Популярен начин за захранване на тялото е пиенето на кафе. Но ще имате повече начини да се заредите с гориво без никаква кофеинова подкрепа и да се отървете от зависимостта от кафето за енергия.
След дълга нощ на сън, но на сутринта сте психически уморени и нямате вдъхновение за работа? Стресиращ работен натиск? Не можете да измислите нова идея за вашия проект? Понякога емоциите ви дори намаляват? Ако има моменти, в които се чувствате толкова уморени и депресирани, тогава е време да създадете нов източник на енергия, за да възвърнете баланса в живота си.
Най-бързото и лесно решение е кафето. Според статистиката всеки виетнамец консумира около 500 г кафе годишно и този брой продължава да се увеличава, съответствайки на нарастващия натиск на живота.
Пиенето на кафе е популярен начин за енергизиране на деня.
Всъщност много научни изследвания показват положителното въздействие на кафето върху здравето. Кофеинът в кафето помага за осигуряване на бърза енергия, така че ще се почувствате по-будни, след като се насладите на чаша кафе. Въпреки това, източникът на енергия, който осигурява, е само временен и няма дълготраен ефект. Ако искате да запазите здравия си разум, трябва да го използвате редовно. Това лесно създава зависимост и в един момент без кафе тялото ви ще сигнализира за умора.
Можете активно да помогнете на тялото си да получи дългосрочен източник на положителна енергия, без да използвате кофеин. Следвайте следните предложения!
1. Разумна диета
Връзката между храненето и енергийния баланс е доста ясна. Обикновено, когато тялото получава достатъчно хранителни вещества от храната, ние ще се чувстваме здрави и пълни с енергия. Но трябва да знаете как да избирате храни, за да увеличите енергията си.
Храните с високо съдържание на мазнини често ви карат да се чувствате доста замаяни, защото намаляват енергията ви. Така че съсредоточете се повече върху храни с нисък гликемичен индекс, като пълнозърнести храни, бобови растения и зеленчуци, както и храни с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини . Тези храни помагат за балансиране на нивата на кръвната захар и избягват апетита.
Дайте приоритет на използването на зърнени храни, боб, семена, за да подобрите храненето на тялото.
Освен това трябва да обърнете внимание на добавянето на витамини от група В, тъй като те играят роля в метаболизма в тялото. Групите храни, богати на витамини от група В, включват ядки, ферментирали храни, яйца, черен дроб, месо, сардини и кафяв ориз.
2. Пийте повече вода вместо кафе
Освен способността да доставя влага, да разкрасява кожата, водата осигурява и повече енергия за тялото. Обикновено, когато пиете достатъчно вода, ще се почувствате по-енергични и будни.
Много хора правят голямата грешка да пият нещо различно от вода всеки път, когато почувстват жажда. Жаждата обаче е крайният признак на дехидратация, която причинява умора, главоболие и загуба на концентрация. Ето защо трябва да създадете план за пиене на вода в графика си. Можете да използвате приложения за напомняне за вода. Или по-просто, поставете бутилка вода на бюрото си, така че всеки път, когато я видите, да си напомняте да пиете вода.
3. Витамин EAS добавка
Естествената светлина е от съществено значение за нашия живот. Особено витамин D на слънчева светлина допринася значително за създаването на енергия за вас. Слънчевите бани сутрин ще ви помогнат да синтезирате повече витамин D. Освен това можете да допълвате това хранително вещество с функционални храни.
Слънчевите бани помагат на тялото да абсорбира витамин D.
4. Възползвайте се от времето, за да стимулирате енергията
Въпреки че сте свикнали с приятното усещане за хладен въздух от климатика в офиса, той ще ви кара да се чувствате сънливи и без енергия. Междувременно чистият въздух с прохладен бриз е „истинската любов“, която ви държи будни. Така че, за да възстановите енергията на тялото си, позволете си няколко минути да излезете навън и да се насладите на чистия въздух.
5. Упражнение против умора
Правилните упражнения ще ви помогнат да създадете изобилен източник на енергия. След всяка тренировка се отделя хормонът ендорфин. Така че да почувствате облекчение на стреса , когато тренирате редовно.
