Кърменето носи много неочаквани ползи
Кърмата е най-добрият източник на храна за кърмачета и малки деца. Следователно, кърмещата майка ще донесе много ползи, които може да не очаквате.
Диета за предотвратяване на рак
Приемът на храна има огромно влияние върху много свързани здравословни проблеми, включително риска от допринасяне за развитието на заболявания като диабет, сърдечни заболявания и рак. Много изследвания показват, че диетата има голямо влияние върху развитието на рак.
Здравословното хранене ще поддържа здраво тяло, напротив, отдаването на диета и дейности може да доведе до непредсказуеми последици за здравето, като например развитие на рак - ужасна болест, която никой не иска да има.
Така че отсега нататък трябва да промените ежедневното си меню, вижте статията по-долу, за да научите за храните за превенция на рака.
Специфични хранителни насоки за превенция на рака
И Американското онкологично дружество, и Американският институт за рак имат диетични насоки, които могат да помогнат за предотвратяване на рак . Тези инструкции имат много прилики и двете включват следните елементи:
- Яжте растителна диета с минимум 5 порции плодове и зеленчуци на ден, като редувате порции боб и зърнени продукти (напр. зърнени храни, хляб и тестени изделия) през деня.
- Яж по-малко месо.
- Яжте храни с ниско съдържание на мазнини.
- Яжте храни с ниско съдържание на сол.
- Постигнете и поддържайте здравословен диапазон на теглото.
- Препоръчително е да спортувате по 30 минути през повечето дни от седмицата.
- Пийте малко или никакъв алкохол.
- Приготвяйте и съхранявайте храната безопасно.
- Не използвайте тютюн под никаква форма.
Яденето на много зеленчуци е добро за предотвратяване на развитието на рак
Ефект на соята върху рака на гърдата
Соевите зърна са много популярни сред жените поради големите ползи за женското здраве, както и ефективността при рак на гърдата. Ефектите на соята при рак на гърдата и превенцията на заболяването все още се проучват.
Резултатите от проучването включват следните точки:
- Някои проучвания показват, че яденето на соя може да намали риска от рак на гърдата .
- Изследванията не доказват, че приемането на соеви добавки под формата на прах или хапчета може да предотврати рак на гърдата.
- Проучването не доказа, че добавянето на соеви храни към диетата на пациенти след диагностициране на рак на гърдата може да предотврати повторната поява на болестта.
- Соята съдържа редица вещества, които имат същия ефект и роля като хормона естроген. Учените изследвали ефектите на соята върху пациенти, чиито тумори на рак на гърдата растат поради естроген.
- Няколко проучвания показват, че консумацията на умерени количества соеви храни като част от здравословната диета не представлява проблем за жените с рак на гърдата.
- Ако сте пациент с рак на гърдата, не забравяйте да проверите най-новата информация, когато решавате дали да включите соя в диетата си.
Някои изследвания показват, че диета през целия живот, богата на соеви храни, намалява риска от рак на гърдата, тъй като соята съдържа протеини, изофлавони и фибри, всички от които осигуряват ползи за здравето.
Предполага се, че соевите храни повишават риска от рак на гърдата, тъй като изофлавоните в соята са растителни естрогени. Но яденето на умерени количества соя (като тофу, соево мляко) не увеличава риска от рак на гърдата или други видове рак. Хранителните източници на соя не съдържат достатъчно изофлавони, за да увеличат риска от рак на гърдата.
Този ефект на соята върху превенцията на рака на гърдата все още се проучва
Изграждане на здравословна диета за предпазване от рак
И така, какъв е моделът на здравословно хранене? Трябва да получите достатъчно от следните хранителни вещества:
- Храни, богати на витамини, минерали като цяло и други хранителни вещества в частност.
- Не яжте храни с високо съдържание на калории.
- Активно добавете тъмнозелени, червени и оранжеви зеленчуци.
- Яжте бобови растения за фибри.
- Пълнозърнести храни, хляб, паста и кафяв ориз.
В допълнение, здравословната диета трябва да ограничава (или изключва) следните храни:
- Източници на червено месо от крави, свине и овце.
- Обработени и обработени меса (като хот-дог, колбаси, бекон).
- Напитки с много захар, газирани безалкохолни напитки, бутилирани напитки с консерванти.
- Преработени, предварително опаковани хранителни източници и рафинирани зърна.
„Зеленото“ меню не само поддържа формата и здравето на тялото, но също така допринася за предотвратяване на риска от развитие на рак, сърдечни заболявания , диабет,... Можете да се консултирате с лекар, който е специалист по хранене.хранене, за да понасяте правилно добрите хранителни източници.
Как да проверите сами за признаци на рак на гърдата при бременни жени
Самоизследването на гърдата е една от най-важните и важни стъпки в превенцията и ранното откриване на рак на гърдата. Въпреки това, извършването на самопреглед на гърдите може да бъде по-трудно, ако сте бременна или кърмите.
9 големи ползи от марулята за бременни жени
Марулята е познат зеленчук в семейните ястия. Има много ползи от марулята за бременни жени, които не сте очаквали!
Как радиацията влияе на бременността?
aFamilyToday Health – Радиацията може да идва от естествени източници като слънцето и изкуствени източници като микровълни или рентгенови машини. Влияе ли на бременни жени?
Забавен пубертет при момчета: причини и лечение
При момчетата пубертетът обикновено настъпва между 9-14 години. Ако детето ви е на 14 години и не показва признаци на пубертет, то може да е забавило пубертета при момчетата.
Как да засилим съпротивителните сили на организма за здраво тяло?
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Могат ли бременните жени да ядат скумрия?
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Топ 5 начина за готвене на каша от тиква за бебета, за да ядат питателна отбиване
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Могат ли диабетиците да ядат фо?
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Дешифрирайте подходящата диета според всяка кръвна група
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Могат ли пациенти със стомашни болки да ядат саподила? Забележка, когато ядете саподила
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
Pocket как да запазите термитните гъби свежи за дълго време без загуба на качество
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Panax ginseng ефективен ли е при лечение на вестибуларни нарушения?
Всеки на всяка възраст може да страда от вестибуларни нарушения. Много хора си казват един на друг за ефективността на използването на Panax ginseng за лечение на вестибуларни нарушения. И така, какво става?
Как да се лекува анорексия ефективно и бързо
Анорексията, мързеливото хранене е често срещано явление при малките деца. Когато децата са анорексични, те ще ядат само малко количество храна, не обичат да ядат нови храни, дори
Какво да пия при ниско кръвно? Хората с ниско кръвно не трябва да пренебрегват тези 5 напитки
Филтрираната вода, бадемовата вода, сокът от моркови, млякото ... са много добри напитки за хора с ниско кръвно, което е и най-точният отговор на въпроса: