Бедствието навлезе ли или е на път да навлезе в 60-те? Ако отговорът е да, тогава тази статия за навиците, които не трябва да правите след 60-годишна възраст, ще ви помогне много.
Старостта идва бавно - може да започнете да се задъхвате, след като сте изкачили два етажа, изпуснете обичайния си автобус или не можете да си спомните името на познат актьор от любимия ви филм. В ума си може да се чувствате така, сякаш сте десетилетие или две по-млади, отколкото сте в действителност, но в крайна сметка процесът на стареене ще ви настигне. Това е времето, когато трябва да започнете да се отнасяте сериозно към здравето си и да се откажете от лошите здравословни навици.
Добрата новина е, че все още можете да направите разликата, никога не е твърде късно да възприемете нов здравен навик на всяка възраст. „Малките промени водят до трайни резултати за нашето здраве", казва д-р Krystal L. Culler, основател на Wellness Center. Ето какви навици препоръчват експертите да промените след 60-годишна възраст, за да имате по-добро тяло.
Редовно пропускате да пиете вода
С напредване на възрастта чувството ви за жажда намалява. Възрастните хора са склонни да бъдат по-дехидратирани от по-младите, защото не изпитват жажда. Това причинява проблеми с инфекции на пикочните пътища, колебания на кръвното налягане, намалена активност, умора и загуба на електролит. За да разберете дали пиете достатъчно, наблюдавайте урината си. Основното правило е, че урината ви трябва да е бледожълта, подобна на цвета на слама. Ако е твърде тъмно, не пиете достатъчно и незабавно напълнете вода. Ако водата е бистра, вероятно пиете твърде много вода.
Водата е незаменима съставка за поддържане на живота
Не променяйте упражненията си
Много хора все още имат същата тренировъчна програма, както когато са били по-млади, но с остаряването на тялото ни е необходима промяна в упражненията. Тъй като с напредване на възрастта хората определени дейности могат да причинят повече наранявания. С напредването на възрастта хората трябва да започнат да се съсредоточават върху повече възстановителни упражнения, упражнения за баланс, силови тренировки и тренировки с тежести. Тренировките с тежести допълнително ще увеличат образуването на кости и ще доведат до по-малко наранявания и падания.
Продължавате да приемате лекарството в продължение на много години
Целта на лекарството е да попълни здравето, за да доведе тялото до правилна хомеостаза. Диетата, упражненията и промените в начина на живот са основните предписания за повечето здравословни проблеми. Хората трябва да бъдат бдителни, за да се уверят, че се опитват да спрат или да намалят дозата, от която се нуждаят.
На 60 може да се наложи да посетите вашия лекар, за да коригирате рецептата си
Не си ваксиниран
Много хора пропускат ваксинациите в детска възраст и не се ваксинират срещу грип всяка година. Хората трябва да се консултират със своя първичен лекар и да актуализират ваксините.
Пропускате редовните очни прегледи
Свързаната с възрастта дегенерация на макулата (AMD) е водещата причина за слепота при хора на възраст над 50 години в Съединените щати. В хода на заболяването може да причини замъглено зрение, обезобразяване и в крайна сметка пълна загуба на централното зрение. Важно е да правите редовни очни прегледи, за да защитите проактивно зрението си.
Пийте кофеин на обяд
Необходими са средно 5 часа, за да спадне половината от консумацията ни на кофеин и до 10-15 часа, за да престане да влияе върху тялото и мозъка ни. За спокоен нощен сън превключете на режим без кофеин. Не забравяйте, че кофеинът също е диуретик и може да увеличи честотата на ходене до тоалетната и нуждата от повече течности, за да утолим жаждата си.
Не получава достатъчно сън
Незабавно отхвърлете плана за наваксване на уикенда, защото се получава недоспиване. Не можем да „натрупаме“ съня си и е мит, че трябва да спим по-малко с възрастта. През 60-те и след това все още трябва да се стремим да спим по 7-9 часа на нощ. Дайте приоритет на качествения сън всеки ден и си почивайте достатъчно.
Сънят е важен, независимо на каква възраст сте
Спрете да обвинявате възрастта си
Избягвайте да обвинявате възрастта си. Да бъдеш оптимист и да обичаш живота е важен ключ към доброто здраве. Така че, вместо да си мислите цял ден за факта, че остарявате, научете се да му се наслаждавате. През това време ще станете свободни, защото не ви остава твърде много работа, така че намирането на повече хобита като шах, плетене, ... или чат с приятели е начин да поддържате живота си по-цветен.
След 60-годишна възраст телата ни започват да получават най-очевидните признаци на стареене. Това е неудържим процес на природата, така че практикувайте адаптиране, коригирайте навиците си, така че тялото ви да може да се адаптира към тези промени по най-здравословния начин.
Много родители се притесняват, че употребата на много мляко и млечни продукти може да причини ранен пубертет при децата. Ще имат ли деца, които пият много мляко, ранен пубертет? Нека разберем в тази статия.
Най-добрите пелени за възрастни са тънки, леки, абсорбиращи, устойчиви на разливане, абсолютно безопасни и лесни за употреба. Искате да знаете кой тип пелена за възрастни е най-добрата, вижте тази статия!
Листата от шалот се използват широко при лечение на болки в гърлото. Ако изпитвате симптоми на възпалено гърло, опитайте да използвате лук с други билки, за да облекчите болката и да намалите възпалението.
В момента много жени търсят метода на корсетите за намаляване на мазнините с цел да притежават тънка талия. Това е евтино решение, което не отнема време за практикуване. И така, влияе ли носенето на латекс и какви са ползите? Нека разберем сега
Комбинацията от ниацинамид и B5 в процеса на грижа за кожата носи много неочаквани ползи. Необходимо е обаче да се комбинират правилно, за да бъдат наистина ефективни.
Точно в собствената ви кухня са налични натурални подправки, които помагат за ефективно предотвратяване на високо кръвно налягане. Един от тях е джинджифилът. Кръвното налягане се измерва с две показания
За здравословна бременност зелето е отличен източник на важни витамини и минерали за майката и бебето, включително калций, желязо и фолиева киселина. И така, могат ли бременните жени да ядат сурово зеле? Вареното зеле е по-безопасно по време на бременност от суровото зеле, тъй като готвенето намалява риска от хранителни заболявания.
Инсулиновата писалка Lantus е много полезна за пациенти с диабет тип 1 и тип 2. Когато се използва, пациентите могат да коригират и поддържат нивата на кръвната захар за един ден за нормален метаболизъм на захарта. И така, каква е цената на инсулиновата писалка Lantus?
Какво да ядете, колко да ядете, за да сте сигурни в храненето и да не страдате от сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, висок холестерол винаги е нещо, за което възрастните хора са загрижени.
Бедствието навлезе ли или е на път да навлезе в 60-те? Ако отговорът е да, тогава тази статия за навиците, които не трябва да правите след 60-годишна възраст, ще ви помогне много.
