В допълнение към добавките с основни хранителни вещества за очите или приема на добавки, прилагането на упражнения за релаксация на очите е начин да защитите „прозореца към душата“.
В допълнение към добавките с основни хранителни вещества за очите или приема на добавки, прилагането на упражнения за релаксация на очите е начин да защитите „прозореца към душата“.
Отнема ви по-малко от 15 минути на ден, за да правите следните упражнения за отпускане на очите.
Упражнение 1: Затворете очи
Поставете лакти на масата, затворете очи и покрийте очите си с ръце, отпуснете се и погледнете в тъмнината. Задръжте това движение за няколко минути. Правете това упражнение за защита на очите редовно за здрави светли очи.
Правете това упражнение редовно, ще имате блестящи и здрави очи .
Упражнение 2: Преместете очите си настрани
Можете да стоите или да седите прави. Започнете да гледате право напред. След това погледнете наляво, като държите главата си неподвижна. Опитайте се да се съсредоточите върху това, което виждате. След това преместете зеницата си надясно, като отново се фокусирате върху това, което виждате. Преместете човека от една страна на друга за 3 завъртания, 5 пъти всяко.
Упражнение 3: Погледнете нагоре, погледнете надолу
Седнете изправени и гледайте напред. След това се съсредоточете върху това, което виждате. След това погледнете нагоре и надолу 5 пъти. Повторете 3 пъти.
Упражнение 4: Преместете очите си диагонално
Започнете да гледате право напред. След това погледнете надолу вляво. След това преместете очите си по диагонал и погледнете нагоре към дясната страна. Фокусирайте се върху това, което виждате. Повторете упражнението 5 пъти, след това погледнете право напред и направете същия цикъл в другата посока. Повторете целия този цикъл 3 пъти.
Упражнение 5: Завъртете очите си в кръгове
Седнете изправени и се отпуснете. Погледнете наляво и бавно движете очите си в кръг по посока на часовниковата стрелка. Направете това упражнение по посока на часовниковата стрелка 5 пъти и след това обратно на часовниковата стрелка 5 пъти. Повторете целия цикъл три пъти.
Въртенето на очи в кръгове е едно от упражненията за отпускане на очите .
Упражнение 6: Фокусирайте се върху близка и далечна точка
Фокусирайте очите си върху молив или друг близък предмет на около 20-30 см от очите ви. След това погледнете нещо в далечината, като се фокусирате върху всеки детайл. След това отново погледнете молива. Сменете фокуса си пет пъти. Повторете това упражнение три пъти.
Упражнение 7: Погледнете точката между веждите
Седнете изправени и гледайте право напред. След това се вгледайте в точката между веждите. Фокусирайте се за няколко секунди. След това поглеждате назад. Накрая фокусирайте отново центъра на веждите. Променете този фокус пет пъти. Повторете този цикъл три пъти.
Упражнение 8: Очите гледат към носа
Седнете изправени и гледайте право напред. Съсредоточете се върху взирането в носа си за няколко секунди. След това погледнете назад отпред. Променете този фокус пет пъти. Повторете целия цикъл три пъти.
Упражнение 9: Затворете очи и се отпуснете
Затворете очи за 2-3 секунди, докато отпускате мускулите около очите. Повторете това движение 10 пъти.
Упражнение 10: Масаж за очите
Затвори си очите. Внимателно разтрийте клепачите си с ръце с кръгови движения, съчетани с леко натискане около очите. Не натискайте твърде силно, за да избегнете увреждане на очите. Извършете кръгови движения по посока на часовниковата стрелка 10 пъти, след това обратно на часовниковата стрелка.
Това упражнение за масаж е просто, но много ефективно .
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи
Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?
Адхезивните превръзки за рани са често срещано състояние при много хора. И така, какво да правим с превръзката върху раната, нека да разберем.
Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.
