Кажете сбогом на грозната и неприятна „целулитна кожа“ само за 2 кратки седмици с 6 прости и ефективни упражнения за намаляване на подкожните мазнини. Резултатът е целулит
Кажете сбогом на грозната и неприятна „целулитна кожа“ само за 2 кратки седмици с 6 прости и ефективни упражнения за намаляване на подкожните мазнини.
Целулитът е резултат от изпъкване на мастната тъкан под кожата и създаване на неравности по повърхността на кожата, известни още като „целулитна кожа“; Обикновено се появява в областта на бедрата, корема и задните части. Единственият начин да се справите с това състояние е да имате строга програма за упражнения, комбинирана с подходяща диета за отслабване . Тази статия ви казва 6 полезни упражнения, предназначени за стягане на мускулите и намаляване на мазнините по бедрата и дупето.
1. Упражнение №1
Това е едно от най-простите, но изключително ефективни упражнения за намаляване на подкожните мазнини.
Как да направите това : Легнете на дясната си страна. Свийте десния си лакът, опрян на пода, така че тежестта ви да е върху дясната ви предмишница. Десният крак трябва да е свит към задната част на тялото. Левият крак изправен покрай тялото. Започнете да повдигате левия си крак на 10-30 см от пода и задръжте позицията за 5 секунди. След това спуснете бавно. Направете същото и с другия крак.
Изпълнете 2 повторения, по 12 повторения за всеки крак.
2. Упражнение №2
Как да го направите : Започнете в позиция за лицеви опори, ръцете са изправени на пода, огънете десния крак нагоре, така че коляното ви да е върху корема. След това изправете, ритайте краката си нагоре около 12-20 см над пода. Повторете това движение с левия крак.
Направете 3 завъртания по 8 пъти всяко.
3. Упражнение номер 3
Как да го направите : Хванете малък дъмбел с две ръце, застанете изправени с крака на ширината на раменете, стъпала, сочещи навън във формата на V. Когато вдишвате, започнете бавно да спускате тялото си. Продължете да се спускате надолу, докато бедрата ви са успоредни на пода. След това се повдигнете и издишайте.
Направете 3 завъртания по 20 пъти всяко.
Упражнения, които работят много върху глутеусите и бедрата
4. Упражнение номер 4
Как да направите това : Хванете дъмбела с две ръце. Застанете прави, краката са събрани. Започнете бавно да огъвате горната част на тялото, като държите гърба изправен, ръцете сочат право надолу към пода. Спуснете възможно най-ниско. След това постепенно се върнете в първоначалната позиция.
Изпълнете упражнението 5 пъти по 12 пъти.
5. Упражнение номер 5
Как да го направите : Поставете ръцете и краката си на пода като позиция за лицеви опори, но с лакти назад, колене на пода, дръжте ръцете си прави. Започнете бавно да повдигате единия крак нагоре, ръцете са свити, като държите гърба изправен. Повдигнете крака си възможно най-високо и го задръжте за няколко секунди. След това се върнете в изходна позиция. Повторете движението между левия и десния крак.
Направете 2 серии от 15 повторения за всеки крак.
Упражнения за ефективно премахване на целулитната кожа
6. Упражнение номер 6
Как да направите това : Поставете краката си на ширината на раменете, огънете коленете си и поставете ръцете си зад главата. След това скочете силно, вдигайки ръце към небето. Когато краката ви докоснат земята, върнете се в изходна позиция.
Направете 2 завъртания по 20 всяко.
За бързо постигане на резултати при разтваряне на подкожните мазнини е необходимо да изпълнявате упражнения по следния график: практикувайте 2 дни, след това почивайте 1 ден в рамките на 2 седмици.
Методите
Източник: Brightside
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Медът има антисептични и антисептични свойства, така че се използва при лечението на много заболявания. В допълнение, оралният мед може също да помогне за лечение на храносмилателни заболявания, предотвратяване на запек и ефективно премахване на хемороиди.
След 55-годишна възраст рискът от инсулт се удвоява на всеки 10 години, като честотата на инсулт е по-висока при мъжете, отколкото при жените. Особено през лятото, когато времето е горещо, този риск също е по-висок, така че трябва да научим за превантивните начини за защита на здравето на членовете на нашето семейство.
Безопасен ли е наистина сексът с презерватив? С течение на времето хората използват презервативи като контрацептив. Ако се носи правилно, ефектът на безопасност може да бъде 98%.
Менструалните болки с горещ компрес са познат трик, който жените винаги си предават като „тайна“. Но дали този метод е ефективен за облекчаване на болката?
В допълнение към незабавното облекчение, когато се появи менструална болка, опитайте да добавите следните храни, за да намалите симптомите на долните менструални спазми.
Много родители искат да носят огърлица от черница за бебето си, за да прогонят злите духове и да предпазят бебето от нервност. Те обаче се притесняват дали черничевият пръстен ще загуби мляко или не? Това безпокойство на родителите ще намери по-добър отговор от гледна точка на съвременната медицина.
Омепразол е лекарство, което обикновено се използва за лечение на храносмилателни и стомашни състояния, известно още като инхибитор на протонната помпа, за намаляване на производството на киселина в стомаха. Важно е да се отбележи и да се използва правилното лекарство за киселинен рефлукс Омепразол, за да се постигне най-добър ефект от лечението и да се избегнат странични ефекти.
Бременните жени изпитват много хормонални промени в тялото, причинявайки много неприятни симптоми, включително киселинен рефлукс. И така, какво причинява рефлукс на стомашна киселина по време на бременност и как да го лекуваме? Нека разберем заедно в тази статия.
Рязкото отбиване се разглежда като неохотен метод при спешни случаи. Независимо дали е случайно или умишлено, внезапното отбиване може да бъде пагубно както за майката, така и за бебето.
Настинката възниква, когато тялото е заразено с вирус в горните дихателни пътища (нос, гърло). Нека да разгледаме 5 признака на обикновена настинка, на които трябва да обърнете внимание, за да получите правилното лечение.
