Изброените по-долу храни, които помагат за укрепване на костите, ще помогнат на членовете на вашето семейство да бъдат по-здрави, ще предотвратят много опасни костни заболявания. витамин
Изброените по-долу храни, които помагат за укрепване на костите, ще помогнат на членовете на вашето семейство да бъдат по-здрави, ще предотвратят много опасни костни заболявания.
Витамин D е най-важното и основно хранително вещество за здравето на костите. Ако можете да абсорбирате естествената слънчева светлина рано сутрин, тялото ви идеално ще произвежда витамин D. Днешният натоварен живот с ограничено време обаче превръща ранното събуждане, за да се насладите на слънцето, лукс за много хора. Ето защо експертите препоръчват добавянето на витамин D от храни, за да помогне за изграждането на здрави кости в ежедневното ви меню.
1. Гъби
Гъбите са много богат източник на витамин D, който може да подпомогне растежа на костите и красотата на кожата
Гъбите са много богат източник на витамин D, който може да помогне за растежа на костите и да разкраси кожата. Освен това гъбите съдържат и много протеини и цинк – незаменими за развитието на нервната система.
2. Масло от черен дроб на треска
Маслото от черен дроб на треска осигурява много витамин D, отдавна се използва за поддържане на имунната система на организма и предотвратяване на рахит при деца. Освен витамин D, маслото от черен дроб на треска също е богато на витамин А и омега 3 полезни мастни киселини, които са полезни за сърцето, очите и кожата.
3. Океанска риба тон
Допълнителните храни за укрепване на костите не могат да бъдат пренебрегнати ястията от риба тон
Повечето видове морски риби осигуряват много витамин D в състава си. Въпреки това, най-изобилният трябва да спомене океанския тон. Така че, ако искате да добавите храни, които да помогнат за изграждането на здрави кости, не можете да пренебрегнете ястията с риба тон.
4. Яйца
Яйцата съдържат витамин D, но това количество не е много. Следователно само яденето на яйца не може да задоволи дневните нужди на организма от витамин D. Диетолозите препоръчват да ги консумирате с други храни, богати на витамин D.
5. Соеви продукти
Соевите продукти са храни, които помагат за изграждането на здрави кости, защото имат огромно количество витамин D. Пиенето на соево мляко всеки ден ще ви поддържа здрави и ще предотврати някои често срещани заболявания на костите и ставите.
6. Сьомга
Във всеки списък с питателни и здравословни храни е невъзможно да не присъства сьомга. Освен че е известна с това, че е богата на омега 3 мастни киселини за предотвратяване на симптомите на инфаркт , сьомгата е известна и като чудесен източник на витамин D. За да запазите максимално хранително съдържание, трябва да използвате сьомга в ястия на скара, на пара, а не пържени с много мазнина.
7. Морски стриди
Освен витамини, стридите съдържат и много други полезни микроелементи
Морските дарове винаги са много богати на хранителни вещества като сьомга, риба тон и стриди. В допълнение към витамините, стридите съдържат и много други полезни микроелементи като витамин B12, селен, мед и желязо. От морските стриди могат да се приготвят много атрактивни ястия, така че сега стридите също постепенно се използват повече от преди.
По-горе са храните, които помагат за укрепване на костите и предотвратяват риска от много заболявания на костите и ставите. Обърнете внимание на добавянето на тези храни към ежедневното меню на вашето семейство.
гъвкаво плетене
Източник: Medicmagic
Бъбреците са един от органите, които играят много важна роля в тялото. За да оценим функцията на този орган, трябва да проведем тестове за урея и креатинин в кръвта, за да определим дали нивата на урея и креатинин в кръвта са в нормалните граници.
Как да забременеете през първите 3 месеца от бременността е изключително важно, тъй като през този период плодът не е имплантиран, много лесно е да имате спонтанен аборт, спонтанен аборт.
Много деца често имат анален сърбеж, чешат се много, причинявайки драскотини и инфекции. И така, каква е причината и как да се лекува това състояние?
Лукът лекува настинки и грип. Народният лек за настинка и грип звучи малко странно, но е прост начин за борба с грипа, без да се налага да приемате лекарства, който се прилага в много страни.
Морбили е по-рядко при възрастни, отколкото при деца. Въпреки това, ако е субективно, лесно може да остави много опасни усложнения.
Фрактурите на бедрото при възрастни хора включват фрактури на трохантера и шийката на бедрената кост. За да научите повече за опасността от тази счупена кост, моля, прочетете съдържанието на тази статия.
Методът с брекети използва сила върху системата на апарата, за да издърпа зъбите, за да се придвижат в хармонична и балансирана позиция върху челюстната дъга. Следователно зъбите трябва да са достатъчно здрави, за да издържат на силата върху зъбите. Могат ли зъбите, които са поели пулпата, да получат скоби? В какви случаи не трябва да има скоби?
Правилната грижа за пациенти с вирусна треска може да подпомогне ефективното лечение на заболяването и да предотврати опасни усложнения като пневмония, конвулсии и дълбока кома.
Пиете кафе и не знаете как да преодолеете тази ситуация? Ако е така, моля, вижте следната статия в блога на aFamilyToday, за да научите как да предотвратите гаденето по кафе просто и ефективно!
Използването на хелиотроп за лечение на атопичен дерматит е един от народните съвети, които много хора прилагат. Но наистина ли този метод е толкова ефективен, колкото се говори? Прочетете следната статия, за да научите повече!
