Здравословни навици, които никога не трябва да правите след 60

Бедствието навлезе ли или е на път да навлезе в 60-те? Ако отговорът е да, тогава тази статия за навиците, които не трябва да правите след 60-годишна възраст, ще ви помогне много.

Старостта идва бавно - може да започнете да се задъхвате, след като сте изкачили два етажа, изпуснете обичайния си автобус или не можете да си спомните името на познат актьор от любимия ви филм. В ума си може да се чувствате така, сякаш сте десетилетие или две по-млади, отколкото сте в действителност, но в крайна сметка процесът на стареене ще ви настигне. Това е времето, когато трябва да започнете да се отнасяте сериозно към здравето си и да се откажете от лошите здравословни навици.

Добрата новина е, че все още можете да направите разликата, никога не е твърде късно да възприемете нов здравен навик на всяка възраст. „Малките промени водят до трайни резултати за нашето здраве", казва д-р Krystal L. Culler, основател на Wellness Center. Ето какви навици препоръчват експертите да промените след 60-годишна възраст, за да имате по-добро тяло.

Редовно пропускате да пиете вода

С напредване на възрастта чувството ви за жажда намалява. Възрастните хора са склонни да бъдат по-дехидратирани от по-младите, защото не изпитват жажда. Това причинява проблеми с инфекции на пикочните пътища, колебания на кръвното налягане, намалена активност, умора и загуба на електролит. За да разберете дали пиете достатъчно, наблюдавайте урината си. Основното правило е, че урината ви трябва да е бледожълта, подобна на цвета на слама. Ако е твърде тъмно, не пиете достатъчно и незабавно напълнете вода. Ако водата е бистра, вероятно пиете твърде много вода.

Здравословни навици, които никога не трябва да правите след 60 Водата е незаменима съставка за поддържане на живота

Не променяйте упражненията си

Много хора все още имат същата тренировъчна програма, както когато са били по-млади, но с остаряването на тялото ни е необходима промяна в упражненията. Тъй като с напредване на възрастта хората определени дейности могат да причинят повече наранявания. С напредването на възрастта хората трябва да започнат да се съсредоточават върху повече възстановителни упражнения, упражнения за баланс, силови тренировки и тренировки с тежести. Тренировките с тежести допълнително ще увеличат образуването на кости и ще доведат до по-малко наранявания и падания.

Продължавате да приемате лекарството в продължение на много години

Целта на лекарството е да попълни здравето, за да доведе тялото до правилна хомеостаза. Диетата, упражненията и промените в начина на живот са основните предписания за повечето здравословни проблеми. Хората трябва да бъдат бдителни, за да се уверят, че се опитват да спрат или да намалят дозата, от която се нуждаят.

На 60 може да се наложи да посетите вашия лекар, за да коригирате рецептата си

Не си ваксиниран

Много хора пропускат ваксинациите в детска възраст и не се ваксинират срещу грип всяка година. Хората трябва да се консултират със своя първичен лекар и да актуализират ваксините.

Пропускате редовните очни прегледи

Свързаната с възрастта дегенерация на макулата (AMD) е водещата причина за слепота при хора на възраст над 50 години в Съединените щати. В хода на заболяването може да причини замъглено зрение, обезобразяване и в крайна сметка пълна загуба на централното зрение. Важно е да правите редовни очни прегледи, за да защитите проактивно зрението си.

Пийте кофеин на обяд

Необходими са средно 5 часа, за да спадне половината от консумацията ни на кофеин и до 10-15 часа, за да престане да влияе върху тялото и мозъка ни. За спокоен нощен сън превключете на режим без кофеин. Не забравяйте, че кофеинът също е диуретик и може да увеличи честотата на ходене до тоалетната и нуждата от повече течности, за да утолим жаждата си.

Не получава достатъчно сън

Незабавно отхвърлете плана за наваксване на уикенда, защото се получава недоспиване. Не можем да „натрупаме“ съня си и е мит, че трябва да спим по-малко с възрастта. През 60-те и след това все още трябва да се стремим да спим по 7-9 часа на нощ. Дайте приоритет на качествения сън всеки ден и си почивайте достатъчно.

Сънят е важен, независимо на каква възраст сте

Спрете да обвинявате възрастта си

Избягвайте да обвинявате възрастта си. Да бъдеш оптимист и да обичаш живота е важен ключ към доброто здраве. Така че, вместо да си мислите цял ден за факта, че остарявате, научете се да му се наслаждавате. През това време ще станете свободни, защото не ви остава твърде много работа, така че намирането на повече хобита като шах, плетене, ... или чат с приятели е начин да поддържате живота си по-цветен.

