Вашето дете има ли дефицит на витамин В?
Всъщност децата с дефицит на витамин В могат да се сблъскат с много опасни заболявания. И така, какво трябва да направи мама, за да предотврати появата на този проблем?
В кои храни се съдържа фолиева киселина?
Фолиевата киселина е един от витамините от група В, който играе важна роля в производството на кръвни клетки и развитието на невралната тръба.
Диетолозите препоръчват всички жени, които са бременни или планират да забременеят, да започнат да приемат добавки с фолиева киселина 3 месеца преди момента на планиране на бременност .
Броколи, карфиол, зеле
Бонсай, зеле, карфиол са топ храните. Средно консумацията на тази храна ни осигурява 51 mg фолиева киселина. Не само това, този източник на зелени зеленчуци е много подходящ за добавяне на фолиева киселина, защото е лесен за консумация, лесен за смилане, не предизвиква странични ефекти и е лесно достъпен.
Броколите са топ храни, богати на фолиева киселина
Тази група храни осигурява и много други основни хранителни вещества. Затова светът на кулинарията и храненето препоръчва добавяне към ежедневното меню според предпочитанията на всеки човек.
скуош
Зимната тиква се счита за богат и изобилен източник на фолиева киселина. Една порция тиква може да осигури до 15% от дневните нужди на организма от фолиева киселина.
В допълнение, тази храна фолиева киселина също е богата на витамин B1, витамин C, витамин B6 и ниацин, пантотенова киселина, фибри и калий за тялото. Подобно на тиквата, динята, зимната тиква е богата на хранителни вещества, не оставя странични ефекти и е лесна за консумация от всички.
Гъба
Гъбите обикновено се считат за богат източник на фолиева киселина, протеини, витамини, минерали, аминокиселини, антиоксиданти и антибиотици. Гъбите също са добър източник на калций, калий, желязо, витамин D, мед и селен. Освен това гъбите са с ниско съдържание на мазнини, холестерол и въглехидрати, така че са много подходящи за бременни жени.
Има ефект на намаляване на мазнините в кръвта (холестерола) , ограничава рака на гърдата при жените и рака на простатата при мъжете, подобрява здравето на имунната система. Хората могат да ядат гъби редовно като супи, салати, пържени картофи, яхнии или като предястия. Макар и вкусни, използването на гъби изисква опит, за да се предотвратят инциденти с отравяне.
чушка
Това е храна, богата на фолат и фолиева киселина. Една малка купичка от 92 грама сурови чушки осигурява на тялото 10,5% от дневната нужда от фолиева киселина. Освен това чушките са богати и на витамини B1, C, B6, манган, калий, фибри, триптофан и други антиоксиданти.
Не пропускайте чушките, ако искате да добавите фолиева киселина.
Чушките се предлагат в различни цветове, обикновено са сладки, лесни за консумация, имат ароматен вкус и могат да се преработват в много ястия, също като зеленчуците, могат да се консумират сурови или приготвени според индивидуалните предпочитания.
Фасул и варива
Бобовите растения имат много видове, като леща, грах, бял боб, соя, грах, лимски боб... са богати на фолиева киселина и са добър източник на протеини и полезни минерали за тялото. Средно една купичка или 30 г консервиран боб осигурява 8% от дневните нужди на организма от фолиева киселина. 1/2 чаша сварен боб осигурява около 12% от дневните нужди на организма от фолиева киселина. По-специално, тази група храни е много безопасна за възрастни хора, както вегетарианци, така и невегетарианци.
Магданоз
Магданозът не само придава вкус на храната, но също така осигурява хранителни вещества за тялото, особено фолиева киселина, антиоксиданти като лутеолин, витамин С, витамин А и много микроелементи срещу рак.Противовъзпалително и укрепва имунната система.
Поради тази полза, магданозът се класифицира като много добра група храни за човешкото здраве, без да оставя лоши ефекти.
Плодове и плодови сокове
Има много групи здравословни зелени зеленчуци и плодове, включително източници на фолиева киселина като банани, дини, лимони, портокали, грейпфрути, горски плодове и домати.
Може да бъде пресен или консервиран. Това е налична хранителна група, богата на фолиева киселина и подходяща за възрастните хора, трябва да се консумира ежедневно. В случай, че не обичате да ядете домати, трябва да ги замените с друга група плодове, за да допълвате ежедневно необходимата на организма фолиева киселина.
Плодовете винаги са богат източник на фолиева киселина за майките
Маруля, маруля
Според изследвания една порция зелена салата (около 80 g) осигурява на тялото 16% от дневната нужда от фолиева киселина. В допълнение към фолиевата киселина, марулята и марулята също осигуряват хранителни вещества като протеини и витамини А, К и С. Невъзможно е да пренебрегнем групите манган, магнезий, калций, желязо, калий, фибри и цинк.Има холестерол в маруля, така че има ефект на намаляване на инсулт, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане, което го прави идеален за възрастни и възрастни хора.
