Физическата активност помага за намаляване на рака, тъй като здравословният начин на живот подобрява метаболизма и значително намалява случаите на рак.
Най-добрият начин да се справите с рака е да го предотвратите на първо място. Това означава, че трябва да поддържате добро здраве чрез много естествени начини, като например редовни упражнения.
Най-добрият начин да се справите с рака е да го предотвратите на първо място
Ползите от редовните упражнения за тялото
Както се препоръчва, всеки ден възрастен трябва да прекарва поне 30 минути, за да бъде активен, за да подобри здравето си. Умерената физическа активност помага за понижаване на холестерола, кръвната захар и кръвното налягане. Освен това помага на тялото да се бори с остеопорозата, като насърчава здравето на костите и намалява ревматичните симптоми, като увеличава мускулната гъвкавост, гъвкавостта и обхвата на движение на ставите.
Всеки ден възрастен трябва да прекарва поне 30 минути, за да бъде активен, за да подобри здравето си
Физическата активност помага за намаляване на симптомите на тревожност и депресия. За добро здраве младите хора трябва да бъдат по-активни от възрастните. От ранна детска възраст до гимназия децата се нуждаят от упражнения, за да използват големите си мускули, средно по 60 минути на ден.
Възраст и подходящи методи на обучение
Младост
От 18-годишна възраст и повече, за да сте здрави, вие се нуждаете от поне 30 минути на ден умерени упражнения, поне 5 дни в седмицата. Хората, които трябва да седят много поради работата си и трябва да се движат повече или тези, които тепърва започват тренировъчна програма, трябва да практикуват бавно и след това да я увеличават постепенно. Когато станете активни, ще имате повече енергия и ще се чувствате по-свежи и по-здрави.
Старейшина
Възрастните хора често страдат от остеопороза. Редовните упражнения ще им помогнат да се грижат за себе си и да изпълняват ежедневни задачи като обличане, къпане и готвене, като подобряват силата, гъвкавостта и баланса. Физическата активност също помага на по-възрастните да увеличат социалното взаимодействие.
Упражняването и ангажирането с физическа активност всеки ден или поне два до три дни седмично е много полезно за възрастните хора
Упражняването и ангажирането с физическа активност всеки ден или поне два до три дни седмично е много полезно за по-възрастните (напр. вдигане на тежести, кардио тренировка или работа с топки). , Лента). Всеки ден или поне пет дни в седмицата трябва да включвате упражнения за укрепване на силата или гъвкавостта по време на всеки 30-минутен интервал от вашата тренировка.
Упражнението помага за намаляване на рака
За проучването, публикувано на 26 декември в Journal of Clinical Oncology, учените са анализирали данни от повече от 750 000 възрастни в САЩ, Европа и Австралия. Резултатите показват, че активността може да намали риска от 7 вида рак, включително рак на дебелото черво, гърдата, бъбреците, миелом, черен дроб, неходжкинов лимфом и рак на ендометриума.
Учените са анализирали данни от повече от 750 000 възрастни в САЩ, Европа и Австралия, резултатите показват, че: Активността може да намали риска от 7 вида рак, включително: рак на дебелото черво, рак на гърдата, бъбреците, миелом, черен дроб, неходжкинов рак лимфом и рак на ендометриума.
Няколко предишни проучвания също стигнаха до подобни заключения. В последната работа учените са го анализирали по-внимателно и са стигнали до конкретни числа. Съответно редовната физическа активност намалява риска от рак на гърдата с 6 - 10%, риска от рак на черния дроб с 18 - 27% и останалите 10 - 19% от ракови заболявания. Когато се коригира с индекса на телесна маса (ИТМ), рискът от рак на ендометриума почти изчезна.
Американските здравни власти препоръчват на възрастните да правят поне два часа и половина аеробни упражнения с умерена интензивност, 75 минути по-интензивни упражнения и комбинация от двете веднъж седмично. Междувременно, според насоките на Световната здравна организация, възрастните на възраст 18 - 64 години трябва да правят по-прости упражнения като ходене, танци, колоездене, плуване...
Учените казаха още: Физическата активност не е пряка причина за намаляване на риска от рак. Външните фактори по време на тренировка също играят важна роля като навици за пушене, диета и затлъстяване.
Според статистиката на Световната здравна организация (СЗО) през 2018 г. повече от 18 милиона души по света са били диагностицирани с рак, като най-често срещаните са рак на белия дроб и рак на гърдата.
Адхезивните превръзки за рани са често срещано състояние при много хора. И така, какво да правим с превръзката върху раната, нека да разберем.
Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.
Етеричното масло от тамян се използва не само в парфюмерийната индустрия, но също така и в областта на медицината, то също носи много страхотни приложения за здравето. Нека се присъединим към блога aFamilyToday, за да открием ползите от етеричното масло от тамян чрез статията по-долу.
За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?
Рефрактивни грешки в очите като далекогледство, астигматизъм или астигматизъм са всички причини за влошено зрение при пациентите. Ако това състояние не се лекува дълго време, очите на страдащия ще станат все по-слаби, дори ще ослепеят.
Продължителни болки в корема, чести изхождания, дехидратация, апатия и др. Това са проявите на псевдомембранозен колит. И така, каква е тази болест, която прави страдащия толкова нещастен?
Меритинтаб е лекарство за лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт. Лекарството се предписва от много лекари в случаи на храносмилателни разстройства като пептична язва (нарушено храносмилане, гадене), стомашен рефлукс, синдром на раздразнените черва, запек...
Синдромът на Едуардс е рядко генетично заболяване, което не може да бъде излекувано, но може да бъде диагностицирано в началото на бременността. Нека разберем повече информация за този синдром в следващата статия!
Ракът на панкреаса е рак, който произхожда от панкреаса. Има много видове рак на панкреаса, в зависимост от вида на раковата клетка, прогресията и симптомите са напълно различни. По-долу могат да бъдат полезни знания за рака на панкреаса, към които читателите могат да се позоват.
