Киселото мляко е богат източник на въглехидрати, протеини, мазнини и добри бактерии за храносмилателната система. Киселото мляко обаче съдържа и захар или изкуствени подсладители. Могат ли диабетиците да ядат кисело мляко?
Киселото мляко е вкусна храна с много ползи за здравето, особено за човешката храносмилателна система. Според диетолозите, киселото мляко има голямо количество основни витамини и минерали за тялото като витамин D, витамин B2, витамин B12, калций, магнезий, ...
Въпреки това на пазара днес има много различни видове кисело мляко от без захар, с ниско съдържание на захар, захар до плодове, лепкав ориз, ... Тези кисели млека са с повече или по-малко добавена захар или изкуствени подсладители и аромати. Могат ли диабетиците да ядат кисело мляко?
Диабетиците могат ли да ядат кисело мляко?
Отговорът е да". Диетолозите казват, че киселото мляко е идеален избор за хора с диабет . Някои от ефектите на киселото мляко за хора с диабет включват:
Намалете възпалението
Когато хората с диабет развият възпаление, което може да увреди клетките на панкреаса и да попречи на производството на инсулин в организма. Това влошава състоянието.
Пробиотиците, присъстващи в киселото мляко, имат противовъзпалителни свойства, които са чудесни за хора с диабет, помагат за намаляване на възпалението на панкреаса, както и предотвратяват и контролират кръвната захар.
Киселото мляко има много ползи за здравето на диабетиците
Намалете лошия холестерол
Един от другите ефекти на киселото мляко е намаляването на нивата на лошия холестерол в организма. Съответно нивото на лошия холестерол се повишава, тъй като резистентните на инсулин мастни клетки предотвратяват метаболизма на глюкозата, което води до увеличаване на количеството мазнини в тялото. Пробиотиците, открити в киселото мляко, като L acidophilus и B lactis, помагат за намаляване на тези устойчиви на мазнини клетки. Оттогава количеството на лошия холестерол също постепенно намалява.
Предотвратете усложненията на диабета
Една от причините и екзацербациите на диабета е дисбалансът между антиоксидантите и свободните радикали, който води до оксидативен стрес . Количеството пробиотици в киселото мляко работи за подобряване на това състояние, както и за намаляване на щетите, които свободните радикали причиняват на диабетиците.
Какви кисели млека да изберат диабетиците?
Не всички кисели млека обаче са подходящи. Защото всеки вид кисело мляко осигурява различна енергия и хранителни вещества. Диабетиците трябва да избират кисели млека с нисък гликемичен индекс, както и да се консултират с лекар относно добавянето на кисело мляко към ежедневната си диета.
Гръцкото кисело мляко е особено подходящо за хора с диабет
Ето няколко съвета за избор на добро кисело мляко за хора с диабет.
Какъв вид кисело мляко не трябва да използват диабетиците?
Някои видове кисело мляко, които хората с диабет трябва да избягват, включват:
Кога диабетиците трябва да използват кисело мляко?
Диетолозите казаха, че хората с диабет трябва да разделят храненията си на 5-6 хранения на ден и могат да използват кисело мляко като гарнитура. Златното време за консумация на кисело мляко е 1-2 часа след основните хранения. Това е времето, когато полезните бактерии в киселото мляко са най-активни и подпомагат червата най-ефективно.
Диабетиците трябва да използват киселото мляко като лека закуска, около 2 часа след основното хранене
Въпреки това, хората с диабет трябва също да отбележат, че трябва да използват само линии кисело мляко като гръцко кисело мляко, исландско кисело мляко и абсолютно да избягват използването на високомаслени кисели млека или да ядат кисело мляко със зърнени чаши, плодове или ядки с високо съдържание на захар.
Освен това, когато използват кисело мляко, хората с диабет също трябва да изчислят количеството на приема на захар и въглехидрати в организма. Избягвайте да използвате твърде много, което причинява прекалено бързо повишаване на кръвната захар.
По-горе блогът aFamilyToday отговори на въпроса дали диабетиците могат да ядат кисело мляко и предостави още необходима информация, на която диабетиците трябва да обърнат внимание, когато използват това ястие.
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
Бременността е период, в който жената винаги трябва да внимава от най-малките неща. Някои бременни жени се съветват да прекарват време в леглото, като кърмят.
Цветната слепота при малките деца ги прави неспособни да различават цветовете, както и пречи на ежедневния им живот и личните им интереси в бъдеще.
Има начини за намаляване на риска от гестационен диабет (GDM), за да се ограничат проблемите по време на бременност и по време на раждане за майката и бебето.
Знаете ли, че правилната диета има много важно влияние върху здравето на вашето бебе? И така, какъв е правилният начин за ядене и пиене?
aFamilyToday Health – Чаят и кафето са две от напитките, съдържащи стимуланти, които не са полезни за здравето на децата.
Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.
aFamilyToday Health – Ползите, които носи джинджифилът, са много. Въпреки това, подобно на другите грудки, джинджифилът също има странични ефекти, ако се използва неправилно.
Когато бременността е с висок риск, на какво трябва да обърнете внимание, за да предпазите плода? Нека да разберем с aFamilyToday Health за този проблем.
aFamilyToday Health – За бременни майки отбелязването на предимствата и недостатъците на яденето на джакфрут ще помогне на майките и техните неродени бебета да имат добро здраве.
Бягането не е любима форма на упражнения за много хора, но открийте ползите, които може да донесе на вас и вашите близки.
Бебетата се нуждаят от хранителни вещества, за да растат нормално. Споделянията от aFamilyToday Health ви помагат да идентифицирате опасностите от лошото хранене и да се грижите по-добре за вашето бебе.
Къде можете да намерите витамини и хранителни вещества, важни за доброто зрение на вашето бебе? Моля, вижте "храна за ярки очи" на aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Кашу или ядки кашу са източник на много хранителни вещества, необходими за здравословното развитие на вашето бебе.
Как бременните жени могат да допълват витамин D? Слушайте експерти от aFamilyToday Health, за да научите за източниците на храна и кога да добавяте този витамин.
Ношното напикаване при деца причинява главоболие на много родители, тъй като леглото е винаги отворено и мокро. Как ефективно да се излекува това заболяване? aFamilyToday Health ще ви помогне.
Когато бебето ви достигне 16-седмичната граница, ще забележите, че коремът ви леко стърчи. Освен това бебето също се развива постепенно.
Ако получите диагноза гестационен диабет, за да бъде добре контролирано вашето здраве, трябва да направите основните неща в следващата статия.
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
