В допълнение към добавките с основни хранителни вещества за очите или приема на добавки, прилагането на упражнения за релаксация на очите е начин да защитите „прозореца към душата“.
В допълнение към добавките с основни хранителни вещества за очите или приема на добавки, прилагането на упражнения за релаксация на очите е начин да защитите „прозореца към душата“.
Отнема ви по-малко от 15 минути на ден, за да правите следните упражнения за отпускане на очите.
Упражнение 1: Затворете очи
Поставете лакти на масата, затворете очи и покрийте очите си с ръце, отпуснете се и погледнете в тъмнината. Задръжте това движение за няколко минути. Правете това упражнение за защита на очите редовно за здрави светли очи.
Правете това упражнение редовно, ще имате блестящи и здрави очи .
Упражнение 2: Преместете очите си настрани
Можете да стоите или да седите прави. Започнете да гледате право напред. След това погледнете наляво, като държите главата си неподвижна. Опитайте се да се съсредоточите върху това, което виждате. След това преместете зеницата си надясно, като отново се фокусирате върху това, което виждате. Преместете човека от една страна на друга за 3 завъртания, 5 пъти всяко.
Упражнение 3: Погледнете нагоре, погледнете надолу
Седнете изправени и гледайте напред. След това се съсредоточете върху това, което виждате. След това погледнете нагоре и надолу 5 пъти. Повторете 3 пъти.
Упражнение 4: Преместете очите си диагонално
Започнете да гледате право напред. След това погледнете надолу вляво. След това преместете очите си по диагонал и погледнете нагоре към дясната страна. Фокусирайте се върху това, което виждате. Повторете упражнението 5 пъти, след това погледнете право напред и направете същия цикъл в другата посока. Повторете целия този цикъл 3 пъти.
Упражнение 5: Завъртете очите си в кръгове
Седнете изправени и се отпуснете. Погледнете наляво и бавно движете очите си в кръг по посока на часовниковата стрелка. Направете това упражнение по посока на часовниковата стрелка 5 пъти и след това обратно на часовниковата стрелка 5 пъти. Повторете целия цикъл три пъти.
Въртенето на очи в кръгове е едно от упражненията за отпускане на очите .
Упражнение 6: Фокусирайте се върху близка и далечна точка
Фокусирайте очите си върху молив или друг близък предмет на около 20-30 см от очите ви. След това погледнете нещо в далечината, като се фокусирате върху всеки детайл. След това отново погледнете молива. Сменете фокуса си пет пъти. Повторете това упражнение три пъти.
Упражнение 7: Погледнете точката между веждите
Седнете изправени и гледайте право напред. След това се вгледайте в точката между веждите. Фокусирайте се за няколко секунди. След това поглеждате назад. Накрая фокусирайте отново центъра на веждите. Променете този фокус пет пъти. Повторете този цикъл три пъти.
Упражнение 8: Очите гледат към носа
Седнете изправени и гледайте право напред. Съсредоточете се върху взирането в носа си за няколко секунди. След това погледнете назад отпред. Променете този фокус пет пъти. Повторете целия цикъл три пъти.
Упражнение 9: Затворете очи и се отпуснете
Затворете очи за 2-3 секунди, докато отпускате мускулите около очите. Повторете това движение 10 пъти.
Упражнение 10: Масаж за очите
Затвори си очите. Внимателно разтрийте клепачите си с ръце с кръгови движения, съчетани с леко натискане около очите. Не натискайте твърде силно, за да избегнете увреждане на очите. Извършете кръгови движения по посока на часовниковата стрелка 10 пъти, след това обратно на часовниковата стрелка.
Това упражнение за масаж е просто, но много ефективно .
Не само, че е уникална подправка, често срещана в много виетнамски ястия, коренът от галангал също се счита за лекарство с умерен ефект, противовъзпалително и подпомагащо лечението на остеоартрит. Нека научим за ефектите на галангала върху остеоартрита и значението му за подобряване на здравето на костите.
Масажният стол се счита за цялостно средство за грижа за човешкото тяло поради голямата си ефективност. Освен че намаляват умората и стреса, масажните столове имат и свойството да усилват кръвообращението и да подобряват съня на възрастните хора. Ако нямате опит в закупуването на масажни столове, нека разберем чрез тази статия.
Зъбите са чувствителни след изпиляване за покриване на порцеланови зъби, брекетите създават дискомфорт, пречат в ежедневните дейности. Нека да разберем причините и начините за ефективно намаляване на чувствителността след смилане на зъбите.
Пародонтитът е доста често срещано заболяване на устната кухина, но не всеки разбира това заболяване. Така че пародонтитът може да бъде излекуван?
Приемът на Elevit черни изпражнения е известен като един от страничните ефекти от употребата на лекарството. Опасно ли е това явление?
Пъпките по дупето са често срещано състояние, от което страдат много хора. Можете да решите този проблем с паста за зъби. Ефективно ли е да се лекуват пъпки по задните части с паста за зъби?
Колко време отнема премахването на отока и раната да заздравее напълно, както обикновено, е грижа на всеки, когато извършва операция на клепачите. Всъщност колко време е необходимо, за да се отървете от подуването, зависи от много фактори. Нека разберем заедно.
Уртикарията около очите значително влияе върху качеството на живот и здравето на пациента. И така, каква е причината за заболяването и опасно ли е?
Следродилната депресия е изключително опасна болест, а още по-страшни са, когато и двамата родители я имат. Симптомите на депресия при мъжете обаче често се пренебрегват, защото всички изглежда подценяват напрежението, което бащите трябва да понесат по време на бременност и раждане.
Пубертетът е много важен крайъгълен камък в развитието на децата, който бележи началото на психофизиологичното съзряване. Въпреки това, децата в пубертета често изпитват нарушения, които влияят неблагоприятно на развитието, които се дължат главно на липсата на разбиране на родителите как да се грижат за децата си по време на пубертета.