За да увеличите енергията си, не е нужно да тренирате твърде много. Достатъчно е просто да навлизате в основите всеки ден или кратка разходка по обяд, например.
6. Обърнете внимание на съня
Безсънието е кошмар за всички нас. Те са уморителни и разсейващи.
Затова обърнете повече внимание на съня си. Практикувайте здравословен начин на живот с навика да спите достатъчно и да спите по едно и също време всеки ден. Времето за сън е времето, когато тялото ви регенерира енергия и ви обновява.
Спете достатъчно, спете в точното време, за да помогнете на тялото да регенерира енергия.
Ако имате проблеми със съня, опитайте да четете, медитирате или слушате успокояваща музика. Ограничете използването на електронни устройства преди лягане за дълбок и качествен сън.
7. Използване на естествени билки
Някои естествени билки ще бъдат много добра подкрепа за вашия сън и дух. Чаят от сърцето на лотос помага за по-добър сън. Женшенът подобрява познавателните способности и паметта, а също така подобрява настроението. Джинджифил, канела и какао са триото, което прави перфектната напитка и също така е чудесно за поддържане на настроението ви високо.
8. Пеене под душа
Тананикали ли сте някога любимите си песни под душа? Привидно нещо нормално за всеки, но може да ви помогне много добре да подобрите духа си, да премахнете стреса и да ви помогне да се отпуснете повече. Много учени също доказват, че това помага за увеличаване на енергийния баланс в тялото.
Пеенето под душа ще освободи целия стрес и депресия.
9. Поставете енергийни цели и се мотивирайте
Когато правите нещо, ако си поставите цел за това, тогава ще бъдете мотивирани да го направите с по-позитивно настроение. При балансирането на жизнената енергия също си поставяйте цели за настроението си. Ако се чувствате по-добре, поглезете се с вкусна вечеря в любимия си ресторант или бягство през уикенда, за да се мотивирате повече да постигнете тази цел и да промените атмосферата, за да ви помогне да се подмладите. Създайте енергия, подгответе се за нова по-продуктивна седмица работа. Важно е мотивацията за постигане на целта да е достатъчно силна, за да преодолявате всички фактори, които ви спъват и обезсърчават всеки ден.
Ананасът е плод, който доставя на организма изключително богато количество витамини и минерали. Повечето деца или възрастни обичат да ядат ананас. Но какво да кажем за хората с диабет? Диабетиците могат да ядат ананас не е повдигнат въпрос.
Розово око, известно още като конюнктивит (възпаление на бялата част на окото) е възпалително заболяване, причинено от вирус. Заболяването е доброкачествено, може да бъде излекувано в рамките на 7-10 дни и не засяга зрението на детето с научни грижи.
Монофобията е обсесивно разстройство, прекомерен страх от изолация и изоставяне след преживяване на една или повече загуби в миналото.
Бъбреците са един от органите, които играят много важна роля в тялото. За да оценим функцията на този орган, трябва да проведем тестове за урея и креатинин в кръвта, за да определим дали нивата на урея и креатинин в кръвта са в нормалните граници.
Как да забременеете през първите 3 месеца от бременността е изключително важно, тъй като през този период плодът не е имплантиран, много лесно е да имате спонтанен аборт, спонтанен аборт.
Много деца често имат анален сърбеж, чешат се много, причинявайки драскотини и инфекции. И така, каква е причината и как да се лекува това състояние?
Лукът лекува настинки и грип. Народният лек за настинка и грип звучи малко странно, но е прост начин за борба с грипа, без да се налага да приемате лекарства, който се прилага в много страни.
Морбили е по-рядко при възрастни, отколкото при деца. Въпреки това, ако е субективно, лесно може да остави много опасни усложнения.
Фрактурите на бедрото при възрастни хора включват фрактури на трохантера и шийката на бедрената кост. За да научите повече за опасността от тази счупена кост, моля, прочетете съдържанието на тази статия.
Методът с брекети използва сила върху системата на апарата, за да издърпа зъбите, за да се придвижат в хармонична и балансирана позиция върху челюстната дъга. Следователно зъбите трябва да са достатъчно здрави, за да издържат на силата върху зъбите. Могат ли зъбите, които са поели пулпата, да получат скоби? В какви случаи не трябва да има скоби?
