Остеопорозата често е често срещано заболяване, често срещано при възрастни хора, жени преди менопауза - менопауза,... Следователно разбирането на остеопорозата, както и изграждането за себе си и вашето семейство на следните навици ще помогне за по-ефективно предотвратяване на остеопороза.
Остеопорозата е широкомащабно и широко разпространено заболяване днес. Всяка година приблизително 9 милиона души получават фрактура поради остеопороза. Според данни от изследвания във Виетнам процентът на остеопорозата при жени над 60 години е около 25 - 30%; Особено при мъжете над 50 години този процент е 10%.
7 естествени начина за предотвратяване на остеопороза с напредване на възрастта
Каква е причината за остеопорозата?
Остеопорозата, известна също като чуплива или гъбеста костна болест, е явление, при което костите непрекъснато намаляват костната плътност, намалявайки здравето на костите, което води до слаби, крехки кости... Заболяването също е свързано с възрастта, работата. Работата, диетата и почивката не са разумни и научен. Това е тихо заболяване и често има малко типични симптоми. Веднага щом се открият сериозни усложнения в костите и ставите или когато почувствате твърде силна болка, болестта е в много късен стадий.
Някои от следните признаци помагат за откриване на остеопороза:
Как да се предпазите от остеопороза с възрастта?
Пий мляко
Пиенето на мляко помага за предотвратяване на остеопорозата при възрастните хора
Възрастните хора трябва да добавят 2-3 чаши мляко на ден, за да предотвратят остеопороза. Редовното пиене на мляко също помага да се увеличи количеството на абсорбирания калций и магнезий за здрави кости.
Откажете пушенето
Тютюнопушенето потиска регенерацията на костите, като по този начин намалява плътността и сковаността на костите, увеличавайки риска от остеопороза при възрастните хора. Ето защо, ако пушите, откажете се от този вреден навик възможно най-скоро.
Добавете храни, богати на калций
Поради процеса на стареене, способността на тялото да абсорбира калций става все по-малка, но ако се добави достатъчно витамин D, това ще помогне за подобряване на абсорбцията на калций. Ето защо трябва да увеличите добавянето на храни, богати на витамин D, калций, като мляко, млечни продукти, зелени зеленчуци, бобови растения, сьомга, сардини, ... в ежедневната си диета, за да подпомогнете развитието на костите и да намалите риска от остеопороза.
Ограничете алкохола и кофеина
Злоупотребата с алкохол и кофеин може да увеличи отделянето на калций, което оказва неблагоприятно влияние върху чревната абсорбция на калций.
Ранни слънчеви бани
Витамин D се произвежда, когато кожата е изложена на слънце в точното време и продължителност. Ето защо възрастните хора трябва да правят слънчеви бани правилно сутрин преди 8:30 сутринта, за да подпомогнат усвояването на калция и да укрепят костите.
Ежедневна проверка
Трябва да дадете приоритет на рутинните здравни прегледи, скринингът е единственият начин за откриване на костна загуба. Ако болестта не се изследва и лекува навреме, болестта ще прогресира много лесно, засягайки нормалните двигателни функции на тялото.
Правя упражнения
Редовните упражнения спомагат за здравето и силата на костите при възрастните хора
Упражнението е един от най-добрите начини за укрепване на мускулите и костите. Упражненията също подобряват здравето, гъвкавостта и помагат за предотвратяване на други опасни болести в напреднала възраст. Възрастните хора трябва да избират упражнения като аеробика, танци, ходене, ... за по-ефективна профилактика на остеопорозата.
Чрез горната статия се надяваме, че възрастните хора могат да разберат остеопорозата, както и да знаят как да поддържат здравословни навици, за да предотвратят остеопорозата по-ефективно, за по-щастлив живот.
Лукът е много разпространена подправка в кухнята, използвана за придаване на отличителен вкус на много ястия. Има обаче въпрос, който много хора често задават, вредно ли е яденето на суров лук за подмишниците? В тази статия ще научим за връзката между лука и миризмата под мишниците.
Коренът от калган отдавна е много позната подправка във виетнамската кухня, но малко хора знаят за многото му други страхотни приложения. И така, какъв е ефектът от корена на галанга? Много хора вярват, че калганът може да лекува заболявания като борба с рака, лекува стомашни заболявания, кости и стави... Нека разберем сега.
Слепващото кисело мляко постепенно се превръща в любима храна на много бременни майки. По време на бременност обаче майките трябва да се въздържат от много неща, за да избегнат евентуални ефекти върху плода. Ако е така, добре ли е бременните жени да ядат лепкаво оризово кисело мляко?
Прекаленото ходене или упражнения могат да накарат краката ви да се разболят. Ако не се лекува дълго време, това ще доведе до редица различни костни заболявания. В този момент това, което трябва да направите, е да масажирате краката си, за да подобрите горното състояние.
Ядките кашу са храна, която е обичана от много хора по света. Ядките кашу имат мазен вкус, който често се използва при приготвянето на ежедневни ястия или се използва директно. Много хора обаче се чудят дали кашуто може да се яде сурово?
Чудили ли сте се някога коя страна да дъвчете от дясната страна, за да възстановите баланса? Този проблем засяга не само естетиката, но и здравето ви. И така, как да решим този проблем?
В ежедневието ни е много лесно да се сблъскаме с наранявания, причинени от невнимателни дейности, злополуки, операции и т.н., причиняващи разкъсване на кожната тъкан. Тези рани са прости, но ако не се лекуват навреме, те са много податливи на инфекция, по-лоша от гангрена. Следващата статия ще разкрие 4 вида лекарства за локално приложение, които помагат за заздравяването на рани и са най-ефективни днес, които можете да използвате и да използвате.
Навлизайки в средна възраст, здравето на костите става важен въпрос за много хора. За поддържане на здравето и гъвкавостта на костите и ставите, балансирана диета и допълнена с ядково мляко, което е особено способно да насърчи значително здравето на костите и ставите. Нека проучим ползите и видовете ядково мляко, които са полезни за костите и ставите на средна възраст.
Цервикалната наботова киста е просто доброкачествена лезия, засягаща репродуктивното здраве на жената само когато е придружена от признаци на увреждане или усложнения. И така, какво е наботова киста? Изгаряне на наботова киста колко време се въздържате от секс? Всички са отговорени в статията по-долу.
Може би ви е трудно да се справите със синия си секрет. Въпреки това, не се притеснявайте много, защото има много прости и ефективни домашни средства за лечение на син секрет. Следващата статия ще сподели предложения за лечение на син секрет у дома, така че да можете да приложите незабавно, за да подобрите състоянието си.
