Кажете сбогом на грозната и неприятна „целулитна кожа“ само за 2 кратки седмици с 6 прости и ефективни упражнения за намаляване на подкожните мазнини. Резултатът е целулит
Кажете сбогом на грозната и неприятна „целулитна кожа“ само за 2 кратки седмици с 6 прости и ефективни упражнения за намаляване на подкожните мазнини.
Целулитът е резултат от изпъкване на мастната тъкан под кожата и създаване на неравности по повърхността на кожата, известни още като „целулитна кожа“; Обикновено се появява в областта на бедрата, корема и задните части. Единственият начин да се справите с това състояние е да имате строга програма за упражнения, комбинирана с подходяща диета за отслабване . Тази статия ви казва 6 полезни упражнения, предназначени за стягане на мускулите и намаляване на мазнините по бедрата и дупето.
1. Упражнение №1
Това е едно от най-простите, но изключително ефективни упражнения за намаляване на подкожните мазнини.
Как да направите това : Легнете на дясната си страна. Свийте десния си лакът, опрян на пода, така че тежестта ви да е върху дясната ви предмишница. Десният крак трябва да е свит към задната част на тялото. Левият крак изправен покрай тялото. Започнете да повдигате левия си крак на 10-30 см от пода и задръжте позицията за 5 секунди. След това спуснете бавно. Направете същото и с другия крак.
Изпълнете 2 повторения, по 12 повторения за всеки крак.
2. Упражнение №2
Как да го направите : Започнете в позиция за лицеви опори, ръцете са изправени на пода, огънете десния крак нагоре, така че коляното ви да е върху корема. След това изправете, ритайте краката си нагоре около 12-20 см над пода. Повторете това движение с левия крак.
Направете 3 завъртания по 8 пъти всяко.
3. Упражнение номер 3
Как да го направите : Хванете малък дъмбел с две ръце, застанете изправени с крака на ширината на раменете, стъпала, сочещи навън във формата на V. Когато вдишвате, започнете бавно да спускате тялото си. Продължете да се спускате надолу, докато бедрата ви са успоредни на пода. След това се повдигнете и издишайте.
Направете 3 завъртания по 20 пъти всяко.
Упражнения, които работят много върху глутеусите и бедрата
4. Упражнение номер 4
Как да направите това : Хванете дъмбела с две ръце. Застанете прави, краката са събрани. Започнете бавно да огъвате горната част на тялото, като държите гърба изправен, ръцете сочат право надолу към пода. Спуснете възможно най-ниско. След това постепенно се върнете в първоначалната позиция.
Изпълнете упражнението 5 пъти по 12 пъти.
5. Упражнение номер 5
Как да го направите : Поставете ръцете и краката си на пода като позиция за лицеви опори, но с лакти назад, колене на пода, дръжте ръцете си прави. Започнете бавно да повдигате единия крак нагоре, ръцете са свити, като държите гърба изправен. Повдигнете крака си възможно най-високо и го задръжте за няколко секунди. След това се върнете в изходна позиция. Повторете движението между левия и десния крак.
Направете 2 серии от 15 повторения за всеки крак.
Упражнения за ефективно премахване на целулитната кожа
6. Упражнение номер 6
Как да направите това : Поставете краката си на ширината на раменете, огънете коленете си и поставете ръцете си зад главата. След това скочете силно, вдигайки ръце към небето. Когато краката ви докоснат земята, върнете се в изходна позиция.
Направете 2 завъртания по 20 всяко.
За бързо постигане на резултати при разтваряне на подкожните мазнини е необходимо да изпълнявате упражнения по следния график: практикувайте 2 дни, след това почивайте 1 ден в рамките на 2 седмици.
Методите
Източник: Brightside
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Кои са стъпките, включени в процедурата по обрязване, от които много мъже се интересуват. Разбирането на този въпрос е доста необходимо за мъжете, за да се оборудват с основни познания и да намалят безпокойството преди лека операция.
Преди да разберете колко струва операцията за гастроезофагеален рефлукс, трябва да знаете дали сте в целевата област за операция.
Ракът на маточната шийка е едно от най-опасните заболявания при жените. Сега обаче болестта може да бъде предотвратена чрез скрининг за рак на шийката на матката и ваксинация срещу HPV.
Грижата за бебета е много трудна и трудна, има много притеснения, когато детето е болно, анорексия, не наддава на тегло, не расте на височина, ... тогава ситуацията бебета да повръщат много пъти на ден също причинява За първородните майки, които са объркани, не знаят как да се справят, за да не се отрази на здравето на бебето.
Ако се чудите какво да търсите при червени очи, за да се подобрите бързо, трябва незабавно да се обърнете към статията по-долу, за да намерите отговора за себе си!
Туморите на ЦНС не са често срещано детско заболяване, но са опасни, когато се придобият. Това налага лекарите редовно да коригират лечението според състоянието на детето.
Cao Cao е продукт, който подпомага лечението на нередовна менструация и се доверява на много хора. Трябва ли да пия проба Cao Ui, когато имам менорагия?
Много жени се чудят дали пробата ще бъде гореща, когато пият Cao Ui? Пиенето на проба Cao помага ли за наддаването на тегло? Ще намерим заедно отговори на тези въпроси в следващата статия.
Изборът на правилното противозачатъчно хапче може да бъде предизвикателство за жените. Повечето жени не разбират напълно противозачатъчните хапчета и кои са безопасни и подходящи.
Защо бебетата на 1 месец имат диария? При кърмачета родителите често са объркани, когато видят дали детето им има диария. Ако при по-големите деца родителите лесно могат да разпознаят аномалии в тоалетната на децата си, то при бебетата това е много сложен проблем.
