Имайки тайната да се грижите за здрави кости у дома, определено ще имате много по-здрава костно-ставна система, ако се прилага правилно. 1. Спортувайте активно
Имайки тайната да се грижите за здрави кости у дома, определено ще имате много по-здрава костно-ставна система, ако се прилага правилно.
1. Спортувайте активно
Физическата активност ще бъде метод, който ще ви помогне да подобрите фитнеса си, както и да повишите качеството си на живот. Редовните упражнения ни помагат да увеличим енергията, както и помагат на костите и ставите да станат здрави, ставите също са много по-гъвкави.
Да бъдеш активен е тайната на грижата за костно-ставната система
2. Изградете здравословна диета
Витамин C, плодовете, омега-3 мастните киселини… са много добри храни за костната система. Всеки човек трябва активно да яде храни, които са полезни за здравето му, вместо да се фокусира само върху хранителните вещества.
Уверете се, че ежедневните ви хранения включват много плодове, както и пълнозърнести храни, постно месо и нискомаслени млечни продукти. Растителни масла като масло от канола или фъстъчено масло… Това е много ефективна тайна за грижа за костите .
3. Отслабнете
Наднорменото тегло ще окаже голям натиск върху гръбначния стълб, както и върху ставите: коленни стави, глезенни стави... Загубата на правилното тегло ще ви помогне да намалите симптомите на артрит по изключително ефективен начин.
4. Лека нощ
Артритът често причинява изключително опасна болка. Добрият сън ще ви помогне да се отървете от стреса и умората. Всеки ден не преуморявайте, а спете достатъчно; Не използвайте електронни устройства, когато си лягате, защото това ще повлияе на съня ви.
5. Нанесете топли или студени компреси
Прилагането на горещ компрес ще помогне за подобряване на кръвообращението, както и за намаляване на симптомите на болки в ставите. Прилагането на студени компреси е много ефективно за намаляване на симптомите на възпаление.
6. Контрол на болката
Лекарствата без рецепта често имат възпалителен ефект върху ставите. В момента болкоуспокояващото ацетаминофен е доста популярно, тъй като не предизвиква стомашно разстройство. Но не така, че да злоупотребяваме с него, защото ще се отрази неблагоприятно на черния дроб и бъбреците.
7. Следвайте съветите на Вашия лекар
Слушането на Вашия лекар по време на лечението е изключително важно
В момента заболяванията на костите и ставите могат да се лекуват с много различни методи като прием на западна медицина, източна медицина, акупунктура, акупресура... Без значение кой метод се използва, пациентът трябва да се придържа към него според указанията на лекаря. Това ще бъде много по-безопасно, както и много по-ефективно.
8. Използвайте повече помощни устройства
За намаляване на дискомфорта, както и за предотвратяване на болката, използването на допълнителни поддържащи устройства като скоби, скоби е от съществено значение. Трябва също така да оборудвате някои допълнителни елементи като отварачка за консерви в банята, тоалетната също ще направи живота ви по-лесен, както и много по-лесен.
9. Останете позитивни
Винаги щастливо, оптимистично настроение ще ви помогне да получите най-щастливото, най-позитивното настроение. Със сигурност ще откриете, че животът винаги е по-изложен и по-малко податлив на ставни заболявания.
10. Използвайте повече поддържащи продукти
Ако сте склонни към остеоартрит, определено трябва да използвате повече поддържащи продукти, най-добрите съвети за грижа за костите. Calcium K2 се оценява като продукт за подпомагане на лечението на костни и ставни заболявания, както и на остеопороза. Ще имате силен скелет, ако сте гъвкави, ако активно използвате тази добавка.
Разбира се, ако можете да получите здрави кости и стави, ако прилагате горните 10 правила в живота си.
Премахването на грим е начин за решаване на кожни проблеми като големи пори, черни точки, контрол на омазняването, почистване на кожата и т.н. Ако притежавате кожа, която е твърде чувствителна, раздразнена при използване на вода. Мога ли вместо това да избера физиологичен разтвор?
Уринарната инконтиненция или загубата на контрол върху пикочния мехур е доста често срещано безпокойство. Всъщност това засяга около 25 милиона души само в Съединените щати.
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Вярвате ли, че можете да увеличите ефективността на загубата на тегло чрез достатъчно сън? Следващата статия ще ви каже защо достатъчното сън може да ви помогне да отслабнете и как да спите ефективно, за да отслабнете.
Има много начини за предотвратяване на стареенето на кожата, като използването на храни, достъпни от природата, е един от най-простите и безопасни. Инструмент
SpO2 е един от основните жизнени показатели, показващ състоянието на кислорода в кръвта. При настоящата епидемична ситуация от Covid-19 е много важно да знаете как да използвате правилно ръчния измервател на SpO2, за да можете да знаете здравословното състояние на себе си и вашето семейство.
Измиването с шампоан помага за чиста и гладка коса, като същевременно помага за циркулацията на кръвта и отпуска духа. Но когато имате главоболие, трябва ли да миете косата си? Следващата статия ще отговори на този въпрос на много хора.
Идеалното време за спасяване на инсулт са първите 3 часа от началото. Правилната първа помощ при инсулт, възползвайки се от златното време, може да увеличи вероятността за спасяване на живота на пациента и да намали последствията от увреждане на мозъка.
Инсултът е все по-млад и се увеличава поради лошите навици на младите хора, но много хора все още субективно смятат, че това е заболяване на възрастните хора. Инсултът при млади хора често се пренебрегва, докато не се пропусне „златното време“ на медицинска намеса, което води до тежки последствия.
Козметичната алергична копривна треска е често срещано явление, особено за тези с чувствителна и крехка кожа. Ето защо откриването на причината за алергията е изключително важно, за да знаете как да се справите с нея навреме, както и да ограничите разпространението на болестта.