Въпреки това, за да донесете най-големи ползи, трябва да изберете безопасна храна, култивирана по органични методи. Порция маруля, салата (около 80 г) осигурява на тялото 16% от нуждите на фолиева киселина на ден
Група обогатени гранулирани храни
Обогатените зърнени продукти са групата, богата на фолиева киселина, основният източник на фолиева киселина за хората през деня. Много разнообразни като тестени изделия, зърнени храни, хляб, зърнени храни за сутринта. Може да осигури нуждите от фолиева киселина от 25% до 100% за тялото. В допълнение, това също е безопасна група храни на прах, с много малко инциденти за възрастни хора и бременни жени.
Открийте 12 вида витамини за кърмещи майки след раждане
Добавянето на витамини за майки след раждане е много необходимо, за да се подобри качеството на млякото и да се помогне на майките да се възстановят бързо.
Късата шийка на матката може да причини преждевременно раждане
Малко хора знаят, че една от причините бебетата да се раждат по-рано от очакваното е, че шийката на матката на майката е къса.
Хранене, здраве и красота за бременни майки през първите 3 месеца
През първите 3 месеца от бременността бременните жени трябва да обърнат внимание на много проблеми, свързани с храненето, красотата и здравето като цяло, тъй като този етап е много предразположен към много усложнения.
Добавяне на фолиева киселина за бременни жени за предотвратяване на вродени дефекти
Ако сте бременна, трябва да се интересувате от приема на добавки с фолиева киселина за бременни жени. Тъй като това хранително вещество има много важни роли както за майката, така и за бебето.
Бременните жени ядат драконов плод: 9 ползи, които не трябва да се пропускат
Ползите от драконовия плод за бременни жени, когато ядете този плод по време на бременност, включват осигуряване на повече витамин С, предотвратяване на вродени дефекти.
Бременните жени ядат банани по време на бременност: Трябва ли или не?
Бананът е един от "златните плодове", много експерти са насърчавали бременните жени да ядат банани заради хранителната стойност, която носи този плод.
7 често задавани въпроса за 6 седмица от бременността без сърце на плода
Феноменът на 6-та седмица на бременността без сърце на плода лесно ще накара много бременни жени да си помислят, че бебето им има проблеми, но истината не е така.
Бременните жени трябва да знаят за дефектите на невралната тръба на плода
Едно на 1000 бебета е изложено на риск от дефект на невралната тръба. Има много фактори, които увеличават риска от този дефект, като фамилна анамнеза.
7 храни, богати на фолиева киселина, са полезни за бременни жени
В кои храни се съдържа фолиева киселина? Присъединете се към HelloBacsi, за да научите за 7 допълнителни хранителни източника на основната хранителна фолиева киселина: зелени зеленчуци, портокали, хляб, ориз
Бременните ядат гъши яйца, бебетата ще се раждат по-умни
Според народния опит бременните ядат гъши яйца, за да раждат интелигентни деца. Така че това правилно ли е? За да разберете отговора, прочетете статията на aFamilyToday Health.
11 невероятни ползи за здравето от авокадото за бременни жени
aFamilyToday Health - Допълването с питателни плодове като авокадо е изключително важно в диетата на майките през месеците на бременността.
Безопасно ли е бебетата да пият козе мляко?
Ако искате да давате на бебето си козе мляко вместо адаптирано мляко, трябва внимателно да научите за съставките и безопасността на тази храна.
5 ползи за здравето, които кайсиите носят на бременни майки и деца
aFamilyToday Health – Ако бременните жени трябва да осигурят достатъчно протеин, фолиева киселина, йод или калций, кайсиите са чудесен избор.
Бременните жени ядат картофи в умерени количества, за да ви помогнат да останете здрави и красиви по естествен път
Картофите са много популярна храна. И все пак, бременните жени, които ядат картофи, също носят много ползи за здравето за здравословна бременност
Бременните жени, които пропускат хранене, засягат плода в ранните етапи?
Сутрешното гадене е основният виновник, който кара бременните жени да пропускат хранене, както и да не се интересуват от хранене. Ето защо много хора се опасяват, че това ще се отрази неблагоприятно на плода.
Какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки?
В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Кога да ядем ядки макадамия и колко ядки да ядем на ден?
Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?
Отговор: Могат ли пациенти с мазна кръв да ядат яйца?
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
Яденето през нощта наддава ли на тегло? Как да се разделим с този навик?
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Срещу какво е червеното цвекло? Кой не трябва да яде цвекло?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Какво да ядем, за да лекуваме белите кръвни клетки до „сбогом, неприятен сърбеж“
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приемат зърнени култури? Експертен съвет
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пия зърнени храни преди или след фитнес?
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
Принципът на действие на метода за отслабване с периодично гладуване
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен и неговите ползи за здравето не са добре известни
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.