Бедствието навлезе ли или е на път да навлезе в 60-те? Ако отговорът е да, тогава тази статия за навиците, които не трябва да правите след 60-годишна възраст, ще ви помогне много.
Старостта идва бавно - може да започнете да се задъхвате, след като сте изкачили два етажа, изпуснете обичайния си автобус или не можете да си спомните името на познат актьор от любимия ви филм. В ума си може да се чувствате така, сякаш сте десетилетие или две по-млади, отколкото сте в действителност, но в крайна сметка процесът на стареене ще ви настигне. Това е времето, когато трябва да започнете да се отнасяте сериозно към здравето си и да се откажете от лошите здравословни навици.
Добрата новина е, че все още можете да направите разликата, никога не е твърде късно да възприемете нов здравен навик на всяка възраст. „Малките промени водят до трайни резултати за нашето здраве", казва д-р Krystal L. Culler, основател на Wellness Center. Ето какви навици препоръчват експертите да промените след 60-годишна възраст, за да имате по-добро тяло.
Редовно пропускате да пиете вода
С напредване на възрастта чувството ви за жажда намалява. Възрастните хора са склонни да бъдат по-дехидратирани от по-младите, защото не изпитват жажда. Това причинява проблеми с инфекции на пикочните пътища, колебания на кръвното налягане, намалена активност, умора и загуба на електролит. За да разберете дали пиете достатъчно, наблюдавайте урината си. Основното правило е, че урината ви трябва да е бледожълта, подобна на цвета на слама. Ако е твърде тъмно, не пиете достатъчно и незабавно напълнете вода. Ако водата е бистра, вероятно пиете твърде много вода.
Водата е незаменима съставка за поддържане на живота
Не променяйте упражненията си
Много хора все още имат същата тренировъчна програма, както когато са били по-млади, но с остаряването на тялото ни е необходима промяна в упражненията. Тъй като с напредване на възрастта хората определени дейности могат да причинят повече наранявания. С напредването на възрастта хората трябва да започнат да се съсредоточават върху повече възстановителни упражнения, упражнения за баланс, силови тренировки и тренировки с тежести. Тренировките с тежести допълнително ще увеличат образуването на кости и ще доведат до по-малко наранявания и падания.
Продължавате да приемате лекарството в продължение на много години
Целта на лекарството е да попълни здравето, за да доведе тялото до правилна хомеостаза. Диетата, упражненията и промените в начина на живот са основните предписания за повечето здравословни проблеми. Хората трябва да бъдат бдителни, за да се уверят, че се опитват да спрат или да намалят дозата, от която се нуждаят.
На 60 може да се наложи да посетите вашия лекар, за да коригирате рецептата си
Не си ваксиниран
Много хора пропускат ваксинациите в детска възраст и не се ваксинират срещу грип всяка година. Хората трябва да се консултират със своя първичен лекар и да актуализират ваксините.
Пропускате редовните очни прегледи
Свързаната с възрастта дегенерация на макулата (AMD) е водещата причина за слепота при хора на възраст над 50 години в Съединените щати. В хода на заболяването може да причини замъглено зрение, обезобразяване и в крайна сметка пълна загуба на централното зрение. Важно е да правите редовни очни прегледи, за да защитите проактивно зрението си.
Пийте кофеин на обяд
Необходими са средно 5 часа, за да спадне половината от консумацията ни на кофеин и до 10-15 часа, за да престане да влияе върху тялото и мозъка ни. За спокоен нощен сън превключете на режим без кофеин. Не забравяйте, че кофеинът също е диуретик и може да увеличи честотата на ходене до тоалетната и нуждата от повече течности, за да утолим жаждата си.
Не получава достатъчно сън
Незабавно отхвърлете плана за наваксване на уикенда, защото се получава недоспиване. Не можем да „натрупаме“ съня си и е мит, че трябва да спим по-малко с възрастта. През 60-те и след това все още трябва да се стремим да спим по 7-9 часа на нощ. Дайте приоритет на качествения сън всеки ден и си почивайте достатъчно.
Сънят е важен, независимо на каква възраст сте
Спрете да обвинявате възрастта си
Избягвайте да обвинявате възрастта си. Да бъдеш оптимист и да обичаш живота е важен ключ към доброто здраве. Така че, вместо да си мислите цял ден за факта, че остарявате, научете се да му се наслаждавате. През това време ще станете свободни, защото не ви остава твърде много работа, така че намирането на повече хобита като шах, плетене, ... или чат с приятели е начин да поддържате живота си по-цветен.
След 60-годишна възраст телата ни започват да получават най-очевидните признаци на стареене. Това е неудържим процес на природата, така че практикувайте адаптиране, коригирайте навиците си, така че тялото ви да може да се адаптира към тези промени по най-здравословния начин.
Тофу е популярно ястие във вегетарианската кухня, особено в азиатската кухня. Много хора имат навика да ядат сурово тофу, за да се насладят на неговата свежест. Безопасно ли е обаче да се яде сурово тофу? Нека разберем и отговорим на въпроса дали тофу може да се яде сурово в тази статия.
Ако потърсите гел против акне в Google, ще видите чудодейния ефект на този метод. Обикновено пилингът срещу акне се използва за премахване на трици от акне и черни точки. Използването е много лесно, можете да видите резултатите веднага, кожата става гладка, чиста. Бързо и удобно, тези гелове за премахване на акне наистина ли работят?
Семената от чиа са една от супер питателните храни, които много хора избират да използват поради страхотната им употреба. Все още обаче има много хора, които се притесняват дали пиенето на семена от чиа ще бъде горещо. Така че, нека да отговорим на този въпрос заедно.
Имате ли въпроси дали листата на нони могат да се консумират сурови? Много хора вярват, че листата на нони трябва да се използват само когато са обработени или сготвени. Но наистина ли яденето на сурови листа от нони е толкова токсично, колкото си мислим? Нека разберем, за да получим най-точния отговор.
Кейлът е зеленчук, който е обичан от много хора заради високата си хранителна стойност и отличителен вкус. Не всеки обаче знае как правилно да използва и обработва зеле. В тази статия ще разберем дали зеле може да се яде сурово, нека разберем заедно!
Всяко повишаване или понижаване на кръвното налягане от нормалните нива може да бъде признак на потенциална опасност за нашето здраве. Ниското кръвно налягане се случва на много хора, главно хора със сърдечно-съдови заболявания, възрастни хора, жени и не му се обръща особено внимание като високото кръвно налягане.
Чаят от глухарче е много популярен чай не само заради отличителния си вкус, но и заради ползите си за здравето. Въпреки това, за да се насладите на най-добрите ефекти от чая от глухарче, трябва да знаете как да пиете чай от глухарче и да отбележите необходимите неща. Нека разберем заедно!
Всяка жена иска да бъде майка, да бъде отгледана и да гледа как децата й растат. В днешно време обаче има много жени, които имат проблеми с репродуктивното здраве, водещи до безплодие. И така, какво е безплодие? Може ли да се излекува женското безплодие?
Миризмата на тялото винаги ви кара да се чувствате неудобно и да губите увереност, когато общувате с другите. Така че това, което трябва да направите, за да разрешите този проблем, е да изберете дезодорант, който е бърз и ефективен. Тогава не пропускайте статията по-долу, за да намерите правилния дезодорант Enchanteur.
Ревматоидният артрит е често срещано автоимунно заболяване, особено при жени на средна възраст. Освен че причинява болезнено подуване на ставите, заболяването може да засегне цялото тяло, както и да причини сериозни усложнения. Много хора се чудят какви са усложненията на ревматоидния артрит? Нека разберем отговора с aFamilyToday Blog!
