Футболът увеличава ли височината? Какво да направите, за да увеличите ефективно височината?

Упражнението помага за трениране на цялото тяло, тонизиране на мускулите, насърчаване на благоприятен растеж на височина. Сред спортовете футболът е особено обичан от мъжете. И така, играенето на футбол увеличава ли височината? Как да играете футбол, за да увеличите ефективно височината?

Редовните упражнения са физически упражнения, подобряващи здравето. Растящите деца и юноши трябва да правят упражнения за увеличаване на височината. Един от любимите спортове на младите хора е футболът. Следвайте статията, за да разберете дали футболът може да увеличи височината.

Футболът увеличава ли височината?

Когато ритате топката, вие непрекъснато тичате около полето, включително спринт, бягане за издръжливост и избягване на опоненти. В резултат на това долната част на тялото работи непрекъснато и стимулира развитието на мускулни групи в краката, бедрата, коленете, които са по-твърди и разтягат дългите скелетни мускули. 

Спринтът е важен и популярен стил на бягане във футбола. Според някои научни изследвания спринтът може да причини появата на много малки пукнатини в костите на краката, но не причинява увреждане на костите. Чрез храни, богати на хранителни вещества, запълнете тези празнини, което води до удължаване на костите. 

Футболът също помага на тялото да произвежда по-добре хормона на растежа. Това са хормони, които възстановяват растежа на хрущяла, така че костите и ставите да работят по-добре. В допълнение, играта на футбол помага на тийнейджърите да увеличат гъвкавостта, да контролират теглото си и да подобрят цялостното здраве. 

Футболът увеличава ли височината? Отговорът е да и подобряване на цялостното ви здраве, издръжливост,...

Други ползи за здравето от футбола

Играта на футбол има много ползи за психическото и физическото здраве като:

• Подобрете сърдечно-съдовото здраве: Намалете риска от високо кръвно налягане, инсулт, стабилизирайте здравето на сърцето, повишете издръжливостта, поддържайте тялото във форма.
• Поддържайте гъвкавостта, увеличете устойчивостта и контролирайте баланса на тялото чрез укрепване на мускулно-скелетната сила. 
• Изгаряне на излишните мазнини и калории: Бягането помага за изгарянето на излишната енергия, помага на децата да поддържат тялото си във форма, намалява риска от диабет. Този спорт помага много на децата с наднормено тегло и затлъстяване.
• Повишава увереността на децата: Участието в различни групови дейности ще намали хиперактивността или социалната срамежливост.
• В допълнение, играта на футбол помага за намаляване на стреса и умората след училище. Оттогава психичното здраве е стабилно, настроението е по-щастливо, по-активно.

Как да играете футбол, за да увеличите височината

Време е да играем футбол

Осигуряването на време за игра на футбол ще помогне за трениране на здравето, ще улесни развитието на костите и ще увеличи височината . Един професионален мач обикновено продължава 45 минути/полувреме, почивката между 2 полувремена е 15 минути. Въпреки това, обикновено един комплект може да бъде по-малко време за осигуряване на здраве, около 20-30 минути на комплект. В зависимост от времето на всеки човек, изберете подходящото време за игра. Трябва да хапнете 45-60 минути преди да ритате топката, за да имате енергия за упражнения. 

Възраст на игра на футбол 

Децата от 5 до 6 години са възрастта, в която могат да започнат да се занимават с футбол. На тази възраст костите и ставите на децата вече са здрави. Започнете да играете с лек интензитет, за да  увеличите гъвкавостта , да изградите мускули. Ранното обучение на тялото създава условия за оптимално развитие на височина.

Децата от 5 до 6 години са възрастта, в която могат да започнат да се занимават с футбол

Футболна интензивност 

Интензивността на играта на футбол е от 3 до 5 дни/седмица, 60 минути/ден в зависимост от физическата подготовка. Спортувате само когато тялото ви е здраво, а не наранено. Първоначално трябва да свикнете да играете с ниска интензивност, след като имате достатъчно издръжливост, постепенно увеличавайте скоростта.

Трябва да се обърне внимание на опасностите от играта на футбол

Въпреки че играенето на футбол предлага много ползи за здравето, все още има рискове, пред които играчите могат да се изправят. Тези опасни наранявания често възникват поради сблъсъци между играчи, неправилна техника или свързани с футболното игрище, времето или физическото състояние. Някои често срещани наранявания при неправилно ритане на топката: 

• Травма на врата и главата.
• Счупване.
• Разтегнати, скъсани връзки.
• Дискова херния .

За да избегнете опасни наранявания при ритане на футболна топка, трябва да имате предвид няколко неща: 

• Загрейте добре преди игра.
• Постепенно увеличавайте интензивността на упражненията, не правете упражнения веднага, така че тялото постепенно да се адаптира. 
• Оборудвайте допълнително защитно оборудване, за да ограничите нараняванията.
• Когато имате мускулно-скелетна травма, не трябва да играете футбол. 
• Пийте достатъчно вода по време и след футбол, за да избегнете дехидратация. 
• Ако имате проблеми със сърцето или кръвното налягане, не играйте футбол.

Начини за увеличаване на височината, освен да играете футбол

Хранене

Диетата е много важна за ръста и теглото. За да расте по-висок, е необходимо да се допълва с пълна гама от нишесте, протеини, мазнини, витамини и минерали. По-специално, костите се нуждаят от много калций, колаген, витамини D, K, магнезий, фосфор, цинк, желязо и др.

За да имате подходящо тегло за ръста, е необходимо да балансирате храненето на групите храни, като например да ядете различни зеленчуци, месо, риба, яйца, мляко, ядки, плодове, ... да имате много витамини.

Пиенето на достатъчно вода всеки ден е от съществено значение. Водата участва в повечето от транспортните процеси в тялото. Водата се счита за лубрикант, който помага на ставите да функционират гладко. 

Футболът може да увеличи височината вече не зависи от диетата и дейностите на детето

Упражнявай се редовно

Редовните упражнения са ефективен начин да пораснете. Редовните упражнения и спорт не само увеличават височината, но и подобряват цялостното здраве. Освен това навикът за упражнения ще стимулира тялото да произвежда естествено  растежен хормон , ще подобри качеството на съня и ще увеличи способността за усвояване на хранителни вещества от храната.

Правилна стойка 

Позата в изправено, седнало или легнало положение също влияе върху здравето на костите, особено на гръбначния стълб. Правилната стойка не само ви помага да растете по-високо, но също така поддържа здрави кости. Ето защо е необходимо да се поддържа правилната поза, за да се създадат благоприятни условия за развитие на костите. 

Заспивайте навреме, спете достатъчно 

По време на дълбок сън хипофизната жлеза отделя най-голямо количество хормон на растежа през деня. По това време тялото започва да елиминира токсините, насърчава метаболизма, особено повече от 90% от растежа на костите се извършва по време на сън. Следователно добрият сън е благоприятно условие за физическо развитие и ръст.

Горната статия обясни ли, че футболът може да увеличи височината ? Футболът е един от най-ефективните начини за увеличаване на височината. Комбинацията от ритане, бягане и скачане стимулира мускулите - костите - ставите на краката да работят усилено. Не забравяйте да комбинирате с научна диета и почивка, за да насърчите максимална ефективност.