След 60-годишна възраст телата ни започват да получават най-очевидните признаци на стареене. Това е неудържим процес на природата, така че практикувайте адаптиране, коригирайте навиците си, така че тялото ви да може да се адаптира към тези промени по най-здравословния начин.


Leave a Comment

Какви са усложненията на ревматоидния артрит? Симптоми на заболяването в ставите и цялото тяло

Какви са усложненията на ревматоидния артрит? Симптоми на заболяването в ставите и цялото тяло

Ревматоидният артрит е често срещано автоимунно заболяване, особено при жени на средна възраст. Освен че причинява болезнено подуване на ставите, заболяването може да засегне цялото тяло, както и да причини сериозни усложнения. Много хора се чудят какви са усложненията на ревматоидния артрит? Нека разберем отговора с aFamilyToday Blog!

Марулята стяга порите: Можете ли да повярвате?

Марулята стяга порите: Можете ли да повярвате?

Големите пори причиняват кожни проблеми като: стареене, акне, ... карат жените да губят увереност. Научете как да използвате листата на лакса за стягане на порите чрез статията по-долу.

Отговорете на въпроса: Яденето на акне причинява ли акне?

Отговорете на въпроса: Яденето на акне причинява ли акне?

Хайверът е храна, богата на хранителни вещества и вкусна, така че е обичана от много семейства. Много хора обаче се притесняват, че яденето на акне ще причини акне.

Може ли целувката да разпространи гонорея? Прочетете сега, за да сте нащрек!

Може ли целувката да разпространи гонорея? Прочетете сега, за да сте нащрек!

Много обичайно е двойките да изпращат интимни жестове и целувки. Много хора обаче се чудят дали целувката може да разпространи гонорея?

Отговорете на въпроса: По кое време на деня спермата е най-силна?

Отговорете на въпроса: По кое време на деня спермата е най-силна?

По кое време на деня спермата е най-силна е въпросът на много двойки. Тъй като обръщането на внимание на здравето на спермата е много важно за вашия план за плодовитост, както и за шансовете ви за успешно зачеване.

Обърнете се към методите за лечение на мелазма с пелин

Обърнете се към методите за лечение на мелазма с пелин

Мелазмата е потъмняване на кожата, обикновено с черни или кафяви петна, които се появяват на области като бузите, челото, брадичката, носа и шията поради повишеното производство на меланин в кожата. Има много различни методи за лечение на мелазма, като например използване на слънцезащитни продукти, продукти за изсветляване на кожата, лазери или използване на естествени съставки. При естествения метод лечението на мелазма с пелин е начинът, който много хора избират.

Признаци за здрав плод през последните 3 месеца и бележки за майката

Признаци за здрав плод през последните 3 месеца и бележки за майката

Много майки се интересуват от признаците на здрав плод през последните 3 месеца от бременността. Моля, запишете основните етапи в развитието на вашето бебе за всяка седмица от възрастта чрез следващата статия, мами!

Разкриване на йога упражнения, които са полезни за сърцето, не всеки знае

Разкриване на йога упражнения, които са полезни за сърцето, не всеки знае

Практикуването на йога не само ви дава гъвкаво и меко тяло, но йога също се счита за проста и ефективна терапия за подобряване на здравето. В днешната статия aFamilyToday Blog ще сподели с читателите добри йога упражнения за сърцето. Не пропускайте статията по-долу или ще съжалявате.

Матката е наклонена след раждане на момче или момиче? Има ли ефект върху плода?

Матката е наклонена след раждане на момче или момиче? Има ли ефект върху плода?

Матката е наклонена след раждане на момче или момиче? Влияе ли легналото положение на матката върху способността на майката да роди по естествен път и пола на плода? Това вероятно е въпросът на много бременни жени. Нека научим за този проблем чрез публикацията в блога aFamilyToday!

Отговор: Яденето на суров лук причинява ли миризма под мишниците?

Отговор: Яденето на суров лук причинява ли миризма под мишниците?

Лукът е много разпространена подправка в кухнята, използвана за придаване на отличителен вкус на много ястия. Има обаче въпрос, който много хора често задават, вредно ли е яденето на суров лук за подмишниците? В тази статия ще научим за връзката между лука и миризмата под мишниците.