югоизточна Азия, включително Виетнам. Въпреки че много хора са алергични към миризмата на дуриан, има и много хора, които са пристрастени към този плод. Поради това много хора се чудят дали кърмещите жени могат да ядат дуриан?
